Cách làm kinh nguyệt ra ít

Kinh nguyệt ra ít là một dạng của rối loạn kinh nguyệt. Tình trạng này có thể xảy ra ở tất cả nữ giới bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu chị em đang gặp phải tình trạng này thì đừng bỏ lỡ nội dung dưới đây để có cách phòng tránh và điều trị hiệu quả tình trạng kinh nguyệt ra ít nhé!

Kinh nguyệt ra ít là gì chị em có hiểu?

Kinh nguyệt ra ít là bệnh gì?

Kinh nguyệt ra ít là tình trạng lượng máu kinh đột ngột giảm đi hoặc ít hơn dần so với những tháng trước. Thông thường, mỗi chu kỳ của nữ giới sẽ kéo dài từ 28 – 35 ngày. Trong 3 – 7 ngày hành kinh chị em sẽ bị ra khoảng 60 – 80ml máu. Nếu lượng máu kinh của bạn đột ngột giảm xuống chỉ còn 20 – 30ml, thời gian ra máu chỉ 1-2 ngày tức là đã ít đi 1/3 so với bình thường.

• Rất khó để xác định lượng máu kinh chính xác ở mỗi đợt. Chị em có thể căn cứ vào số ngày ra máu. Nếu trước đây, số ngày “đèn đỏ” kéo dài 6 – 7 ngày nhưng sau đó giảm xuống chỉ còn ½ bạn nên lưu ý.
• Đây có thể là dấu hiệu bất thường của chu kỳ kinh nguyệt hoặc cảnh báo các bệnh phụ khoa. Chị em không nên chủ quan vì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản sau này.

Bạn muốn biết: Khám phụ khoa ở đâu tốt Hà Nội

Nguyên nhân khiến kinh nguyệt ra ít là do đâu?

Hiện tượng kinh nguyệt ra ít là một trong những dạng cơ bản của rối loạn kinh nguyệt. Tình trạng này gây ra do những nguyên nhân chủ yếu sau:

Nguyên nhân bệnh lý khiến kinh nguyệt ra ít:

Những bệnh phụ khoa bất thường như: viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, u xơ tử cung, viêm buồng trứng, ung thư buồng trứng...sẽ khiến kinh nguyệt ra ít, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, phóng noãn. Niêm mạc tử cung bong ra bất thường hoặc do sự thay đổi của hormone sinh dục nữ khiến trứng không rụng hoặc chỉ bong một chút niêm mạc tử cung dẫn đến kinh nguyệt ra rất ít.

Kinh nguyệt ra ít do các tác nhân sinh lý:

• Không giữ gìn vệ sinh cá nhân, vùng kín bị viêm nhiễm dẫn đến quá trình rụng trứng bị ảnh hưởng
• Trong những ngày có kinh, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn. Nếu chị em để cơ thể bị quá nóng hoặc nhiễm lạnh cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng máu.
• Chế độ ăn uống kém khoa học dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, tăng cân hoặc sút cân đột ngột.
• Chu kỳ kinh nguyệt rất dễ bị rối loạn nếu cơ thể nữ giới bị thiếu chất nhất là các loại vitamin A, E, C...
• Tâm lý căng thẳng, stress, áp lực trong công việc, cuộc sống… Những tác động tâm lý tưởng như vô hại nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của buồng trứng, quá trình rụng trứng, phóng noãn.

Nhận biết các triệu chứng của kinh nguyệt ra ít

Chị em nên lưu ý nếu thấy chu kỳ kinh nguyệt có những dấu hiệu sau:

• Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài bất thường (trên 30 ngày)
• Kinh nguyệt xuất hiện 2 lần 1 tháng
• Số ngày hành kinh ngắn chỉ 1-2 ngày
• Lượng máu kinh mỗi lần ra rất ít, không đầy băng vệ sinh
• Kinh nguyệt cũng có thể kéo dài nhiều ngày nhưng lượng máu ra ít, rải rác
• Máu kinh có màu sắc bất thường
• Chị em cũng xuất hiện các triệu chứng khác như: đau bụng dưới, cơ thể mệt mỏi...

Có thể bạn quan tâm:

• Bị chậm kinh nguyệt là do đâu?
• Chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Cách điều trị kinh nguyệt ra ít như thế nào?

Kinh nguyệt ra ít ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tâm lý của nữ giới. Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa nếu không điều trị kịp thời sẽ gây vô sinh - hiếm muộn. Do đó, để phòng tránh và điều trị hiệu quả khi thấy kinh nguyệt ra ít chị em hãy thực hiện những lưu ý sau:

• Thăm khám tại những cơ sở y tế uy tín để xác định nguyên nhân, tình trạng và cách chữa trị bệnh hiệu quả.

• Ngủ đủ giấc, đảm bảo chất lượng giấc ngủ, tránh thức khuya, dậy sớm hay thay đổi thời gian biểu một cách đột ngột.

• Ăn uống đủ chất, khoa học, cân bằng dinh dưỡng, tránh để tăng cân hoặc giảm cân đột ngột.

• Sinh hoạt điều độ, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc quá sức.

• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách

• Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện bệnh sớm và điều trị hiệu quả.

Kinh nguyệt ra ít đi khám ở đâu?

Nếu tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài bạn có thể đến phòng khám phụ khoa Thái Hà - địa chỉ: 11 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội để bác sĩ thăm khám và tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Đặt lịch hẹn khám và nhận mã ưu đãi hấp dẫn:

• Khám phụ khoa và xét nghiệm chỉ còn 320k
  
• Giảm 30% chi phí điều trị ngoại khoa.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tình trạng kinh nguyệt ra ít bất thường. Hy vọng với những thông tin này chị em sẽ có cách để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào cần tư vấn giải đáp, hãy liên hệ ngay đến phòng khám đa khoa Thái Hà theo số điện thoại 0325.780.327 để trao đổi trực tiếp với bác sĩ.

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ khỏe mạnh, xảy ra khi bắt đầu tuổi dậy thì và kéo dài cho đến lúc mãn kinh. Tuy nhiên, với một số phụ nữ thì kỳ kinh nguyệt là nỗi ám ảnh vì nó thường mang đến cảm giác khó chịu mỗi tháng. Và nếu muốn giảm bớt cảm giác khó chịu này chị em cần hiểu rõ về ‘ngày của mình’ là như thế nào?

1. Tìm hiểu về chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ

Ở tuổi dậy thì, cơ thể nữ giới sẽ bắt đầu thay đổi và trở nên giống như người lớn. Một trong những thay đổi đó là xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường và sẽ đồng hành với nữ giới cho đến giai đoạn mãn kinh.

Các yếu tố đặc trưng cho kinh nguyệt bao gồm:

1.1 Độ tuổi có kinh

Khi bước vào độ tuổi dậy thì các bé gái sẽ phát triển cơ quan sinh sản và bắt đầu xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt lần đầu. Trung bình, các bé gái vào độ tuổi 12 – 13 tuổi sẽ bắt đầu nhận ra dấu hiệu của kinh nguyệt.

Tuy nhiên, một số bé gái có thể có chu kỳ kinh nguyệt sớm hơn (dậy thì sớm) thường chỉ khoảng 8 – 10 tuổi, thậm chí sớm hơn. Mặc dù, điều này không phổ biến nhưng có khoảng 15% các trường hợp bé gái dậy thì sớm.

Xem thêm: Sự thật về 'ngày ấy' của phái đẹp ở từng độ tuổi 20 - 30 - 40

1.2 Chu kỳ kinh nguyệt

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ lặp lại theo tháng, sau một số ngày tương đối bằng nhau và sẽ nằm trong khoảng từ 28 – 32 ngày, chuẩn nhất là 28 ngày. Trong đó, số ngày hành kinh sẽ dao động khoảng từ 3 – 7 ngày.

Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp kỳ kinh nguyệt của phụ nữ đến sớm hơn (dưới 28 ngày) hay muộn hơn (trên 28 ngày). Có trường hợp lại bị bế kinh (nhiều tháng liền không ra kinh) hoặc bị rối loạn kinh nguyệt (kinh nguyệt lúc nhanh lúc chậm, không thể xác định được chu kỳ kinh nguyệt).

Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường ở phụ nữ (Nguồn: Internet)

1.3 Lượng máu kinh

Bình thường, lượng máu mất sau mỗi chu kỳ kinh nguyệt sẽ vào khoảng 50-80ml. Tuy nhiên, lượng máu thực tế trong kinh nguyệt chỉ chiếm khoảng 36% (tức khoảng 5 – 25ml), còn lại 64% là các thành phần khác như niêm mạc tử cung, chất nhầy cổ tử cung, âm đạo.

Do đó, trong trường hợp nếu thấy lượng máu kinh quá ít hoặc quá nhiều, chị em nên đi khám phụ khoa để biết được nguyên nhân chính xác và có cách khắc phục hiệu quả.

1.4 Các dấu hiệu thông báo sắp tới ngày hành kinh

Trước ngày “đèn đỏ” 1 đến 2 ngày, chị em sẽ nhận thấy những dấu hiệu khác thường báo hiệu sắp đến kỳ kinh nguyệt. Các dấu hiệu có thể gặp là: đau ngực, đau bụng lâm râm; bất thường về tiêu hóa; khí hư ra nhiều; cảm xúc rối loạn; hay những dấu hiệu khác (mất ngủ, nổi mụn, da nhờn...).

Xem thêm: Mách chị em 7 cách làm giảm đau bụng nhanh nhất trong ngày ‘đèn đỏ’

2. Làm sao để hết kinh nhanh chóng?

Với những chị em luôn bị những cơn đau bụng, đau lưng, mệt mỏi... hành hạ trong những ngày hành kinh thì làm sao để hết kinh nhanh nhất luôn là vấn đề được các chị em quan tâm.

Có rất nhiều cách làm hết kinh nguyệt nhanh chị em có thể áp dụng tại nhà mà ít gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những cách làm hết kinh nguyệt sớm nhất:

2.1 Ăn những loại thực phẩm giúp kinh nguyệt nhanh ra

Một trong những cách hết kinh nguyệt nhanh là dùng gừng. Gừng là loại thực phẩm lành tính, tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ quá trình điều trị chứng kinh nguyệt kéo dài hiệu quả.

Để hết kinh nguyệt nhanh chị em chỉ cần đập dập miếng gừng cho vào nước ấm uống dần hoặc nướng 1 vài miếng gừng và ngậm trong miệng. Ngoài ra, có thể trộn gừng giã nhỏ với rượu trắng rồi massage lên bụng để giúp nhanh hết kinh và giảm đau bụng trong ngày ‘đèn đỏ'.

Chỉ cần pha 2 muỗng bột cà phê hạt vừng với khoảng 200ml nước, uống mỗi ngày 2 – 3 lần sẽ cảm thấy những ngày đèn đỏ không còn khó chịu nữa.

Cần tây được xem là thực phẩm giúp làm hết kinh nguyệt sớm. Chất apiol có trong cần tây có công dụng kích thích cổ tử cung co thắt, đẩy kinh nguyệt ra ngoài một cách dễ dàng.

Ngoài ra, cần tây còn chứa phytochemical - chất có khả năng làm dịu cơn nóng trong cơ thể. Vì thế, trước khi có kinh 1 – 2 ngày, chị em có thể bổ sung cần tây vào bữa ăn của mình.

Đu đủ là một loại thực phẩm có thể giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn (Nguồn: Internet)

Enzyme papain trong đu đủ có khả năng thúc đẩy thành tử cung mềm hơn, làm kinh nguyệt loãng ra, không vón cục nên giúp dòng chảy kinh nguyệt ra ngoài được dễ dàng hơn, không gây đau bụng, khó chịu. Vì thế, nếu muốn sạch kinh sớm, chị em đừng quên cho đu đủ vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Uống nước dừa cũng được xem là một trong những cách làm hết kinh nguyệt nhanh vì có thể giúp dễ dàng đào thải lượng máu ứ đọng trong cơ thể và làm dịu cơn đau, đặc biệt nước dừa còn giúp điều hòa chứng táo bón kinh nguyệt.

Bạn có thể uống nước dài trước kỳ kinh nguyệt vài ngày và ăn cơm đều đặn. Nên nhớ, không uống lạnh và uống quá nhiều. Không nên uống nước dừa vào buổi tối để tránh chứng tiểu đêm.

Lưu ý: Với những ai đang bị chứng rối loạn kinh nguyệt thì nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu sắt như xà lách, súp lơ, rau chân vịt, táo...bởi những loại thực phẩm này không chỉ giúp làm sạch kinh sớm và còn giúp bổ sung lượng sắt cho cơ thể.

2.2 Vận động nhẹ nhàng để nhanh hết kinh nguyệt

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông khí huyết tốt (Nguồn: Internet)

Tập thể dụng cho bụng hay massage vùng bụng là cách vô cùng hữu hiệu giúp lưu thông khí huyết. Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc vài bài tập đơn giản cùng kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp kinh nguyệt ra rất nhanh và cơ thể cũng đỡ bị nhức mỏi.

Tuy nhiên, tuyệt đối không nên chạy bộ hay vận động quá mạnh vì sẽ gây mất sức, giảm sức đề kháng và đặc biệt là có thể ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản về sau.

2.3 Chườm nước nóng trong vài ngày đầu chu kỳ kinh nguyệt

Trong những ngày hành kinh, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi nên thường gây mệt và các cơn đau bụng tùy theo thể trạng từng người. Vì thế, chị em nên dùng nước ấm để tắm kết hợp với chườm ấm bụng để làm giãn nở các mạch máu, giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn và cơ thể được thư giãn, thoải mái.

2.4 Dùng thuốc

Sử dụng thuốc giúp làm giảm đau bụng cũng được nhiều chị em sử dụng. Một số loại thuốc còn có khả năng làm giảm lượng máu kinh chỉ còn một nửa so với bình thường. Tuy nhiên, thuốc có thể gây ra tác dụng phụ, vì thế cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc về kinh nguyệt trong thời gian dài.

Xem thêm: 10 lý do khiến lượng kinh nguyệt của bạn ít hơn so với bình thường

2.5 Châm cứu

Châm cứu có thể tác động lên một số huyệt, từ đó giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ các cơ quan sinh sản hoạt động. Vì thế, chúng sẽ hoạt động thêm năng suất để ngày kinh nguyệt của chị em mau hết.

Tuy nhiên, muốn sạch kinh sớm chị em cần thực hiện theo đủ liệu trình và không bỏ dở giữa chừng.

2.6 Sử dụng thảo dược

Một số loại thảo dược có tác dụng làm dịu bớt cơn đau bụng kinh cũng như rút ngắn đi số ngày “đèn đỏ”. Các thảo dược chị em có thể tham khảo là: rễ bạch chỉ, trà làm từ lá mâm xôi tươi hoặc sấy khô...

2.7 Massage vùng bụng dưới

Massage vùng bụng dưới có thể giúp tống máu kinh ra ngoài nhanh hơn (Nguồn: Internet)

Tương tự như chườm nóng, massage vùng bụng dưới vừa giúp làm giảm cơn đau bụng kinh, vừa có thể kích thích cơ thể phóng thích máu ra ngoài. Chị em có thể thực hiện việc massage vùng bụng tại những không gian riêng tư như phòng ngủ, phòng tắm và hãy nhớ phải thực hiện điều này một cách thư giãn.

2.8 “Làm chuyện ấy” để rút ngắn ngày đèn đỏ

Một trong những cách làm hết kinh nguyệt sớm chính là “làm chuyện ấy”. Những cơn co bóp tử cung ở thời điểm cực khoái sẽ giúp đẩy máu và các mô chết ra ngoài nhanh hơn. Tuy nhiên, đây là biện pháp không được khuyến khích vì “yêu” vào ngày đèn đỏ có thể tiềm ẩn các nguy cơ gây bệnh.

Xem thêm: Những giải pháp giảm đau bụng kinh (thống kinh) không dùng thuốc, chị em phụ nữ ai nên biết

3. Những điều nên làm và không nên làm trong kỳ kinh nguyệt

Ngoài những cách làm hết kinh nguyệt nhanh thì vẫn còn rất nhiều điều nên làm và không nên làm trong kỳ kinh nguyệt, chị em cần lưu ý để cơ thể được khỏe mạnh và vượt qua ngày “đèn đỏ” nhàng tênh.

3.1 Những điều nên làm trong kỳ kinh nguyệt

• Cung cấp đủ nước cho thể, nên uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
• Ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả chứa nhiều canxi như cải xoăn, cải lá xanh, các loại đậu, trứng gà, khoai tây, chuối....
• Có một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Tránh vận động mạnh, thức khuya hay làm việc quá sức.
• Chú ý đến vấn đề vệ sinh khu vực “nhạy cảm”. Mỗi lần thay băng vệ sinh, chị em nên rửa bằng nước rửa phụ khoa, lau khô rồi mới thay băng mới.

3.2 Những điều không nên làm trong kỳ kinh nguyệt

Để ngày ‘đèn đỏ’ trôi qua một cách êm đềm, đúng thời hạn, chị em nên chú ý đến những vấn đề sau đây:

• Không sử dụng cafein vì sẽ khiến cảm giác đầy hơi, khó chịu trong kỳ kinh nguyệt càng trở nên nghiêm trọng hơn.
• Không nên ăn những loại thức ăn quá mặn vì có thể dẫn đến hiện tượng trữ nước.
• Không ăn những loại thực phẩm có tính hàn bởi sẽ khiến máu không lưu thông tốt, gây ra hiện tượng đau bụng kinh.
• Cần hạn chế các loại thực phẩm có tính chua, chát, cay, nóng...

Trên đây là những cách đơn giản giúp làm hết kinh nguyệt nhanh mà bất cứ chị em nào cũng có thể áp dụng. Hi vọng với những cách làm trên sẽ giúp chị em không còn lo sợ ngày ‘đèn đỏ’ của mình nữa.