Mới sinh xong có nên ăn rau cải
LÀM MẸSức khỏe - Sữa mẹ sau khi sinh Show Sau khi sinh bé tự nhiên việc nhịn tiểu của em dường như rất khó khăn. Mới đầu thì em ko lo lắng lắm vì nghe nói là dần dần sẽ hết. Thế mà giờ đây con em gần hai tuổi rồi, cứ mỗi khi xi con tè hay ị, con chưa tè mà em đã tè trước dù đã cố kìm (chỉ ra chút ít thôi vì em cố kìm lại). Vấn đề ở chỗ là trước khi xi con tè thì em không có cảm giác buồn tiểu gì cả. Chuyện này diễn ra lâu rồi ạ, từ khi sinh bé thứ hai - tức cách đây hơn 2 năm. Em ở nhà chồng nên mẹ chồng nuôi đẻ, mẹ em ở xa lắm không vào với em được. Mẹ chồng em cũng khá kỹ tính; em cũng tìm hiểu rất kỹ về việc kiêng cữ sau sinh. Suốt cả quá trình ở cữ tuân thủ khá nghiêm ngặt các vấn đê như: không ăn thịt bò, rau muống vì sợ ảnh hương vết mổ; không ngồi xổm; xông hơ bằng thảo dược; không ăn các món nóng hoặc món hàn thực; ngồi/nằm phải khép chân Em chỉ phạm một lỗi duy nhất trong thời gian ở cữ, đó là ăn rau cải. Em thường ăn rau cải sau khi sin gần 4 tháng, bởi vì có một dạo em bị táo bón quá, nên hay tự mua rau tự nấu ăn thêm. Thế nhưng khoảng từ tháng thứ 6 sau sinh trở đi là em không kiểm soát được van của mình nữa ạ. Ban đầu thì em không thể hãm lại được khi đang đi tiểu, hoặc để buồn tiểu quá là cứ "tự nhiên xả". Suốt 1 năm trời sau đó, đáy quần cứ thỉnh thoảng lại bị ướt. Mỗi khi cười to, hắt hơi, ho mạnh, khiêng vật nặng, hoặc khi chơi thể thao (tennis, chạy bộ, bóng chuyền, bóng rổ…) là bị són tiểu. Thậm chí khi ngồi xổm xi con tè, em cũng rất mót tiểu và có lúc không kiềm chế được. Không chỉ xi con tè mới bị mà nhiều khi ngồi xổm thôi em cũng rất khó chịu rồi. Đã có vài lần xè dầm vì không kịp cởi quần; trong khi đó ngày trước em có thể nhịn cả ngày nhưng bây giờ điều ấy là không thể! Em nghe nói có một số nguyên nhân gây ra tình trạng són tiểu này: - Sinh xong không chịu ngồi khép chân lại.- Không kiêng khem kỹ lưỡng, nhất là rau cải. Các mẹ nhớ đẻ xong kiêng ăn rau cải (không biết kiêng đến bao giờ) vì ăn cải xanh sẽ gây tiểu tiện nhiều và rối loạn tiêu hóa.- Ngoài ra, khi đi khám ở chỗ b ác sĩ Nguyễn Văn Nhàn, chuyên gia Niệu động lực học tại bệnh viện FV TP HCM bác í cho biết: Do vùng tầng sinh môn phụ nữ có cấu trúc đặc biệt nên dễ bị ảnh hưởng trong quá trình mang thai hay ảnh hưởng về nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh. Các ảnh hưởng đó làm mềm và nhão mô tế bào vùng cơ quan niệu - sinh dục gây nên són tiểu. Những phụ nữ trẻ làm việc căng thẳng, thường chơi thể thao nặng hoặc nghỉ ngơi quá ít sau kỳ thai sản cũng thường gặp triệu chứng này. Cái vụ són tiểu sau sinh, em được biết có một cách khắc phục đó là các mẹ phải tập co khít cơ âm đạo bằng cách mỗi lần đi tiểu đang đi thì nín lại 1 vài giây sau đó tiểu tiếp khoảng 3, 4 lần. Hoặc lúc đang ngồi đang nằm thì mình cứ tập co thắt cơ âm đạo, khi hít vào thì co khít cơ âm đạo lại, lúc từ từ thở ra thì giãn dần dần ra. Cụ thể, các chị tập bài "sàn khung chậu" này nhé: Sàn khung chậu là một lớp cơ bắp thành hình võng để nâng đỡ ruột, bàng quang, tử cung. Trong thời kì mang thai, các cơ bắp này trở nên mềm ra và chùng xuống, và hiện tượng này cùng với sức nặng của em bé đẩy xuống làm cho các cơ bắp này yếu đi, gây cho chúng ta cảm giác nặng nề và khó chịu; khiến ta đôi khi có thể són ra 1 ít nước tiểu mỗi khi chạy, hắt hơi, ho, cười. Để tránh những điều này, điều cần thiết là các chị phải củng cố sàn khung chậu vững mạnh hơn. Củng cố sàn khung chậu: Chúng ta nên thực hiện bài tập này thuờng xuyên, ít nhất là 3 đến 4 lần mỗi ngày. Một khi đã học được nó rồi thì các chị sẽ có thể luyện tập ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, khi nằm ngồi hay đứng. Cách làm như sau: nằm ngửa, co đầu gối lại, áp hai bàn chân xuống sàn. Bây giờ thì hãy co các cơ lại, thắt xiết lại như khi nín nhịn lúc đi tiểu. Cứ tưởng tượng như ta đang cố kéo 1 cái gì vào âm đạo, hơi kéo vào 1 tí, rồi nghỉ, rồi kéo, cho đến khi không thể làm thêm được nữa thì giữ một lúc, rồi thả ra từ từ. Hãy tập lại 10 lần. Sau khi sinh, các chị tiếp tục bài tập này càng sớm càng tốt, để tránh tình trạng són đái và sa tử cung, nó đặc biệt có ích khi chúng ta bắt đầu các bài tập gập bụng để tránh áp lực lên cơ sàn chậu. Khoảng 3 tháng sau khi sinh, những cơ bắp này sẽ khoẻ lại. Kiểm tra các cơ này bằng cách nhịn tiểu, nếu có chút nước tiểu nào són ra thì hãy tập thêm một tháng nữa. Tình trạng són tiểu ở lứa tuổi từ 45 trở lên cũng là do cơ sàn chậu bị yếu, vì đây là giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, (mà các cụ hay lý giải là do ăn rau cải hoặc ăn đồ chua). Vậy khi cơ sàn chậu đã khoẻ lại thì từ bây giờ đến lúc già hãy tập luyện bài tập này, không cần phải tập liên tục như lúc đang mang thai mà chỉ cần mỗi ngày 1 lần thôi. Bài tập này do mẹ vitamin M chỉ lại chị em mình, có tham khảo theo "cẩm nang chăm sóc bà mẹ và em bé" và "lấy lại vóc dáng sau khi sinh". Rất hiệu quả các mẹ ạ. Em đang cố tập theo đây, chứ đi làm mà cứ lo ngay ngáy vụ quần ướt, mệt lắm ạ! Có mẹ nào thành công thì khoe nhé, để em có động lực tập luyện ạ! Rau cải chứa nhiều vitamin và dưỡng chất. Nhưng theo quan niệm dân gian, mẹ sau sinh ăn rau cải sẽ gây mất sữa, bị đi tiểu són về già. Vậy sau sinh ăn rau cải được không?
Rau cải là một trong những loại rau phổ biến trong các bữa ăn của người Việt. Thế nhưng, theo quan niệm của dân gian, sau sinh không được ăn rau cải vì có thể làm mất sữa, ảnh hưởng đến sức khoẻ khi về già. Vậy sau sinh ăn được rau cải không? 1. Thành phần dinh dưỡng của rau cảiHọ rau cải có rất nhiều loại như : rau cải ngọt, rau cải xoong, cải chíp, cải cúc, bắp cải, cải ngồng, cải xoăn, cải đắng…Rau cải là món rau phổ biến trên mâm cơm của mọi gia đình Việt. Trong rau cải của chứa rất nhiều nước, chất xơ, các loại vitamin A, K, B, C … cùng các loại axit nicotic, kali, carotene, magê, canxi.. Đặc biệt trong họ cải, rau cải xoong rất giàu dinh dưỡng, với hàm lượng vitamin c, B1, B6, K,E, Mangan, canxi, kẽm và hàm lượng kali lớn hơn so với táo hay cà chua. Họ rau cải có rất nhiều loại như : rau cải ngọt, rau cải xoong, cải chíp, cải cúc, bắp cải, cải ngồng, cải xoăn, cải đắng… (Ảnh: internet) Đọc thêm: - Đang cho con bú có uống được vitamin E không? - Bật mí những cách nhanh hết sản dịch sau sinh mổ Như vậy có thể thấy rằng hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại rau cải rất dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng tăng đề kháng cho cơ thể. 2. Sau sinh ăn rau cải được không?Có thể thấy hàm lượng dinh dưỡng trong rau cải rất nhiều. Chính vì vậy mà việc bổ sung rau cải vào chế độ ăn cho mẹ sau sinh có thể sẽ đem đến các lợi ích sức khoẻ nổi bật như: - Tăng cường sức đề kháng, hệ thống miễn dịch: Trong rau cải có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, hàm lượng vitamin C này là dưỡng chất giúp tăng hệ thống miễn dịch, da, xương và răng chắc khỏe. - Bổ bổ trí não, hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể: Trong rau cải cúc có chứa rất nhiều lượng protein, lysine, chất béo, axit amin, chất xơ… đều là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, tăng khả năng hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể. - Ngăn ngừa hình thành mỡ trong gan: Hàm lượng dinh dưỡng có trong rau cải ngọt rất cao, bao gồm vitamin B1, albumin, iot, axit panmic…đều là những chất hỗ trợ tiêu hóa, và giúp thúc đẩy quá trình hoạt động tiếp thu các albumin giúp bảo vệ gan, ngăn ngừa hình thành mỡ. - Phòng, ngừa táo bón: Trong thành phần dinh dưỡng của hầu hết các loại rau cải đều có chất xơ rất cao. Dưỡng chất này giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp mẹ sau sinh phòng và ngăn ngừa táo bón tốt hơn. Rau cải có rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu (Ảnh: Internet) Mặc dù mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn rau cải nhưng không nên ăn quá nhiều, bởi việc bổ sung hàm lượng quá nhiều sẽ không tốt. Các mẹ sau sinh nên chia liều lượng cân bằng từng bữa, sử dụng vừa phải, kèm theo bổ sung các nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm khác, đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. 3. Những trường hợp không nên ăn rau cải cần lưu ýRau cải có nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, nếu mẹ sau sinh gặp một trong những vấn đề sức khoẻ dưới đây thì không nên ăn rau cải để đảm bảo an toàn: - Những người có tiền sử dị ứng với họ nhà cải, nhất là cần thận trọng với rau cải thảo. Bởi trong thành phần của cải thảo có indol có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc giảm đau có chứa acetaminophen. - Mẹ sau sinh đang bị sỏi thận hoặc tiền sử bị sỏi thận vì trong họ nhà cải có chứa thành phần axit oxalic gây ảnh hưởng tới ức chế hấp thụ canxi và kẽm. - Xuất hiện tình trạng chướng bụng, khó tiêu, đau dạ dày - Những mẹ bị táo bón - Chỉ nên sử dụng rau cải đã được nấu chín, không sử dụng các loại rau salad 4. Sau sinh ăn rau cải bắp có phải bị mất sữa không?Theo đông y, rau bắp cải có tình hàn rất mạnh, có thể gây ảnh hưởng để sự vận hành của các dưỡng chất trong máu, dẫn đến làm giảm chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Tuy nhiên, thực tế thì khi ăn rau bắp cải có mất sữa hay không còn phụ thuộc vào lượng ăn nhiều hay ít và theo từng cơ địa của mỗi người khác nhau. Vì vậy có trường hợp có một số mẹ sau sinh ăn rau cải bắp bình thường nhưng không gây hiện tượng mất sữa hoặc không giảm lượng sữa nhiều. Trong khi có mẹ chỉ ăn có một chút ít cũng có thể gây tình trạng giảm lượng sữa hoặc mất sữa hoàn toàn. Như vậy ăn rau cải bắp sau sinh gây mất sữa chỉ có tình tương đối, còn phụ thuộc từng cơ địa mỗi người khác nhau. Thế nhưng không chắc chắn được rằng cơ địa của mẹ ăn rau cài bắp có gây mất sữa hay không, để đảm bảo tránh gặp tình trạng mất sữa thì mẹ bầu có thể hạn chế ăn rau cải bắp. Ăn rau cải bắp sau sinh gây mất sữa chỉ có tình tương đối, còn phụ thuộc từng cơ địa mỗi người khác nhau.(Ảnh: internet) 5. Ăn rau cải sau sinh khiến đi tiểu són về già có đúng không?Hiện nay, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc ăn rau cải sau sinh là nguyên nhân gây tiểu són khi về già. Tình trạng tiểu són khi phụ nữ về già là do tuổi tác đã cao, các cơ thắt vào bàng quang và cơ thắt hậu môn đều giãn yếu dần theo sinh lý. Vì vậy do hoạt động của các cơ thắt bàng quang không còn tốt như khi trẻ vậy nên khi về già thường xuất hiện tình trạng rối loạn tiểu tiện, điển hình là đi tiểu són. Đây là một trong những sinh lý bình thường khi về già, không liên quan đến việc ăn rau cải sau sinh. Hơn nữa, nếu sản phụ sau sinh kiêng ăn rau cải còn vô tình từ chối đi một nguồn cung cấp dinh dưỡng đặc biệt cho cơ thể. Như vậy, rau cải là một loại rau có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng dinh dưỡng trong rau cải như vitamin C có lợi cho sự phục hồi cơ thể sau sinh. Tuy nhiên, với một số loại rau cải có tình hàn cao như rau bắp cải thì mẹ bầu nên cẩn thận và hạn chế hơn. Phụ nữ sinh mổ ăn thịt bò được không? Cần lưu ý gì khi ăn thịt bò? http://suckhoehangngay.vn/NewsDetail.aspx |