Bà bầu bị phù chân khi mang thai tháng thứ 9 có phải là dấu hiệu nguy hiểm? Cách làm giảm phù chân khi mang thai là gì? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nha!
Nhiều mẹ bầu rất khổ sở với tình trạng chân bị phù khi mang thai, nhất là những tháng cuối thai kỳ. Do đó, các mẹ rất quan tâm đến việc phù chân có phải là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm không, làm thế nào để giảm phù chân.
Tại sao bà bầu hay bị phù [nề] chân khi mang thai?
Có 2 nguyên nhân chính để lý giải cho tình trạng phù nề mắt cá nhân, bàn chân, tay ở phụ nữ mang thai là:
- Máu và dịch lỏng tăng lên: Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất thêm hơn 50% lượng máu và chất lỏng so với bình thường để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Phần chất lỏng và mỡ dư thừa sẽ tích tụ trong các mô và khớp của thai phụ. Điều này giúp cơ thể bạn mềm ra, giãn nở, chuẩn bị tốt cho việc sinh nở. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân chính gây phù nề ở thai phụ.
- Áp lực từ tử cung ngày một lớn dần: Khi thai càng lớn, tử cung của bạn sẽ càng nặng và gây áp lực lớn chèn lên tĩnh mạch, ngăn cản máu từ chi dưới trở về tim. Và khi sức ép càng lớn, máu càng tích tụ nhiều ở bàn chân và chân gây hiện tượng phù, điều đó khiến nhiều mẹ bầu bị phù chân khi mang thai tháng thứ 9 khá nặng.
Phù chân khi mang thai tháng thứ 9 có phải là dấu hiệu nguy hiểm?
Càng gần ngày dự sinh, mẹ bầu càng dễ sưng phù do những nguyên nhân kể trên. Nếu tình trạng sưng phù chân khi mang thai ở tam cá nguyệt thứ 3 diễn ra từ từ, đây không phải là một dấu hiệu đáng lo ngại. Tuy nhiên, hiện tượng sưng mặt, tay và chân đột ngột ở phụ nữ mang thai được nghi ngờ là dấu hiệu tiền sản giật.
Nếu xuất hiện các triệu chứng sau đây, mẹ bầu cần nhanh chóng đến bệnh viện cấp cứu kịp thời:
- Sưng phù mặt, bàn tay, bàn chân đột ngột.
- Nhức đầu dữ dội.
- Có vấn đề về tầm nhìn, chẳng hạn như nhìn mờ hay nhấp nháy.
- Đau ngay dưới xương sườn.
- Nôn mửa.
Mách mẹ bầu cách làm giảm phù chân khi mang thai tháng thứ 9
Phù nề bàn chân và mắt cá chân là hiện tượng sinh lý bình thường của phụ nữ mang thai và sẽ mất đi sau khi sinh con vài ngày. Thế nhưng, việc chân bị phù sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt và gây khó chịu cho thai phụ. Để làm giảm bớt phù chân khi mang thai, mẹ bầu hãy thử những cách sau:
Sự mất cân bằng trong chế độ ăn uống dễ làm phụ nữ bị phù chân khi mang thai tháng thứ 9. Một số nguyên tắc dưới đây dành cho các mẹ bầu bị phù chân [hoặc mong muốn phòng tránh phù chân]:
- Giảm lượng natri [muối] trong bữa ăn: Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp. Trong nấu ăn hàng ngày, bạn có thể dùng các loại gia vị thay thế muối như cỏ xạ hương, hương thảo.
- Bổ sung đủ kali: Có thể giúp thai phụ hạn chế tình trạng phù chân do khoáng chất này sẽ giúp cân bằng lượng chất lỏng của cơ thể. Một số thực phẩm bổ sung kali tốt cho mẹ bầu: chuối, sữa chua, đậu lăng, khoai lang [ăn cả vỏ], cá hồi…
- Hạn chế dung nạp quá nhiều caffeine: Việc tiêu thụ caffeine với liều lượng vừa phải sẽ không gây hại cho thai kỳ. Tuy nhiên, caffeine giống như một chất lợi tiểu sẽ làm nặng nề hơn tình trạng mất cân bằng chất lỏng, gây sưng.
- Uống nhiều nước: Mẹ bầu nên uống ít nhất là 10 cốc mỗi ngày. Nếu cảm thấy nhạt miệng khi uống nước lọc, bạn có thể cho thêm lát chanh hay quả mọng, lá bạc hà vào nước để dễ uống hơn. Điều này giúp đảm bảo bạn uống đủ nước mỗi ngày.
Chế độ sinh hoạt dành cho mẹ bầu bị phù chân
Một số yếu tố ngoài máu, lượng dịch lỏng và áp lực của tử cung lên mạch máu, các thói quen sinh hoạt, vận động hằng ngày cũng làm mẹ bầu dễ bị phù chân. Nếu bị phù chân khi mang thai, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Tránh đứng liên tục trong thời gian dài
- Mặc quần áo, đặc biệt là đi giày, tất thoải mái.
- Tập thể dục – cố gắng đi bộ từ 5-10 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm sưng.
- Nằm ngủ nghiêng bên trái giúp giảm áp lực của tử cung lên tĩnh mạch dưới, đưa máu về tim.
- Nâng cao chân hơn khi ngồi hay nằm nghỉ để giúp cơ thể thoát dịch lỏng đã tích tụ ở chân.
Tình trạng phù chân khi mang thai tháng thứ 9 có thể sẽ trở nên nặng nề hơn đến mức chân của bạn sưng to, phù nề khiến việc đi lại rất khó khăn. Điều quan trọng là mẹ cần bình tĩnh, giải tỏa căng thẳng và thực hành các lối sống lành mạnh kể trên để cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngoài tập thể dục bằng cách đi bộ từ 5-10 phút mỗi ngày, các động tác tập chân đơn giản sau đây sẽ cần thiết với các mẹ bầu bị phù chân khi mang thai. Chúng sẽ giúp cải thiện máu lưu thông, giảm sưng phù và chuột rút ở chân:
- Uốn cong bàn chân và duỗi bàn chân lên xuống 30 lần.
- Xoay tròn bàn chân 8 lần theo chiều kim đồng hồ và 8 lần theo chiều ngược lại. Thực hiện lần lượt ở cả 2 bàn chân.
Bạn có thể thực hành bài tập này khi đứng hay ngồi nghỉ ngơi để cải thiện phù chân khi mang thai khi mang thai ở tháng thứ 9.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Theo dân gian, mẹ bầu xuống máu chân 3 lần thì sẽ sinh con, nhưng thực tế có đúng như vậy không?
Càng về cuối thai kỳ, mẹ càng khó chịu vì nhiều vấn đề như nặng nề hơn, đi tiểu nhiều hơn, mất ngủ, đặc biệt là hiện tượng phù nề khiến mẹ vừa mệt mỏi vừa mất thẩm mỹ. Các cụ cho rằng việc phù chân tức là máu xuống chân, báo hiệu dấu sinh. Nhiều phụ nữ lần đầu làm mẹ thường thắc mắc bà bầu bị phù chân mấy lần thì sinh, 3 lần hay nhiều hơn? Hãy nghe khoa học giải thích.
Phù tay chân khi mang thai không hiếm nhưng có thể là dấu hiệu tiền sản giật
Ảnh minh họa [Nguồn Midwi]
Theo kinh nghiệm dân gian thì bà bầu bị phù chân đồng nghĩa với cơn đau chuyển dạ sẽ xuất hiện bất kỳ lúc nào. Thời xưa khi y tế chưa phát triển, các cụ thường nhẩm tính theo tháng trăng hoặc các dấu hiệu là dấu báo sinh như hiện tượng máu xuống chân. Dân gian cho rằng bà bầu phù chân 3 lần thì sẽ sinh, ngày dự sinh cách lần phù chân thứ 3 độ 1,2 tuần. Tuy nhiên, quan niệm này chưa được khoa học công nhận bởi phù chân có khi kéo dài không giảm từ tháng thứ 6, hoặc có sản phụ từ đầu tới cuối thai kỳ không hề bị phù nề nhưng vẫn chuyển dạ và sinh con bình thường.
Vậy việc bà bầu bị phù chân mấy lần thì đẻ liệu có liên quan đến ngày dự sinh hay không, hay chỉ là cách nói của dân gian. Trên thực tế, trong thai kỳ, bụng của bạn không phải là thứ duy nhất to ra mà còn có cả bộ phận khác là tay, chân, mũi, bắp tay, bắp chân…
Hiện tượng phù chân ảnh hưởng đến khoảng 3/4 phụ nữ mang thai. Nó có thể bắt đầu vào khoảng tuần 22 đến tuần 27 của thai kỳ, và có khả năng kéo dài cho đến khi bạn sinh.
Khi mang thai, phù nề xảy ra khi chất lỏng cơ thể tăng lên để nuôi dưỡng cả bạn và em bé, và tích tụ trong các mô của bạn do tăng lưu lượng máu khi mang thai. Tử cung đang ngày càng to ra cũng gây áp lực lên các tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ. Bạn cũng có thể bị sung phù nhiều hơn ở bàn chân nếu việc tăng cân của bạn diễn ra nhanh hơn.
Mặc dù rõ ràng là bất thường nhưng việc sưng nhẹ mắt cá chân và bàn chân hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bàn tay hoặc khuôn mặt của bạn trở nên sưng húp hoặc nếu sưng kéo dài hơn một ngày tại một thời điểm, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Sưng quá mức có thể là một dấu hiệu của tiền sản giật.
Để ngăn chặn việc phù nề tay chân, mẹ cần chú ý:
1. Tránh thời gian dài đứng hoặc ngồi. Nếu bạn đứng trên đôi chân của mình nhiều, hãy nghỉ ngơi và ngồi xuống. Nếu bạn đang ngồi nhiều, hãy đi dạo 5 phút ít nhất một lần một giờ.
2. Nếu có thể, hãy nâng cao chân khi bạn đang ngồi.
3. Nằm ngủ về phía bên trái, nó giúp giữ cho thận của bạn hoạt động tốt, giúp loại bỏ chất thải và giảm sung phù.
4. Thực hiện một số bài tập phù hợp với thai kỳ, chẳng hạn như đi bộ hay bơi .
5. Tránh mang vớ quá chật.
6. Mang giày thoải mái, đặc biệt là khi bạn ra ngoài
7. Lựa chọn đồ lót thoải mái và phù hợp, một bà bầu không cần phải quá quyến rũ.
8. Uống nhiều nước, uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ hệ thống natri dư thừa và các sản phẩm thải khác, giảm thiểu sung phù.
9. Hạn chế muối trong khẩu phần ăn uống hàng ngày
10. Ăn nhiều thực phẩm là thuốc lợi tiểu tự nhiên bao gồm măng tây, cần tây, atisô, cà rốt, dưa hấu, dưa chuột, cà chua, rau mùi tây, cà tím, bắp cải, giấm táo, củ cải đường, gừng và chanh.
11. Ngâm chân trong nước có thể làm giảm phù nề.
Bà bầu bị phù chân là hiện tượng hết sức bình thường và nó sẽ tự hết khoảng 2 tuần sau sinh nên mẹ đừng lo lắng nhiều nhé.
Bài và ảnh tổng hợp từ WTE