Nội tiết tố được coi là “chìa khóa vàng” giúp bảo vệ sức khoẻ và duy trì sắc đẹp của chị em. Khi các hormone trong cơ thể phụ nữ quá ít hoặc quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tốt, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và một số chức năng sinh lý của nữ giới. Chị em đừng lo lắng, bởi dưới đây là 11 cách chữa nội tiết tố tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang mất cân bằng nội tiết tố
Nội tiết tố là chìa khóa giúp bảo vệ sức khoẻ và duy trì sắc đẹp của nữ giới. Khi cơ thể cân bằng được nội tiết tố sẽ mang lại những ảnh hưởng tích cực tới sức khoẻ tổng thể và các vấn đề như ngứa ngáy, khô da, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng,… Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp tình trạng mất cân bằng nội tiết tố:
Thay đổi của làn da
Khi cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen sẽ biểu hiện rõ nhất qua sự thay đổi của làn da. Lúc này, làn da của chị em trở nên khô, sạm, xỉn màu. Cùng với đó là các vết thâm, nám, tàn nhang xuất hiện ngày càng dày và rõ hơn nhiều trước rất nhiều. Tình trạng da nhão và mất đi tính đàn hồi thường gặp nhiều ở phụ nữ mang thai và sau sinh. Việc thiếu hụt hay rối loạn nội tiết tố gây ảnh hưởng trầm trọng đến nhan sắc, tinh của của chị em.
Giảm ham muốn, “khô hạn” khi quan hệ tình dục
Estrogen giúp nữ giới tăng ham muốn, khiến chuyện chăn gối vợ chồng trở nên khăng khít hơn. Khi nội tiết tố nữ trong cơ thể suy giảm, âm đạo không đủ dịch nhầy để bôi trơn và giữ ẩm sẽ dẫn đến hiện tượng đau rát khi quan hệ, thậm chí các chị em không còn hứng thú trong “chuyện ấy”.
Hơn nữa, nếu độ pH trong âm đạo bị mất cân bằng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn tấn công. Từ đó dễ gây ra viêm, nhiễm, nấm cũng như các bệnh phụ khoa khác.
Rối loạn kinh nguyệt
Ngày “dâu rụng” đến thất thường, kéo dài hoặc ra rất ít, màu sắc không được như trước, đặc biệt xuất hiện tình trạng cục thay vì nước như bình thường. Nếu gặp tình trạng này chị em cần chú ý bởi đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị rối loạn nội tiết tố.
Lúc này chức năng của tử cung và buồng trứng bị rối loạn làm ảnh hưởng đến khả năng sản sinh Estrogen khiến chu kỳ kinh nguyệt rối loạn theo. Điều cần làm lúc này là chị em cần tìm hiểu thật kỹ để kịp thời xử lý, tránh việc chủ quan.
Xem thêm: Top 9 cách tăng nội tiết tố nữ tự nhiên đơn giản, hiệu quả cao [ĐỪNG BỎ QUA]
11 cách chữa nội tiết tố tại nhà
Mất cân bằng nội tiết tố có thể tác động đáng kể đến tâm trạng và sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Bạn cần sớm cải thiện tình trạng này, để lâu sẽ càng rất khó để kiểm soát. Dưới đây là 11 cách chữa nội tiết tố tại nhà mà chị em có thể dễ dàng áp dụng.
1. Học cách quản lý căng thẳng
Căng thẳng và stress kéo dài có thể làm suy giảm nội tiết tố khiến cho hormone progesterone trong cơ thể nữ giới giảm mạnh và estrogen tăng lên. Tình trạng này gây ra rối loạn tiết tố, đặc biệt có thể gây ra rối loạn buồng trứng, tuyến yên và trục não bộ.
Nếu như không thể tránh khỏi căng thẳng, chị em có thể học cách phát triển các kỹ năng để quản lý cảm xúc. Đây là cách chữa nội tiết tố tại nhà còn giúp chị em giải tỏa được mệt mỏi vì những áp lực trong cuộc sống. Cụ thể như:
- Tập thư giãn bằng thiền định, tập trung hít thở để cảm nhận cơ thể,…
- Thực hiện một lối sống lành mạnh như ăn uống khoa học, hoạt động thể thao thường xuyên, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tự chăm sóc bản thân,…
- Hãy coi việc căng thẳng, áp lực trong cuộc sống như một điều tích cực để giúp bạn tạo lòng can đảm, tin tưởng bản thân hơn.
- Mở rộng mối quan hệ xã hội với những người có cùng sở thích để chia sẻ và giúp nhau trải qua khó khăn.
2. Cách chữa nội tiết tố tại nhà – Tránh đường và tinh bột
Đường và tinh bột thường không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày nhưng chúng cũng có ảnh hưởng đến các vấn đề về sức khỏe. Nếu ăn quá nhiều hai chất này sẽ dẫn đến tăng cân, đường huyết và nội tiết cũng bị ảnh hưởng.
Do đó, để tránh mất cân bằng nội tiết tố, việc giảm thiểu hấp thụ những thực phẩm chức nhiều đường và tinh bột là công cụ tối ưu hóa chức năng của hormone. Bên cạnh đó còn giúp chị em tránh béo phì, tiểu đường, tăng cân không kiểm soát,…
3. Vận động thường xuyên
Bạn có biết việc hoạt động thể chất có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe nội tiết tố. Đồng thời việc vận động còn tăng độ nhạy cảm với insulin và mức đường huyết. Trong đó, insulin là một loại hormone cho phép các tế bào lấy đường và axit amin từ máu. Sau đó, các dưỡng chất này được sử dụng để tạo ra năng lượng và duy trì cơ bắp.
Tuy nhiên, nếu insulin quá nhiều có thể hết sức nguy hiểm cho sức khỏe. Cụ thể, khi nồng độ insulin cao có liên quan đến viêm, bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Bạn có thể thúc đẩy tăng độ nhạy insulin bằng cách thực hiện nhiều hoạt động thể chất như thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy,…
4. Tiêu thụ chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh có trong các loại thực vật và động vật được chứng minh có khả năng làm giảm tình trạng kháng insulin ở những người thừa cân, béo phì và những người mắc bệnh tiểu đường. Bạn nên bổ sung thêm chất béo lành mạnh có trong các thực phẩm như trứng, dầu thực vật, hạt vỏ cứng và bơ từ hạt vỏ cứng, các loại cá có dầu [cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi,…], các loại hạt, quả bơ,…
Việc tăng cường tiêu thụ chất béo lành mạnh cũng là cách chữa rối loạn nội tiết tố mang lại hiệu quả tích cực. Chất béo sữa và chất béo không bão hoà cũng làm tăng độ nhạy cảm với insulin ở những người tiền sử tiểu đường, đang mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ và triglyceride tăng cao. Do đó, để tối ưu hóa sức khỏe hormone, bạn cần bổ sung thêm một nguồn chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn.
5. Cách chữa nội tiết tố tại nhà bằng cách uống trà xanh
Trà xanh được coi là một trong những loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Trà xanh chứa hàm lượng caffeine cao giúp tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, trong loại thức uống này còn chứa một chất chống oxy hóa được gọi là epigallocatechin gallate [EGCG] giúp kiểm soát stress oxy hóa. Để giúp cân bằng nội tiết tố bạn có thể uống từ 1 đến 3 ly trà xanh mỗi ngày.
Nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, việc uống trà xanh có thể làm tăng độ nhạy insulin và giảm nồng độ insulin. Bên cạnh đó còn giúp cân bằng hormone ở cả người khỏe mạnh và những đối tượng kháng insulin như người béo phì, tiểu đường.
6. Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít
Ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể dẫn đến sự thay đổi nội tiết tố, đồng thời còn ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng. Đặc biệt là đối với những người đang thừa cân và béo phì có khả năng kháng insulin. Việc cắt giảm lượng calo quá nhiều có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng cortisol dẫn đến hiện tượng tăng cân. Do vậy, bạn cần ăn một lượng thức ăn vừa phải sẽ giúp duy trì cân bằng nội tiết tố và cân nặng khỏe mạnh.
7. Ngủ đủ và sâu giấc
Nếu bạn không ngủ đủ giấc thì cho dù chế độ ăn uống của bạn có bổ dưỡng thế nào, tập thể dục thể thao bao nhiêu đi nữa thì sức khoẻ cũng bị ảnh hưởng. Nghiên cứu chỉ ra rằng, giấc ngủ kém có liên quan đến mất cân bằng của nhiều loại hormone như insulin, hormone tăng trưởng, ghrelin, cortisol, leptin,…
Hormone tăng trưởng cần được giải phóng vào ban đêm khi con người chìm vào giấc ngủ sâu. Chính vì vậy, để duy trì cân bằng nội tiết tố chị em cần ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, chú ý ngủ đúng giờ không được thức khuya.
8. Ăn nhiều chất xơ – Cách chữa nội tiết tố tại nhà hiệu quả
Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe đường ruột và cũng giúp điều chỉnh các hormone như insulin. Tăng cường bổ sung nhiều trái cây, rau củ và ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp đảm bảo cho cả người lớn và trẻ em đủ lượng chất xơ cần thiết.
Bạn có thể thêm các thực phẩm tăng nội tiết tố nữ giàu chất xơ như khoai lang, yến mạch, táo,… Việc thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là cách chữa nội tiết tố tại nhà. Chất xơ góp phần giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giúp bạn có tâm trạng vui vẻ hơn.
9. Không dùng đồ uống có đường
Để cải thiện sự cân bằng hormone bạn cần hạn chế sử dụng đồ uống có đường. Vì loại đồ uống này sẽ làm tăng nguy cơ kháng insulin ở người lớn, người thừa cân béo phì. Nếu người thừa cân tiêu thụ 25% lượng calo dưới dạng đồ uống có hàm lượng đường cao thì sẽ có mức insulin trong máu cao hơn. Từ đó, làm giảm độ nhạy insulin và tăng lưu trữ mỡ bụng.
10. Ăn cá béo thường xuyên
Cá béo có chứa nguồn axit béo omega-3 tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các loại như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi,… Đặc biệt, phụ nữ ăn cá béo thường xuyên còn có tác dụng đối với sức khỏe nội tiết tố. Trong có có giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol và adrenaline.
11. Cách chữa nội tiết tố tại nhà – Ăn đủ chất đạm
Việc nạp vào cơ thể một lượng protein đầy đủ là vô cùng quan trọng. Bởi vì protein đóng vai trò cung cấp các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tạo ra và chúng phải được tiêu thụ mỗi ngày nhằm duy trì sức khỏe của cơ, xương và da. Bên cạnh đó, chất đạm cũng ảnh hưởng đến việc giải phóng các hormone kiểm soát sự thèm ăn và lượng thức ăn.
Các nghiên cứu cho thấy, khi ăn đủ chất đạm sẽ làm giảm mức độ của “hormone đói” ghrelin. Mặt khác đủ chất đạm sẽ kích thích cơ thể sản xuất hormone giúp bạn cảm thấy no, bao gồm PYY và GLP-1. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ tối thiểu 20 – 30gr protein mỗi bữa ăn để cân bằng nội tiết tố.
Nhận định về phương pháp điều trị này, bác sĩ Ngô Thị Hằng [phụ trách khám chữa Sinh lý nữ tại Nhà thuốc Đỗ Minh Đường] cho biết: “Các phương pháp chữa nội tiết tố tại nhà chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết tố, giảm triệu chứng với các trường hợp bệnh nhẹ. Sau khi áp dụng các cách trên mà không hiệu quả, chị em nên tham khảo, sử dụng phương pháp điều trị chuyên sâu, đặc hiệu”.
Một trong những giải pháp chữa rối loạn nội tiết tố hiệu quả, không gây tác dụng phụ, được hàng ngàn chị em tin tưởng lựa chọn chính là bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh của nhà thuốc Nam gia truyền 150 năm Đỗ Minh Đường.
Bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh: Bí quyết DỨT ĐIỂM rối loạn nội tiết từ thảo dược thiên nhiên AN TOÀN
Nội tiết Đỗ Minh là bài thuốc cân bằng nội tiết tố nữ, dứt điểm tình trạng rối loạn kinh nguyệt, mụn nội tiết, bốc hỏa, khô hạn, giảm ham muốn… Bài thuốc đã giúp hàng ngàn chị em cải thiện sinh lý nữ, tăng khả năng thụ thai, tìm lại vẻ đẹp tự nhiên.
Nội tiết Đỗ Minh chắt lọc tinh hoa từ hàng chục vị thuốc quý, những “thần dược dưỡng nhan”, “bí dược phòng the” từng được quý phi, mỹ nhân xưa sử dụng, tiêu biểu như: Sâm tố nữ, hoài sơn, đương quy, kỷ tử, hạt sen, hồ đào, nhục thung dung, dâm dương hoắc…
Vận dụng chặt chẽ nguyên tắc điều trị của YHCT, các lương y nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã dành nhiều tâm huyết, nghiên cứu, thử nghiệm suốt nhiều năm, xây dựng thành công bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh từ sự kết hợp của 2 bài thuốc nhỏ: Đại bổ hồi xuân hoàn và Đại bổ thận.
Tổng hòa 2 bài thuốc tạo nên cơ chế Tác động kép hoàn hảo cho hiệu quả toàn diện, chuyên sâu:
- Loại bỏ triệt để căn nguyên gây rối loạn nội tiết: Bồi bổ thận khí, cân bằng âm dương, tăng sức đề kháng
- Kiểm soát nhanh triệu chứng khó chịu do rối loạn nội tiết gây ra: Bổ sung estrogen tự nhiên, chống lão hóa, chống khô hạn, ổn định chu kỳ kinh nguyệt, tăng chất lượng trứng, cải thiện sinh lý nữ
XEM VIDEO: Chị Ly THOÁT KHỎI rối loạn nội tiết sau sinh nhờ bài thuốc Đỗ Minh Đường
Dược liệu sử dụng trong bài thuốc được tuyển chọn kỹ lưỡng từ nguồn thảo dược sạch, thu hái từ các vườn chuyên canh dược liệu theo hướng hữu cơ. Từ đó, đảm bảo bài thuốc có hàm lượng dược tính cao, không dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, không chứa rác thuốc.
Bài thuốc của mỗi bệnh nhân là riêng biệt, gia giảm phù hợp với cơ địa, tình trạng bệnh của từng chị em. Từ đó, đảm bảo tính an toàn, không gây kích ứng, thích hợp cho cả phụ nữ sau sinh, đang cho con bú; đem đến hiệu quả vượt trội.
XEM THÊM: Bài thuốc Nội tiết Đỗ Minh có tốt không? Đánh giá của người bệnh, chuyên gia
Chị em đang mệt mỏi, khổ sở vì rối loạn nội tiết, hãy liên hệ ngay nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được tư vấn liệu trình cân bằng nội tiết, gìn giữ nét xuân, bảo vệ hạnh phúc gia đình bằng thảo dược thiên nhiên:
- Địa chỉ Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, Phường Liễu Giai, Ba Đình | Hotline: 0982 656 070
- Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh | Hotline: 0932 088 186
- Fanpage: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường
- Website: //dominhduong.com/ hoặc //dominhduong.org/
Rối loạn nội tiết tố hay còn gọi là rối loạn hormone luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em. Trên đây là 11 cách chữa nội tiết tố tại nhà hiệu quả mà dễ thực hiện. Các chị em có thể tham khảo áp dụng để phòng tránh và hạn chế các tác hại do suy giảm, rối loạn nội tiết tố gây ra.