01-10-2020 Thanh Huyền
Cơ thể chúng ta luôn luôn tuân theo một thứ đó chính là “giờ sinh học”. Ngay cả các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ có những khung giờ riêng để tự vận hành thải độc, làm sạch, duy trì hoạt động hiệu quả.
Chẳng hạn như bạn nên ăn sáng vào khoảng 7 - 9h sáng vì đó là thời gian dạ dày hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, từ 11 - 13h trưa thì nên nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh vì đó là thời gian tim thải độc. Hiểu và tận dụng tốt những khung giờ này, việc thải độc sẽ tiến hành một cách thuận lợi, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
>> Xem thêm: Thói quen không ngờ khiến nàng tăng cân: Ăn kiêng có thể phản tác dụng
5 – 7h sáng: Ruột già thải độc
Đây là khung giờ tốt nhất cho việc đi đại tiện, tránh nhịn bởi để càng lâu thì càng có hại. Chất thải, độc tố chứa trong ruột già nếu không được đào thải ra hết và phục hồi những tổn thương thì sẽ bị tích độc. Nó chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị nổi mụn hoặc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm liên quan đến đại trực tràng.
7 – 9h sáng: Dạ dày hấp thụ dinh dưỡng, nên ăn sáng
Khoảng thời gian này là lúc dạ dày bắt đầu các hoạt động lưu trữ, vận chuyển và tiêu hóa thức ăn. Vào lúc nó hoạt động năng suất nhất như thế, bạn nên ăn sáng để cải thiện quá trình trao đổi chất. Lưu ý rằng bạn không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo mà hãy thay thế bằng những thực phẩm tốt cho dạ dày như đậu phộng, cà rốt, táo, trà đen, mật ong…
Bên cạnh đó, bạn có thể vận động nhẹ bằng tư thế quỳ vào buổi sáng để tập thở bụng. Việc này sẽ giúp tăng lưu thông máu trong dạ dày, hỗ trợ các hoạt động tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Lưu ý: Trong trường hợp đã quá 9h mà vẫn chưa ăn sáng thì bạn nên đợi tới khi ăn bữa trưa luôn, bởi theo các chuyên gia sức khoẻ việc ăn sáng quá giờ còn hại hơn cả không ăn.
>> Thỏa sức tham khảo tuyệt chiêu làm đẹp hấp dẫn khác tại fanpage://www.facebook.com/YANLoveBeauty/
11h – 13h: Tim thải độc
Trong khoảng thời gian này, bạn nên bổ sung các thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và trái tim. Sau bữa ăn, bạn nên nghỉ ngơi hoặc chợp mắt một chút, tránh vận động mạnh sẽ rất có hại cho cơ thể vì đây là lúc nhịp tim tăng lên để đào thải hết độc tố ra bên ngoài.
13 – 17h: Ruột non và bàng quang bắt đầu thải độc
Việc phân chia chất thải lỏng tới bàng quang, chất thải rắn tới ruột già và cung cấp chất dinh dưỡng cho lá lách vốn là nhiệm vụ cao cả của ruột non. Tuy nhiên, để các hoạt động này diễn ra một cách trơn tru, suôn sẻ thì cũng đòi hỏi cơ thể phải luôn đủ nước, nếu không, quá trình phân loại chất thải sẽ bị ảnh hưởng. Như bạn đã biết, chất thải nếu tồn tại lâu trong cơ thể sẽ dễ gây bệnh. Vì thế, cố gắng trong khoảng thời gian này phải uống thật nhiều nước bạn nhé.
17 – 19h: Thận bắt đầu thải độc
Thận là cơ quan đào thải độc tố vô cùng quan trọng của cơ thể. Nếu cơ quan này không sạch có thể làm tăng sự căng thẳng, mệt mỏi. Chính vì vậy, bạn nên tận dụng khung giờ này để tập thể dục, góp phần giúp tăng tốc độ thải độc thận. Hình thức vận động cho bạn tham khảo chính là chạy bộ, đi bộ nhanh, còn món ăn bạn nên ưu tiên đó là canh mộc nhĩ đen hoặc tảo bẹ, rong biển để giúp tăng tốc độ thải độc thận.
19 – 21h: Thời gian thải độc ngoài màng tim
Trong khoảng thời gian này, tốc độ lưu thông máu tăng góp phần đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố bên ngoài màng tim. Vì thế, trong khoảng thời gian này hãy tập vỗ màng ngoài tim, vỗ ở vùng vai và khủy tay, xoa bóp ngón giữa.
21 – 23h: Hệ miễn dịch thải độc
Hệ miễn dịch từ lâu đã được xem là tấm lá chắn tuyệt vời nhất, bảo vệ chúng ta khỏi các yếu tố gây bệnh tật. Khoảng thời gian từ 21 - 23 giờ đêm là lúc nó bắt đầu hoạt động thải độc. Vì vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm để giúp quá trình này diễn ra tốt hơn là đi ngủ.
23h đêm – 1h sáng: Mật thải độc
Đây là khoảng thời gian bạn nên rơi vào trạng thái ngủ say để mật có thể tự điều phối đào thải độc tố, đẩy lùi bệnh tật chẳng hạn như bệnh từ thận, sỏi mật.
1 – 3h sáng: Gan thải độc
Tiếp nối các khung trên, giấc ngủ của bạn cần được diễn ra liền mạch để hoạt động đào thải độc tố ở gần diễn ra một cách trơn tru nhất. Có như vậy, cơ thể bạn mới ngày càng khỏe mạnh, ít bệnh tật.
3 – 5h sáng: Phổi thải độc
Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao vào khoảng thời gian này chúng ta hay bị ho không? Lý do là bởi lá phổi lúc này đang bắt đầu quá trình đẩy hết các độc tố mà chúng ta đã hít vào trong suốt 1 ngày dài ra ngoài đấy.
Những dấu hiệu sau khi thức dậy vào buổi sáng cảnh báo cơ thể bạn đang có vấn đề
Như vậy, mỗi cơ quan trọng cơ thể chúng ta luôn có khung giờ hoạt động cụ thể. Muốn khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh tật, chúng ta không được coi thường việc sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Một khi các hoạt động này bị đảo lộn hoặc ảnh hưởng bởi bất cứ lý do nào, bạn đang góp phần khiến độc tố tích tụ nhiều hơn, kéo theo tuổi thọ ngày càng giảm sút đấy.
>> Cập nhật nhiều tin tức về làm đẹp tại Beauty Plus: //www.facebook.com/BeautyPlus.Bestie
Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn tại Bestie nhé!
3 KHUNG GIỜ ĂN CÔ NÀNG "HẠT TIÊU" CẦN NẮM RÕ NẾU MUỐN TĂNG CÂN VÙ VÙ
Bài viết trên nêu ra những khung giờ chung mà từng cơ quan trong cơ thể mỗi người vận động để đào thải độc tố, thế còn đối với những ai quan tâm đến việc cải thiện cân nặng thì cũng có những khung giờ ăn quan trọng không thể bỏ lỡ sau đây:
- Ăn sáng [Từ 7 đến 8 giờ]: Đây là thời điểm lý tưởng nhất mà dạ dày có thể hấp thu tối đa dinh dưỡng sau 1 giấc ngủ dài, giúp bạn tràn đầy năng lượng trong suốt 1 ngày mới.
- Bữa phụ [Từ 3 đến 4h chiều]: Lúc này, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu đường, đạm và chất béo. Tuy nhiên đừng ăn quá nhiều kẻo ảnh hưởng đến việc ăn bữa chính tiếp theo do quá no nhé.
- ...
>> Xem chi tiết TẠI ĐÂY
Theo: //yan.thethaovanhoa.vn/ban-than-phai-dep/10-khung-gio-noi-tang-thai-doc-can-nho-de-an-uong-ngu-nghi-hop-ly-64498.html
Tin liên quan
Cơ thể con người là một thể thống nhất, cơ thể chúng ta luôn hoạt động theo một giấc nhất định. Mỗi tạng phủ, cơ quan trong cơ thể lại có “lịch làm việc” riêng. Biết được sự liên hệ và “lịch làm việc” này sẽ giúp chúng ta phòng bệnh một cách hiệu quả. Để khỏe mạnh, trước tiên bạn phải đảm bảo rằng chức năng giải độc của cơ thể trong tình trạng hoạt động bình thường và để đảm bảo hoạt động bình thường, bạn cần nắm được thời gian giải độc của các bộ phận trong cơ thể.
Quá trình bài độc của túi mật, gan, và phổi đều cần được tiến hành trong lúc ngủ. Do đó chất lượng giấc ngủ rất quan trọng.
Các cách dưới đây sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, và giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
- Trước khi ngủ, ăn các thực phẩm giúp ngủ ngon như hồ đào, hoặc uống 1 ly sữa ấm…
- Tập yoga. Một số động tác yoga có thể hỗ trợ giấc ngủ.
- Mát-xa. Trước khi ngủ, mát xa huyệt bách hội ở đầu, huyệt dũng tuyền ở chân cũng có tác dụng giúp ngủ ngon.
- Ngủ trong bóng tối. Khi ngủ nhất định phải tắt đèn, bởi ánh sáng đèn sẽ khiến não bộ bị kích thích, làm bạn khó ngủ hơn.
- Đi ngủ lúc 22h. 22h-2 giờ sáng không chỉ là quãng thời gian cơ thể bài độc tốt nhất, mà còn là quãng thời gian dưỡng da tuyệt nhất. Bởi vậy. nếu bạn muốn có 1 cơ thể khoẻ mạnh và làn da sáng đẹp việc ngủ sớm là vô cùng quan trọng.
23 – 5 giờ sáng hôm sau: Thời gian giải độc cho mật, gan và phổi
Hệ thống nội tiết là tập hợp các tuyến sản xuất hormone, điều chỉnh sự trao đổi chất, tăng trưởng và phát triển, chức năng mô, chức năng tình dục, sinh sản, giấc ngủ và tâm trạng. Nó là một mạng lưới các tuyến sản xuất và giải phóng các hormone giúp kiểm soát nhiều chức năng cơ thể quan trọng, bao gồm khả năng cơ thể thay đổi calo thành năng lượng cung cấp cho các tế bào và các cơ quan
Hãy nhớ thư giãn và duy trì tâm trạng dễ chịu trong thời gian này. Ngoài ra, bạn cũng có thể chú ý kết hợp với một số mát xa cổ, hoặc bấm huyệt cực tuyền ở nách, rất hữu ích cho việc giải độc bạch huyết.
21-23 giờ: Thời gian giải độc của hệ bạch huyết và hệ thống nội tiết
Tim của chúng ta sẽ bị nóng lên từ từ và cứ thế tăng lên theo thời gian. Khi chất độc này không được thải ra, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra tức ngực và ngứa ran.
Trong khung giờ này, cũng là khoảng thời gian lưu thông máu mạnh. Bạn có thể vỗ màng ngoài tim, hoặc vỗ thêm ở vùng vai và khuỷu tay để thải độc, từ đó có thể tăng cường hiệu quả việc cung cấp máu cho tim và lưu thông máu cho não.
Ngoài ra, bạn có thể xoa bóp ngón giữa, vì ngón giữa tương ứng với màng ngoài tim.
19-21 giờ: Thời gian giải độc màng ngoài tim
Chức năng chính của thận là lọc máu và các chất thải. Khi thận có độc tố tích tụ thì chủ yếu biểu hiện ở dấu hiệu phù mặt hoặc cơ thể và gia tăng sự mệt mỏi. Khung giờ này là thời gian tốt nhất để tập thể dục trong ngày, điều này sẽ giúp tăng tốc độ giải độc thận. Chạy bộ và đi bộ nhanh là phương pháp tập thể dục tốt. Ngoài ra, vặn vẹo cơ thể để tác động lên vùng lưng eo cũng là bài tập tốt, có thể kích thích thận và đóng vai trò như massage. Bạn có thể ăn mộc nhĩ đen và tảo bẹ/rong biển cho bữa tối, nó không chỉ có thể làm săn chắc thận mà còn mang lại tác dụng giải độc tối ưu.
17-19 giờ: Thời gian giải độc thận
Phần lớn các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu ở ruột non. Người ta tính toán được rằng lượng dịch hằng ngày tại ruột non giao động từ 8 – 9 lít. Trong đó có cả dịch tiêu hóa và dịch thức ăn. Khoảng 7,5 lít dịch sẽ được ruột non hấp thu. Còn lại chuyển xuống ruột già. Khi cơ thể con người không uống đủ nước, khả năng nhu động của ruột non sẽ bị giảm. Không chỉ các chất dinh dưỡng sẽ không được cung cấp kịp thời mà chất cặn bã sẽ không được đưa đến ruột già kịp thời. Trong thời gian này, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản, chẳng hạn như đá chân, có thể kích thích kinh tuyến ruột non và làm cho ruột non vận động tốt hơn. Bạn cũng có thể uống nhiều nước để đẩy nhanh quá trình giải độc bàng quang.
13-17 giờ: Thời gian giải độc của ruột non và bàng quang
Trái tim là cơ quan quan trọng bật nhất của cơ thể. Tim có nhiệm vụ bơm đều đặn để đẩy máu theo các động mạch và đem dưỡng khí và các chất dinh dưỡng đến toàn bộ cơ thể. Đây là thời điểm tốt nhất để thải độc cho tim bằng cách tránh bắt tim hoạt động mạnh, tăng cường sức mạnh cho tim bằng bấm huyệt thiếu phù, ăn các thực phẩm tốt cho tim. Thời gian này cũng là thời kỳ cao điểm của tốc độ đập của tim, vì vậy đừng tập thể dục mạnh mẽ. Nếu bạn có thể chợp mắt một lúc, điều đó có lợi hơn cho việc giải độc tim.
11-13 giờ: Thời gian giải độc của tim
Dạ dày là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của cơ thể con người. Nó có chức năng co bóp, lưu trữ, vận chuyển và tiêu hóa thức ăn. Do đó, bạn có thể sử dụng tư thế quỳ vào buổi sáng để tập thở bụng. Kiên trì mỗi ngày có thể thúc đẩy lưu thông máu trong dạ dày, cải thiện sự trao đổi chất và tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày.
Ngoài ra, thực phẩm dành cho bữa sáng phải phong phú, và tốt nhất là ăn một số thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, chẳng hạn như đậu phộng, quả óc chó, táo, cà rốt, v.v. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống một ít trà đen và nước mật ong, cũng rất tốt cho dạ dày. Giữ một tâm trạng tốt, tránh stress, bởi vì những cảm xúc xấu như căng thẳng và lo lắng cũng có thể gây kích ứng dạ dày.
7-9 giờ sáng: Thời gian giải độc của dạ dày
Ruột già có chức năng hấp thu các chất dinh dưỡng và bài tiết độc tố ra ngoài cơ thể. Nếu ruột già không được giải độc và sửa chữa tốt, việc tích tụ độc tố ở một mức độ nhất định sẽ không chỉ làm cho mụn nhọt nổi nhiều lên trên da, mà còn làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Do đó, hãy cố gắng đi đại tiện càng đều đặn càng tốt, vì càng để lâu về sau, sẽ càng có nhiều độc tố tích tụ. Nếu bạn bị táo bón, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ thô, chẳng hạn như bột yến mạch và bánh mì nguyên chất. Hoặc kết hợp với thói quen xoa bóp kinh tuyến ruột già, nó có tác dụng rất tốt trong việc đại tiện và duy trì sự hoạt động trơn tru của ruột già.
5-7 giờ sáng: Thời gian giải độc của ruột già
Các cơ quan trong cơ thể con người hoạt động theo một chu kỳ liên tục mỗi ngày. Cung cấp cho cơ thể với các chất dinh dưỡng và năng lượng, đồng thời loại bỏ chất thải là cách tự nhiên giúp nó khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi các chất thải không được loại bỏ, nó sẽ biến thành chất độc và gây hại cho sức khỏe. Đây là một liệu trình bảo dưỡng và duy trì sức khỏe của các cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Hãy thực hiện theo đúng lịch để có một sức khỏe tốt.