Điều này không nhất thiết là do bạn. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tại sao chúng ta thường khó bước ra khỏi giường vào những ngày trời lạnh.
Một vài lý do liệt kê dưới đây sẽ giải thích cho câu hỏi mà nhiều người trong chúng ta đã đặt ra.
1.Căn phòng ngủ bạn rất tối
Đúng vậy, vì như vậy sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ, nhưng căn phòng tối đó khiến bạn khó rời khỏi giường vào buổi sáng.
Nếu phòng bạn vẫn tối khi bạn thức dậy, quá trình sản xuất melatonin sẽ không dừng lại dễ dàng, gây khó khăn khi thức dậy.
Các nhà khoa học lý giải rằng tiếp xúc với ánh sáng vào thời điểm đầu ngày sẽ mang lại cảm giác tỉnh táo và có thêm năng lượng.
Đặc biệt, chúng ta có thể thiếu vitamin D [ánh nắng mặt trời] vào mùa đông, khi đó có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của chúng ta.
2. Sản xuất melatonin thay đổi
Cơ thể bạn sản xuất hoóc môn melatonin và khi trời tối, nó sẽ khiến bạn ngủ thiếp đi vào ban đêm. Nhưng vì bạn không tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng sớm trong mùa đông nên cơ thể sẽ bị ngăn chặn melatonin, do đó bạn sẽ khó thức dậy hơn vào buổi sáng.
3. Phòng lạnh lẽo
Không ai muốn ra khỏi giường vào những buổi sáng lạnh lẽo. Một lý do vật lý là nhiệt độ lạnh hơn có lợi cho giấc ngủ.
4. Bạn thờ ơ và ủ rũ
Vitamin D cũng giúp ổn định tâm trạng, do đó nếu bạn không nhận đủ vitamin này thông qua ánh sáng mặt trời tự nhiên, bạn có thể trở nên gắt gỏng và mệt mỏi suốt cả mùa đông. Do đó, bạn chỉ muốn nằm 'bệt' trên giường.
5. Thiếu tập thể dục
Một trong những điều thực sự ảnh hưởng đến giấc ngủ là tập thể dục.
Khi bạn không hoặc thiếu tập luyện vào mùa đông, bạn sẽ ít tỉnh táo hơn và do đó khó thức dậy hơn vì không ngủ ngon vào đêm hôm trước.
Hãy nhớ rằng tập thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện giấc ngủ vào ban đêm. Thử chạy trên máy chạy bộ hoặc đi ra ngoài vào giờ ăn trưa hoặc chiều nếu không thể chạy buổi sáng ngoài trời.