Các loại cá tốt cho phụ nữ sau sinh
|
Trong chuyên mục tư vấn, chúng tôi nhận được rất nhiều câu hỏi như sau khi sinh có được ăn cá thu không? Bà mẹ sau khi sinh được ăn những loại cá gì nữa? Hay thậm chí là sau đẻ ăn rau diếp cá có được không? Show Tóm lại, các bà mẹ của chúng ta rất quan tâm đến chế độ ăn uống của bản thân để đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe của em bé, đây là việc làm hoàn toàn cần thiết. Và nếu bạn cũng đang có những thắc mắc tương tự như vậy thì hãy cùng Mabio theo dõi bài viết dưới đây nhé! Sau sinh có được ăn cá không?Cá là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình. Cá không chỉ ngon miệng mà còn vô cùng giàu dinh dưỡng, điển hình là protein, chất béo lành mạnh, vitamin, DHA và các chất khoáng vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa tốt cho trí não. Trong Đông y, các loại cá không chỉ đơn thuần là thực phẩm, mà còn là thuốc chữa bệnh. Chẳng hạn như cá chép giúp an thai, ho suyễn, mụn nhọt; cá diếc bồi bổ tì vị, chữa đái tháo đường, nôn mửa; cá trạch chữa suy dinh dưỡng, tiểu tiện không thông… Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào cho rằng bà mẹ sau khi sinh không được ăn cá. Ngược lại, cá còn cung cấp một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp người mẹ phục hồi sức khỏe, có nhiều sữa cho con bú, đồng thời giúp con khỏe mạnh, phát triển trí não vượt bậc. Do đó, các bà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn cá nhé! Bà mẹ sau khi sinh ăn được cá gì?Mặc dù sau khi sinh ăn cá đem lại rất nhiều lợi ích, nhưng không phải loại cá nào cũng tốt, bởi khi mới sinh sức khỏe của người mẹ rất nhạy cảm. Do đó, không ít mẹ ngần ngại rằng sau khi sinh có thể ăn được cá gì để đảm bảo an toàn. Để trả lời câu hỏi này, chúng tôi xin liệt kê một số loại cá tốt cho sản phụ như sau: – Cá chép: Giàu amino acid, omega-3, các vitamin có tác dụng bồi bổ sức khỏe, chữa ứ huyết sau sinh, lợi sữa. – Cá diếc: Bổ huyết, phục hồi sức khỏe sau sinh, lợi sữa, tốt cho tiêu hóa. – Cá trê: Lợi sữa, bổ huyết, rất có lợi cho sinh lý. – Cá quả: Giàu calo, giúp an thần, thanh nhiệt, dưỡng huyết. – Cá trắm cỏ: Rất giàu đạm và canxi, bổ huyết, phục hồi sức khỏe sau sinh, tốt cho trí não. – Cá bống: Giàu protein, ít chất béo, bổ can thận, hỗ trợ tiêu hóa. – Cá hồi: Tốt cho sinh lý sau sinh, rất giàu DHA tốt cho trí não. – Cá mòi: Lợi sữa, giàu axit béo omega 3 tốt cho sức khỏe sau sinh và trí não. Sau khi sinh có được ăn cá thu không?Cá thu cũng là một loại cá ngon, giàu protein và được nhiều người yêu thích. Do đó, nhiều mẹ có gửi thắc mắc về cho Mabio rằng sau khi sinh ăn cá thu có được không, nếu có thì ăn bao nhiêu là vừa? Với câu hỏi này, chúng tôi xin trả lời rằng cá thu đúng là giàu dưỡng chất, nhưng hàm lượng thủy ngân trong cá thu (đặc biệt là cá thu vua) lại khá cao, không tốt cho bà mẹ và em bé. Một số loại cá khác cũng nhiều thủy ngân là cá ngừ, cá đuối, cá tuyết, cá vược, cá kình, cá kiếm và cá mập. Vì vậy thay vì ăn cá thu, các mẹ có thể ăn rất nhiều loại cá khác, cũng bổ dưỡng và ngon miệng không kém. Sau khi sinh ăn rau diếp cá có sao không?Bên cạnh các loại cá thì vấn đề sau khi sinh ăn rau diếp cá có được không cũng được rất nhiều mẹ quan tâm. Đây là loại rau có vị chua và mùi tanh như mùi cá, ai không quen sẽ không thể ăn được, ngược lại nếu ai ăn được thì sẽ rất nghiền. Rau diếp cá tính mát, rất thích hợp với những ai bị táo bón, nóng trong. Đặc biệt, loại rau này còn là phương thuốc chữa bệnh trĩ hiệu quả. Nó chứa nhiều vitamin, canxi, sắt và nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Riêng với bà mẹ sau khi sinh con, rau diếp cá có thể giúp lợi sữa, giảm tình trạng táo bón và nâng cao sức đề kháng (nhờ vitamin C dồi dào). Do vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn diếp cá. Tuy nhiên nếu ăn sống, hãy chọn rau diếp cá rõ nguồn gốc, rửa sạch và ngâm nước muối trước khi ăn. Các mẹ thân mến, trên đây là đáp án cho câu hỏi sau khi sinh ăn được cá gì? Có được ăn cá thu không và có được ăn rau diếp cá không. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì về vấn đề ăn uống sau khi sinh, mẹ đừng ngại để lại câu hỏi ngay phía dưới bài viết để được giải đáp miễn phí nhé!
MẸ CÓ BIẾT? Cá là một trong những thành phần quan trọng của thực đơn hàng ngày. Thế nhưng bên cạnh cá, mẹ cần bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng khác từ các loại thịt, rau xanh, hoa quả và uống đủ nước. Đây là cách tốt nhất để phục hồi sức khỏe sau khi sinh và đảm bảo đủ chất – lượng sữa cho con bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Trong trường hợp người mẹ vì lý do nào đó mà bị ít sữa, mất sữa hoặc sữa không đủ dinh dưỡng, đừng vội cho con ăn sữa công thức hoặc cai sữa. Thay vào đó, các mẹ có thể tham khảo VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO. Đây là sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, có tác dụng rất tốt trong việc tăng chất lượng và số lượng sữa mẹ. Sản phẩm đã được cấp phép bởi Bộ Y tế – Cục An toàn thực phẩm, số đăng ký 22862/2017/ATTP-XNCB. Video: Nhưng các bạn đã biết, cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên trong giai đoạn ở cữ, không phải những gì bổ dưỡng cũng đều tốt cho mẹ. Và câu hỏi đặt ra là bà đẻ có được ăn cá không? Nếu được thì nên ăn những loại cá nào sau khi sinh? Hãy cùng với Là Con Gái Thật Tuyệt tìm ra lời giải đáp nhé.  Ba de co duoc an ca khong trong giai doan o cu Những thai phụ sau khi trải qua giai đoạn vượt cạn thường rất quan tâm đến chế độ ăn của mình. Họ thường có những thắc mắc, lo lắng về việc bổ sung những loại thực phẩm. Liệu có an toàn và tốt cho cả mẹ và bé không. Và trong đó vấn đề thường gặp là sau khi sinh bà đẻ ăn cá được không? Hầu hết nhiều chị em phụ nữ đều từ chối các thức ăn tanh, vì nghĩ rằng chúng không tốt. Hơn nữa phải kiêng hoàn toàn loại thức ăn này trong 3 tháng sau khi sinh. Để không bị đau bụng hay tiêu chảy. Từ ý kiến của bác sĩ cho rằng, việc sản phụ ăn cá hay các đồ tanh sẽ làm ức chế sự ngưng tụ của máu. Không có lợi cho hoạt động đông máu sau khi mổ và làm cho vết thương lâu lành. Do đó, việc hạn chế cho bà đẻ ăn cá trong trường hợp sinh mổ là cần thiết. Vậy đối với những phụ nữ sinh thường thì sao? Bà đẻ ăn cá được không? Việc bà đẻ nên kiếng cữ cá hay đồ tanh trong 3 tháng đầu là hoàn toàn không có cơ sở. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết. Thay vì các bà mẹ chỉ ăn thịt, trứng,… để bổ sung chất đạm. Thì các chị em có thể thêm cá vào thực đơn ăn uống sau sinh hằng ngày. Điều đó không có gì là sai hơn nữa còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho người mẹ. Vậy bà đẻ ăn cá gì sẽ tốt cho sức khỏe? Những loại cá giàu omega 3 và dưỡng chất, các mẹ nên ưu tiên chọn. Ví dụ như bà đẻ nên ăn cá thu, cá hồi, cá chích… Bởi những loại cá này sẽ giúp phát triển trí não cho bé. Và DHA (omega 3) trong cá còn giúp sáng mắt. Ba de nen an nhieu ca hoi sau khi sinh Đặc biệt việc bà đẻ ăn cá hồi sẽ mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Không những chứa nhiều omega 3, mà trong loại cá này cón có nhiều dưỡng chất khác. Giúp bồi bổ nguồn sữa mẹ, sản phụ sẽ có nhiều sữ hơn cho con bú. Nếu chế độ ăn của bà đẻ có chứa cá nhất là cá hồi. Điều này đồng nghĩa mẹ sẽ bổ sung hàm lượng omega 3 trong sữa. Và cung cấp dưỡng chất đó cho con thông qua sữa mẹ. Ngoài ra, các thành phần dinh dưỡng trong cá bao gồm cả omega 3. Có tác dụng cải thiện tâm trạng người mẹ rất tốt. Một số nghiên cứu đã chứng minh, DHA trong cá, nhất là cá hồi có thể làm giảm cảm giác lo lắng, trầm cảm sau sinh. Như vậy, bà đẻ có được ăn cá không thì câu trả lời có nhé các mẹ. Tuy nhiên, trong việc lựa chọn các loại cá để sử dụng trong thực đơn ăn hằng ngày. Các mẹ nên hết sức lưu ý và cẩn thận chọn loại thực phẩm phù hợp. Bởi không phải cá nào cũng mang lại tác dụng tốt cho mẹ và bé. Việc chọn sai cách có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm khó lường. Vậy nên, các mẹ hãy cẩn trọng trong lựa chọn đúng loại cá để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Ngoài cá hồi, một số loại cá cũng rất tốt cho sản phụ sau sinh, các mẹ đừng bỏ qua:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng có khuyên rằng, ở phụ nữ mang thai, sau khi sinh và cho con bú. Để mẹ có đủ sữa cho con bú và cung cấp được đủ chất từ sữa mẹ, thì các mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Điều này, vừa giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh, lấy lại sức lực và đảm bảo chất dinh dưỡng đủ cung cấp cho con. Trong đó, cá là thực phẩm không thể thiếu. Bởi cá có nhiều omega-3 tốt cho não bộ của bé, giàu protein, vitamin D và chứa ít chất béo bão hòa cùng các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự phát triển của em bé. Các sản phụ phải điều chỉnh việc dùng cá trong chế độ ăn hằng ngày sao cho phù hợp. Tuyệt đối người mẹ không nên ăn một số loại cá chứa chất thủy ngân. Loại chất co hại đến quá trình phát triển của hệ thần kinh, não bộ. Bà đẻ không nên ăn các loại các có chứa thủy ngân Một số phân tích gần đây khẳng định rằng, hàm lượng thủy ngân khá cao trong một số loại cá. Như cá kiếm, cá siki, cá cờ,… và một số cá biển, cá ngừ đại dương, cá thu… Theo đó, sản phụ nên ăn cá lành tính như cá lóc, cá trê, cá chép hoặc tốt nhất là cá hồi. Thêm một lưu ý về cá lóc bông, cá ngừ, cá nục, cá thu…khi mẹ ăn cá này sẽ có nguy cơ dị ứng ở bé cao. Các mẹ tuyệt đối không nên ăn các loại cá này nếu có tiền sử dị ứng. Ngoài ra, cá biển cũng có các loại lành tính, như: cá ngân, cá đổng, cá đục, cá mó, cá liệt, cá hố,… Đây đều là những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp, ít gây dị ứng và rất giàu dinh dưỡng bồi bổ cho hai mẹ con, đặc biệt giá thành hợp lý.
Trên đây là những lời khuyên và giải đáp của Là Con Gái Thật Tuyệt về việc bà đẻ có được ăn cá không. Mong rằng với những thông tin bổ ích này sẽ giúp mẹ có sự lựa chọn chính xác hơn trong các món ăn. Vừa an toàn khi sử dụng và cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho hai mẹ con. |
