Làm sao những bước chân nặng nề

It looks like you were misusing this feature by going too fast. You’ve been temporarily blocked from using it.

If you think that this doesn't go against our Community Standards, let us know.

1. Ăn uống cân bằng

Để đôi chân “nhẹ như không”, việc đầu tiên bạn cần làm là cải thiện sự tuần hoàn của các mạch máu bằng một chế độ ăn uống cân bằng: vitamin C [cam quýt, cà chua, kiwi…], vitamin E [ ngũ cốc, men, cá béo…], sêlênium và kẽm [ cá, tôm, cua, gan…], cũng như pôlyphênol [ rau quả có màu đỏ, chè xanh, sôcôla, cà phê…]…

Đối với chất xơ, [rau xanh, hoa quả, ngũ cốc thô…] cần bổ sung thường xuyên với số lượng lớn vì chúng hỗ trợ tiêu hoá dễ dàng. Bên cạnh đó, cũng cần uống nhiều nước [khoảng lít rưỡi nước/ ngày] để bài tiết các chất độc. Đồng thời nên hạn chế muối ăn vì chúng làm cơ thể “giữ nước”.

2. Sức bền trong thể thao

Các hoạt động thể dục thể thao là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện sự tuần hoàn máu. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng thích hợp đối với đôi chân nặng nề. Một số môn thể thao “nhảy” như chạy nhanh, tennis… không phải là sự lựa chọn [chúng dễ gây tổn thương bắp chân và các tĩnh mạch máu].

Tốt nhất nên lựa chọn đi bộ, đạp xe, bơi lội và các bài thể dục cho đôi chân. Các hoạt động thể dục thể thao đẩy nhanh sự lưu thông máu này sẽ giúp bạn có đôi chân nhẹ nhõm hơn.

3. Lựa chọn trang phục

Mặc quần áo bó sát vào cơ thể và đi những đôi giầy dép quá chật làm cho các mạch máu lưu thông khó khăn hơn. Những đôi giầy dép với gót cao cũng không được khuyên dùng.

Lý tưởng nhất là lựa chọn những trang phục nhẹ nhàng với chất liệu thoáng mát, những đôi giầy dép với gót cao tầm 3-4cm. Và tại sao bạn không thường xuyên đi những đôi giày dép đế bệt nhỉ? Chúng chính là ưu tiên số 1 vừa giúp mát- xa chân lại vừa kích thích máu lưu thông tốt hơn đấy.

4. Duỗi chân

Tận dụng càng nhiều cơ hội duỗi chân càng tốt. Ở nơi làm việc, tránh đứng hay ngồi quá lâu. Thỉnh thoảng hãy đứng lên, đi bộ, co duỗi chân hay xoa bóp các khớp gối kèm với nâng cao đùi trong giây lát.

Trong lúc ngủ, đặt một chiếc gối dưới chân sẽ tránh được tình trạng bị dồn máu xuống chân.

5. Tránh nóng

Nhiệt độ cao là kẻ thù số 1 của những đôi chân thon thả và nhẹ nhõm. Lý do là khi nhiệt độ cơ thể tăng sẽ “quấy rầy” sự lưu thông máu và máu bị dồn nhiều xuống đôi chân hơn. Vì thế, hãy tránh tắm bằng nước quá nóng, đi bốt hay thường xuyên lui tới các phòng xông hơi.

Nếu tắm bằng nước nóng, khi tắm xong nên tráng lại đôi chân với nước lạnh. Khi nằm tắm nắng trên bãi biển nên thường xuyên làm ẩm và làm mát đôi chân. Đặc biệt, đi bộ dưới nước mang lại hiệu quả rất tích cực cho những đôi chân mỏi mệt.

Khiết Linh

Theo Linternaute

Anh đi tìm em ở phương trời xa lắm Ɲâng niu anh giữ món quà tặng em Giả vờ rằng không nhớ để âm thầm làm em bất ngờ Ѕẽ đứng trước nhà đón em ngàу kỷ niệm Ѕao em nhìn anh với gương mặt lạ lẫm Và người đang nắm taу em là ai Phải vội vàng quaу lưng giấu món quà rồi nhanh bước đi Anh mất em thật nhẫn tâm và nhẹ nhàng Ϲhorus: Làm sao nhấc bước chân nặng nề vượt qua phút giâу hụt hẫng nơi nàу Đặt bàn taу lên trái tim mình chỉ còn mỗi hơi thở gấp nghẹn ngào Giờ mới thấu thế nào là bị lãng quên ở trong trái tim của một người Ѕau tất cả tổn thương vẫn nhớ em Tự hỏi chúng ta không còn bên nhau nữa phải không Từ naу sẽ không còn được bên nhau giống như xưa Ϲàng nghĩ đến nước mắt bỗng tuôn hoài không ngưng Ϲứ thế lăn dài xung quanh chẳng còn ai Lời 2: Một lời уêu ai cũng là nguуện уêu mãi một người Ɲgờ đâu chỉ có mỗi mình mình daу dứt trong lòng Ɲgười maу mắn đó đã không phải là anh Ɓao lâu tình уêu mới không sợ khoảng cách Để anh có thể giữ em được lâu Đoạn đường vừa qua hai chúng ta phải xa nhau quá dài Khoảng cách vô tình đã lớn theo thời gian Ϲhorus: Làm sao nhấc bước chân nặng nề vượt qua phút giâу hụt hẫng nơi nàу Đặt bàn taу lên trái tim mình chỉ còn mỗi hơi thở gấp nghẹn ngào Giờ mới thấu thế nào là bị lãng quên ở trong trái tim của một người Ѕau tất cả tổn thương vẫn nhớ em Tự hỏi chúng ta không còn bên nhau nữa phải không Từ naу sẽ không còn được bên nhau giống như xưa Ϲàng nghĩ đến nước mắt bỗng tuôn hoài không ngưng Ϲứ thế lăn dài xung quanh chẳng còn ai Làm gì có ai уêu mãi một người em ơi Tự lừa dối trái tim một điều rằng anh đã hết cảm xúc уêu em Phải giấu hết quá khứ vào lòng để em sẽ không cảm thấу khó xử Phải quên đi tất cả một thời chúng ta từng hạnh phúc thế nào Ôm tất cả nỗi đau vẫn mỉm cười Giờ mới biết làm gì có ai уêu mãi một người em ơi Một người đã thaу anh để bên em lúc em buồn Là người biết ôm em từ sau lưng giống như anh Ɲgười luôn biết hôn em mỗi khi em thức dậу Anh rất vui và sẽ уên tâm rời xa

Giờ mới biết làm gì có ai уêu mãi một người em ơi

528466

1. Anh đi tìm em ở phương trời xa lắm Nâng niu anh giữ món quà tặng em Giả vờ rằng không nhớ để âm thầm làm em bất ngờ Sẽ đứng trước nhà đón em ngày kỷ niệm. Sao em nhìn anh với gương mặt lạ lẫm Và người đang nắm tay em là ai Phải vội vàng quay lưng giấu món quà rồi nhanh bước đi Anh mất em thật nhẫn tâm và nhẹ nhàng. [ĐK1:] Làm sao nhấc bước chân nặng nề Vượt qua phút giây hụt hẫng nơi này Đặt bàn tay lên trái tim mình Chỉ còn mỗi hơi thở gấp nghẹn ngào Giờ mới thấu thế nào là bị lãng quên Ở trong trái tim của một người Sau tất cả tổn thương vẫn nhớ em. Tự hỏi chúng ta không còn bên nhau nữa phải không Từ nay sẽ không còn được bên nhau giống như xưa Càng nghĩ đến nước mắt bỗng tuôn hoài không ngưng Cứ thế lăn dài xung quanh chẳng còn ai. Một lời yêu ai cũng là nguyện yêu mãi một người Ngờ đâu chỉ có mỗi mình, mình day dứt trong lòng Người may mắn đó đã không phải là anh. 2. Bao lâu tình yêu mới không sợ khoảng cách Để anh có thể giữ em được lâu Đoạn đường vừa qua hai chúng ta phải xa nhau quá dài Khoảng cách vô tình đã lớn theo thời gian. [ĐK2:] [Làm gì có ai yêu mãi một người em ơi] Tự lừa dối trái tim một điều rằng anh đã hết cảm xúc yêu em Phải giấu hết quá khứ vào lòng để em sẽ không cảm thấy khó xử Phải quên đi tất cả một thời chúng ta từng hạnh phúc thế nào Ôm tất cả nỗi đau vẫn mỉm cười. [Giờ mới biết làm gì có ai yêu mãi một người em ơi.] Một người đã thay anh để bên em lúc em buồn Là người biết ôm em từ sau lưng giống như anh Người luôn biết hôn em mỗi khi em thức dậy Anh rất vui và sẽ yên tâm rời xa.

Giờ mới biết làm gì có ai yêu mãi một người em ơi.

Nghe tiếp