Những bài tập giúp giảm mỡ bụng cho nữ
Phần bụng dưới có mỡ khiến nó bị to ra trông khá xấu xí nhất là lúc chị em chúng ta mặc đồ bó sát, làm cách nào loại bỏ mỡ bụng dưới hiệu quả đây. Cùng Thể Hình Channel tập 14 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ ngày ngay nhé. Show
Bị to bụng dưới là vấn đề rất thường gặp của nhiều chị em phụ nữ, gây khó khăn cho việc lựa chọn trang phục, nhất là chị em làm công sở ngồi nhiều và phải thường xuyên mặc váy ôm sát thì càng dễ bị lộ điểm yếu bị béo bụng dưới. Bụng dưới là phần khó giảm mỡ nhất vì tại đây tập trung nhiều mô mỡ cứng trong cơ thể. Đừng lo lắng, Thể Hình Channel đã có giải pháp dành cho bạn, với 14 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây, bụng dưới sẽ nhanh chóng thon phẳng lại ngay!Dinh dưỡng khi tập luyệnĐây là phần quan trọng trong quá trình tập luyện giảm mỡ bụng dưới bởi vì nếu bạn ăn không tốt thì việc tập luyện sẽ trở nên vô ích, chính vì thế để cho việc tập luyện trở nên có hiệu quả thì bạn cần làm 1 số điều sau.
9.2 ISO Sensation 931,090,000vnđ Mua ngay 9.1 Platinum HydroWhey1,830,000vnđ Mua ngay 9.4 Rule One Protein R1 Protein1.600.000vnđ Mua ngay 9.4 ON Gold Standard 100% Isolate1,780,000vnđ Mua ngay Ngoài dùng Whey Protein ra, bạn có thể kết hợp thêm 1 số loại viên uống đốt mỡ như là Lipo 6 Black, Hydroxycut, CLA…những loại này sẽ thúc đẩy cơ thể chuyển hóa mỡ để giải phóng ra khỏi cơ thể, giúp cho việc tăng cân dễ dàng hơn. bạn có thể xem chi tiết hơn ở bài viết top thực phẩm bổ sung đốt mỡ nhanh nhất hiện nay để biết thêm ha. Ok, còn bây giờ cũng ta vô phần tập luyện thôi. 1. Làm nóng cơ bụngBài tập gập bụng làm nóng
2. Gập bụngBài tập gập bụng toàn thân
3. Bài nâng chân lên trầnBài tập gập bụng ngược cơ bản
4. Đá chân cắt kéoBài tập đá chân cắt kéo
5. Bài tập đẩy hôngBài tập đẩy hông lên cao
Ngồi xoay hôngBài tập ngồi xoay hông
Bạn thấy sao với 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này, khá dễ tập đúng không, nhưng bây giờ chúng ta sẽ tập khó hơn 1 chút nhé. Cùng tiếp tục xem nào. 6. Cong chân gập bụng 90 độĐộng tác co gối gập bụng
7. Nằm ngửa đá chân qua đầuĐộng tác gập bụng ngược
Xem thêm: Muốn vùng eo thọn gọn nhanh chóng không còn mỡ, tập ngay bài này 8. Ngồi nhấc mông lên caoĐộng tác ngồi đẩy hông
9. Plank gập bụng chữ V ngược – Inverted V PlanksĐộng tác Plank chữ V ngược – Inverted V Planks
10. Leo núi trên bộ chéo chân – Mountain Climber TwistĐộng tác Mountain Climber Twist
11. Chân đạp ếchĐộng tác đạp chân ếch
Trên đây là 11 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà, bạn hãy tập thường xuyên các bài tập giúp tan mỡ bụng dưới này đều đặn, đảm bảo là chúng sẽ không bao giờ dám lại gần bạn nữa đâu. 10 phút tập cơ bụng dưới hiệu quả cho nữ Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng. |