Mận chứa bao nhiêu calo?
Mận là một thức quả quen thuộc mỗi khi hè đến. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu hết giá trị dinh dưỡng mà loại quả này mang lại. Đặc biệt là câu hỏi 1 trái mận bao nhiêu calo? Ăn có béo không? có lẽ rất ít người trả lời được. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết các thắc mắc này. Show Mận bao nhiêu calo?Trích dẫn lời trong cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh” của Nhà xuất bản DK “Mận có đặc tính chống oxy hóa và khử độc tốt, là một chất kích thích trao đổi chất, và chứa crom, kali, selen và các khoáng chất khác, cũng như vitamin C và beta-carotene. Mận khô là một phương pháp điều trị táo bón truyền thống”. Còn theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng một quả mận chứa khoảng 13 calo và trong 100g mận chứa các dưỡng chất dinh dưỡng như:
Bên cạnh đó, mận còn chứa một lượng nhỏ vitamin B, phốt pho và magie. Đối với mận khô, một khẩu phần mận 1 ounce (28g) có chứa những thành phần dinh dưỡng sau:
Ăn mận có mập không?Mận là một loại quả ưa thích của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em. Trái mận mọng nước, có vị chua nhẹ, ngọt thanh nên rất bắt vị. Vì thế rất nhiều chị em lo sợ ăn nhiều mận sẽ bị tăng cân. Còn theo các chuyên gia nhận định, để xác định ăn mận có béo hay không còn tùy thuộc vào mức năng lượng cơ thể cần duy trì các hoạt động trong 1 ngày. Cụ thể, một ngày một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động bình thường. Trong khi đó để ăn no một bữa với mận không mỗi người có thể ăn tới khoảng 3kg mận. Theo đó, lượng calo nạp vào cơ thể lúc này sẽ khoảng 750 calo. So sánh lượng calo này với lượng calo cần nạp vào cơ thể một ngày có thể thấy rằng ngay cả khi bạn ăn 3kg mận một ngày cũng không thể làm bạn béo nổi. Trong trường hợp các chị em có ăn 6kg mận/ngày thì mức calo lúc này cũng chỉ rơi vào khoảng 1500 calo. Mức calo này vẫn không thể gây béo. Hơn nữa, chắc chắn rằng chẳng ai có thể ăn đến 6kg mận/ngày. Do đó câu hỏi ăn mận có béo không là KHÔNG. Xem thêm: 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn nhiều mận có tốt không?Trong mận chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì thế ăn mận rất tốt cho sức khỏe, cụ thể:
Dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nếu ăn nhiều mận bạn có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe như:
Với bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc thông tin để trả lời câu hỏi 1 trái mận bao nhiêu calo và ăn mận có béo không. Hy vọng rằng thông qua bài viết bạn sẽ lên được cho mình một thực đơn ăn uống giảm cân phù hợp với mận. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng như mình mong muốn. Mận hồng đào bao nhiêu calo?Vì vậy lượng calo trong mận cũng rất thấp. Cứ 100g mận chỉ chứa 35-40 calo.
1 quả mận có bao nhiêu calo?Quả mận chứa bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả mận Bắc có chứa khoảng 13 calo. Như vậy, trong 100g mận chứa năng lượng cùng các dưỡng chất bao gồm: 50 calo.
1 kg mận hậu bao nhiêu calo?Dù bạn có ăn đến cả 1kg mận thì lượng calo nạp vào thể cũng không hề cao. Chỉ cần chạy bộ trong khoảng 25 phút là đã có thể tiêu hao hết 350 calo sau khi ăn 1kg mận rồi. Mặt khác, mận có hàm lượng vitamin C, A, B, chất xơ, khoáng chất (magie, photpho, mangan) và nước cao sẽ giúp bạn no lâu.
Mận cơm có bao nhiêu calo?Trong 100gram mận thường chỉ chứa khoảng 25 calo. Đây là ngưỡng calo rất thấp do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ béo. Tham khảo thêm: 1 quả chuối bao nhiêu calo? Hơn nữa trong quả mận còn giàu chất xơ và vitamin C giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
|