Covid-19 đã thay đổi đáng kể cuộc sống của chúng ta trong 2 năm qua - từ cách chúng ta tương tác với người khác theo cách chúng ta làm việc. Nó thậm chí đã thay đổi cách chúng ta tập thể dục: Boom thể dục kỹ thuật số đã thực hiện việc tập thể dục dễ tiếp cận hơn bao giờ hết.
Ngày nay, sự sẵn có của vắc-xin Covid-19 đang giúp chúng ta lấy lại cảm giác bình thường trong cuộc sống hàng ngày. Đối với nhiều người, điều đó có nghĩa là quay trở lại phòng tập thể dục hoặc hồ bơi. Nhưng, như với bất kỳ loại điều trị mới, mọi người tự nhiên có thắc mắc.
Cho dù bạn làm việc ở nhà hoặc trong một không gian công cộng, bạn có thể tự hỏi nếu bạn có thể tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin, bao lâu bạn có thể quay lại với nó, và bạn có thể làm được bao nhiêu. Chúng tôi đã có câu trả lời cho bạn dưới đây.
Tập thể dục có thể khó khăn nếu bạn có các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn. Nếu bạn có những triệu chứng của một phản ứng dị ứng với thuốc chủng, chẳng hạn như nổi mề đay, sưng hoặc khó thở, tiếp xúc một bác sĩ và tổ chức off vào tập thể dục. Nếu phản ứng dữ dội, đi khám bác sĩ ngay lập tức.
Nếu bạn cảm thấy lên đến tập thể dục sau khi nhận được vắc-xin COVID-19, nó không nên gây ra bất kỳ vấn đề. Tập thể dục thậm chí có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm và nâng cao hiệu lực của vắc-xin. Nếu bạn cảm thấy cũng đủ để di chuyển, sau đó làm điều đó!
Có an toàn để tập thể dục sau vắc-xin covid không?1Câu trả lời ngắn gọn là, thường xuyên nhất, có. Không có nghiên cứu nào cho thấy rằng nó có hại cho việc tập thể dục sau khi nhận được vắc-xin Covid-19. Những cân nhắc an toàn duy nhất phụ thuộc vào phản ứng của cơ thể bạn với vắc-xin.
- Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh [CDC] liệt kê các tác dụng phụ vắc-xin phổ biến sau đây [
- ]:
- Đau, đỏ và sưng tại chỗ tiêm
- sự mệt mỏi
- đau đầu
- đau cơ
- ớn lạnh
sốt1].
Buồn nôn
CDC thực sự khuyên bạn nên tập thể dục cánh tay của bạn để giúp giảm sự khó chịu tại vị trí tiêm [
CDC cũng khuyến cáo sử dụng thuốc over-the-counter chống viêm như aspirin, ibuprofen, acetaminophen, và thuốc kháng histamine để giúp quản lý các tác dụng phụ vắc-xin [Tuy nhiên, đề nghị này chỉ áp dụng nếu các loại thuốc này sẽ không làm trầm trọng thêm bất kỳ điều kiện y tế khác mà bạn có [
CDC cũng khuyến nghị sử dụng các loại thuốc chống viêm không kê đơn như aspirin, ibuprofen, acetaminophen và thuốc kháng histamine để giúp quản lý các tác dụng phụ vắc-xin [
Tuy nhiên, khuyến nghị này chỉ áp dụng nếu các loại thuốc này sẽ không làm nặng thêm bất kỳ điều kiện y tế nào khác mà bạn có [
Tăng lượng chất lỏng và sử dụng thuốc chống viêm sau khi tiêm vắc-xin có thể giúp bạn quản lý các tác dụng phụ như sốt và cho phép bạn quay lại tập thể dục nhanh hơn.
Tóm lượcDòng dưới cùng
Tập thể dục có thể khó khăn nếu bạn có tác dụng phụ nghiêm trọng hơn. Nếu bạn có các triệu chứng của phản ứng dị ứng với vắc-xin, chẳng hạn như tổ ong, sưng hoặc khó thở, hãy liên hệ với bác sĩ và giữ tập thể dục. Nếu phản ứng nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Nếu bạn cảm thấy sẵn sàng tập thể dục sau khi nhận được vắc-xin Covid-19, nó không gây ra bất kỳ vấn đề nào. Tập thể dục thậm chí có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm và cải thiện tiềm năng của vắc-xin. Nếu bạn cảm thấy đủ tốt để di chuyển, sau đó làm điều đó!
Khi nào nên tránh tập thể dục sau vắc-xin covid3Bạn có thể muốn tránh tập thể dục vừa phải để mạnh mẽ ngay sau khi nhận được vắc-xin nếu bạn có phản ứng dị ứng với vắc-xin.
Các triệu chứng phổ biến của một phản ứng dị ứng với vắc-xin bao gồm: tổ ong, sưng và thở khò khè [một dấu hiệu của suy hô hấp]. Những triệu chứng này thường xảy ra trong vòng 4 giờ sau khi nhận được vắc-xin [1].
CDC cũng khuyến nghị sử dụng các loại thuốc chống viêm không kê đơn như aspirin, ibuprofen, acetaminophen và thuốc kháng histamine để giúp quản lý các tác dụng phụ vắc-xin [
Tuy nhiên, khuyến nghị này chỉ áp dụng nếu các loại thuốc này sẽ không làm nặng thêm bất kỳ điều kiện y tế nào khác mà bạn có [4].
CDC cũng khuyến nghị sử dụng các loại thuốc chống viêm không kê đơn như aspirin, ibuprofen, acetaminophen và thuốc kháng histamine để giúp quản lý các tác dụng phụ vắc-xin [Tuy nhiên, khuyến nghị này chỉ áp dụng nếu các loại thuốc này sẽ không làm nặng thêm bất kỳ điều kiện y tế nào khác mà bạn có [
Tóm lược
Tăng lượng chất lỏng và sử dụng thuốc chống viêm sau khi tiêm vắc-xin có thể giúp bạn quản lý các tác dụng phụ như sốt và cho phép bạn quay lại tập thể dục nhanh hơn.
Dòng dưới cùng5].
Không có nghiên cứu nào đã đề xuất tăng rủi ro sức khỏe liên quan đến việc tập thể dục sau khi chủng ngừa covid-19. Tập thể dục được khuyến nghị để giúp quản lý đau ở vị trí tiêm.5].
Nó cũng có thể là một ý tưởng tốt để uống nhiều nước hơn và dùng thuốc chống viêm để giảm nguy cơ tác dụng phụ của bạn.5].
CDC cũng khuyến nghị sử dụng các loại thuốc chống viêm không kê đơn như aspirin, ibuprofen, acetaminophen và thuốc kháng histamine để giúp quản lý các tác dụng phụ vắc-xin [Tuy nhiên, khuyến nghị này chỉ áp dụng nếu các loại thuốc này sẽ không làm nặng thêm bất kỳ điều kiện y tế nào khác mà bạn có [
Tóm lược
Tăng lượng chất lỏng và sử dụng thuốc chống viêm sau khi tiêm vắc-xin có thể giúp bạn quản lý các tác dụng phụ như sốt và cho phép bạn quay lại tập thể dục nhanh hơn.6].
Dòng dưới cùng
Nếu tập thể dục khiến bạn cảm thấy bị bệnh, bạn có thể muốn giảm cường độ bài tập của mình. Chẳng hạn, chọn đi bộ thay vì chạy.
Tác dụng phụ hoặc các triệu chứng sẽ giải quyết trong vòng vài ngày kể từ khi nhận được vắc-xin. Nếu họ không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Và nếu bạn nhận thấy sốt, mệt mỏi hoặc khó thở khi tập thể dục, hãy giữ tập thể dục và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế [1].
CDC cũng khuyến nghị sử dụng các loại thuốc chống viêm không kê đơn như aspirin, ibuprofen, acetaminophen và thuốc kháng histamine để giúp quản lý các tác dụng phụ vắc-xin [1].
CDC cũng khuyến nghị sử dụng các loại thuốc chống viêm không kê đơn như aspirin, ibuprofen, acetaminophen và thuốc kháng histamine để giúp quản lý các tác dụng phụ vắc-xin [1].
CDC cũng khuyến nghị sử dụng các loại thuốc chống viêm không kê đơn như aspirin, ibuprofen, acetaminophen và thuốc kháng histamine để giúp quản lý các tác dụng phụ vắc-xin [Tuy nhiên, khuyến nghị này chỉ áp dụng nếu các loại thuốc này sẽ không làm nặng thêm bất kỳ điều kiện y tế nào khác mà bạn có [
Tóm lược
Tăng lượng chất lỏng và sử dụng thuốc chống viêm sau khi tiêm vắc-xin có thể giúp bạn quản lý các tác dụng phụ như sốt và cho phép bạn quay lại tập thể dục nhanh hơn.
Dòng dưới cùng
Không có nghiên cứu nào đã đề xuất tăng rủi ro sức khỏe liên quan đến việc tập thể dục sau khi chủng ngừa covid-19. Tập thể dục được khuyến nghị để giúp quản lý đau ở vị trí tiêm.
Nó cũng có thể là một ý tưởng tốt để uống nhiều nước hơn và dùng thuốc chống viêm để giảm nguy cơ tác dụng phụ của bạn.