Thưa bác sĩ, cháu muốn hỏi là phụ nữ sau khi sinh ăn thịt bò, trứng có được không ạ? Đây là 2 món khoái khẩu của cháu nhưng sinh con xong thì mẹ chồng bảo phải kiêng, ăn nhiều trứng thì đầy bụng, vết khâu lâu lành còn ăn nhiều thịt bò sẽ bị ngứa, xổ bụng, co rút sẹo nữa. Không biết như vậy có đúng không ạ?
[Huyền, Nam Định]
Trả lời
Bạn Huyền thân mến! Trước hết, cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho các chuyên gia của Mabio. Đây cũng là thắc mắc của rất nhiều sản phụ, về chế độ ăn uống sau khi sinh có được ăn thịt bò, trứng không? Vậy chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Phụ nữ sau khi sinh ăn thịt bò có được không?
Theo quan niệm dân gian thì phụ nữ sau khi sinh không nên ăn thịt bò vì sợ ngứa, xổ bụng, co rút sẹo, đặc biệt là với những mẹ sinh mổ hoặc có vết khâu ở tầng sinh môn. Tuy nhiên đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, sẹo lồi, xổ bụng là do cơ địa của mỗi người chứ không phải do ăn thịt bò. Vì vậy, bà đẻ hoàn toàn CÓ thể ăn thịt bò, không nên kiêng khem, bỏ qua loại thức ăn giàu dinh dưỡng này.
- Xem thêm: Mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa cho con bú mà không lo tăng cân
Lợi ích khi mẹ sau sinh ăn thịt bò
– Các mẹ sau khi sinh ăn thịt bò giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Theo nghiên cứu, cứ 100g thịt bò sẽ có khoảng 28g protein, 10g lipid, 280kcal năng lượng, nhiều hơn gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác.
– Ăn thịt bò cũng bổ sung đa dạng các loại khoáng chất, sắt, kẽm, các vitamin nhóm B như B2, B6, B12 giúp tăng cường khả năng miễn dịch, protein giúp chuyển hóa và tổng hợp thức ăn. Vì vậy, phụ nữ sau khi sinh ăn thịt bò giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
– Thịt bò cũng rất giàu sắt, có tác dụng bổ sung lượng máu cho cơ thể. Phụ nữ sau quá trình vượt cạn bị mất khá nhiều máu, ăn thịt bò sẽ rất tốt để bồi bổ cơ thể, phòng tránh nguy cơ bị thiếu máu.
– Vitamin B12 có trong thịt bò có thể chuyển hóa axit amin có hại trong cơ thể thành các phân tử vô hại, giúp giảm béo, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xuất huyết não và loãng xương.
– Phụ nữ sau khi sinh ăn thịt bò cũng giúp kiểm soát cân nặng vì thịt bò có chứa Cytocilin – chất giúp đốt cháy chất béo. Hơn nữa, một nửa chất béo trong thịt bò là chất béo đơn nguyên không no [không bão hòa] cho nên không thể tăng cao mức cholesterol được.
Vậy mẹ sau khi sinh ăn thịt bò cần lưu ý những gì?
Tuy thịt bò là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho cơ thể nhưng khi ăn, các mẹ cũng cần chú ý:
– Thời gian ăn: Không nên ăn nhiều thịt bò vào buổi tối bởi lượng sắt dồi dào có trong thịt bò sẽ “ép” gan phải hoạt động nhiều. Trong khi, gan lúc này đang có nhu cầu nghỉ ngơi. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và các bệnh mãn tính khác.
– Liều lượng ăn: Bà đẻ không nên thấy bổ mà ham, ăn quá nhiều thịt bò vì đây cũng là một loại thịt đỏ, ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, ung thư đại tràng…
– Cách chế biến: Nhiều người thường có thói quen ăn thịt bò tái, tuy nhiên, cách chế biến này tiềm ẩn nhiều nguy cơ: không đảm bảo vệ sinh, dễ gây bệnh sán giải bò, sán lá gan do nhiễm khuẩn, ký sinh trùng… Vì vậy, các mẹ sau khi sinh muốn ăn thịt bò nên chế biến chín [không cần kỹ quá vì sẽ khiến thịt bò bị dai].
- Xem thêm: 8 nhóm thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ phải tuyệt đối tránh xa
Mẹ sau khi sinh ăn trứng có được không?
Không chỉ có bạn Huyền mà nhiều mẹ sau khi sinh cũng cảm thấy lo ngại rằng ăn trứng sẽ khiến vết khâu lâu lành, thậm chí để lại sẹo. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc chị em sẽ phải bỏ qua món ăn giàu dinh dưỡng này.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn lòng trắng trứng làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi… Vì thế, để tránh ảnh hưởng xấu này, các mẹ chỉ cần bỏ lòng trắng, ăn nguyên lòng đỏ là được.
Thành phần dinh dưỡng trong trứng rất phong phú, cách nấu lại đơn giản, nhanh chóng, tiện lợi. Vì vậy, trứng cũng nằm trong nhóm thực phẩm mẹ sau sinh hoàn toàn CÓ thể ăn.
Lợi ích khi mẹ sau khi sinh ăn trứng
– Trứng không chỉ giàu dinh dưỡng, hàm lượng protein cao mà còn có nhiều zecithin, vitamin B2, khoáng chất cùng nhiều loại vitamin khác, giúp ích cho việc hồi phục sức khỏe của sản phụ.
– Mẹ sau khi sinh ăn trứng sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa mẹ, giúp bé hấp thu được dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ phát triển trí não và thể chất.
– Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng cũng khá giàu sắt, đây là chất rất cần để mẹ sau khi sinh hấp thụ để bổ sung lượng máu đã mất, kể cả sinh thường hay sinh mổ.
- Xem thêm: Lợi ích khi mẹ sau sinh ăn bột sắn dây
Lưu ý khi mẹ sau sinh ăn trứng
– Liều lượng ăn: Mặc dù bổ dưỡng nhưng bà đẻ cũng không nên ăn quá nhiều trứng, gây béo phì, tăng gánh nặng hoạt động cho gan, thận. Tốt nhất, phụ nữ sinh thường không nên ăn nhiều hơn 4 quả/tuần còn sinh mổ thì không nên ăn quá 2 quả/tuần.
– Thời gian ăn: Nên ăn trứng vào buổi sáng vì nó sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào để đảm bảo năng lượng hoạt động trong 1 ngày dài.
– Cách chế biến: Mẹ sau khi sinh nên ăn trứng luộc thay vì ăn sống hoặc chiên, ốp la. Giá trị dinh dưỡng có trong trứng luộc cao, giúp cơ thể hấp thu 100% dưỡng chất. Hơn nữa, chỉ luộc trong khoảng 5 – 6 phút và luộc bằng lửa nhỏ. Luộc quá lâu sẽ bị xơ cứng, protein bị biến chất gây ảnh hưởng tới tiêu hóa và hấp thụ.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn Huyền giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi phụ nữ sau khi sinh ăn thịt bò, trứng có được không? Câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, cần chú ý thực hiện đúng những lưu ý chúng tôi đã nói bên trên nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp, khỏe mạnh để chăm sóc tốt cho bé yêu.
Nguồn: Mabio.vn
Sau sinh mổ bao lâu thì các mẹ ăn thịt bò? Mình thì trong tháng đã ăn thịt bò rồi. Do trước giờ mình không bị di ứng hay gặp vấn đề gì với những món liên quan đến thịt bò.
Theo các mẹ ngày xưa, thì phụ nữ sinh mổ ăn thịt bò rất dễ bị lồi sẹo hoặc thâm sẹo, hay các vấn đề khác như tắc tia sữa. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, sẹo lồi, sẹo thâm xuất hiện hay không phụ thuộc vào cơ địa của từng người chứ không phải do ăn thịt bò. Nên các mẹ có thể yên tâm và cân nhắc bổ sung các món ăn từ thịt bò vào khẩu phần ăn của mình để bồi bổ sức khoẻ. Khi ăn thịt bò thì các mẹ cũng cần lưu ý những vấn đề sau:
• Thịt bò phải được chế biến chín để tiêu diệt ký sinh trùng hay các vi khuẩn có hại, để đảm bảo sức khỏe cả mẹ và con.
• Trong thịt bò, hàm lượng chất xơ gần như không có vì vậy các mẹ cần bổ sung các loại rau xanh, củ quả khi ăn để cân bằng hàm lượng dinh dưỡng.
• Trong thịt bò có rất nhiều chất dinh dưỡng: protein, chất béo và các vitamin nên cũng không ăn quá nhiều sẽ làm tổn hại sức khoẻ liên quan đến các bệnh về mỡ máu, tim mạch.
• Cũng do thịt bò nhiều chất dinh dưỡng nên cần mất thời gian để hấp thụ nên cần ăn thịt bò vào buổi sáng hoặc trưa không nên ăn vào buổi tối
Lưu ý các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, nếu các bé dị ứng với thịt bò hoặc dị ứng với đạm bò thì các mẹ không nên ăn nhé.
Đây là những chia sẻ mà mình tìm hiểu được các mẹ có thể tham khảo và an tâm hơn khi đem các món từ thịt bò vào khẩu phần ăn của mình sau sinh.
Nhiều chị em thắc mắc phụ nữ sau sinh ăn thịt bò được không? Có ảnh hưởng tới sức khỏe hay nguồn sữa cho con bú không? Sinh mổ ăn thịt bò được không, có để lại sẹo cho vết mổ không? Theo các căn cứ khoa học, cả sau khi sinh thường, sinh mổ và nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cần ăn các loại thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Trong đó, thịt bò là nguồn cung cấp hai dưỡng chất này tuyệt vời nhất.
Cùng adayne.vn tìm hiểu kỹ hơn về phụ nữ sau sinh mổ và sinh thường ăn thịt bò được không và các món chế biến từ thịt bò dành riêng cho mẹ bầu nhé.
Phụ nữ sau sinh ăn thịt bò được không?
Phụ nữ sau sinh ăn thịt bò được không là câu hỏi còn gây ra nhiều tranh cãi. Nhiều người cho rằng cả khi sinh mổ và sinh thường, phụ nữ đều không nên ăn thịt bò do thịt bò chứa lượng đạm [protein] lớn, có tính hàn,… nên không phù hợp với thể trạng phụ nữ sau sinh.
Khi nhắc đến sau sinh ăn thịt bò được không, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng, phụ nữ sau sinh có thể ăn thịt bò và nên ăn thịt bò để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của từng người mà sử dụng thịt bò cho hợp lý:
-
Phụ nữ sau sinh phải chú trọng đến lượng dinh dưỡng cần thiết trong mỗi bữa ăn để bổ sung sữa cho con bú. Lượng đạm trong thịt bò và sữa bò rất dễ gây dị ứng cho trẻ sơ sinh. Trường hợp cơ thể bé không thể hấp thụ hết lượng đạm này sẽ gây ra tình trạng kích ứng trên da. Lúc này, mẹ cần ngừng sử dụng thịt bò ngay.
- Mẹ sau sinh đang mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao không nên sử dụng thịt bò. Mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm [các loại thịt khác] để bổ sung protein.
- Sau sinh, cơ thể mẹ chưa ổn định, dùng thịt bò làm thức ăn nên chế biến chín để tránh các bệnh về tiêu hóa và đảm bảo chất lượng sữa cho bé.
Nhiều chị em thắc mắc phụ nữ sau sinh ăn thịt bò được không? Có ảnh hưởng tới sức khỏe hay nguồn sữa cho con bú không?
Lợi ích của thịt bò với phụ nữ sau sinh
Thịt bò là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và có chứa nhiều axit amin cần thiết, các chất béo, chất khoáng, vitamin,…Đây là thực phẩm gia súc phổ biến trên thế giới, cùng với thịt lợn, được chế biến và sử dụng theo nhiều cách. Trong nhiều nền văn hoá và tôn giáo khác nhau, cùng với thịt lợn và thịt gà, thịt bò là một trong những loại thịt được con người sử dụng nhiều nhất.
Ngoài việc đem lại những giá trị dinh dưỡng, thịt bò còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo y học cổ truyền, thịt bò có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ tỳ ích vị, bổ khí, dưỡng huyết, cường gân tráng cốt. Dùng cho các chứng tỳ vị hư nhược như gầy yếu sút cân, ăn uống không tiêu, đầy bụng, chán ăn, phù nề, đau lưng mỏi gối, bệnh đái tháo đường…
Thịt bò là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh
Trong thịt bò cũng có hàm lượng vitamin B6 và protein rất lớn, nên cần được tăng cường trong chế độ ăn. Thịt bò có chứa đầy đủ vitamin B6 nhằm giúp bạn xây dựng khả năng miễn dịch. Protein giúp chuyển hóa và tổng hợp thức ăn, góp phần phục hồi cơ thể sau khi những hoạt động cường độ cao.
Bên cạnh đó, hàm lượng acid béo trong thịt bò thấp nhưng lại giàu axit linoleic tổng hợp. Chúng có hiệu quả chống lại các chất chống oxy hóa, và có khả năng phát tác khi tập các môn thể thao như cử tạ gây tổn thương mô. Ngoài ra, các axit linoleic cũng có thể tham gia quá trình duy trì cơ bắp.
Xem thêm:
Có rất nhiều ý kiến cho rằng phụ nữ sau sinh, cơ thể thuộc thể trạng lạnh, thịt bò lại có tính hàn nên không thích hợp. Hơn nữa, khi sinh mổ nếu ăn thịt bò sẽ thành sẹo lồi mất thẩm mỹ nên phụ nữ sau sinh không nên ăn thịt bò. Tuy nhiên hiện tại vẫn chưa có thông tin nghiên cứu nào chỉ ra thịt bò gây co rút hay lồi sẹo trên vết thương ngược lại rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Bên cạnh đó, nhiều chị em sau khi sinh xong, do kiêng cữ, luôn phải lo lắng sau sinh nên ăn gì và chỉ ăn một số thực phẩm nhất định vì sợ tăng cân hoặc lo sợ ảnh hưởng tới tiêu hóa của em bé. Tuy nhiên, đó là suy nghĩ sai lầm, bởi chính những loại thực phẩm bạn kiêng khem đó lại là thực phẩm vàng rất tốt cho nguồn sữa mẹ.
Trong tất cả những loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh, thịt bò đứng ở vị trí số một vì thịt bò rất giàu chất sắt. Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt. Khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.
Quan niệm sai lầm về phụ nữ sau sinh ăn thịt bò được không
Bởi vậy sau khi sinh, các bà mẹ cần ăn thật nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.
Do đó, nếu chị em cũng đang có quan điểm sai lầm hay đang phân vân phụ nữ sau sinh ăn thịt bò được không thì có thể an tâm chế biến món ăn từ loại thực phẩm này trong bữa ăn hôm nay rồi nhé.
Gợi ý món ngon từ thịt bò cho mẹ sau sinh
Lưu ý khi chọn, chế biến thịt bò
Không chỉ là loại thịt hảo hạng khi chứa nhiều protein, acid amin, sắt, kẽm… thịt bò còn có hương vị ngọt thơm, hấp dẫn. Và thịt bò tươi ngon là yếu tố quan trọng, quyết định chất lượng món ăn.
Khi chọn thịt bò, bạn nên chọn những miếng có màu đỏ tươi, rõ vân, khi chạm vào có độ dính và độ đàn hồi tốt. Ngoài ra, thịt bò đực sẽ ngon hơn bò cái hoặc nếu mua được thịt bò tơ sẽ càng ngon hơn. Bạn không nên chọn những miếng thịt bò có mùi hôi, nhão, có nốt trắng tròn giữa các thớ thịt và có màu tái xanh.
Sau sinh ăn thịt bò được không? Gợi ý món ngon từ thịt bò cho mẹ sau sinh
Để chế biến được một món ăn tươi ngon từ thịt bò, nhất là nấu thịt bò cho phụ nữ sau sinh. Bạn có thể áp dụng một số cách chế biến dưới đây để giúp món ăn thơm ngon và dậy vị hơn:
- Cho thịt bò mua về vào tủ lạnh khoảng 30 phút sau đó lấy ra và cắt thành từng miếng vừa vặn.
- Khi ướp thịt bạn nên cho vào ít dầu olive hoặc dầu ăn và cho thịt vào ngăn mát tủ lạnh để miếng thịt tươi, mềm mại và không có mùi.
- Phụ nữ sau sinh nên ăn thịt bò được nấu chín tới, không nên chế biến quá kỹ và cũng không nên sử dụng thịt bò tái.
Công thức món thịt bò ngon
Thịt bò có thể chế biến thành nhiều món ăn như: Bò nướng, bò xào rau củ, bò trộn gỏi, bò kho, bò hầm… Tùy vào từng món ăn, công thức chế biến mà bạn chọn lựa phần thịt cho phù hợp. Cụ thể:
- Đối với các món xào, nên chọn loại thịt bò phi lê hoặc thịt thăn phải nấu thịt với lửa lớn, xào nhanh tay.
- Đối với món nướng bạn nên chọn thịt phi lê có chút mỡ sẽ ngon hơn. Trước khi nướng cần ướp thịt, cho vào tủ lạnh, nướng đều tay trên than đỏ.
- Các món hầm phần thịt bò có gân như bắp bò, đuôi bò, đùi bò sẽ khiến món ăn thêm ngon miệng hơn.
Một số món ăn bổ cho phụ nữ sau sinh
Khi đã giải đáp được thắc mắc sau sinh ăn thịt bò được không, adayne.vn gửi tới chị em một số món ăn cực kỳ bổ dưỡng chế biến từ thịt bò cho phụ nữ sau sinh.
Thịt bò kho ngũ vị
Nguyên liệu:
- 500 gam thịt bò [nạm thịt bò hoặc gân bò tùy sở thích].
- 5 cây sả, 3 củ cà rốt.
- 200 gam khoai tây.
- 200 gam hành tây.
- 1 muỗng canh tỏi băm, 1 muỗng canh hành tím băm.
- 1 cafe ngũ vị hương, 1 gói gia vị nấu bò kho.
- 1 ít rau mùi, hành lá
- Gia vị: Muối, nước mắm, dầu màu điều, đường, dầu ăn
Cách làm món thịt bò kho ngũ vị cho phụ nữ sau sinh ăn thịt bò được không
Thực hiện:
- Sau khi mua thịt bò về, bạn đem bóp với muối, rửa sạch và trụng sơ. Sau đó thái thịt bò thành các miếng vuông và cho ra tô.
- Ướp thịt bò với 1 cafe muối + 2 cafe hạt nêm + hành, tỏi băm + 2 cafe đường + 4 cafe dầu ăn + 1/2 muỗng canh nước mắm + 1 muỗng canh dầu màu điều + gói gia vị nấu bò kho. Trộn đều và ướp ít nhất 2h. Để rút ngắn thời gian bạn có thể thực hiện và ướp thịt bò qua đêm.
- Sả bóc vỏ ngoài, 2 củ cắt khúc 7 cm, củ sả còn lại bạn thái và băm nhỏ.
- Khoai tây, cà rốt gọt vỏ, xắt miếng vừa ăn.
- Hành tây bóc vỏ, thái miếng vuông. Nếu lựa được những củ hành tây nhỏ bạn chỉ cần gọt vỏ, để nguyên hoặc bổ đôi thôi.
- Rau mùi, hành lá bạn đem nhặt và rửa sạch, vớt ra để ráo. Hành lá thái nhỏ, phần đầu hành chẻ nhỏ hoặc tước sợi.
- Dừa bổ lấy nước.
- Bắc nồi lên bếp, cho dầu ăn vào chảo và làm nóng, tiếp đến là cho sả băm vào phi thơm.
- Cho thịt bò vào đảo săn dưới lửa lớn. Sau đó bạn cho nước dừa + sả khúc vào đun sôi rồi hạ nhỏ lửa, đun chừng 1h để thịt bò chín mềm.
- Thêm 2 chén nước vào và đảo đều, đun sôi, sau chừng 20 phút bạn cho khoai tây + cà rốt + hành tây và đun chín mềm. Trong quá trình đun bạn nêm nếm lại gia vị để món thịt bò kho của chúng ta thêm vừa vị nhé.
Thịt bò xào cà tím
Nguyên liệu:
- 300gr thịt bò nạc.
- 2 quả cà tím.
- 1 ít gia vị nêm nếm như ớt, hành tươi, rau tía tô, tỏi.
Cách làm món thịt bò xào cà tím cho phụ nữ sau sinh ăn thịt bò được không
Cách làm:
- Thịt bò thái thành từng miếng nhỏ, ướp với tỏi bằm nhuyễn, 1 muỗng cà phê mật ong, tiêu, hạt nêm và 1 ít xì dầu, để khoảng 15 phút cho thịt bò được thấm gia vị.
- Cà tím không gọt vỏ, rửa sạch thái miếng dài, sau đó đem cà tím xào với ít dầu hào, đừng nên xào quá chín như thế sẽ không ngon và làm mất dinh dưỡng của cà.
- Bắt chảo lên bếp, cho dầu và tỏi vào cho thơm, sau đó cho thịt bò đã ướp vào và xào nhanh tay, sau đó tắt bếp để thịt bò không bị quá chín dẫn đến bị dai.
- Sau đó cho cà tím đã xào vào chảo và trộn đều lên, cho thêm hành lá đã được cắt thành từng khúc vào cho thơm.
Gợi ý thêm cho bạn:
Vậy là qua bài adayne.vn đã chia sẻ trên đây, các mẹ đã biết được sau sinh ăn thịt bò được không rồi đúng chưa nào? Chế biến thực đơn dinh dưỡng sau sinh cho mẹ, đừng quên chọn thịt bò – thức ăn lợi sữa sau sinh rất hữu ích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm ăn thịt bò, tất nhiên là phải có giới hạn. Nên thay đổi cách chế biến thịt bò thành nhiều món ngon khác nhau, để giúp mẹ ăn cơm ngon hơn, hạn chế việc chán ăn, bỏ bữa. Chúc các mẹ thành công khi thực hiện món ngon!