Nằm như thế nào để giảm mỡ bụng
Chỉ mất 15 giây để đọc Show
Ngủ cũng có thể giảm cân, đặc biệt nếu nằm đúng tư thế, việc giảm mỡ bụng là điều hoàn toàn có thể. Bạn có tin vào điều tưởng chừng như phi lý trên? Ngủ có thật sự giảm cân, tiêu mỡ bụng?Vô lý, làm sao có thể, đừng suy nghĩ lung tung hoặc ảo ma canada là những điều tôi nghĩ đầu tiên khi nghe đến vấn đề này. Tuy nhiên, khi tìm hiểu kỹ thì phương pháp giảm mỡ, đặc biệt là vùng bụng trong khi ngủ là điều hoàn toàn có thể. Tại sao ư? Giảm cân khi ngủ đã được các chuyên gia tại Nhật Bản và Tây Ban Nha chứng minh tính hiệu quả mang lại
Giảm béo bằng 16 phương pháp giảm cảm giác thèm ăn7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút giúp đốt mỡ thần tốcBật mí 11 bài tập giảm mỡ bụng dưới đốt cháy mỡ thừa chỉ 10 phút/ngàyCó thể thấy, việc giảm mỡ trong khi ngủ là điều hoàn toàn có thể và khoa học, việc của bạn cần quan tâm tiếp theo là ngủ ở tư thế nào sẽ giúp việc giảm cân đạt hiệu quả tối đa, đặc biệt là vùng bụng. Các tư thế nằm ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả1. Nằm sấp khi ngủNằm sấp được coi là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bởi việc áp bụng xuống giường khiến toàn bộ trọng lượng của phần lưng sẽ tạo áp lực xuống phần bụng. Từ đó, nó sẽ làm chắc phần bụng hơn, ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ dư thừa. Nằm sấp là một trong tư thế ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả Cách thực hiện:
Lưu ý: Tư thế nằm sấp ngủ để giảm mỡ bụng này không được khuyến khích duy trì lâu. Bởi việc nằm úp bụng suốt đêm sẽ ảnh hưởng tới các bộ phận cơ thể như: chèn ép tim gây tức ngực, khó thở, cản trở quá trình lưu thông và trao đổi chất. Các bạn chỉ nên nằm sấp khi thấy cơ thể thoải mái và cân đối. Ngoài ra, nên dùng gối thấp để không làm ảnh hưởng đến cổ và cột sống. VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng Hoặc 2. Tư thế ngủ nằm ngửa giúp giảm mỡ bụng khi ngủTư thế ngủ này khá dễ chịu và phù hợp với hầu hết tất cả mọi người. Kê gối dưới lưng khi ngủ tuy không ngăn chặn quá trình tạo mỡ bụng nhưng lại cải thiện được tình trạng dạ dày bị ép, da mặt bị trùng xuống hình thành các nếp nhăn. Nằm ngửa giúp giảm cân khi ngủ là tư thế khá an toàn và thoải mái cho bạn Phương pháp này đã được một tiến sĩ người Nhật tên Fukutsudzi nghiên cứu và chứng minh khả năng ngủ giảm cân hiệu quả. Thực hiện:
Lưu ý: Đối với các bạn đang gặp vấn đề về cột sống không nên áp dụng phương pháp này. Quan tâm: Bài tập gác chân lên tường giảm mỡ bụng chỉ 10 phút hiệu quả thần thánh Bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủBên cạnh các tư thế nằm ngủ giúp giảm cân, để đạt hiệu quả cao bạn có thể thực hiện một số động tác đơn giản trước khi đi ngủ sau: 1. Tập thở bụng trước khi ngủTập thở là một trong những cách giảm cân trước khi đi ngủ dễ thực hiện mà không còn xa lạ với bất cứ ai. Phương pháp này có thể kích thích nhu động ruột cho vóc dáng thon gọn, săn chắc đấy. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút trước khi đi ngủ và tập thở là có thể đạt hiệu quả như ý. 2. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệngHít bằng mũi, thở bằng miệng là một trong những bài tập đơn giản được khuyến khích thực hiện trước khi đi ngủ. Với thói quen này sẽ giúp bạn tăng lượng oxy trong cơ thể, tinh tâm. bình tĩnh, dịu thần kinh, thư giãn hơn. Không chỉ vậy, bài tập đơn hít thở đơn giản này còn giúp giảm cân hiệu quả mà không tốn quá nhiều công sức. 3. Bài tập nằm sấpBài tập nằm sấp giảm mỡ bụng trước khi ngủ Các bước thực hiện bài tập:
4. Bài tập nằm ngửaTrên cơ bản, cách thực hiện sẽ giống với phương pháp nằm ngửa khi ngủ ở phần trên >> Quay lại xem << Có điều, 1 cái là thực hiện trước khi ngủ, 1 cái là trong khi ngủ. Lưu ý thực hiện các tư thế ngủ giảm béoBên cạnh các tư thế ngủ giúp giảm cân và một số động tác giảm cân trước khi đi ngủ bạn cần chú ý điều sau: Lưu ý thực hiện các phương pháp giảm cân khi ngủ
Quan tâm: 9 bài tập giảm mỡ bụng trên giường 10 phút trước khi đi ngủ cực hiệu quả! Lời kết: Trên đây là những chia sẻ về tư thế ngủ giảm béo đặc biệt là giảm mỡ bụng. Hy vọng các thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được thân hình đẹp, thon gọn. 0 Bình luận Phản hồi Xem tất cả bình luận |