Bánh mì kẹp trứng bao nhiêu calo năm 2024

Bánh mì là thực phẩm được làm từ bột mì và chế biến bằng cách nướng. Cùng tìm hiểu các loại bánh mì truyền thống, ngũ cốc, đen có bao nhiêu calo.

Bánh mì là một trong những món ăn phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên ít ai biết rằng bánh mì có bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh mì có béo hay không. Trong bài viết dưới đây, Bách hóa XANH sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

1Thành phần dinh dưỡng của bánh mì

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, trong 100g bánh mì có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

• Cacbohydrat: 49g

Ngoài ra, trong bánh mì còn có hàm lượng các chất sắt, vitamin B6,... cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng của bánh mì

2 Bánh mì bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì không có kích thước trung bình (khoảng 86 - 90g) sẽ chứa khoảng 230 calo. Đối với bánh mì đen, cứ mỗi 100g bánh mì sẽ có khoảng 250 calo.

Lượng calo trong bánh mì

Lượng calo trong bánh mì sandwich lại phụ thuộc vào thành phần làm nên chiếc bánh. Nếu bánh mì sandwich được làm từ bột khô, lượng calo sẽ chiếm 230 calo. Bánh mì sandwich làm từ bột trắng sẽ có lượng calo cao hơn, rơi vào 275 calo.

Một ổ bánh mì thịt thông thường (chứa khoảng 50 - 60g thịt) sẽ có khoảng 380 - 400 calo, bao gồm cả lượng calo của bánh mì, thịt và các gia vị, rau củ khác.

Bánh mì thịt chứa khoảng 380 - 400 calo

Lượng calo sẽ chiếm khoảng 320 calo trên 100g pate, do đó một ổ bánh mì pate sẽ có khoảng 415 calo.

Một quả trứng sẽ chứa 75 - 80 calo. Vì vậy một ổ bánh mì ốp la sẽ có tổng cộng khoảng 340 calo.

Thông tin calo của các loại bánh mì khác như:

• Ổ bánh mì thịt có tổng cộng khoảng 400 calo
• Ổ bánh mì chả cá có tổng cộng khoảng 400 calo
• Bánh mì sandwich có trung bình khoảng 250 calo
• 1 lát bánh mì ngũ cốc có trung bình khoảng 150 calo
• 1 lát bánh mì đen có trung bình khoảng 64 - 65 calo

3 Ăn bánh mì có béo không?

Lựa chọn bánh mì cho bữa ăn sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đồng thời không gây béo phì.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh mì vào buổi tối, chúng sẽ gây dư thừa calo, dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo. Ngoài ra, vào buổi tối, bạn thường ít vận động và bánh mì sẽ khó tiêu hóa, gây ra đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi,...

Ăn nhiều bánh mì có béo không?

4 Ăn bánh mì gì để giảm cân?

Bánh mì cũng là loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong giai đoạn giảm cân. Trong bánh mì có chứa nhiều carbohydrate nhưng lại ít calo. Do đó, ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân.

Tham khảo: 8 loại bánh mì giúp giảm cân và tránh tiểu đường

Ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân.

5 Ăn bánh mì có nổi mụn không?

Các nghiên cứu chứng minh rằng, những người thường xuyên ăn đường sẽ có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 30% so với những người khác, và những người thường xuyên ăn bánh ngọt sẽ có nguy cơ bị mụn cao hơn 20% so với những người khác.

Bánh mì lại là một loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế, do đó những người thường xuyên ăn bánh mì sẽ có khả năng bị mụn cao hơn.

Ăn bánh mì có nổi mụn không?

6 Những lưu ý khi ăn bánh mì?

Không nên ăn bánh mì thường xuyên trong một thời gian dài vì bánh mì không có nhiều chất dinh dưỡng và sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Ngoài ra, ăn bánh mì thường xuyên còn gây ra nhiều tác hại xấu như tăng lượng đường huyết trong máu, tăng cholesterol xấu, khó tiêu hóa, gây mệt mỏi, rụng tóc,...

Các nhóm người không nên ăn bánh mì gồm: Những người bị thừa cân, béo phì; người bị tiểu đường loại 2; người mắc bệnh tim, cao huyết áp; người bị bệnh táo bón; người bị bệnh thận và những người đang trong tình trạng stress, mệt mỏi.

1 ổ bánh mì ốp la 2 trứng bao nhiêu calo?

1 ổ bánh mì trứng sẽ bao gồm 265 calo của 100g bánh mì và 70 – 80 calo từ trứng ốp la (trứng chiên). Vậy tổng 1 ổ bánh mì ốp la 1 trứng sẽ cung cấp 345 calo. Hàm lượng calo trong một ổ bánh mì trứng cũng sẽ thay đổi tùy thuộc vào kích thước và thành phần cụ thể của nó.

1 ổ bánh mì kẹp xúc xích bao nhiêu calo?

Lượng calo và dinh dưỡng trong xúc xích Một chiếc bánh mì xúc xích cung cấp thêm 126 calo, 4 gam protein, 23 gam carbohydrate, 1 gam chất xơ, 3 gam đường, 2 gam chất béo và 222 miligam natri. Nếu bạn thêm mù tạt và tương cà lượng calo có thể sẽ không tăng nhiều, nhưng bạn có thể thêm một vài gam natri và đường.

100g bánh mì đặc ruột bao nhiêu calo?

Trong khi 100g bánh mì chứa khoảng 275 calo thì 1 lát bánh mì sandwich chỉ khoảng 25g chứa khoảng 65 calo.

1 ổ bánh mì mini bao nhiêu calo?

Vì vậy, một ổ bánh mì nhỏ sẽ cung cấp khoảng 230 – 250 calo. Bánh mì thịt (bao gồm dưa leo, thịt, nước sốt, pate,…) lượng calo cung cấp sẽ cao hơn khoảng 500 calo, tạo nên một bữa ăn thơm ngon và giàu dinh dưỡng, từ chất đạm đến chất xơ. Bánh mì ốp la có khoảng 250 calo từ bánh mì và trứng chiên từ 70 – 80 calo.