Cách làm cho đàn ông yếu sinh lý

Yếu sinh lý luôn là nỗi ám ảnh đối với đấng mày râu. Những cách khắc phục yếu sinh lý hiệu quả sau đây sẽ giúp nam giới xua đi nỗi ám ảnh này và lấy lại phong độ sung mãn.

Theo cách hiểu phổ biến, yếu sinh lý là tình trạng bất lực của quý ông trước đối tác trong chuyện giường chiếu. Theo định nghĩa khoa học, yếu sinh lý là sự suy giảm khả năng tình dục ở phái mạnh. Đặc biệt là khi nam giới bước vào độ tuổi 30.

Yếu sinh lý luôn là nỗi ám ảnh đối với đấng mày râu

Suy giảm sinh lý gồm nhiều triệu chứng về sức khỏe sinh lý và sức khỏe toàn thân như:

– Giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm số lượng tinh trùng, tinh trùng yếu, xuất tinh sớm hoặc không thể xuất tinh….

– Tăng các bệnh lý tim mạch, rối loạn huyết áp, rối loạn thần kinh, rối loạn tinh thần, béo phì, béo bụng, giảm khối lượng cơ, giảm sức cơ, loãng xương, dễ gãy xương, rối loạn da tóc, rối loạn tạo máu.

Giảm ham muốn là một trong những dấu hiệu cho thấy sự suy giảm sinh lý của nam giới

Bệnh yếu sinh lý không phải vấn đề quá nguy hiểm, tuy nhiên nó có thể để lại những hệ lụy nghiêm trọng về thể chất và tinh thần cho người bệnh. Nhẹ thì stress, khủng hoảng, nặng thì liệt dương, hiếm muộn, gia đình tan vỡ…

Muốn có được các cách cải thiện sinh lý nam giới cần hiểu rõ những nguyên nhân gây bệnh. Dưới đây là một số yếu tố làm tăng nguy cơ yếu sinh lý ở nam giới:

– Tâm lý căng thẳng, kéo dài, áp lực trong công việc, stress kéo dài

– Tuổi tác cao nam

– Mất cân bằng nội tiết tố gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới

– Lạm dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích

Thói quen hút thuốc lá có thể làm gia tăng nguy cơ yếu sinh lý ở nam giới

– Thói quen sinh hoạt vợ chồng quá thường xuyên, bừa bãi

– Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất

– Mắc một số bệnh lý như tiểu đường, suy tuyến yên, tim mạch, suy gan – thận…

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Nam giới nên có một chế độ, thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh để cải thiện chức năng sinh lý của mình. Cụ thể, nên hạn chế dùng rượu, thuốc lá, nghỉ ngơi, thư giãn và sắp xếp công việc một cách hợp lý để tránh căng thẳng, áp lực.

Tập thể dục thường xuyên

Nam giới nên tập thể dục thường xuyên vì biện pháp này giúp giảm căng thẳng, có lợi cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, không nên tập quá mức và lịch tập luyện căng thẳng có thể gây bất lợi cho khả năng sinh sản.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn có thể giúp nam giới giữ vững phong độ sung mãn

Kiểm soát cân nặng

Theo nghiên cứu của Hội Y học sinh sản Mỹ, thừa cân hoặc béo phì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới như giảm số lượng, giảm khả năng bơi lội cũng như tăng thiệt hại đối với vật liệu di truyền [DNA] của tinh trùng so với những người không có vấn đề về cân nặng. Điều này có thể làm cho những người đàn ông thừa cân khó có thể sinh con. Do đó, nam giới nên kiểm soát cân nặng phù hợp dựa trên chỉ số BMI.

Quản lý hiệu quả các bệnh mạn tính

Quản lý tốt các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường có thể giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng có con.

Bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng

Bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng, cũng như xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một trong những cách giúp đấng mày râu cải thiện sinh lý rất hiệu quả. 

Theo nhiều chuyên gia và bác sĩ chuyên khoa, những thực phẩm tốt cho sinh lý nam, giúp nam giới lấy lại phong độ sung mãn có thể kể tới như hàu biển, thịt dê, súp lơ xanh, bắp cải, thịt bò…

Ngoài ra, cánh mày râu cũng có thể sử dụng thuốc hoặc vật lý trị liệu để hỗ trợ điều trị yếu sinh lý. Tuy nhiên, để có những cách chữa trị hiệu quả bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Add: Tầng 14, số 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội

Hotline: 0915.960.139 – 0915.330.016

Tel: +[84-24] 3927 5568 ext 6820/6825

Email:

Bác sĩ Hà Ngọc Mạnh, Phó Giám đốc Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Việt Bỉ, cho biết yếu sinh lý là thuật ngữ chỉ tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới với một số biểu hiện đặc trưng như giảm ham muốn tình dục, giảm tần suất hoạt động, rối loạn cương, rối loạn xuất tinh...

Yếu sinh lý nam có nhiều mức độ và biểu hiện khác nhau. Ở mức độ nhẹ, khả năng tình dục vẫn bình thường nhưng thay vì thấy sảng khoái, thư thái thì cơ thể mệt mỏi, suy nhược, đau mỏi lưng, xương khớp.

Mức độ vừa, hoạt động tình dục khó khăn hơn do dương vật khó cương, cần nhiều thời gian để kích thích. Tuy nhiên, quá trình cương không giữ được lâu, tần suất quan hệ giảm, khả năng xuất tinh cũng giảm dần, tinh dịch loãng ít.

Giai đoạn nặng, yếu sinh lý còn tác động đến khả năng sinh sản. Lúc này, người bệnh mất cảm giác ham muốn, không thể cương cứng, vì vậy, hoạt động tình dục không thể diễn ra.

Theo bác sĩ Mạnh, hoạt động tình dục ở nam giới liên quan nhiều tới nồng độ testosteron trong máu. Thiếu hụt testosterone sẽ khiến người nam giảm ham muốn, rối loạn cương và kéo theo xuất tinh sớm, chất lượng tinh trùng giảm... Một số thực phẩm có tác động xấu đến lượng testosterone trong cơ thể nên tránh sử dụng hàng ngày, gồm:

Thứ nhất, các chất kích thích như rượu bia hay caffeine. Cồn và các chất kích thích trong rượu bia gây tổn thương lên hệ thần kinh, tổn thương nhu mô tinh hoàn do nồng độ cồn rất cao trong nhu mô tinh hoàn khi nam giới uống rượu. Uống rượu về lâu dài gây tổn thương tại tinh hoàn vật hang, khiến họ không tự chủ khả năng cương cứng và thời điểm xuất tinh. Hơn nữa, lạm dụng rượu bia còn khiến nồng độ testosterone giảm mạnh, làm phát sinh những vấn đề về sinh lý.

Caffeine khi dùng với liều lượng cao sẽ kích thích tuyến thượng thận hoạt động mạnh hơn, cơ thể căng thẳng, ảnh hưởng đến hoạt động tình dục, làm suy giảm khả năng ham muốn. Caffeine còn có thể gây kích ứng, chán nản hoặc bồn chồn.

Thứ hai là nội tạng động vật. Đây là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Theo bác sĩ, những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol cao, khi ăn nhiều sẽ dễ tăng cân, tăng mỡ máu, gây ra hiện tượng xơ vữa, máu lưu thông kém, tổn thương các động mạch. Trong khi đó, động mạch cấp máu cho dương vật kích thước nhỏ nhất, nguy cơ tổn thương đầu tiên, dẫn đến khả năng rối loạn cương dương cao.

Thứ ba là đồ ăn mặn. Ăn quá nhiều muối là một trong những nguyên nhân khiến đàn ông yếu sinh lý mà ít ai biết. Khi lượng muối trong cơ thể quá nhiều sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tăng huyết áp, tuần hoàn máu lưu thông kém, dẫn đến khó cương dương. Ngoài ra, ăn mặn ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của thận - cơ quan có tác động trực tiếp đến hoạt động sinh dục của nam giới. Khi thận bị tổn thương, nam giới dễ bị yếu, ham muốn tình dục giảm, chất lượng tinh trùng giảm. Các bệnh lý gây ra do ăn mặn như tăng huyết áp và việc dùng thuốc điều trị cũng tác động tiêu cực đến khả năng tình dục.

Bác sĩ Mạnh nói chưa có bằng chứng khoa học về việc rau răm, đậu nành gây yếu sinh lý như truyền miệng. Theo nghiên cứu, đậu nành có chứa một hàm lượng lớn hoạt chất Isoflavone, có cấu trúc tương tự như hormone nội tiết tố nữ estrogen, vì vậy nhiều người nhận định thường xuyên sử dụng đậu nành có thể gây suy giảm sinh lý, dễ dẫn tới vô sinh. Thực chất, Isoflavones không phải là estrogen. Nhiều nhà khoa học cho biết đậu nành và thực phẩm cung cấp Isoflavones đều không làm thay đổi nồng độ testosterone ở nam giới, không tác động đến lượng xuất tinh, mật độ lẫn số lượng tinh trùng.

Hiện chưa có tài liệu y khoa nào nói đến khả năng kìm hãm khả năng tình dục của rau răm. Trong đông y, rau răm là loại rau gia vị nên thường được dùng với lượng ít, khả năng chữa bệnh hay phát bệnh không đáng kể.

"Do vậy, ăn món có rau răm hay ăn trứng vịt lộn với rau răm không có chuyện bị yếu sinh lý hay liệt dương", bác sĩ Mạnh cho hay.

Thúy Quỳnh

Video liên quan

Chủ Đề