Iu giảm cân như thế nào
Nhắc đến IU, chắc ai cũng biết đến màn lột xác ngoạn mục với body quyến rũ nhờ quá trình ăn kiêng khắc nghiệt. Hãy cùng tìm hiểu về thực đơn giảm cân của IU để rút ra cho mình chế độ giảm béo an toàn, hiệu quả nhất.
Show
IU là ai? Cân nặng của IU trước khi giảmIU tên thật là Lee Ji-eun (sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993), thường được biết đến với nghệ danh IU, là một nữ ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên Hàn Quốc. Một trong những nữ ca sĩ hàng đầu có sự nghiệp solo thành công nhất tại Hàn Quốc, không chỉ thế cô còn chứng minh vị trí “em gái quốc dân” bất biến giữa dòng thần tượng mỗi ngày một đông đảo của xứ sở kim chi. Nhờ vẻ đẹp thuần khiết, ngây thơ, tươi sáng hết nấc của mình. IUNhưng có lẽ bạn sẽ bất ngờ, cô nàng đã có khoảng thời gian khủng hoảng với thân hình quá khổ, mũm mĩm tăng đến 8kg sau bộ phim đình đám “You are the best Lee Soon Shin”. Có thời điểm cân nặng của cô nàng lên đến 65kg. Để “lấy lại” thân hình mảnh mai, phục vụ với công việc ca hát trình diễn, nữ Idol đã quyết định thực hiện thực đơn giảm cân của IU khá khắc nghiệt từ việc ăn kiêng kết hợp tập luyện. IU trước và sau khi giảm cânChế độ ăn kiêng của IU là gì?IU áp dụng chế độ ăn kiêng GM Diet. GM Diet là tên viết tắt của General Motor Diet. Vốn dĩ tên này xuất phát từ General Motors - một thương hiệu xe rất nổi tiếng tại Mỹ. Ý tưởng đằng sau chế độ ăn GM Diet là đảm bảo đội ngũ nhân viên của General Motors cải thiện được sức khỏe cùng cân nặng của mình tốt hơn. Chế độ ăn kiêng IU áp dụngĐiểm khác biệt của GM Diet so với các chế độ giảm cân khác là không yêu cầu người áp dụng phải loại bỏ hoặc thay thế bất kỳ nhóm thực phẩm nào trong quá trình ăn kiêng. Thay vào đó, chế độ ăn trong mỗi ngày của bạn sẽ bắt buộc bản thân bạn phải nạp một số nhóm thực phẩm cụ thể để đạt được cân nặng phù hợp. Nguyên tắc hoạt động cốt lõi của GM Diet là tạo ra sự giảm sút calo khi nạp vào cơ thể. Chính quá trình này sẽ kích thích hoạt động đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động giảm cân. Chế độ ăn kiêng IU áp dụngƯu điểm của chế độ ăn GM Diet:
Nhược điểm của chế độ ăn GM Diet:
IU thực hiện chế độ ăn kiêng trong bao lâu?Theo chia sẻ, trong vòng 1 tháng cô nàng đã giảm cân thần tốc nhờ áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt và kết hợp với tập luyện. Đỉnh nhất là đã có thời điểm IU giảm hẳn 8kg chỉ trong vòng 5 ngày, đây là lý do tại sao thực đơn giảm cân của cô trở thành chủ đề nóng hổi của biết bao cánh nhà báo cũng như người hâm mộ. Thực đơn giảm cân chi tiết của IU trong 7 ngàyDưới đây là thực đơn giảm cân chi tiết của IU trong vòng 7 ngày. Chúng tôi có ghi ước tính tổng lượng calo của thực đơn từng ngày, để các bạn tiện theo dõi được số cân nặng của mình sẽ giảm được bao nhiêu sau 1 tuần. Theo nghiên cứu, mỗi ngày bạn phải có mức calo tiêu thụ (TDEE) cao hơn mức calo nạp vào là 2200 calo, thì sau một tuần bạn sẽ giảm được 2kg. Ngày 1: 569 calo
Ngày 2: 573 calo
Ngày 3: 573 calo
Ngày 4: 569 calo
Ngày 5: 573 calo
Ngày 6: 569 calo
Ngày 7: 569 calo
Thực đơn này, IU ăn khoai lang giảm cân và táo là chính. Vì đây là hai thực phẩm giảm cân hàng đầu, với hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Đây cũng được coi là một trong những thực đơn giảm cân của sao Hàn khắc nghiệt nhất. Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn giảm cân IU
Thực đơn giảm cân của IU được đánh giá là khắt khe nhưng vẫn được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là các sao Hàn. Nếu bạn muốn đạt được vóc dáng thon gọn cấp tốc trong một thời gian ngắn thì có thể thử áp dụng phương pháp này nhé. Thực đơn của IU giảm bao nhiêu cân?Theo chia sẻ, trong vòng 1 tháng cô nàng đã giảm cân thần tốc nhờ áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt và kết hợp với tập luyện. Đỉnh nhất là đã có thời điểm IU giảm hẳn 8kg chỉ trong vòng 5 ngày, đây là lý do tại sao thực đơn giảm cân của cô trở thành chủ đề nóng hổi của biết bao cánh nhà báo cũng như người hâm mộ.
IU ăn gì?Trong khẩu phần ăn của mình, IU chủ yếu ăn táo và khoai lang. Táo có hàm lượng calo thấp (khoảng 95 calo/100g) nhưng cung cấp dồi dào chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa. Khoai lang là thực phẩm vàng trong việc cung cấp chất xơ - chất đóng vai trò quan trọng trong giảm cân.
Ăn gì giảm cân trong 7 ngày?CHI TIẾT THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHOA HỌC TRONG 7 NGÀY. Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc giảm cân Granola, 1 quả chuối và 180ml sữa tươi không đường.. Ăn nhẹ 1: 1 – 2 quả táo.. Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà, rau củ. Ăn nhẹ 2: 100g nho.. Bữa tối: 150g hải sản luộc, rau xanh luộc.. Ăn gì để giảm cân trong vòng 1 tuần?Thực phẩm giảm cân nhanh cấp tốc. Protein nạc: trứng, sữa chua Hy Lạp, sữa chua không đường, các loại đậu, thịt gà (không da), cá, thịt bò nạc, thịt heo nạc,…. Tinh bột tốt: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây ít calo, rau củ,…. Chất béo tốt: bơ hạt, các loại hạt, dầu ô liu nguyên chất,…. |