Một khi đã mắc tiểu đường, ai cũng mong muốn nhanh chóng đưa đường huyết về ngưỡng an toàn. Điều đó đã thôi thúc bạn tìm đến cách hạ đường huyết cấp tốc. Liệu rằng chiến lược này đã đúng đắn hay chưa, khi nào thì bạn nên tìm cách hạ đường huyết nhanh chóng và khi nào thì không? Theo dõi bài viết sau để nhận được đáp án chính xác nhất.
Cách hạ đường huyết cấp tốc khi đặt sai hoàn cảnh có thể gây hậu quả nghiêm trọng
Theo nhận định của các chuyên gia y tế, cách hạ đường huyết cấp tốc không hoàn toàn là xấu. Điều quan trọng là bạn cần áp dụng ở đúng thời điểm, đúng cách và tránh lạm dụng trong thời gian dài.
Khi nào cần tìm cách hạ đường huyết cấp tốc?
Hạ đường huyết cấp tốc sẽ rất cần thiết trong trường hợp mức đường huyết đang tăng quá cao, bạn buộc phải đưa đường máu về ngưỡng thấp hơn.
Các triệu chứng cho thấy mức đường huyết tăng quá cao:
- Khát thường xuyên
- Mệt mỏi
- Cáu kỉnh, nóng giận
- Nhanh đói
- Đi tiểu nhiều
- Khô miệng
- Nhìn mờ
- Nôn mửa và hơi thở có mùi hoa quả lên men
Người bệnh tiểu đường thường bị tăng đường huyết đột ngột trong một số trường hợp như: quên không dùng thuốc tiểu đường; đang bị ốm, sốt, phẫu thuật hoặc nhiễm trùng phải nhập viện điều trị; sau một thời gian dài bị stress; sau một bữa ăn hoặc đồ uống có chứa quá nhiều đường...
Những cách hạ đường huyết cấp tốc
Bạn cần thận trọng khi cố gắng giảm đường huyết nhanh, bởi điều đó có thể khiến đường máu xuống quá thấp, dẫn tới biểu hiện hạ đường huyết có thể dẫn tới tử vong. Dưới đây là một số giải pháp tạm thời bạn có thể áp dụng để giảm đường huyết:
Uống nhiều nước
Uống thật nhiều nước là cách hạ đường huyết nhanh nhất, bởi ngay lập tức sẽ làm loãng đường trong máu, tăng khả năng đào thải đường ra ngoài qua đường tiểu. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều nước nếu đang mắc bệnh thận, bị cao huyết áp hoặc suy tim.
Uống một cốc trà quế
Đã có nhiều bằng chứng lâm sàng cho thấy quế chi giúp hạ đường huyết và tăng độ nhạy insulin. Nếu đường trong máu đột ngột tăng, một tách trà quế không đường [thêm 1- 2 thìa cà phê quế] có thể giúp bạn giải quyết vấn đề một cách tức thời.
Uống nước trà xanh
Tương tự như quế, trà xanh cũng có thể làm giảm đường huyết hiệu quả thông qua tác động tăng chuyển hóa đường, cải thiện độ nhạy cảm của insulin.
Nghỉ ngơi
Bí quyết hạ đường huyết khi căng thẳng là hãy thử ngồi thiền, nghe một số bài hát thư giãn, hoặc thậm chí chỉ cần hít thở vài hơi thật sâu cũng giúp bạn thư giãn một cách nhanh chóng.
Tiêm thuốc insulin
Nếu bạn đang tiêm insulin để điều trị bệnh tiểu đường, bạn có thể tăng thêm 1 - 2 đơn vị insulin trong lần tiếp theo. Ví dụ bạn được chỉ định tiêm insulin mỗi lần 10 đơn vị, thì sau một bữa ăn có nhiều đường, bạn có thể tiêm insulin lên 12 đơn vị. Tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tình thế, không được áp dụng dài ngày nếu không có chỉ định.
Mặc dù có những biện pháp hạ đường huyết cấp tốc không cần dùng thuốc, nhưng bạn chỉ nên áp dụng khi cần. Nếu muốn kiểm soát đường huyết một cách thông minh, hãy có một lối sống và điều trị lành mạnh đó mới là cách giảm và ổn định đường huyết lâu dài.
Các biện pháp giảm và ổn định đường huyết lâu dài
Chế độ ăn lành mạnh là một trong những cách giảm đường huyết an toàn
Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập thể dục sẽ thúc đẩy cơ thể sử dụng đường máu hiệu quả hơn. Các dạng bài tập lý tưởng là nâng tạ, chạy bộ, đạp xe, nhảy, leo núi, bơi...
Có một chế độ ăn lành mạnh
Đối với người bị tiểu đường, có một chế độ ăn đúng sẽ góp phần không nhỏ vào việc duy trì đường huyết ổn định. Một số lưu ý khi thiết lập chế độ ăn là:
- Ăn nhiều chất xơ có trong các loại rau, các loại quả hạch, rau họ đậu đỗ…
- Uống đủ nước
- Luôn ăn đủ 3 bữa chính, ăn nhiều vào bữa sáng và bữa trưa
- Tránh các thực phẩm dễ làm tăng đường máu
Giảm căng thẳng
Các bài tập và phương pháp thư giãn như yoga hoặc thiền đều đã được chứng minh là có khả năng làm giảm đường huyết ở người bệnh tiểu đường thường xuyên bị căng thẳng.
Đo đường máu thường xuyên
Đo đường huyết thường xuyên và ghi lại chúng sẽ giúp bạn tìm ra những điểm cần phải điều chỉnh trong chế độ ăn và điều trị, đồng thời xác định được cách mà cơ thể của bạn phản ứng với các loại thức ăn khác nhau.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ và không nghỉ ngơi đủ sẽ ảnh hưởng đến đường huyết và độ nhạy cảm của insulin. Không ngủ đủ giấc sẽ làm kích thích cảm giác thèm ăn, khả năng cao sẽ dẫn tới sự tiêu thụ quá thừa năng lượng và tăng cân không kiểm soát.
Điều chỉnh cân nặng
Có một cân nặng hợp lý sẽ giúp kiểm soát đường huyết trong máu tốt hơn và giảm nguy cơ tiểu đường chuyển biến xấu. Thậm chí chỉ cần giảm 7% trọng lượng cơ thể thì nguy cơ tiểu đường đã giảm tới tận 58%, điều này có vẻ như còn hiệu quả hơn bất cứ loại thuốc nào.
Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên
Đi từ những bài thuốc dân gian truyền miệng, các nhà khoa học đã phát hiện ra lợi ích của một số loại thảo dược đối với bệnh tiểu đường. Có thể kể đến là Tinh chất lá Xoài, vừa có tác dụng hạ đường huyết lúc đói, lại không làm tăng đường huyết sau ăn.
Vốn là những hoạt chất sinh học có nguồn gốc thiên nhiên 100%, nay lá Xoài lần đầu tiên được chiết bằng công nghệ hiện đại với tỷ lệ hàm lượng cao trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe dành riêng cho người tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra sự kết hợp với lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Khổ qua với tỷ lệ được tính toán kỹ lưỡng khiến hiệu quả giảm đường huyết vượt trội so với các bài thuốc dân gian truyền thống.
Chọn cách hạ đường huyết cấp tốc là một chiến lược đúng đắn nếu bạn áp dụng đúng thời điểm. Tuy nhiên, việc lạm dụng phương pháp này có thể dẫn tới những hệ quả trầm trọng. Do đó, linh động trong việc hạ đường huyết nhanh chóng và ổn định đường huyết lâu dài sẽ giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Biên tập viên sức khỏe Đông Tây
Nguồn:
//www.healthline.com/nutrition/15-ways-to-lower-blood-sugar
//www.diabetesforecast.org/2011/jan/how-do-i-quickly-bring-down-my-blood-glucose.html
//www.thediabetescouncil.com/best-ways-to-bring-high-blood-sugar-down/
//blog.glycoleap.com/how-to-lower-blood-sugar-immediately-without-medication/
BTV Lan Anh
Hiện tượng tăng đường huyết xảy ra khi lượng đường glucose trong máu bị dư thừa. Nguyên nhân chủ yếu gây tăng đường huyết là chế độ ăn uống và sinh hoạt. Bài viết này đưa ra những cách hạ đường huyết cấp tốc rất hiệu quả.
– Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Bạn tuyệt đối không nên ăn kiêng khổ cực hay nhịn đói để kiểm soát đường huyết. Bạn chỉ nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày, đồng thời bổ sung tinh bột có trong gạo lứt, ngũ cốc nguyên mạch hay yến mạch…Những thực phẩm này vừa không làm tăng đường huyết sau ăn lại bổ sung chất xơ hiệu quả.
– Vận động nhẹ nhàng
Hãy chọn những bài tập phù hợp với người bị tiểu đường như đi bộ, thái cực dưỡng sinh, yoga, đạp xe, bơi lội… Đây chính là những “liều thuốc” quan trọng giúp cải thiện mức độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và hạ đường huyết trong máu.
Bạn hãy tập theo bài tập nhẹ nhàng phù hợp với bệnh nhân đái tháo đường như đi bộ, tập thái cực dưỡng sinh, tập yoga, đạp xe, bơi lội…
– Kiểm soát đường huyết thường xuyên
Bạn phải kiểm soát đường huyết và ghi chép ra thành nhật ký theo dõi. Với cách làm này sẽ giúp bạn đưa ra phương án điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện cũng như cung cấp được số liệu cho bác sĩ thăm khám tư vấn.
– Kết nối với bác sĩ
Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ về bệnh lý và các triệu chứng bất thường hay các phương pháp điều trị mà bạn đang thực hiện. Nhờ thế, bạn sẽ có quyết định dừng các cách hạ đường huyết có tác động xấu tới sức khỏe và điều chỉnh kịp lúc trước khi xảy ra hậu quả.
– Dùng những thảo dược tự nhiên
Cách hạ đường huyết cấp tốc an toàn và hiệu quả cần tác động toàn diện vào chu trình chuyển hóa đường để cơ thể thiết lập và cân bằng những rối loạn. Bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hay tập luyện với thảo dược truyền thống có công dụng hạ đường huyết vừa an toàn mà lại tăng hiệu quả điều trị. Một số thảo dược có thể kể tới đó là tinh chất xoài, lá quế chi, hoàng bá hay mướp đắng để tăng cường hỗ trợ kiểm soát đường huyết tự nhiên.
2. Các sai lầm phổ biến khi tìm cách hạ đường huyết cấp tốc
– Ăn kiêng
Khi bạn cắt giảm tinh bột đột ngột ra ngoài chế độ ăn là 1 sai lầm cực kỳ to lớn do điều này sẽ khiến bạn bị thiếu dinh dưỡng và đường có trong tinh bột để đảm bảo các hoạt động. Bỏ bữa liên tục càng dễ gây ra các rủi ro vì làm gan tăng cường giải phóng đường glucose vào máu làm đường huyết tăng cao hơn, cũng đồng thời khiến cho hiệu quả của insulin giảm và tác động không tốt tới kết quả điều trị.
>> Xem ngay tổng hợp các Thói quen ăn uống gây bệnh tiểu đường ở người Việt Nam
– Vận động quá sức
Hệ quả của hoạt động quá sức với tần suất liên tục là bạn sẽ bị hoa mắt, choáng váng, mất phương hướng do đường huyết hạ đột ngột.
– Dùng thuốc không theo đơn của bác sĩ
Bệnh nhân tự ý điều chỉnh liều cũng là nguyên nhân khiến hạ đường huyết và có khả năng bị tác dụng phụ như dị ứng, đầy hơi, tiêu chảy…
– Uống thuốc không có nguồn gốc
Sai lầm trầm trọng này là việc làm có thể nguy hiểm tới tính mạng, nguy cơ tử vong, bị tác dụng phụ đáng tiếc.
– Không đo đường huyết thường xuyên
Điều này làm cho bạn không xác định được cách hạ đường huyết nào hiệu quả tốt hơn. Chính vì vậy, phải đến lúc gặp các dấu hiệu quá nặng hoặc phải đi cấp cứu thì bạn mới nhận ra thiếu sót.
>> Xem ngay các Triệu chứng bệnh tiểu đường bạn cần biết để phát hiện bệnh sớm
3. Thực phẩm giúp hạ đường huyết cấp tốc
– Bơ đậu phộng
Trường hợp bạn có dấu hiệu xấu như đi tiểu liên tục, toàn thân mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, đau bụng, … thì bạn nên ăn khoảng 2 thìa bơ đậu phộng. Đây là 1 cách hạ đường huyết cấp tốc. Nếu bạn không muốn ăn trực tiếp thì bạn có thể ăn kèm 1 số lát táo. Cần nhớ rằng bạn không được ăn cùng với các loại đồ ngọt, tinh bột [như bánh quy và bánh mì] do những loại này chứa nhiều carbohydrate, cũng là tác nhân làm lượng đường có trong máu tăng nhanh.
– Chiết xuất trà xanh giúp giảm lượng đường huyết
Loại này có công dụng tốt trong hạ đường huyết máu. Có nhà nghiên cứu đã chứng minh, khi bạn uống nước trà xanh sẽ làm lượng đường máu giảm khoảng 30mg.
– Hạnh nhân hoặc quả hồ đào
Đường huyết tăng cao, bạn hãy ăn nhanh 1 ít loại hạt như hạnh nhân và hồ đào để hạ đường huyết nhé.
– Nước
Nước giúp làm máu loãng và từ đó giảm lượng đường huyết có trong máu. Chính vì thế, khi có dấu hiệu tăng đường huyết, bạn hãy uống ngay 2 ly nước lớn, sau khoảng 5 phút, bạn lại uống thêm ly thứ 3.
– Thuốc làm từ hạt Methi [cỏ cà ri hay khổ đậu]
Chiết xuất từ hạt Methi thường được dùng cho những người mới sinh con giúp quá trình sản xuất sữa mẹ. Hạt Methi còn làm chậm sự hấp thu đường vào máu, tuy nhiên không nên dùng quá nhiều.
– Cách hạ đường huyết cấp tốc bằng giảm tinh bột
Carbohydrate có trong các loại thực phẩm giàu tinh bột, 1 số loại rau củ, ngũ cốc, gạo và các loại đậu, bánh mì, mì ống, sushi, khoai tây chiên, súp đậu lăng. Một chế độ ăn chứa ít tinh bột giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Hãy cắt giảm carbohydrate, bổ sung nhiều rau xanh, thịt nạc, các loại hạt và trái cây màu sẫm như dâu để hạ đường huyết cấp tốc.
Nếu như bạn bị tiểu đường hay có các vấn đề trong kiểm soát lượng đường trong máu, vậy thì bạn tốt nhất nên nắm vững tổng hợp tất cả nguyên tắc về cách hạ đường huyết cấp tốc.
//kienthuctieuduong.vn/