Không ít người ăn kiêng thắc mắc bí đao bao nhiêu calo hay ăn có giảm cân không. Đây là thực phẩm phổ biến trong các bữa cơm của gia đình, chứa nhiều vitamin, nước và giàu chất xơ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết thành phần dinh dưỡng có trong bí đao. Để tìm hiểu vấn đề này, hãy nghe giải đáp của chuyên gia trong bài viết dưới đây.
Mục Lục Bài Viết
1. Bí đao bao nhiêu calo?
Bí đao [hay còn được gọi là bí xanh] là một loại quả quen thuộc vị ngọt thanh, lành tính, có tác dụng hạ nhiệt, đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể rất tốt. Bí đao vừa có thể dùng làm nguyên liệu chế biến thức ăn, vừa làm thức uống giải nhiệt và làm đẹp da. Với công dụng trên thì bí xanh bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bí đao xanh chỉ chứa 12 calo – một chỉ số rất thấp so với các loại rau củ cùng loại.
Đồng thời, với mỗi cách chế biến món bí đao khác nhau sẽ có sự thay đổi về hàm lượng calo nhưng không đáng kể. Cụ thể về lượng calo có trong các món tiêu biểu dưới đây:
Các món có chứa bí đaoLượng caloCanh bí đao bao nhiêu calo? Khoảng 22 caloTrà bí đao bao nhiêu calo? Khoảng 11 caloNước bí đao bao nhiêu calo? Khoảng 10 caloHạt bí xanh bao nhiêu calo? Khoảng 3 caloCanh bí xanh bao nhiêu calo? Khoảng 20 caloBí xanh luộc bao nhiêu calo? Khoảng 15 calo2. Ăn bí đao có béo không?
Sau khi trả lời cho câu hỏi bí đao bao nhiêu calo chắc hẳn nhiều người đã nhận ra ăn loại quả này có tác dụng giảm cân không. So với 2.000 – 2.200 calo mỗi ngày cung cấp cho cơ thể hoạt động thì hàm lượng dinh dưỡng trong bí đao rất thấp, dù cho bạn có ăn bao nhiêu cũng khó ảnh hưởng đến cân nặng. Bí đao có nhiều chất xơ dạng sợi rất tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn đói trong ngày. Hơn nữa, bí đao có khả năng sinh nhiệt thấp, gần như không có chất béo nên luôn được xem là vị thuốc lý tưởng để giảm cân.
Ngoài công dụng giảm cân hiệu quả, bí đao còn giúp đốt cháy năng lượng trong cơ thể, hạn chế mỡ thừa đọng lại ở vùng bụng, do các chất hyterin-caperin giúp ngăn ngừa đường chuyển hóa thành mỡ tích trữ. Các thành phần dưỡng chất trong bí đao còn có tác dụng làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, đồng thời giúp cho xương khớp dẻo dai, linh động.
3. Những cách ăn bí đao giảm cân hiệu quả
Đã biết bí đao bao nhiêu calo thì nhiều người sẽ nghĩ đến cách ăn để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, đặc biệt với những ai đang xây dựng thực đơn giảm béo tại nhà. Bạn có thể kết hợp bí đao với các nguyên liệu khác để tạo thành món ăn bổ dưỡng, vừa ngon miệng lại vừa đem lại hiệu quả tuyệt vời.
3.1. Nước bí xanh giảm cân
Nước bí xanh vốn đã quá quen thuộc với chị em vì dễ làm, đơn giản, có thể tìm mua nguyên liệu ở siêu thị hoặc bất cứ khu chợ nào. Chỉ với 5 phút chế biến mỗi ngày, nước bí đao sẽ mang đến tác dụng giảm cân, làm đẹp da và chống lão hóa rất tốt.
Chuẩn bị nguyên liệu:
– ½ quả bí xanh.
– Đường phèn.
– Máy ép.
– Muối.
Cách thức thực hiện:
– Bước 1: Bí xanh rửa sạch rồi gọt bỏ vỏ, chỉ lọc lấy phần lõi bên trong.
– Bước 2: Dùng dao cắt bí xanh thành từng miếng nhỏ.
– Bước 3: Sau đó bỏ bí xanh vào máy ép lấy nước.
– Bước 4: Tùy khẩu vị ăn của từng người mà bạn có thể bỏ thêm chút muối, hay đường phèn.
3.2. Bí đao luộc giảm béo nhanh chóng
Không chỉ làm đồ uống giảm cân, bạn có thể sử dụng nguyên liệu này trong chế biến thức ăn, nhất các món luộc để giảm thiểu lượng calo xuống mức thấp. Bí đao luộc là món lý tưởng dành cho những ai có nhu cầu giảm cân, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm lượng cơm và thức ăn nạp vào cơ thể.
Cách thức thực hiện:
– Bước 1: Sơ chế bí đao sạch sẽ, sau đó gọt vỏ, bỏ lõi.
– Bước 2: Cắt bí xanh thành từng miếng to.
– Bước 3: Bỏ bí đã cắt vào nồi nước sôi.
– Bước 4: Đun tiếp khoảng 4-6 phút rồi tắt bếp vớt bí ra đĩa.
3.3. Giảm mỡ bụng với canh bí gừng
Bí đao nguyên chất có thể kết hợp cùng với những nguyên liệu khác như gừng, trần bì để tạo ra một nón canh thơm ngon, hương vị mới lạ và có công dụng giảm cân tuyệt vời. Dưới đây là cách chế biến món canh bí gừng giảm mỡ bụng tại nhà.
Chuẩn bị nguyên liệu:
– 400g bí xanh, gừng, trần bì.
– Các loại gia vị: bột nêm, nước mắm…
Cách thức thực hiện:
– Bước 1: Sơ chế bí đao sạch, bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ.
– Bước 2: Đưa các nguyên liệu trên vào nồi nước dã đun sôi, nêm nếm gia vị cho vừa miệng.
– Bước 3: Đun sôi cho tới khi bí bắt đầu mềm thì tắt bếp cho ra bát.
4. Xây dựng thực đơn giảm cân với bí đao
Để có một chế độ ăn giảm cân hoàn hảo sau khi biết bí đao bao nhiêu calo, bạn nên đưa loại quả này vào các món ăn của mình và cân đối lượng calo sao cho phù hợp với nhu cầu tiêu thụ năng lượng của cơ thể.
– Bữa ăn sáng: tốt nhất nên nạp đầy đủ năng lượng, đặc biệt là nên chọn các thực phẩm có tinh bột [bún, cháo, bánh mì…] và đừng quên uống 1 cốc nước ép bí xanh.
– Bữa ăn trưa: kết hợp chế biến cùng bí xanh với các nguyên liệu khác để tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói, đồng thời giảm khẩu phần ăn mỗi bữa xuống mức thấp. Riêng với những ai mới bắt đầu giảm cân thì chỉ nên cung cấp vừa đủ lượng calo.
– Bữa ăn tối: Không được ăn thêm tinh bột, thay vào đó có thể bổ sung rau củ quả luộc hấp cùng với một cốc nước ép bí đao. Lưu ý: sau 20 giờ bạn không nên ăn thêm bất cứ thực phẩm nào nữa vì đây là khoảng thời gian rất dễ bị tích tụ chất béo.
5. Giảm cân nhanh chóng với công nghệ cao
Không cần mất thời gian tìm hiểu bí đao bao nhiêu calo bạn vẫn có thể giảm cân an toàn, hiệu quả chỉ với một liệu trình trải nghiệm công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ này tác động thông minh, chính xác những vị trí có mỡ thừa, loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng, không gây bất kỳ tổn thương nào đến các vùng da xung quanh.
Công nghệ Lipo Theramax Plus thích hợp giảm mỡ tại mọi vị trí trên cơ thể theo mong muốn của khách hàng, đồng thời mang lại hiệu quả đến 98% mà không cần nghỉ dưỡng, ăn kiêng hay tập luyện thể thao mất sức. Đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ mất thẩm mỹ trở nên căng, mịn và săn chắc hơn.
Hiệu quả giảm mỡ của công nghệ Lipo Theramax Plus được minh chứng qua những hình ảnh thực tế của khách hàng dưới đây.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Trên đây là những thông tin chia sẻ về bí đao bao nhiêu calo kèm những món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hy vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý. Ngoài ra, nếu muốn giảm mỡ với công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ hotline 1900 2222 để được chuyên viên tư vấn cụ thể.