Loại trái cây nào tốt cho sức khỏe năm 2024
|
Táo là nguồn cung cấp chất xơ, đặc biệt là pectin - chất xơ hòa tan đặc biệt hữu ích cho đường ruột và tim. Ăn 2 quả táo mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu, chất béo trung tính và các dấu hiệu khác của bệnh tim ở những người có mức cholesterol cao nhẹ. Show Xoài Màu vàng tuyệt đẹp của xoài là nhờ carotenoids - hợp chất thực vật có thể chống viêm. Xoài cũng là một trong những nguồn tốt nhất của carotenoids, đóng vai trò giảm nguy cơ ung thư và bảo vệ thị lực. Anh đào Anh đào là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, bao gồm các chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Những chất này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm và stress oxy hóa. Dâu tây Dâu tây là một loại trái cây đa năng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây cũng là lựa chọn thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang ăn kiêng ít carb. Dâu tây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa anthocyanin, có tác dụng giảm viêm, stress oxy hóa và kháng insulin. Tất cả đều là những yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2. Việt quất Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ăn loại quả mọng này ít nhất 2 lần/tuần là một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng MIND - chế độ ăn kiêng có tác dụng bảo vệ thần kinh. Bơ Bở chứa chất béo lành mạnh và chất xơ - chất dinh dưỡng chính có trong loại trái cây này. Bơ tốt cho sức khỏe đường ruột và tim mạch. Việc thay thế các chất béo khác bằng bơ có thể giúp giảm cholesterol xấu. Dâu tây được xem như loại trái cây quốc dân được nhiều người yêu thích. Nghiên cứu đã chứng minh, ăn dâu tây thường xuyên trong một thời gian dài sẽ làm tăng hoạt động chống oxy hóa của máu. Đồng thời, dâu tây cũng là thực phẩm giàu vitamin C, axit phenolic và anthocyanins. Nho Tương tự như dâu tây, nho là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa. Nhìn chung, tất cả giống nho đều có hàm lượng dinh dưỡng khá tương đồng. Và việc cho trẻ ăn nho sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tim và ung thư. Táo Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Bộ Y tế, không chỉ bổ sung nguồn calo, chất dinh dưỡng cho trẻ, táo còn là thực phẩm an toàn, hữu hiệu hỗ trợ trẻ đang gặp vấn đề về cân nặng, cần tìm những phương pháp giảm cân lành mạnh mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể. Đào Đào tươi bảo toàn tối đa những hoạt tính chống oxy hóa và chống viêm cao hơn so với đào đã được nấu chín hoặc chế biến kỹ. Bơ Giá thành phải chăng, dễ tìm thấy trên thị trường và sở hữu hương vị béo đặc trưng là lý do bơ được nhiều trẻ yêu thích. Với bơ, có đa dạng cách chế biến như ăn sống, dầm sữa đường, sinh tố bơ… Đồng thời, loại trái cây này còn rất tốt cho sức khỏe, hữu hiệu trong quá trình giảm cân hoặc cân bằng lượng đường trong máu cho trẻ. Quả việt quất Ăn quả việt quất mỗi ngày với lượng quả khoảng 113g sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường ở trẻ. Loại quả mọng với hương vị chua nhẹ đặc trưng cũng chứa một số chất chống oxy hóa mạnh. Quả mâm xôi Mâm xôi là loại trái cây chứa nguồn chất xơ cao. Bởi thế, mâm xôi không chỉ ngừa các bệnh mãn tính, nguy hiểm mà còn hỗ trợ duy trì tiêu hóa khỏe mạnh. Cam Nếu cam sành thường được vắt thành nước uống thì giống cam ngọt của phương Tây lại phù hợp cho trẻ ăn ngay. Hầu như mọi giống cam đều bổ sung vitamin C tan trong nước, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh và cung cấp gần 50% nhu cầu vitamin mỗi ngày của trẻ. Xoài Là trái cây đặc trưng cho khu vực khí hậu nhiệt đới như Việt Nam, xoài cũng giàu chất xơ, có tác dụng thúc đẩy sự hoạt động của nhu động ruột, giúp trẻ khỏe mạnh. Ngay cả với trẻ bị táo bón, ăn xoài mỗi ngày cũng cải thiện các triệu chứng đáng kể. Xoài chứa nhiều polyphenol - hợp chất thực vật có chức năng như chất chống oxy hóa. Nó có hơn một chục loại khác nhau, bao gồm mangiferin, catechin, anthocyanins, quercetin, kaempferol, rhamnetin, axit benzoic và nhiều loại khác. Trong số các polyphenol, mangiferin được quan tâm nhiều nhất và đôi khi được gọi là "siêu chống oxy hóa" vì nó đặc biệt mạnh mẽ. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã phát hiện ra rằng mangiferin có thể chống lại tác hại của các gốc tự do liên quan đến ung thư, tiểu đường và các bệnh khác. Chanh Thường dùng để tạo hương vị cho thực phẩm và đồ uống, chanh cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Vì cũng được xếp vào trái cây họ cam quýt nên chanh giàu vitamin C, tinh dầu và cả chất chống oxy hóa. Dưa hấu Bên cạnh chức năng giải nhiệt, dưa hấu còn là thực phẩm giàu vitamin C, A, chất xơ… Ăn dưa hấu có tác dụng chống viêm, bảo vệ não và hỗ trợ hoạt động khỏe mạnh của gan. Ăn loại quả gì tốt cho sức khỏe?10 trái cây cực tốt cho sức khỏe. Đào và xuân đào: chứa nhiều kali. ... . Dứa: giàu chất chống viêm. ... . Nho: tốt cho sức khỏe tim mạch. ... . Kiwi: chứa nhiều loại vitamin. ... . Xoài: tăng cường miễn dịch. ... . Táo: tốt cho não và hệ tim mạch. ... . Lựu: có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn cả rượu vang đỏ và trà xanh. ... . Bưởi: giàu vitamin C.. Ăn trái cây gì tốt cho phụ nữ?7 loại trái cây chống lão hóa, làm đẹp da phụ nữ nên ăn thường.... Đu đủ Đu đủ là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng và tốt nhất cho làn da. ... . Cam. Cam đứng đầu danh sách những loại trái cây chống lão hóa mạnh mẽ. ... . Dưa hấu. ... . Dứa. ... . Xoài. ... . Dâu tây. ... . Quả gì có nhiều chất dinh dưỡng nhất?Trái kiwi được mệnh danh là loại quả “siêu hạng” vì nó được coi là một trong những quả giàu dinh dưỡng nhất. Trái kiwi cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, tươi ngon tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe cho cả gia đình.nullTrái cây nào giàu dinh dưỡng nhất? | Báo Dân trídantri.com.vn › tu-van › trai-cay-nao-giau-dinh-duong-nhat-1308619391null Siêu trái cây là gì?Siêu trái cây là gì ? Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hợp chất thực vật được gọi là dinh dưỡng thực vật. Do đó, chúng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà chúng ta có thể ăn. Một số loại trái cây thậm chí còn được coi là “siêu trái cây” do chúng chứa quá nhiều lợi ích cho sức khỏe.null25 siêu trái cây bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mìnhwww.vinmec.com › Tin tức › Thông tin sức khỏe › Dinh dưỡngnull |
