Bà bầu uống nước cam không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn bổ sung một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C và axit folic. Tuy nhiên, không phải lúc nào nước cam cũng tốt cho bà bầu. Ngược lại, có những trường hợp uống nước cam khi mang thai có thể gây ra những “tác dụng phụ” cho sức khỏe mẹ bầu.
Thường xuyên uống nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chỉ khi bầu uống đúng cách thôi nhé!– Những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày uống nước cam có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, vì trong cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày.
– Cam có tính nhuận tràng nên nếu bị táo bón khi mang thai, bầu có thể nhờ cam “cứu trợ”. Nhưng ngược lại, những mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống từng chút một mỗi lần.
– Uống nước cam sau khi vừa ăn sáng có thể khiến bầu bị tức bụng khó chịu
– Uống nước cam vào buổi tối sẽ khiến mẹ bầu “ghé thăm” nhà vệ sinh thường xuyên hơn, và mất ngủ là hệ quả dễ thấy nhất, đúng không?
– Uống nước cam đóng hộp chưa được tiệt trùng có thể làm ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi, do tác động của các loại vi khuẩn. Bên cạnh đó, các loại nước cam đóng hộp thường chứa một lượng đường khá cao nhưng lại thiếu lượng chất xơ cần thiết khiến mẹ bầu khó kiểm soát cân nặng của mình, thậm chí, có thể gây tiểu đường thai kỳ.
Nhiều mẹ bầu ngày nay còn rỉ tai nhau rằng việc ăn các loại trái cây có vị chua như cam sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi. Trong khi cam, chanh hay quýt đều là những thực phẩm được cho là rất có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch. Vậy tác hại khi ăn cam như mẹ bầu lo lắng có đúng không?
Để đi tìm câu trả lời bà bầu ăn cam có tốt không, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của MarryBaby nhé!
Giá trị dinh dưỡng của cam đối với sức khỏe
Cam được biết đến như một loại quả có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Cứ 100g nước cam sẽ chứa 87,6g nước; 30mg vitamin C; 10,9g tinh bột; 93mg Kali; 26mg Canxi; 0,3g chất xơ; 20mg phốt pho; 4,5mg natri; 0,3mg sắt; 1,104mcg Carotene…
Với những dưỡng chất tuyệt vời này, công dụng của cam đối với sức khỏe rất đáng kể như: tăng cường sức khoẻ tim mạch, cải thiện chức năng miễn dịch, cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa oxy hoá. Vậy bà bầu ăn cam có tốt không?
Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn cam có tốt không?
Bà bầu cần phải thêm cam vào trong thực đơn hàng ngày của mình vì loại trái cây này có nhiều giá trị về mặt dinh dưỡng đối với thai kỳ. Vậy bầu ăn cam có lợi gì?
Theo các chuyên gia, bên cạnh việc uống nước cam, mẹ nên ăn cả múi cam để có thể nhận được lợi ích tối đa.
Tuy nhiên, mẹ tránh tiêu thụ các sản phẩm nước ép đóng gói sẵn, đặc biệt là những loại có bao bì là túi hoặc giấy tetra không tốt cho sức khỏe do chứa nhiều chất bảo quản. Ngoài ra, bà bầu cũng không nên ăn hoặc uống nước ép cam được bóc sẵn, ép sẵn và bán ở ngoài đường phố. Tốt nhất, mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm mà mình đã chuẩn bị tại nhà để đảm bảo an toàn và vệ sinh.
Ăn cam có lợi gì? 13 lợi ích sức khỏe có được khi bà bầu ăn cam
Bà bầu ăn cam có tốt không? Cam nổi tiếng giàu vitamin C. Hơn nữa, loại quả này còn có một số loại khoáng chất rất cần cho thai kỳ như sắt, kẽm cùng axit folic. Nếu mẹ thắc mắc “bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không”, câu trả lời là “có” mẹ nhé. Có thể nói, cam được khuyến khích nên dùng trong ba tháng đầu thai kỳ để hỗ trợ tốt cho sức khỏe thai nhi. Ngoài ra, mẹ nên biết thêm 13 lợi ích sức khỏe khác khi ăn cam:
1. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Bà bầu ăn cam có tốt không? Có vì giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ. Với hàm lượng dồi dào vitamin C cùng các axit amin thiết yếu, cam giúp mẹ đẩy lùi các căn bệnh thông thường như cảm cúm nhờ cải thiện sức khỏe miễn dịch.
Với thể trạng yếu, các bà bầu rất dễ bị dị ứng hay cúm. Cúm lại là nguyên nhân gây tác động xấu đến quá trình hình thành các bộ phận cơ thể của thai nhi.
Vitamin C cũng đóng vai trò giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ các dưỡng chất quan trọng như kẽm, sắt cho mẹ; từ đó giúp hình thành nên sụn, mạch máu, xương và mô của trẻ. Mách nhỏ thêm là bà bầu ăn cam cũng có thể giúp chữa ho hiệu quả nữa đấy!
>>> Bạn có thể tham khảo: 7 cách trị ho cho bà bầu hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện
2. Ăn cam cũng giúp phát triển trí não của thai nhi
Cam cung cấp vitamin B6 và axit folic [folate] dồi dào. Mẹ bầu ăn cam sẽ giúp phát triển trí não cho thai nhi và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh do thiếu hụt folate.
Hơn nữa, những axit folic này cũng góp phần hình thành nên các tế bào máu, tăng trưởng các mô mới và giúp cho nhau thai khỏe mạnh. Tuy nhiên, tình trạng thừa folate thường dẫn đến hiện tượng trẻ sinh ra với cân nặng cao.