Câu hỏi
Chào anh Duy, năm nay em 21 tuổi, cao 1.65m, nặng 60 kg. Câu hỏi 1: em lao động nặng từ năm 16 tuổi kết hợp với đi học. Từ lúc ấy, em không cao thêm được nữa. Mức độ lao động của em, em bán cá ngoài chợ. Anh Duy cho em hỏi: có phải em lao động nặng như vậy từ lúc dậy thì đã làm em không cao được nữa phải không? Nếu có cách tăng anh Duy có thể chỉ cho em?Ngoài ra, kinh tế của em không phải là dư giả
Câu hỏi 2: em học ngành IT em muốn xen kẻ vừa đi học vừa đi lao động để phụ bố mẹ. Nhưng lúc về thì cơ thể nó rã, có hôm thì nhức cơ, công việc học thì nặng, anh Duy cho em hỏi dinh dưỡng để em phục hồi?
Video trả lời
Xin chào bạn, ở độ tuổi 21 thì quá trình phát triển chiều cao diễn ra rất chậm và gần như đã chạm ngưỡng tối đa. Vấn đề bạn lao động nặng từ năm 16 tuổi có thể không ảnh hưởng đến cơ thể nếu bạn thực hiện đúng động tác. Những động tác khi lao động như nâng, bê, kéo, vác, cũng giống như một số động tác bạn tập với tạ. Nếu bạn tập chuẩn kỹ thuật thì chắc chắn không dẫn đến chấn thương. Nhưng ngược lại bạn thực hiện những động tác trên sai lệch thì về lâu về dài, những chấn thương nhỏ tích tụ lại sẽ khiến bạn gặp vấn đề lớn hơn về sức khỏe như đau lưng, đau khớp, Ngoài ra vấn đề dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao. Bạn lao động nặng cũng không sao nếu bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Còn không đủ thì chắc chắn cơ thể khó mà phát triển tốt. Lúc trẻ tuổi, cơ thể vẫn còn đủ sức khỏe chịu đựng làm chúng ta không ý thức được vấn đề dinh dưỡng nên lao động nặng nhọc quá nhiều. Đến khi có tuổi, cơ thể đã bị hao mòn thì bệnh tật bắt đầu xuất hiện. Cho nên, bạn cần bổ sung thêm Protein, Canxi, Photpho, để hệ xương được tái tạo và phục hồi liên tục phục vụ cho những công việc lao động hằng ngày. Thiếu chất chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc chiều cao phát triển không tốt.
Ý thứ 2, bạn có thể dùng thức ăn tự nhiên như thịt, cá, trứng, sữa, để bổ sung cho cơ thể phục hồi. Còn nếu điều kiện kinh tế cho phép thì bạn có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung như Lean Body, Fusion 7 hay Whey Protein, như vậy sẽ đầy đủ dưỡng chất hơn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút [vọp bẻ] là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản [BMR Basal Metabolic Rate] là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Những Sản Phẩm Cần Tìm Hiểu
Elite Mass Gainer 4.5kg tăng cơ tăng cân
Tăng cơ nạc hiệu quả
Sự lựa chọn của VĐV hàng đầu
1.000
Xem chi tiết
Lean Body MRP 80 gói
Tăng cơ giảm mỡ tất cả trong 1 sản phẩm duy nhất
1.000
Xem chi tiết
Pump-HD bổ sung năng lượng
cường độ cao tạ nặng MaxOT 1 liều duy nhất, 1 buổi tập thành công
1.000
Xem chi tiết
Đầu tiên bạn cần phải đăng kí thành viên của website, sau đó bạn mới có thể đặt câu hỏi đến chương trình hỏi đáp của chúng tôi bằng cách nhấp vào link Đặt câu hỏi đến chương trình. Tất cả câu hỏi của các bạn sẽ được chúng tôi sàn lọc và trả lời trong thời gian sớm nhất đến các bạn. Chúc các bạn có 1 quá trình tích lũy kinh nghiệm thật hữu ích khi đến với Thể Hình Online [THOL]
Thư viện bài tập thể hình
Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.
Giáo án - Lịch tập thể hình
Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.
Thực phẩm Bổ Sung thể hình
Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:
- Bổ sung đạm protein
- Amino axit
- Hỗ trợ tập luyện
- Tăng cân, tăng cơ
- Giảm cân, giảm mỡ
- Trang bị tập luyện
Kiến thức sử dụng TPBS
Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung