100 cái hít đất bao nhiêu calo?
|
Show  HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA TP.HCM Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM (Tạm dừng để nâng cấp) TP.HCM Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM HÀ NỘI Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội (Tạm dừng để nâng cấp) HÀ NỘI Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội THANH HOÁ Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa QUẢNG NINH Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh LIÊN HỆ Công ty TNHH Quốc tế NEVADA Số ĐKKD 0313444892 do Sở KHĐT Tp. Hà Nội cấp ngày 15/12/2017 Chính sách bảo mật thông tin Điều khoản chính sách chung HOTLINE : 1800 2045 EMAIL: [email protected] ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI Gửi HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA TP.HCM Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM (Tạm dừng để nâng cấp) TP.HCM Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM HÀ NỘI Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội (Tạm dừng để nâng cấp) HÀ NỘI Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội THANH HOÁ Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa QUẢNG NINH Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh Chạy bộ với tốc độ 200m/phút sẽ giúp bạn đốt cháy được khoảng 450 calo trong khoảng 30 phút, nhưng đây là tốc độ khá cao, chỉ những người khỏe mạnh, có thể lực tốt và đã quen với việc chạy bộ từ lâu mới đạt được. Còn nếu chạy với tốc độ trung bình 100-150m/phút trong khoảng 30 phút, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 350 calo, tức trung bình đốt được 12 calo/phút. Dưới đây là những hình thức tập luyện sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn. Hít đất toàn thân Bắt đầu bằng tư thế ngồi xổm, bật chân ra phía sau tạo thành tư thế hít đất, hít đất 1 cái và bật người, co chân lại thành tư thế ngồi xổm ban đầu. Mỗi một lần thực hiện động tác này, bạn giảm được 1,43 calo. Với tốc độ trung bình, bạn thực hiện động tác được khoảng 10 lần trong 1 phút, tức đốt 14,3 calo/phút. Kéo tạ kiểu chèo thuyền (Indoor rowing) Trong số các máy tập ở phòng thể hình, dụng cụ kéo tạ kiểu chèo thuyền được xem như “món khó xơi” nhất. Với khoảng 30 phút tập luyện (có thể chia làm nhiều lần), một người khỏe mạnh có thể đốt cháy được khoảng 377 calo. Nhảy dây Một hình thức tập luyện hiệu quả cực cao mà ít ai để ý. Nhảy dây với tốc độ 100 cái/phút (tốc độ trung bình) có thể giúp bạt đốt được khoảng 13 calo/phút. Tức 30 phút đốt được gần 400 caolo Bật nhảy trong tư thế ôm đầu Hai tay ôm lấy đầu, nhún người xuống thấp rồi bật nhảy. Bài tập đơn giản này giúp bạn đốt cháy khoảng 14 calo/phút với tốc độ bật nhảy vừa phải. Tức 30 phút đốt được khoảng 420 calo. Đạp xe tại chỗ Trong phòng tập thể hình, đạp xe luôn được xem như một hình thức khởi động. Nhưng các nhà nghiên cứu từng chứng minh rằng có thể giảm tối đa 87 calo chỉ trong một phút đạp xe, một con số cao đến mức khó tin nếu biết rằng một phút đốt khoảng 15 calo đã có thể xem là rất nhiều. Tất nhiên là ở chế độ đạp nặng nhất và phải nỗ lực đạp nhanh nhất có thể. 1 cái chống đẩy đốt bao nhiêu calo?Khá bất ngờ là một nghiên cứu từ năm 2014 của Đại học Bang Arizona lại cho thấy các bài tập sức bền như chống đẩy sẽ đốt cháy tối thiểu 7 calo/phút (cao gấp đôi so với dự đoán trước giờ).
Hít xà đơn tiêu hao bao nhiêu calo?Theo nghiên cứu đại học Y khoa thể thao Hoa Kỳ, mỗi động tác kéo xà đốt cháy khoảng 1 calo. Vì 3.500 calo bằng một pound, bạn cần thực hiện 3.500 lần kéo xà để giảm cân. Bạn thực hiện mỗi lần kéo càng chậm thì bạn càng đốt cháy được nhiều calo hơn.
Plank 5 phút đốt bao nhiêu calo?Theo nhiều nghiên cứu, tập plank có khả năng đốt cháy từ 30 - 40 calo mỗi phút, vậy plank 5 phút sẽ đốt cháy khoảng 150 - 200 calo, tương đương với lượng calo bạn nạp vào sau khi ăn một bát phở. Vì thế mà tuy đơn giản nhưng khả năng đốt cháy calo của bài tập này là không thể xem nhẹ.
100 cái gập bụng bao nhiêu calo?Đối với nữ giới nếu gập bụng 100 cái sẽ giảm được từ 50 đến 70 calo. Còn đối với nam giới, mỗi lần gập 100 cái sẽ giúp tiêu hao 70 đến 100 calo. Ngoài ra các bài tập gập bụng kèm theo plank hoặc tập cơ bụng khác cũng sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn hoặc là cơ bụng 6 múi săn chắc.
|
