Hướng dẫn sử dụng Garmin Connect

Tổng hợp các bài viết chia sẻ kinh nghiệm cài đặt, sử dụng đồng hồ Garmin [Fenix / Forerunner]. Đặt mua đồng hồ Garmin: Garmin

Bài viết này sẽ tập trung nhiều hơn vào ứng dụng điện thoại hơn là giao diện trang web trên máy tính.

Có thể nói Garmin Connect là dashboard cho tất cả dữ liệu từ đồng hồ của bạn và hơn thế nữa. Từ chạy bộ đến đạp xe đến tim mạch và các môn thể thao khác, nếu đồng hồ Garmin của bạn theo dõi nó, Garmin Connect sẽ hiển thị nó. Bạn sẽ có thể xem bạn đã đi bao nhiêu bước, bạn đã đi bao xa trong tuần / tháng / năm, ước tính VO2 tối đa của bạn, khối lượng luyện tập của bạn…. Danh sách cứ kéo dài.

Nhưng trước khi có thể tận dụng tất cả thông tin này, bạn cần đảm bảo rằng bạn ghép nối thiết bị của mình với ứng dụng dành cho thiết bị di động hoặc trang web máy tính. Điều này cho phép Garmin Connect lấy dữ liệu từ đồng hồ của bạn.

Cách đồng bộ hoá đồng hồ với Garmin Connect

Sau khi đã ghép nối thiết bị của mình, bạn sẽ có thể đồng bộ hóa đồng hồ của mình với điện thoại hoặc với máy tính. Thông thường, điều này sẽ tự động xảy ra một số lần được chỉ định mỗi ngày tùy thuộc vào cách thiết lập.

Bạn cần đảm bảo rằng đồng hồ của mình cách điện thoại hoặc máy tính trong vòng 20 feet [khoảng 6 mét] để đồng bộ hóa. Nếu nó không tự động đồng bộ hóa, bạn có thể làm như vậy theo cách thủ công. Trên ứng dụng, bạn nhấn vào nút hình tròn có mũi tên ở góc trên cùng bên phải để đồng bộ hóa theo cách thủ công.

Garmin Connect cung cấp các tính năng gì?

Có rất nhiều tính năng bạn có thể thấy trong ứng dụng Garmin Connect sẽ giúp bạn trở thành người chạy giỏi hơn. Rõ ràng, bạn sẽ muốn khám phá nó để khám phá thông tin nào hữu ích nhất cho bạn. Đây là một số điều cơ bản bạn nên tìm kiếm.

Dữ liệu hoạt động cá nhân

Khi mở ứng dụng Garmin Connect, điều đầu tiên bạn sẽ thấy là My Day. Đây là một bản tóm tắt bao quát về mọi thứ bạn đã làm trong 24 giờ qua. Bạn sẽ thấy các hoạt động, số bước, giấc ngủ, lượng calo, lịch sử nhịp tim và hơn thế nữa. vv Nếu bạn là nữ, có một tùy chọn để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn để bạn không bao giờ ngạc nhiên khi nó đến.

Loại đồng hồ Garmin bạn có và số lượng cảm biến của nó là rất quan trọng. Đồng hồ cơ bản không theo dõi tất cả dữ liệu mà Connect có thể hiển thị. Giả sử đồng hồ của bạn theo dõi nó, bạn có thể nhấp vào bất kỳ điểm dữ liệu nào trong Ngày của tôi. Trường đó sẽ mở rộng và cung cấp cho bạn nhiều thông tin chi tiết hơn.

Về theo dõi thể dục, bạn cũng có thể nhận được nhiều thông tin chuyên sâu hơn. Đếm số bước của bạn trong ngày hoặc theo dõi thông tin về giấc ngủ của bạn , chẳng hạn như thời gian dành cho giấc ngủ sâu và ngủ nhẹ tương ứng.

Điều tuyệt vời về ở mục My Day là bạn có thể sắp xếp lại bất kỳ chỉ số nào, bao gồm cả việc loại bỏ một số, bằng cách nhấn vào Edit My Day. Bạn cũng có thể thêm thông tin — nếu bạn vô tình để quên Garmin ở nhà khi chạy bộ — bằng cách nhấn vào + Add Data. Sau đó, nhập bất kỳ dữ liệu nào bạn muốn.

Dữ liệu hoạt động dài hạn

Ngoài dữ liệu hàng ngày, bạn cũng có thể xem dữ liệu hàng tuần, hàng tháng và thậm chí hàng năm. Bạn có thể truy cập thông tin này thông qua Calendar, có các vạch liền màu thuận tiện khi bạn đã đạt được các mục tiêu.

Ví dụ: một đường liền nét có nghĩa là bạn đã hoàn thành một việc gì đó, đó có thể là ghi nhật ký giấc ngủ [màu hồng đậm] hoặc bài tập [màu xanh lục].

Một đường kẻ sọc có nghĩa là bạn đã bắt đầu hướng tới một mục tiêu, nhưng bạn chưa hoàn thành nó. Nếu bạn muốn đạt 10.000 bước mỗi ngày nhưng chỉ đạt 8.000 bước, bạn sẽ có một đường sọc xanh lam.

Một cách khác bạn có thể truy cập thông tin là nhấp vào News Feed > Activity. Bạn sẽ thấy danh sách tất cả các bài tập và lần chạy gần đây của mình. Nếu bạn nhấp vào ảnh của mình, một trang sẽ mở ra có các tab Activity, Stats, và About.

Biểu đồ thanh hiển thị tổng số dặm hàng tháng của bạn trong năm qua. Với nó, bạn có thể xem những tháng nào bạn đã luyện tập tốt nhất. Bạn có thể sử dụng thông tin này để điều chỉnh kế hoạch đào tạo của mình dựa trên những gì phù hợp với bạn.

Tuỳ chỉnh tải lên

Bạn cũng có thể tùy chỉnh đồng hồ để trợ giúp bạn khi đang chạy — không chỉ cung cấp cho bạn dữ liệu hữu ích sau khi tập luyện — theo hai cách khác nhau.

Tập luyện

Tính năng này khác nhau giữa các đồng hồ. Một số kiểu máy cho phép bạn tạo các bài tập cụ thể để tải lên đồng hồ của mình. Sau đó, đồng hồ của bạn cung cấp cho bạn cảnh báo để theo dõi. Chọn một hoạt động như chạy, sau đó nhập thông tin để khởi động, tập luyện và hạ nhiệt.

Bạn cũng có thể thêm thông tin như nhịp tim, tốc độ, khoảng cách, thời gian và nhịp. Nếu bạn đang thực hiện các khoảng thời gian, điều đó cực kỳ đơn giản – bạn chỉ cần chọn nút Thêm lặp lại.

Sau khi hoàn thành việc xây dựng bài tập của mình, bạn có thể thêm ghi chú và tiêu đề. Gửi nó đến thiết bị của bạn để nó sẵn sàng cho bài tập tiếp theo của bạn và bạn sẽ không phải nhớ những gì bạn đã lên kế hoạch. Tất cả đều ở đó trên đồng hồ của bạn.

Bản đồ & khoá học

Ngoài ra, bạn có thể đặt các tuyến đường lại với nhau, sau đó bạn có thể tải lên đồng hồ của mình. Nếu bạn dự định chạy đường dài và không muốn phải nhớ tất cả các ngã rẽ của mình hoặc nếu bạn đang đào tạo để làm nghệ thuật GPS, thì tính năng này là một trợ thủ đáng giá của bạn.

Đây là điều mà bạn cũng có thể thực hiện từ phiên bản web Connect và bạn có thể kết hợp một tuyến đường trên một màn hình lớn hơn dễ dàng hơn. Bạn có thể chọn các tùy chọn như Follow Roads, Freehand, Loop to Start, Out and Back, và Reverse Direction.

Nếu bạn có đồng hồ Garmin cao cấp hơn, bạn cũng có thể tải xuống các tuyến đường từ internet sau khi tải xuống Garmin Basecamp. Sau đó, bạn có thể tải những lần chạy trực tiếp vào thiết bị của mình.

Kế hoạch tập luyện

Như chúng ta đã biết, bạn cần có một kế hoạch tập luyện nếu muốn duy trì hoạt động. Nếu bạn không muốn tự mình ghép một cái lại với nhau hoặc nếu bạn muốn tải thông tin lên đồng hồ của mình, hãy thử Garmin Connect’s Training Plans.

Bạn truy cập những thứ này từ trang web. Chọn giữa các kế hoạch chạy, đạp xe và ba môn phối hợp được thiết kế trước ở các cấp độ trải nghiệm khác nhau. Bạn có thể chọn 5k, 10k, nửa marathon và marathon cùng với các tùy chọn Getting Started và Improving Your Fitness.

Nếu bạn muốn chúng được cá nhân hóa hơn, bạn có thể chọn gói dựa trên nhịp tim. Tất cả các kế hoạch chạy là 12-16 tuần và số lượng bài tập mỗi tuần có thể dao động từ 3 đến 8.

Sau khi bạn chọn kế hoạch đào tạo phù hợp với mình, hãy gửi kế hoạch đó đến thiết bị của bạn và bạn sẽ bắt đầu nhận được lời nhắc hàng ngày để hoàn thành bài tập của mình.

Tổng quan về Garmin Connect

Nhiều huấn luyện viên khuyên bạn nên ghi nhật ký chạy bộ để xem thức ăn nào hiệu quả và không hiệu quả, những lần chạy nào thành công và tại sao, những lần chạy nào là tệ hại và tại sao, v.v. Với ứng dụng Garmin Connect, bạn sẽ có thể dễ dàng thực hiện việc này.

Bạn thậm chí có thể thêm ghi chú vào các lần chạy và hình ảnh của mình để bạn có thể nhớ các lần chạy cụ thể thậm chí tốt hơn. Mặc dù tất cả thông tin bạn có thể tìm thấy trên ứng dụng Garmin Connect có thể khiến bạn hơi choáng ngợp ngay bây giờ, nhưng bạn sẽ sớm vui mừng vì có thể truy cập tất cả dữ liệu đó!