Đồ chua là món khoái khẩu của nhiều chị em. Ăn chua không gây hại cho sức khỏe nhưng với chị em sau sinh thì không hẳn. Vậy chị em sau sinh bao lâu được ăn chua?
Nội dung bài viết
Hầu như chị em ai cũng thích ăn chua nhưng đồ chua lại không hẳn tốt cho phụ nữ sau sinh. Vậy tại sao phụ nữ sau khi sinh nở phải kiêng ăn thức ăn có vị chua và sau sinh bao lâu được ăn chua? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em. Để biết được thông tin chính xác về vấn đề này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.
Tại sao phụ nữ sau sinh không được ăn chua?
Những loại thực phẩm chua có thể cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C. Tuy nhiên, với các mẹ bầu thì không hẳn như vậy. Trong thực phẩm chua có chứa nhiều axit có hại cho hệ tiêu hóa. Nồng độ axit trong thực phẩm chua có thể khiến cơ thể của mẹ sau sinh bị suy yếu, mất cân bằng lượng sữa cho con bú.
Mẹ sau khi sinh thường hệ tiêu hóa sẽ yếu, sức đề kháng chưa hồi phục hoàn toàn nên việc ăn chua sẽ làm cho mẹ cảm thấy khó chịu trong người. Ngoài ra, việc ăn thức ăn chua sẽ gây ra các phản ứng mạnh trong cơ thể như nôn ói, khó tiêu, xót ruột,... Lâu dần sẽ làm cho việc ăn uống của mẹ trở nên khó khăn.
Sau khi sinh cơ thể phụ nữ trở nên rất yếu, do đó họ cần có chế độ chăm sóc đặc biệt để sức khỏe sớm được phục hồi cũng như có sữa cung cấp cho bé. Theo quan niệm của nhiều người, ít nhất 3 tháng sau sinh thì mẹ mới có thể ăn những thức ăn có vị chua nhẹ như cam, quýt. Tuy nhiên, theo lời khuyên của bác sĩ thì các mẹ nên kiêng cữ và không ăn đồ chua ít nhất là 6 tháng, để đảm bảo cho bé nhận được nguồn dinh dưỡng an toàn nhất.
Hơn nữa, các mẹ sau sinh cũng nên kiêng không ăn những loại thức ăn có vị cay, thức ăn đã chế biến sẵn [đóng hộp] hoặc thức ăn kém vệ sinh, không có nguồn gốc rõ cũng như thành phần dinh dưỡng không cụ thể.
Những loại thực phẩm chua mà mẹ không nên ăn
Dưới đây là những thực phẩm có vị chua mà mẹ sau sinh nên hạn chế hoặc tuyệt đối không nên ăn.
Đồ chua tự nhiên
Những loại thực phẩm có vị chua tự nhiên như chanh, khế, xoài, cóc,... chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại không tốt đối với sức khỏe của mẹ bầu và mẹ sau khi sinh. Chúng chứa một lượng axit lớn, cho nên việc ăn nhiều có thể làm cho bạn bị xót ruột và gây cảm giác khó chịu.
Xoài chứa lượng axit lớn không tốt cho mẹ sau sinh - Ảnh minh họa: Internet
Sau khi sinh, hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động chưa tốt. Do đó, việc ăn đồ ăn chua sẽ làm cho dịch dạ dày tiết ra nhiều. Điều này có thể khiến mẹ bị nôn ói, trường hợp nặng hơn có thể làm cho mẹ bị viêm loét dạ dày, thậm chí thiếu máu.
Đồ chua lên men
Những loại đồ ăn chua được lên men như dưa muối, củ cải muối là những đồ ăn mà các mẹ nên kiêng sau khi sinh. Mặc dù đây là những thực phẩm ngon và có lợi cho đường ruột nhưng các chuyên gia đã cảnh báo rằng, chúng có thể chứa chất gây ung thư không thích hợp cho các mẹ sau sinh. Hơn nữa, đặc thù của những món lên men là nếu để quá lâu thì các chất dinh dưỡng sẽ mất đi.
Thức ăn ngâm đường hoặc ngâm muối ớt
Có thể nói đồ ăn chua ngâm với đường hoặc muối ớt đã trở nên phổ biến và là món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích. Nhưng thật đáng tiếc vì chúng không phải là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mà ngược lại chúng còn gây hại cho sức khỏe của mẹ. Chúng làm mất cân bằng độ PH có trong dạ dày, khiến mẹ bị chướng bụng, khó tiêu.
Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua?
Sữa chua rất tốt cho mẹ sau sinh. Một số lợi ích khi mẹ sau sinh ăn sữa chua bao gồm:
- Bổ sung canxi cho mẹ và bé
- Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa
- Giải tỏa căng thẳng, áp lực cho mẹ
- Phòng tránh bệnh cao huyết áp cho mẹ.
Thông thường, nếu bạn là người có sức khỏe tốt và ổn định thì chỉ cần 1 tuần sau sinh là bạn có thể ăn được sữa chua.
Sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường?
Phụ nữ sau khi sinh có thể ăn uống lại bình thường khoảng từ tuần thứ 8 nếu thể trạng của mẹ tốt và mau hồi phục sức khỏe. Ở giai đoạn này, các chị em nên hình thành cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Với những mẹ sinh mổ, thời gian ăn uống bình thường trở lại sẽ lâu hơn.
Với những thông tin trên, hy vọng các bạn đã có đáp án cho câu hỏi phụ nữ sau sinh bao lâu được ăn chua. Bạn nên kiêng ăn những thực phẩm chua hoặc chỉ nên ăn với một lượng ít để sức khỏe được đảm bảo. Bên cạnh đó, bạn nên uống nhiều nước lọc và xây dựng chế độ ăn uống khoa học để cơ thể sớm hồi phục.
//phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/phu-nu-sau-sinh-bao-lau-duoc-an-chua-352935.html
Quan niệm về kiêng cữ sau sinh của thế hệ trước với bây giờ có nhiều điểm khác nhau. Vậy, phụ nữ sau khi sinh có cần kiêng cữ không và kiêng những gì?
Dù là thế hệ nào thì phụ nữ sau sinh, kể cả sinh thường hay sinh mổ cũng đều nên kiêng cữ. Người ta vẫn thường vĩ “phụ nữ đau đẻ như gãy 20 cái xương sườn cùng lúc” nên sau mỗi cuộc sinh, cơ thể họ yếu đi rất nhiều và cần được nghỉ ngơi cũng như kiêng cữ để nhanh hồi phục những tổn thương trong quá trình sinh để lại.
Nếu không kiêng cữ cẩn thận, mẹ dễ bị để lại di chứng, nhất là sinh mổ như đau lưng, đau vết mổ…
Trước đây, phụ nữ sau khi sinh còn phải ở cữ tận 100 ngày. Thậm chí, nhiều gia đình, mẹ còn phải ở trong phòng kín, không tắm rửa, không nói chuyện với người lạ, không dùng điện thoại trong suốt 3 tháng đó. Vì theo quan niệm của họ, nếu không kiêng cữ thì mẹ dễ bị ốm, đau nhức xương khớp, nhức đầu…
Ngày nay, quan niệm của con người cũng hiện đại hơn, những quy định kiêng cữ khắt khe trước đây để được giảm bớt. Phụ nữ sau sinh sẽ ở cữ nhưng không cần 100 ngày mà khoảng 1 tháng và cũng không nhất thiết phải không được tắm, không nói chuyện với ai. Sau khi sinh 3 – 4 ngày mẹ đã có thể tắm, thậm chí khoảng 1 ngày nếu là mùa hè, mẹ có thể lau người cho thoải mái.
Chế độ kiêng khem ngày nay đã nhẹ nhàng hơn nhưng có một vài việc mẹ cần lưu ý là không được vận động mạnh, làm việc nặng, hạn chế căng thẳng và tránh quan hệ tình dục…
Sau Sinh Thường, Mẹ Cần Chăm Sóc Như Thế Nào Cho Đúng?
Mẹ bầu nên kiêng cữ cẩn thận sau khi sinh để sức khỏe nhanh hồi phục. Dưới đây là một vài lưu ý dành cho mẹ:
Thực đơn ăn uống
Sau sinh, mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để sớm lấy lại năng lượng đồng thời giúp gọi sữa về ồ ạt cho bé yêu. Mẹ cần bổ sung đầy đủ chất đạm, tinh bột, ray xanh, đường…
Tuy nhiên, không phải ăn nhiều là tốt mà phải ăn đúng. Mẹ cần hạn chế đồ ăn chua, lạnh, không nên ăn thức ăn lên men như dưa cà muối hay thức ăn để qua đêm vì dễ bị nhiễm khuẩn hay nhiễm ký sinh trùng gây bệnh. Tốt nhất, nên ăn khi vừa nấu xong để đảm bảo an toàn và vệ sinh nhất.
Ngày trước mẹ bầu thường được khuyên nên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho, cá kho mặn và kiêng ăn canh, ăn rau… Thực tế như thế lại không hề tốt. Thịt kho, cá kho khô rất tốt nhưng không được kho mặn vì dễ khiến sản phụ bị tăng huyết áp, ảnh hưởng đến thận. Việc không ăn canh, ăn rau khiến mẹ bị táo bón, khó tiêu.
Nếu ăn rau, mẹ nên tránh xa rau cải bẹ xanh, cải đắng vì chúng có thể khiến mẹ bị tiểu són ở cả giai đoạn sau.
Không nên vận động quá mạnh
Khiêng vác hay vận động mạnh không chỉ dùng đến cơ tay mà mẹ phải gồng cả cơ bụng. Điều này tác động đến vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai trên bụng mẹ khiến vết mổ bị tổn thương, lâu hồi phục hơn.
Tuy việc tập thể dục là tốt cho sự hồi phục sức khỏe nhưng nó chỉ đúng với những bài tập nhẹ nhàng. Mẹ cần hạn chế những bài tập vận động mạnh với cường độ cao vì nó tác động đến các vết rạch khi sinh.
Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
Có rất nhiều mẹ đã từng kiểm chứng việc ngồi quá lâu trong một tư thế thì sau này dễ bị đau lưng hơn. Nhất là những khi trái gió trở trời thì vùng lưng của mẹ sẽ đau buốt dữ dội. Vì vậy, sau khi sinh, mẹ chỉ nên ngồi khi cho bé bú, còn lại hãy cố gắng nằm nghỉ ngơi và thỉnh thoảng đứng lên đi lại nhẹ nhàng.
Sau sinh mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi, vui đùa với con để cảm thấy thoải mái nhất
Tránh xa các thiết bị điện tử
Việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop… nhiều là điều mẹ nên kiêng kỵ. Nếu giai đoạn đầu sau khi sinh mẹ sử dụng chúng quá nhiều sẽ khiến mắt nhanh mờ. Vì vậy, để có được một đôi mắt khỏe mạnh cho tuổi già, mẹ nên hạn chế tối đa sử dụng những thiết bị này.
Không sử dụng chất kích thích
Sau khi sinh, nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ thì tuyệt đối không được uống rượu bia vì chúng có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé. Ngoài ra, uống rượu bia và đồ uống có cồn còn có thể khiến mẹ bị cao huyết áp nên mẹ cần hạn chế.
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh nếu mẹ thường xuyên uống rượu bia sẽ làm giảm lượng sữa. Do đó, tốt nhất sản phụ sau khi sinh nên uống nước lọc, nước trái cây hoặc sữa để đảm bảo có đủ sữa cho con bú và đảm bảo cho sức khỏe của mẹ.
Bên cạnh đó, mẹ cũng cần kiêng các loại thức uống chứa cafein như trà, cà phê vì những chất này không chỉ khiến mẹ khó ngủ mà còn có thể đi vào sữa mẹ và bé con sẽ khó ngủ, trằn trọc.
Kiêng quan hệ tình dục sớm
Theo các chuyên gian, thời gian kiêng cữ thích hợp nhất là khoảng 4 – 6 tuần sau sinh thì mẹ mới được quan hệ vợ chồng. Nguyên nhân là những vết rạch trong quá trình sinh cần thời gian dài để hồi phục và sau sinh mẹ mất rất nhiều sức nên cũng cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức lực.
Nếu quan hệ quá sớm có thể làm nhiễm trùng, chảy máu vùng kín rất nguy hiểm đối với chị em.
Không sử dụng thuốc bừa bãi
Sau khi sinh, trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, nếu gặp vấn đề gì về sức khỏe mẹ cần đi khám về tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Mẹ tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về uống vì thuốc có thể đi vào dòng sữa mẹ và gây ảnh hưởng xấu đến em bé.
Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi
Giai đoạn sau sinh, những căng thẳng, mệt mỏi là khó tránh khỏi, thậm chí nhiều mẹ stress quá nhiều dẫn đến trầm cảm nhưng mẹ nên nghĩ đến con mà hạn chế tối đa tình trạng này.
Hormone gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi có thể đi vào sữa, khiến bé khó chịu, quấy khóc. Vì thế, nếu thấy mệt, hãy nhờ người thân chăm bé để mẹ được nghỉ ngơi, hãy nghĩ đến những điều tích cực để luôn cảm thấy thoải mái nhất có thể. Tất cả hãy vì con yêu.
Sản phụ không cần phải kiêng tắm gội nhưng nên tắm gội bằng nước ấm
Tuy cuộc sống ngày càng hiện đại nhưng có không ít những gia đình vẫn giữ những quan điểm từ xưa. Có một vài quan điểm về kiêng cữ trước đây phụ nữ sau sinh đều phải thực hiện nhưng thực chất nó không hề đúng và không tốt cho cả mẹ, cả con.
Kiêng tắm gội trong một tháng
Quan điểm kiêng tắm gội trong vòng một tháng để hạn chế đau ốm, cảm lạnh và rụng tóc về sau là không đúng. Theo các bác sĩ, sau khi sinh mẹ nên gội đầu thường xuyên để hạn chế mồ hôi bết trong tóc gây ngứa, nấm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và một vài vấn đề khác.
Tuy nhiên, khi gội đầu mẹ nên dùng nước ấm là tốt nhất và cần sấy tóc khô ngay sau khi gội xong, hạn chế để tóc ướt lâu. Bên cạnh đó, mẹ nên tắm bằng nước ấm. Tắm xong mẹ có thể thoa rượu hoặc tinh dầu tràm để làm ấm cơ thể và giúp cơ săn chắc.
Kiêng ra ngoài
Các sản phụ thường kiêng ra ngoài ít nhất 1 tháng sau sinh và phòng của hai mẹ con phải kín, không để gió lùa vào. Việc này tưởng tốt nhưng đôi khi lại gây hại do việc đóng kín cửa sẽ khiến căn phòng ẩm thấp, tạo điều kiện cho nấm, vi khuẩn phát triển, có thể gây bệnh cho hai mẹ con. Tốt nhất, thỉnh thoảng nên mở cửa sổ cho phòng thoáng mát và để không khí với ánh nắng buổi sáng chiếu vào.
Nằm than, hơ nóng
Theo quan niệm dân gian, sản phụ sau sinh nên nằm than để giúp ấm người, hạn chế nhiễm bệnh sau này. Tuy nhiên, quan niệm này hết sức cổ hủ. Nằm than, nhất là vào mùa đông sẽ giúp mẹ và bé thấy ấm áp hơn nhưng than khi cháy sẽ sản sinh nhiều khí CO2, gây độc cho cả mẹ và bé.
Kiêng nói chuyện
Theo quan niệm cũ, nếu sau khi sinh mẹ nói nhiều thì sau này dễ bị nói nhịu. Quan niệm này không hề có căn cứ khoa học. Sản phụ vẫn cứ giao tiếp bình thường, chỉ cần hạn chế nói quá to để tránh ảnh hưởng tới thanh quản.
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: //www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/