5kg bằng bao nhiêu calo?
|
1 kg bằng bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người hiện nay, đặc biệt những người muốn giảm cân. Biết được thông tin này giúp bạn tính toán được lượng calo khi mua thực phẩm hàng ngày. Để giảm đáp câu hỏi trên, bạn có thể tham khảo thông tin nội dung trong bài viết dưới đây.
Show 1 kg bằng bao nhiêu calo?Calo và kg là hai đơn vị đo lường hoàn toàn khác biệt, kg dùng để tính cân nặng và calo dùng để đo lượng năng lượng trong thực phẩm. Tuy vậy, cả hai đơn vị này cũng có một liên quan với nhau đó là lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hiện nay, có một công thức quy đổi giữa hai công thức này để những ai muốn giảm cân có thể theo dõi quá trình này của mình. Cụ thể, 1kg sẽ được tính bằng 7700 calo, 1000 cao sẽ được quy đổi thành 0,13kg. Do vậy, nếu bạn muốn giảm xuống khoảng 1kg thì bạn cần đốt cháy lượng calo trong cơ thể là 7700. Trung bình hàng ngày chị em phụ nữ cần dung nạp cho cơ thể 1200 calo, nam giới cần đáp ứng 1800 calo. Để quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ, bạn phải cần làm cho lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn so với lượng calo tiêu hao. Bên cạnh đó, bạn cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để giảm nhanh nhanh chóng và an toàn hơn. Cụ thể, hàng ngày bạn có thể bổ sung cho cơ thể khoảng 1000 calo và tiêu hao 1500 calo. Khi đó, hàm lượng calo chênh lệch khoảng 500 calo giữa việc dung nạp và tiêu hao. Nếu tính toán và giảm cân theo cách này thì mỗi tuần bạn sẽ loại bỏ được 3500 calo ra khỏi cơ thể, khoảng 0,5 kg. Chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân hiệu quảSau khi đã biết để giảm 1kg cần tiêu hủy bao nhiêu calo, bạn có thể dễ dàng xây dựng cho mình cách giảm cân tại nhà phù hợp. Cụ thể, để tốt cho sức khỏe, trong bữa ăn mỗi ngày, bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, trái cây bổ dưỡng cho cơ thể. Các thực phẩm này cung cấp lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, để duy trì nguồn năng lượng cho cơ thể và cung cấp protein, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm tốt như cá hồi, thịt bò, thịt gà, các loại cá béo… Ngoài ra, các loại hạt và trứng cũng cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng. Chưa hết, để giảm cân hiệu quả, bạn cần loại bỏ nhóm thực phẩm giàu chất béo, đường, tinh bột ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Cụ thể các món ăn có thể nói đến như bánh kẹo ngọt, bánh kem, đồ ăn chiên rán, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chiên xào, các loại đồ uống có ga, rượu bia. Tuy nhiên, nếu không bổ sung tinh bột thì cơ thể không có đủ năng lượng cần thiết. Do vậy, để hạn chế ăn các đồ ăn chứa tinh bột không tốt, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm như gạo lứt, yến mạch, các loại hạt… Dung nạp các thực phẩm này sẽ tốt cho cơ thể, cung cấp đủ nguồn năng lượng nhưng không khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Giảm cân thông qua tập luyện thể dụcGiảm cân bằng việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày vẫn chưa đủ. Để duy trì cũng như có mức cân nặng phù hợp, bạn nên kết hợp việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Đây là một trong những phương pháp giúp bạn tiêu hao nguồn năng lượng hiệu quả trong cơ thể. Khi tập luyện thể thao, cơ thể sẽ nhận được một số lợi ích như sau:
Có rất nhiều bộ môn thể dục thể thao bạn có thể tự tập luyện tại nhà hoặc đến các phòng tập. Chẳng hạn, bạn có thể đi bộ, tập yoga, chạy bộ, tập gym… Dù công việc khá bận rộn nhưng bạn nên dành mỗi ngày 20 – 30 phút để tập luyện thể thao. Tuy nhiên, không nên tập luyện quá sức vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Mỗi tuần nên giảm bao nhiêu kg để đảm bảo an toàn?Giảm cân bao nhiêu kg mỗi tuần là tốt nhất là thắc mắc của nhiều người. Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, để giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn chỉ nên giảm 0,5kg hàng tuần. Bởi giảm quá nhiều kg hàng tuần sẽ tác động xấu đến sức khỏe và có thể gây ra một số bệnh lý. Để giảm cân hiệu quả 0,5kg hàng tuần, mỗi ngày bạn chỉ cần giảm đi 500 calo là cần thiết. Lượng calo còn lại giúp duy trì năng lượng và phục vụ cho các hoạt động sống hàng ngày. Trên đây là giải đáp 1 kg bằng bao nhiêu calo và các cách giảm cân hiệu quả, an toàn bạn cần ghi nhớ. Ăn uống hợp lý kết hợp với việc tập luyện thể thao hàng ngày là phương pháp giảm cân hiệu quả và tốt nhất cho cơ thể. 1 kg bằng bao nhiêu calo?Share: Những người giảm cân hoặc có kế hoạch giảm cân đều thắc mắc cần đốt cháy bao nhiêu calo lo để giảm 1 kg. Theo các nghiên cứu, cứ giảm 1kg cân nặng cần giảm 7700 calo, hay giảm 1000 calo sẽ giảm 0.13 kg.
500 calo tương đương bao nhiêu kg?Theo các chuyên gia đã đưa ra công thức quy đổi để những người đang thực hiện một chế độ ăn giảm cân có thể theo dõi quá trình giảm cân của bản thân. Phép tính cơ bản nhất với đơn vị nhỏ nhất là 1calo sẽ bằng 0,00013 kg. Vậy từ đó bạn có thể có được kết quả: 500 Calo = 500 kcal = 0.064799 kg.
1 kilô calo bằng bao nhiêu calo?Dựa trên định nghĩa này chúng ta có thể hiểu mối liên hệ giữa kcal và calo là 1 Kcal = 1000 calo. Do có nhiều người không thể phân biệt rõ ràng hai đơn vị Kcal và calo nên người ta đã đặt tên gọi để tránh nhầm lẫn. Kcal là kilo calo còn calo thì dùng luôn tên là calo.
500 calo bằng bao nhiêu calo?Nên nếu bạn thấy trên sản phẩm ghi mức năng lượng là 500 calo hay 500 kcal hay 500 calories thì cũng đều như nhau cả. Nhưng hiểu chính xác thì phải là thế này: 1 kcal = 1 Calo = 1 Cal. 1 kcal = 1000 calories = 1000 cal.
|
