Cá diêu hồng là một loại cá nước ngọt thường được xuất hiện trong nhiều bữa cơm gia đình người Việt. Loại cá này không chỉ thơm ngon mà còn vô cùng dinh dưỡng. Tuy nhiên ít ai biết được 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo và ăn cá diêu hồng có mập không. Để giải đáp những câu hỏi này, bạn hãy đọc ngay bài viết sau đây nhé.
100g cá diêu hồng bao nhiêu calo?Để có đáp án cho câu hỏi ăn cá diêu hồng có mập không thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo nhé.
Thành phần dinh dưỡng của cá diêu hồng
Theo nhiều nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cá diêu hồng có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
Chất dinh dưỡngHàm lượngCarbohydrates0 gProtein26 gChất béo3 gNiacin24% RDIVitamin B1231% RDIPhotpho20% RDISelen78% RDIKali20% RDIChất dinh dưỡng khác100gr cá diêu hồng có chứa bao nhiêu calo?
Với thành phần dinh dưỡng như vậy thì 100g cá diêu hồng cung cấp cho cơ thể khoảng 86 calo.
100g cá diêu hồng chiên chứa bao nhiêu calo?
Khi chiên qua dầu mỡ thì lượng calo của cá diêu hồng tăng lên đáng kể, trung bình vào khảong 116 calo / 100g.
Calo của cá diêu hồng chiên là 116 calo100g cá diêu hồng kho bao nhiêu calo?
Trong 100g cá diêu hồng kho có lượng calo vào là 128 calo.
Cá diêu hồng chưng tương bao nhiêu calo?
Trung bình 1 con cá diêu hồng có trọng lượng 500gr sẽ chứa khoảng 430 calo.
1 con cá diêu hồng sốt cà chua bao nhiêu calo?
Một con cá diêu hồng nặng 500g sốt cà chua thì có chứa khoảng 550 calo.
Canh chua cá diêu hồng bao nhiêu calo?
1 bát canh chua cá diêu hồng có 420 calo.
Canh chua cá diêu hồng có chứa 420 calo100g cá diêu hồng bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp đến bạn đọc trên đây. Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn cá diêu hồng có béo không? Chúng ta hãy cùng làm một phép tính nho nhỏ như sau để có đáp án chính xác nhé:
+ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành mỗi ngày sẽ cần nạp 2000 calo. Và mỗi bữa sẽ nạp vào cơ thể khoảng 667 calo nếu 1 ngày ăn 3 bữa.
+ Như những gì mà chúng tôi đã tính toán ở trên thì calo trong cá diêu hồng là 86 calo. Nếu như chỉ ăn cá diêu hồng để no 1 bữa thì bạn sẽ cần phải ăn khoảng 500g cá. Từ đây tính ra lượng calo đã nạp từ cá là 430 calo.
==> Ta so sánh, lượng calo nạp từ cá nhỏ hơn lượng calo mà cơ thể cần trong mỗi bữa là 667 calo. Từ đó có thể suy ra ăn cá diêu hồng không béo.
Bên cạnh đó, dưỡng chất Protein và Omega 3 có trong cá diêu dồng giúp xây dựng phát triển và duy trì khối lượng cơ nạc hiệu quả. Ngoài ra nguồn dưỡng chất này còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Cách ăn cá diêu hồng giảm cân
Sau thắc mắc 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo thì chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách ăn cá diêu hồng không những không béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng xem ngay nhé.
Món cá diêu hồng hấp gừng không chỉ đơn giản dễ làm mà còn vô cùng dinh dưỡng. Bên cạnh đó rất phù hợp với những chị em đang ăn kiêng giảm cân.
Nguyên liệu:
– Cá diêu hồng: 1kg
– Hành lá: 30 gr
– Gừng: 40 gr
– Hành tím: 10 gr
– Tỏi, ớt, hạt tiêu, muối
Cách làm:
– Bước 1: Cá diêu hồng làm sạch rồi rửa cùng giấm và muối để khử mùi tanh. Sau đó khứa xéo 3 đường lên 2 mặt cá. Ướp cá cùng hành tím băm, tỏi băm, gừng băm, 1 thìa nước mắm, 1 thìa hạt tiêu trong 15 phút.
– Bước 2: Chuẩn bị một chiếc dĩa sâu lòng, cho gừng và đầu hàng thái sợi ở dưới rồi đặt cá lên trên. Tiếp tục cho gừng và đầu hành lên trên mặt cá.
– Bước 3: Đun sôi nước rồi đặt xửng hấp lên trên. Hấp cá trong 20 phút là có thể thưởng thức cá.
Cá diêu hồng hấp gừngCá diêu hồng chưng tương là một món ăn vừa quen trong bữa cơm gia đình người Việt. Món cá này vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Hãy cùng làm ngay thôi nào.
Nguyên liệu:
– Cá diêu hồng: 800g
– Hành tây: 1 củ
– Cà rốt: 1 củ
– Tương hột đậu nành: 2 thìa canh
– Nước dừa: 30ml
– Hành lá, tỏi, tiêu, gừng, ớt, ngò rí, hắc xì dầu, hạt nêm, mắm, muối, đường
– Nấm tai mèo: 8 miếng
Cách làm:
– Bước 1: Sơ chế: Cá diêu hồng làm sạch rồi khứa xéo 3 đường lên 2 mặt cá. Ướp với tiêu, muối, hạt nêm trong vòng 15 phút. Hành tây thái múi cau, cà rốt thái sợi. Nấm ngâm nở rồi cắt miếng.
– Bước 2: Mang cá đi hấp trong 10 phút.
– Bước 3: Bắc chảo lên bếp, phi thơm tỏi và gừng. Sau đó cho tương hột, ớt, nước tương, hắc xì dầu, nước dừa, nước lọc, tiêu, hạt nêm, tí muối, đường vào rồi đun sôi hỗn hợp. Nêm gia vị sao cho vừa ăn.
– Bước 4: Sau 10 phút hấp cá thì xếp hành tây, nấm mèo, cà rốt sợi, hành lá, ngò rí, ớt, gừng sợi lên trên cá và rưới hỗn hợp nước sốt tương. Hấp cá tiếp 20 phút rồi tắt bếp và thưởng thức.
Ăn cá diêu hồng có tốt không?
Ngoài thắc mắc 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo hay ăn cá diêu hồng có mập không, thì có không ít chị em quan tâm đến vấn đề ăn cá diêu hồng có tốt cho sức khoẻ hay không? Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, cá diêu hồng mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, phải kể đến đó là:
– Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp cơ thể phát triển khoẻ mạnh.
– Bổ sung Omega 3, 6 giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
– Tăng cường chức năng tim, ngăn ngừa mắc cái bệnh liên quan đến tim mạch.
– Giúp chắc khoẻ xương.
– Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
– Bổ máu, cải thiện giấc ngủ.
– Trị táo bón, cải thiện tình trạng viêm đại tràng.
– Chữa bệnh kén ăn, đau dạ dày.
Ăn cá diêu hồng có tốt không?Trên đây của Diễn đàn giảm béo đã chia sẻ thông tin về câu hỏi 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo và ăn cá diêu hồng có béo không. Hy vọng những thông tin sẽ hữu ích cho các bạn đọc. Để biết thêm chi tiết về nhiều phương pháp giảm cân khác, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!