Đêm ngủ bị chuột rút là bệnh gì

Trả lời:

Xin chào Lâm, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới các bác sĩ. Sau đây chúng tôi xin được cung cấp đến bạn những đặc điểm, nguyên nhân và cách xử lý khi gặp chứng chuột rút vào ban đêm như sau:

1. Chuột rút là gì

2. Nguyên nhân gây ra chuột rút

3. Điều trị chuột rút

4. Khi nào nên đi khám bác sĩ

==

Tư vấn và khám bệnh:

✍ Bác sĩ  Nguyễn Hoàng Bình- BV Chợ Rẫy

☎ Gọi điện tư vấn: 19001246

==

1. Chuột rút là gì?

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Tuy mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, nhưng bệnh hay xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng.

2. Nguyên nhân bị chuột rút vào ban đêm

- Sử dụng các nhóm cơ ở chân quá nhiều (50% các trường hợp chuột rút)

• Tập thể thao quá sức
• Đứng hoặc ngồi quá lâu hoặc không đúng tư thế chân

- Thiếu các vi chất (10% các trường hợp bị chuột rút)

• Thiếu kali, magiê, canxi
• Thiếu nước

- Do thuốc – độc chất (10% trường hợp)

• Ngộ độc chì
• Thuốc ngừa thai, lợi tiểu, thuốc hạ mỡ máu, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, thuốc giãn phế quản

- Do bệnh lý (chiếm tỉ lệ 20%)

• Bệnh lý tuyến giáp
• Bệnh mạch máu ngoại biên
• Bệnh đái tháo đường
• Chèn ép rễ thần kinh tủy sống

3. Làm gì khi bị chuột rút?

Khi bị chuột rút, thực hiện một hoặc nhiều cách sau đây để cắt đứt cơn đau:

• Cố gắng đứng dậy đi hoặc lắc lư chân.
• Kéo căng cơ bắp chân: ngồi thẳng chân và cố gắng gập bàn chân về phía đầu gối.
• Xoa bóp, chườm lạnh bằng túi đá hoặc tắm nước ấm.

Các hướng dẫn sau đây giúp giảm chứng chuột rút vào ban đêm:

• Uống đủ nước trong ngày.
• Giới hạn hoặc tránh uống nhiều rượu bia và cà phê vì có tác dụng lợi niệu làm cơ thể mất nhiều nước.
• Ăn uống cân bằng, bảo đảm đầy đủ canxi, kali, manhê.
• Tập xe đạp tại chỗ hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ.
• Nếu bạn đang dùng thuốc để chữa bệnh và bị chuột rút, hãy thông báo với bác sĩ điều trị xem có phải nguyên nhân do thuốc.
• Khi thực hiện các hướng dẫn trên mà chuột rút vẫn xảy ra, bạn cần được kê toa thuốc để điều trị chứng bệnh này.

Phòng chống chuột rút chân ban đêm:

• Uống đủ nước
• Căng cơ trước và sau khi tập thể dục cường độ cao

Nguyên nhân và yếu tố rủi ro

Các nguyên nhân sau đây có thể là nguyên nhân khiến một người có nhiều khả năng bị chuột rút về đêm.

• Mỏi cơ : Nghiên cứu cho thấy mệt mỏi cơ bắp là nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút. Các vận động viên có nhiều khả năng bị chuột rút chân sau khi tập luyện. Tập luyện quá sức trong thời gian dài ban ngày, có thể khiến một số người gặp phải tình trạng chuột rút nhiều hơn về đêm.
• Lười vận động: Việc không hoạt động thể chất thường xuyên khiến các cơ bắp không được co giãn có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút vào ban đêm. Mặt khác, các cơ ở những người ít tập thể dục có thể ngắn hơn, điều này có thể làm tăng nguy cơ chuột rút hoặc co thắt.
• Vị trí cơ thể: Ngồi hoặc nằm theo một tư thế liên tục trong thời gian dài làm hạn chế lưu lượng máu đến chân, chẳng hạn như đặt một chân lên chân kia hoặc hai chân bắt chéo, có thể dẫn đến chuột rút. Có thể thử nghiệm bằng cách nằm ngủ ở tư thế thoải mái hơn để xem điều này có làm giảm chứng chuột rút ban đêm không.
• Người cao tuổi: Những người lớn tuổi cũng có thể dễ bị chuột rút vào ban đêm. Một nghiên cứu cho thấy có tới 33% số người trên 50 tuổi trải qua chứng chuột rút chân về đêm mãn tính.
• Thai kỳ: Do nhu cầu dinh dưỡng tăng lên hoặc thay đổi hormone trong cơ thể khi mang thai, phụ nữ  cũng có thể mắc chứng chuột rút chân vào ban đêm.
• Tác dụng phụ của thuốc: Nhiều loại thuốc có các tác dụng phụ gây chuột rút cơ bắp như: sucrose (sắt tiêm tĩnh mạch), naproxen, teriparatide, raloxifene, levalbuterol, albuterol/ipratropium, estrogen liên hợp, pregabalin…
• Bệnh lý khác: Một số bệnh mãn tính cũng có thể khiến một người có nguy cơ bị chuột rút ở chân, chẳng hạn như:
  • Bệnh tim mạch, tiểu đường
  • Rối loạn sử dụng rượu
  • Suy thận, suy gan, suy giáp
  • Hẹp ống sống thắt lưng
  • Chứng bàn chân dẹt
  • Viêm xương khớp
  • Tổn thương hay rối loạn thần kinh

Nếu nghi ngờ các bệnh này là nguyên nhân của chứng chuột rút chân, nên tư vấn bác sĩ để biết thêm thông tin và được hướng dẫn.

Phương pháp điều trị

Nếu xảy ra chuột rút vào ban đêm, cần bình tĩnh thả lỏng cơ thể để giảm các mức độ chuột rút. Một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể thực hiện trong thời điểm này bao gồm:

• Duỗi cơ nhẹ nhàng
• Mát-xa vùng bị chuột rút bằng tay
• Sử dụng con lăn bọt để xoa bóp chân
• Uốn cong và không co chân để giúp kéo dài cơ chân
• Chườm bằng túi hoặc khăn ấm lên vùng bị chuột rút
• Sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) sẽ không giúp giảm bớt chuột rút vì chuột rút không liên quan đến viêm. Nó có thể giúp giảm cơn đau do chuột rút nhưng sẽ không làm giảm chuột rút.

Ngăn ngừa chuột rút chân vào ban đêm

• Bài tập nhẹ: Một số người cảm thấy không mắc phải các cơn chuột rút nếu thực hiện một số bài tập nhẹ vào cuối ngày. Điều này có thể bao gồm các động tác như đi bộ hoặc đạp xe đạp nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
• Uống nhiều nước: Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến và mang chất thải ra khỏi cơ bắp. Uống nước đủ và đều đặn trong suốt cả ngày có thể giúp ngăn ngừa chuột rút đồng thời giữ cho cơ bắp hoạt động tốt.
• Mang giày, dép phù hợp: Mang giày dép phù hợp và thoải mái sẽ giảm được việc mắc các cơn chuột rút về đêm.

Khi nào đi khám bác sĩ

Chuột rút chân về đêm có thể rất khó chịu và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và nếu phương pháp tại nhà không có ích, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các nguyên nhân và phương pháp điều trị có thể.

Tương tự như vậy, nếu chuột rút lan sang các cơ ở vùng khác hoặc trở nên nghiêm trọng, cần gặp bác sĩ để được chẩn đoán đầy đủ.

Xem thêm: Hạ canxi máu là gì?

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp