1 bát bún gà mọc bao nhiêu calo?
Bún là một trong các loại thực phẩm được dùng phổ biến hàng ngày. Có thể dễ nhận ra các món ăn được làm từ bún như: bún bò, bún riêu, bún cá, bún mọc,… Dù bún rất phổ biến nhưng mọi người vẫn chưa biết rõ trong bún bao nhiêu calo và . Show
Cùng FITI tìm hiểu calo trong bún và làm thế nào để ăn bún tốt cho sức khỏe và không lo bị béo nhé. Mục lục 1. 100g bún bao nhiêu calo?Trước khi giải đáp bún bao nhiêu calo và 100g bún bao nhiêu calo, chúng ta cần biết bún thường được làm từ chủ yếu từ các loại gạo, chẳng hạn như gạo tẻ dẻo cơm, gạo khô, gạo nở, nhưng quan trọng phải là gạo trắng để sợi bún làm ra có màu trắng bắt mắt. Các loại bún cũng có sự khác nhau liên quan đến thành phần nguyên liệu, phương thức chế biến, cách tạo sợi, bún để tươi hay phơi khô,… Theo thông tin được cung cấp từ Viện dinh dưỡng thuộc Bộ Y tế công bố, trung bình 100g bún tươi (bún gạo trắng) có chứa 110 calo và nó có hàm lượng GI thấp. 100g bún bao nhiêu calo?1.1. Dinh dưỡng trong 100g bún tươiVới mỗi 100g bún tươi có các thành phần dinh dưỡng bao gồm:
Cùng một số khoáng chất như sắt, canxi, natri, magiê,… Dinh dưỡng trong 100g bún tươi1.2. Hàm lượng calo trong các loại bún như thế nào?Bạn đã biết 100g bún tươi bao nhiêu calo, vậy còn bún khô có bao nhiêu calo? Trung bình 100g bún gạo trắng khô có chứa khoảng 130 calo. Ngoài ra, vì được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau với nhiều thành phần nguyên liệu đa dạng, nên hàm lượng calo trong một số món ăn được làm từ bún cũng sẽ khác nhau. Bạn có thắc mắc 1 bát bún bao nhiêu calo? Dưới đây là bảng tham khảo về calo trong các món bún: Món ăn Đơn vị tính Lượng calo Bún bò Huế 1 tô 479 Bún bò Huế có giò 1 tô 622 Bún riêu 1 tô 482 Bún riêu cua 1 tô 414 Bún riêu ốc 1 tô 531 Bún chả 1 tô 390 Bún mắm 1 tô 480 Bún đậu mắm tôm 1 phần 550 Bún xào 1 dĩa 570 Miến gà 1 tô 635 Bún thịt nướng 1 tô 451 Bún thịt nướng chả giò 1 tô 598 Bún măng 1 tô 485 Bún mọc 1 tô 514 2. Ăn bún có béo không?Sau khi đã biết bún bao nhiêu calo thì có thể thấy bún là một thực phẩm có lượng calo thấp vì vậy ăn bún sẽ không gây béo. Tuy nhiên, do các món ăn làm từ bún như bún bò, bún thịt, bún chả,… thường kết hợp thêm nhiều thành phần nguyên liệu giàu calo và chất béo, nên sẽ làm lượng calo trong bún tăng lên rất nhiều. Chính vì vậy, nếu muốn dùng bún mà không sợ bị mập hoặc muốn ăn bún để giảm cân, bạn nên kết hợp bún với một số thực phẩm có calo thấp như đậu phụ, các loại rau,… hoặc dùng bún chay. Ngoài ra, trong quá trình chế biến bún có thể được thêm một số chất phụ gia để làm trắng hoặc tăng độ day, cho nên ăn nhiều dễ bào mòn niêm mạc dạ dày, không tốt cho dạ dày. Do đó, khi mua bún bạn cũng cần chọn những nơi uy tín để mua bún đảm bảo sức khỏe. Ăn bún có béo không?3. Giảm cân thì chọn loại bún nào?Khi bạn đã biết bún bao nhiêu calo thì việc chọn loại bún ăn giảm cân sẽ trở nên đơn giản hơn. Dưới đây là các loại bún mà người có mong muốn giảm cân nên tiêu thụ. 3.1. Bún tươiBạn đã biết 100g bún tươi bao nhiêu calo, có thể thấy rằng lượng calo trong bún tươi chỉ bằng 1/2 so với gạo trắng thông thường. Do đó bạn có thể linh hoạt chọn bún để ăn thay cơm trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân. Khi sử dụng bún tươi, bạn không nên ăn kèm với các thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột hoặc nhiều đường. Thay vào đó, bạn nên kết hợp bún tươi với các loại rau củ có nhiều chất xơ và vitamin, để vừa giúp hỗ trợ giảm cân, vừa bổ sung được các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Bún tươi3.2. Bún gạo lứt đenBún gạo lứt đen là loại bún được làm từ gạo lứt đen, loại gạo lứt này còn được gọi là gạo lứt tím than. Gạo lứt từ lâu đã nổi tiếng trong các chế độ giảm cân vì giàu chất xơ, ít calo và tốt cho sức khỏe, nên bạn có thể sử dụng bún gạo lứt đen thay cho gạo lứt đen để ăn giảm cân. Bún gạo lứt đen 3.3. Bún gạo lứt đỏBún gạo lứt đỏ là loại bún được làm từ gạo lứt đỏ, loại gạo lứt có lớp vỏ màu đỏ đặc trưng. Bún gạo lứt đỏ được sử dụng nhiều cho các chế độ ăn kiêng, giảm cân, thực dưỡng. Trung bình 100g bún gạo lứt sẽ cung cấp 180-190 calo, tuy nhiên 100g này bạn có thể chia làm 2 lần ăn, cho nên mỗi lần ăn bún gạo lứt bạn chỉ nạp cho cơ thể từ 90-100 calo. So với bún gạo trắng thì bún gạo lứt có lượng calo cao hơn, nhưng mỗi khẩu phần bún gạo lứt giàu chất xơ và chất dinh dưỡng hơn. Cho nên nếu muốn giảm cân với bún, bạn cũng có thể sử dụng các loại bún gạo lứt thay cho bún gạo trắng mà không phải lo nạp quá nhiều calo cho cơ thể. Bún gạo lứt đỏ4. Cách làm bún tươi tại nhàNếu lo ngại các loại bún được bán ngoài thị trường không đảm bảo vệ sinh hoặc bị tẩm các chất độc hại, bạn có thể tự làm bún tươi tại nhà đơn giản dựa theo công thức được Fiti chia sẻ ngay bên dưới. Công thức này không cần sử dụng khuôn ép và sẽ làm ra được khoảng 600g bún tươi, bạn có thể điều chỉnh nguyên liệu nếu muốn làm ra nhiều bún hoặc ít bún hơn. Nguyên liệu để làm bún tươi đơn giản tại nhà:
Cách làm bún tươi tại nhà:
5. Gợi ý thực đơn giảm cân với bún trong 7 ngàyNếu bạn muốn ăn bún giảm cân đạt được hiệu quả cao thì cần kết hợp bún với những thực phẩm lành mạnh khác để vừa giúp hỗ trợ giảm cân, vừa bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân với bún trong 7 ngày mà không bị ngán. Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối Bữa phụ 01
02
03
04
05
06
07
Gợi ý thực đơn giảm cân với bún trong 7 ngày Trên đây là tất cả thông tin để giải đáp thắc mắc bún bao nhiêu calo. Mong rằng với những thông tin trong bài viết này bạn đã có kế hoạch tiêu thụ bún đúng cách hơn, đặc biệt là có thể ăn bún mà không sợ bị béo. >> Tham khảo bảng calo của một số loại thực phẩm phổ biến hiện nay: ✅ Miến bao nhiêu calo✅ 1 đĩa bánh cuốn bao nhiêu calo✅ Bánh tráng bao nhiêu calo✅ Đậu phụ bao nhiêu calo✅ 1 gói mì bao nhiêu calo✅ Bánh bao bao nhiêu caloPHAN THỊ HƯƠNG TRANG Tôi luôn quan niệm rằng “Sức khỏe tốt và trí tuệ minh mẫn là hai điều hạnh phúc nhất của cuộc đời. – Publilius Syrus“. Chính vì thế mà Trang luôn cố gắng nổ lực để tập luyện, ăn uống một cách Healthy để giữ cho mình một sức khỏe tốt, một thân hình đẹp và một tinh thần thoải mái. Một bát bún thịt mọc bao nhiêu calo?
1 tô bún có bao nhiêu calo?Như vậy, 1 bát bún bao nhiêu calo? Dựa vào các phân tích trên thì 1 tô bún bò sẽ có 165 calo của bún + 224 calo của bắp bò + 15 calo của rau muống + 20 calo của hành tây và thơm + 110 calo của nước hầm xương heo = 534 calo. Đây toàn là những nguyên liệu cơ bản cần thiết có trong một bát bún bò thông thường.
1 tô bún bò bao nhiêu calo?Một tô bún bò 208g cung cấp khoảng 347 calo. Nguồn năng lượng chủ yếu đến từ carbohydrat, chất béo và đạm. Tuy nhiên, mức năng lượng này sẽ thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu, gia vị cũng như quá trình chế biến của mỗi nơi.
1 bát phở ức gà bao nhiêu calo?Chẳng hạn, món phở gà thường chứa khoảng 219 calo trong mỗi tô phở (228gr) cùng với một số chất dinh dưỡng khác như 17gr protein, 31gr carbs, 4gr chất béo, 20.5mg canxi và 980mg natri.
|