Đánh răng là hoạt động quen thuộc hằng ngày, tưởng chừng đơn giản nhưng lại có rất nhiều người thực hiện sai. Vậy cách chải chải răng đúng cách như thế nào?
Chải răng là một trong những hoạt động cần thiết hằng ngày giúp bảo vệ răng miệng khỏi các tác nhân gây hại, duy trì một hàm răng sạch và trắng. Thế nhưng, chải răng không đúng cách, không chỉ gây mòn men răng, tổn thương nướu mà còn dẫn đến nhiều bệnh lý nha khoa. Vậy cách chải răng đúng cách như thế nào?
1. Vì sao phải chải răng đúng cách?
Chải răng mỗi ngày là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khoẻ răng miệng. Một hàm răng khoẻ, trắng sáng không chỉ mang đến sự thẩm mỹ mà còn thực hiện chức năng nhai thức ăn tốt và giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp.
Chải răng tuy là hoạt động thường ngày, nhưng lại có rất nhiều người chải răng sai cách. Việc chải răng sai cách không những không làm sạch răng mà còn dẫn đến các vấn đề về răng miệng như:
2. Cách chải răng đúng cách theo khoa học
Bước 1: Súc miệng trước bằng nước sạch để loại bỏ những vụn thức ăn to.
Bước 2: Rửa sạch bàn chải và lông bàn chải, lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ [khoảng bằng một hạt đậu với người lớn và một hạt gạo đối với trẻ em].
Lượng kem đánh răng phù hợp cho một lần đánh
Bước 3: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ với hàm, chải vòng tròn theo chiều dọc của răng, chải lần lượt theo từng nhóm gồm 2-3 chiếc răng, thực hiện liên tục đến khi đi hết bề ngoài của hàm.
Bước 4: Đưa bàn chải vào bề mặt bên trong của các răng, cách chải tương tự như mặt ngoài.
Bước 5: Đến vị trí các răng cửa phía trước, đặt bàn chải theo chiều dọc, ngửa đầu bàn chải và đưa vào mặt bên trong của hàm trên, thực hiện động tác lên – xuống để chải các răng cửa phía trên.
Bước 6: Thực hiện tương tự với các răng cửa phía dưới.
Bước 7: Đặt bề mặt lông bàn chải tiếp xúc với bề mặt nhai của các răng hai bên, chải từ trước ra sau.
Bước 8: Dùng lông bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi để loại bỏ các mảng bám thức ăn trên bề mặt lưỡi.
Bước 9: Súc miệng lại bằng nước sạch 3 – 4 lần để đảm bảo làm trôi hết các vụn thức ăn, các mảng bám và kem đánh răng.
Bước 10: Sử dụng nước súc miệng để đánh bay triệt để các mảng bám và giúp hơi thở thơm mát hơn.
Thứ tự các bước chải răng đúng cách
3. Một số lưu ý khi chải răng
Không làm ướt lại bàn chải sau khi đã lấy kem đánh răng vì sẽ làm giảm độ ma sát và các chất làm sạch răng của kem đánh răng.
Thời gian chải răng tốt nhất là từ 2 – 3 phút, không nên chải răng quá lâu và quá mạnh vì có thể làm tổn thương nướu và mòn men răng.
Thời điểm tốt nhất để chải răng là trước khi ngủ và sau mỗi bữa ăn để loại bỏ những thức ăn còn đọng lại trong kẻ răng, chân răng, trên bề mặt răng và lưỡi, loại bỏ các vi khuẩn có hại gây hôi miệng.
Không đánh răng ngay sau khi ăn hoặc sau khi uống nước cam, dứa...mà nên đợi khoảng 30 phút để nước bọt tiết ra trung hoà các axit có trong thực phẩm, tránh làm suy yếu men răng và mòn răng.
Dùng chỉ nha khoa thay tăm xỉa răng sau mỗi bữa ăn để loại bỏ các thức ăn đọng trong các kẻ răng và chân răng.
Sử dụng chỉ nha khoa nhẹ nhàng và đúng cách để tránh làm tổn thương nướu
Sử dụng kem đánh răng có hàm lượng Fluor an toàn cho người lớn trong khoảng 076%, tức trong 100g kem đánh răng nên chứa 0.76 MFP, tương đương 0,1g Fluor.
Chọn bàn chải có lông mềm, đầu bàn chải đủ nhỏ để chải sâu vào các răng phía trong, điều này rất cần thiết đối với những người đã có răng khôn.
Sau khi đánh răng, bạn nên làm khô ráo lông bàn chải bằng cách úp mặt bàn chải xuống, gõ nhẹ thân bàn chải lên thành ly.
Giữ bàn chải sạch sẽ, thay bàn chải 2 – 3 tháng/ 1 lần hoặc ngay khi thấy đầu lông bàn chải bị mòn. Việc sử dụng các bàn chải cũ lâu ngày có thể gây viêm nhiễm răng, lợi, gây chảy máu hoặc sưng đau.
Không sử dụng chung bàn chải để tránh lây nhiễm bệnh.
Giữ gìn bàn chải sạch sẽ, khô ráo là yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khoẻ răng miệng
4. Cách bảo vệ sức khoẻ răng miệng hiệu quả
Bên cạnh việc đánh răng đúng cách, bạn cũng nên lưu ý một số cách bảo vệ sức khoẻ răng miệng khác như:
Không hút thuốc lá.
Không ăn hoặc uống đồ quá nóng hoặc quá lạnh.
Hạn chế uống rượu, bia, cà phê, nước ngọt...
Ăn nhiều thực phẩm tốt cho răng, chứa Vitamin C như đu đủ, khoai lang, dâu tây, cam, chanh...và canxi như hải sản, sữa, trứng để răng thêm chắc khoẻ, sáng bóng.
Không cố gắng ăn những thực phẩm quá cứng vì có thể gây tổn thương răng, ảnh hưởng đến nướu và tuỷ răng.
Nhai kẹo cao su không đường cũng là một cách tốt để tăng tiết nước bọt, cân bằng độ pH trong khoang miệng.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Không dùng răng để cắn móng tay vì các vi khuẩn có hại trong móng tay sẽ theo đường miệng đi vào các kẽ răng và cơ thể.
Khám răng định kỳ 4 - 6 tháng/ 1 lần hoặc khi thấy có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về răng miệng để kịp thời phát hiện và điều trị.
>>Xem thêm: Cấy ghép Implant là gì? Những lưu ý khi cấy ghép Implant
Bảo vệ sức khoẻ răng miệng là yếu tố quan trọng để có được một hàm răng trắng đẹp và chắc khoẻ. Bên cạnh việc tìm hiểu và thực hiện các cách chải răng đúng cách, bạn cũng nên lưu ý tránh những yếu tố có thể gây hại cho răng để giúp quá trình giữ gìn vệ sinh răng miệng trở nên dễ dàng hơn.
Chăm sóc sức khỏe răng miệng của trẻ em bắt đầu sớm.
Saukhi phát banrăng em bé, nên bắt đầu với một số chăm sóc đơn giản như sử dụng gạcđể làm sạch nướu và niêm mạc của em bé, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ.
Một khi răng đầu tiên đã xuất hiện, thói quen đánh răng phải bắt đầu. Lý tưởng nhất là bạn có thể sử dụng một bàn chải đánh răng nhỏ, có nhiều mô hình khác nhau có sẵn trên thị trường, bạn chắc chắn có thể tìm thấy một cái thoải mái và an toàn.
Cho đến khi chúng học cách tự làm điều đó, cha mẹ là người chịu trách nhiệm chính cho việc đánh răng ở trẻ em. Chính trong những bước đầu tiên này, trẻ emcó được thói quen sức khỏe tốt, biến chúng thành một thói quen mà chúng sẽ lặp lại mỗi ngày trong suốt quãng đời còn lại.
Điều quan trọng cầnbiết là sự phát triển chính xác của răng em bé có thể ngăn chặn những thay đổi có thể xảy ra trong việc nhai, thậm chí các vấn đề về lời nói, cũng như thay đổi thay thế răng sau khi rụng những thứ này và thoát khỏi răng dứt khoát.
Khi nào và làm thế nào để bắt đầu đánh răng ở trẻ em?
Mộttrong nhữngcâu hỏi đầu tiên cha mẹ tựhỏi mình là bạn nên bắt đầu đánh răng bao nhiêu tuổi.
Ngay cả trước khi bắtđầu mọcrăng, vệ sinh răng miệng đúng cách cần phải được tuân theo từ vài tháng đầu đời của em bé. Chamẹ có thể làm sạch nướu của em bé bằng gạc ướt để ngăn sâu răng xuất hiện cũng như răng mọcra.
Cho đến năm 3 tuổi và từ lối ra của răng đầu tiên, bạn nên sử dụng bàn chải đánh răng trẻ em với một lượng nhỏ bột nhão fluoridated. Chỉ cần đánh răng cho bé hai lần một ngày, nhẹ nhàng và bằng cách chạm vào răng đã nhìn ra ngoài, cũng như che phủ toàn bộ bề mặt nướu bằng bàn chải hoặc ngón tay của bạn. Dạy anh ta từng chút một và hình thành trong anh ta một thói quen chăm sóc răng miệng.
Có một số loại bàn chải đánh răng của trẻ em thích nghi với các giai đoạn và nhu cầu khác nhau của mỗi đứa trẻ. Từ sự phun trào của mảnh nha khoa đầu tiên, bạn có thể sử dụng một bàn chải nhỏ với các sợi mềm, chuyển sang bàn chải phù hợp hơn khi trẻ lớn lên và đạt được quyền tự chủ hơn.
Bàn chải thủ công cho trẻ em
Bàn chải đánh răng trẻ em KIN là bàn chải thích nghi với nhu cầu của trẻ nhỏ, từ 2 đến 6 tuổi. Được chỉ định để chăm sóc răng em bé, nó có một mu và đầu tròn nhỏ, với các sợi mềm hơn để dễ dàng tiếp cận. Cung cấp cùng với kỹ thuật đánh răng chính xác, vệ sinh hoàn chỉnh và tinh tế.
Bàn chải này là hoàn hảo cho trẻ em để tìm hiểu làm thế nào để có được răng đánh răng chính xác của mình. Nó rất nhẹ và dễ cầm, cũng như trình bày một thiết kế rất hấp dẫn cho những đứa trẻ.
Từ năm 6 tuổi, khi sự phun trào của răng hàmđầu tiêncủa ephinitives xảy ra,nên sử dụng bàn chải đánh răng cơsở. Bàn chải đánh răng KIN Junior có đầu hình tam giác để chạm đến đáy miệng và làm sạch hoàn toàn. Được chỉ định cho đến năm 12 tuổi, bàn chải đánh răng này nhỏ và rất dễ quản lý. Tynex của nó ® đầu tròn không làm hỏng men răng và bảo vệ nướu răng, trong khi trẻ em tiếp tục cải thiện kỹ thuật chăm sóc răng miệng thường xuyên.
Bàn chải điện cho trẻ em
Một lựa chọn khác để đánh răng đúng cách ở trẻ em là bàn chải đánh răng điện. Bàn chải điện KIN được chỉ định từ năm 4 tuổi, giúpchúng hoàn thànhvệsinh răng miệng một cách đơn giản hơn.
Một lợi thế được cung cấp bởi bàn chải đánh răng điện so với hướng dẫnsử dụnglà đầu cực nhỏ của chúng, có khả năng legar donkhông đạt được bàn chảithủ công, với các chuyển động dao động đạt được làm sạch kỹ lưỡng từng bộ phận nha khoa một cách riêng biệt.
Kỹ thuật đánh răng cho trẻ nhỏ: từng bước một
Đánh răng đúng cách nên được thực hiện sau mỗi bữa ăn, đảm bảo thời gian từ 2 đến 3 phút để vệ sinh hoàn toàn. Cho đến khi trẻ có thể tự làm điều đó, cha mẹ có thểgiúp chúng,giám sát nhữngđứatrẻ. Dần dần trẻ em có được quyền tự chủ hơn trong việc chăm sóc răng miệng.
Thoa kem đánh răng lên bàn chải
Chúng tôi bắt đầu bằng cách thoa một lượng nhỏ kem đánh răng trẻ em. Số tiền sẽ tương ứng với mộthạt gạo cho trẻem 3tuổivà, từ 3 tuổi, sử dụng một lượng kem đánh răngtương đương với kích thước của hạt đậu.
Đánh răng mặt trước của răng
Đánh răng bắt đầu ở mặt ngoài của răng, thực hiện các chuyển động từ trên xuống từ răng cửa theo hướng răng sau. Bước này nên được lặp lại ở cả hai bên của hàng nha khoa, cả ở răng trên và dưới.
Đánh răng mặt sau của răng
Một khi mặt trước đã được làm sạch, chúng tôi tiếp tục với mặt sau của răng, đánh răng từ trong ra ngoài. Cả hai vòm răng đều được bao phủ bởi các chuyển động xoay từ răng đến răng cửa.
Chải bề mặt nhai
Kỹ thuật trên cũng được lặp lại trên bề mặt nhai của răng, bắt đầu với các chuyển động tròn để loại bỏ tất cả các chất thải thực phẩm, và, kết thúc bằng các chuyển động xoay từ các mảnh phía sau đến những cái trước.
Sử dụng các sản phẩm vệ sinh răng miệng khác
Để hoàn thành vệ sinh răng miệng đúng cách,trẻ em có thể sử dụng các sản phẩm vệ sinh răng miệng cụ thể khác như colutory, chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng. Việc sử dụng những thứ này, khi còn nhỏ, phải luôn được giám sát bởi người lớn.
Sản phẩm KIN cho trẻ em
KIN có một loạt các sản phẩm vệ sinh răng miệng của trẻ em phù hợp với độ tuổi và nhu cầu của từng trẻ. Tùy thuộc vào giai đoạn tăng trưởng của chúng, dòng sản phẩm của KIN Children và dòng KIN Junior có một thành phần cụ thể để đảm bảo vệ sinh đúng cách ở mọi giai đoạn của lứa tuổi thơ
Trong phạmvi của KIN Children, chúng tôi tìm thấy kem đánh răng FluorKIN của trẻ em và kem đánh răng FluorKIN Calcium cho trẻ em từ năm đầu tiên. Nước súc miệng hoàn hảo cho trẻ sơ sinh FluorKIN và nước súc miệng canxi FluorKIN đểlàm sạch miệng hoàn toàn ở trẻ em từ 5 tuổi trở lên.
Từ năm 6 tuổi, kem đánh răng FluorKIN Junior chứa lượng florua cần thiết để bảo vệ răng của trẻ nhỏ. Bên cạnh sản phẩm này, chúng tôi tìm thấy nước súc miệng kin junior để ngăn chặn sự xuất hiện của sâu răng thời thơ ấu, bảo vệ miệng trẻ em với sự kết hợp đầy đủ của fluoride và xylitol.
Quan trọng như đánh răng đúng cách cho răng của trẻ em là sử dụng các sản phẩm và phụ kiện vệ sinh răng miệng phù hợp với nhu cầu của bạn. Cung cấp cho trẻ những công cụ cần thiết để chăm sóc răng miệng sẽ cho phép chúng có được thói quen vệ sinh tốt để tái tạo phần còn lại củacuộc đời.
Bạn có thể quan tâm: – Vệ sinh răng miệng ở tuổi thiếu niên –