Dùng bao nhiêu kem chống nắng là đủ?
Khi chọn mua kem chống nắng, mọi người sẽ thường nhìn vào chỉ số chống nắng được ghi bên ngoài, chỉ có SPF càng cao thì hiệu quả chống nắng càng tốt. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không biết rằng, chỉ số chống nắng bao gồm: SPF, PA, PPD sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất chỉ khi liều lượng bôi kem chống nắng vừa đủ, tức là không dùng quá ít hoặc dùng nhiều quá. Liều lượng tiêu chuẩn của kem chống nắng dạng bôi: liều lượng kem chống nắng chuẩn nhất là 2 miligam tương đương với 1cm2 da. Đây là liều lượng kem chống nắng mà bác sĩ da liễu khuyến nghị. Do đó, thông thường khi thoa kem chống nắng toàn mặt là 1-2 gam, và toàn thân khoảng 25-30 gam. Ngoài ra, lượng kem này sẽ thoa cả lên tai, cổ để khuôn mặt đều màu.
Làm thế nào để đo lường
Bằng mililit
Bạn có thể sử dụng cốc hoặc kim tiêm để đo lượng kem chống nắng cần dùng. Thông thường khi thoa kem chống nắng toàn mặt bạn sẽ cần 1-2 mililit kem chống nắng.
Bằng thìa cà phê hoặc cốc
Một cách đơn giản hơn để ước lượng lượng kem chống nắng là sử dụng một thìa cà phê. 1-2 gam kem mặt sẽ rơi vào khoảng 1/3 đến 1/4 thìa cà phê. Để sử dụng lượng 25-30 gam kem chống nắng toàn thân sẽ bằng khoảng 1 chén rượu nhỏ
Bằng ngón tay
Bạn có thể không mang theo ống tiêm hoặc thìa đong trong túi khi đi ra ngoài, nhưng bạn có thể đo lượng kem chống nắng bằng cách dùng tay. Bạn có thể sử dụng quy tắc hai ngón tay để ước lượng. Các đốt ngón tay của mỗi người sẽ có độ dài, rộng khác nhau nên nếu bạn có bàn tay nhỏ thì có thể ước lượng khoảng 2,5 ngón tay. Nếu bạn thuộc kiểu bàn tay dài, đốt ngón tay to thì có thể bớt đi một chút khoảng 2 ngón tay.
Theo xếp hạng SPF
Các bác sĩ da liễu gợi ý bạn nên chọn kem chống nắng phổ rộng với ít nhất là SPF 30. Với các loại ở mức SPF 15, bạn đang ngăn chặn khoảng 93% tia UVB, ở SPF 30, bạn đang chặn 97% và ở SPF 50, bạn đang chặn 98% tia UVB.
Cách thoa kem chống nắng cho da mặt
Một số cách thoa kem chống nắng để có độ che phủ tối đa:
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da.
- Bôi kem chống nắng.
- Trang điểm.
Thực hiện quy trình chăm sóc da
Bạn nên dưỡng da trước khi thoa kem chống nắng bằng toner, serum, kem dưỡng để tránh tình trạng da khô sau khi thoa kem chống nắng. Da của bạn cũng nên được cấp ẩm thường xuyên chứ không phải cấp ẩm “giả” do toner và kem dưỡng. Ngoài ra, tẩy da chết cũng sẽ giúp hạn chế tình trạng da bong tróc khi thoa kem chống nắng
Nên vỗ nhẹ thay vì miết kem chống nắng
Động tác tán nhẹ và vỗ nhẹ sẽ giúp kem chống nắng thẩm thấu đều và hạn chế để lại vệt trắng thay vì miết và xoa
Đừng quên những khu vực này
Có một số khu vực mà mọi người thường quên, và chúng có thể dễ bị đen và ung thư:
- Chân tóc
- Khu vực sau tai
- Cổ
- Ngực
Trang điểm
Trang điểm sau khi thoa kem chống nắng sẽ giúp không bị lem lớp phấn. Bạn có thể kết hợp một số loại mỹ phẩm có SPF để tăng độ che phủ
Kem chống nắng dạng xịt
Một số người thấy kem chống nắng dạng xịt dễ sử dụng hơn vì chúng không cần thoa nhiều như kem dạng bôi. Lượng kem chống nắng chuẩn khi sử dụng dạng xịt là xịt thành 4 lớp kem trải lên da.
Bao lâu thoa lại kem chống nắng
Nếu bạn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời suốt cả ngày, bạn sẽ cần phải thoa kem chống nắng nhiều lần. Nên thoa lại sau 2 giờ và sau khi đổ mồ hôi hoặc bơi lội. Lý do bạn phải thoa lại là kem chống nắng là lớp kem sẽ trôi đi ngay cả khi bạn không bơi hoặc đổ mồ hôi. Thêm vào đó, kem chống nắng cũng bị phá vỡ khi ngăn chặn các tia UVA và tia UVB.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng kem chống nắng
- Nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài tối thiểu 20 phút, để lớp bảo vệ có thời gian thẩm thấu vào da.
- Sử dụng kem chống nắng là bước sau cùng trong quy trình dưỡng da hàng ngày và sử dụng trước khi trang điểm.
- Nếu cần trang điểm, nên chọn các loại mỹ phẩm tích hợp kem chống nắng.
- Chờ 1-2 phút sau khi bôi kem chống nắng để thẩm thấu vào da rồi mới thực hiện các bước trang điểm tiếp theo.
- Nếu phải hoạt động ngoài nắng trong thời gian dài hoặc tiếp xúc với nước, nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao hơn hoặc có thành phần giúp chống nước để hạn chế trôi lớp kem, duy trì tác dụng sản phẩm được lâu hơn.
- Lựa chọn sản phẩm chống nắng phù hợp với da.
- Trước khi sử dụng kem chống nắng, làm sạch da bằng sữa rửa mặt, lau khô.
- Ngoài ra cần chọn sản phẩm chống nắng có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tránh mua phải hàng giả, để bảo đảm an toàn khi sử dụng cũng như hiệu quả trong bảo vệ da tốt nhất.
Tóm lại, bôi kem chống nắng cho da mặt là một bước quan trọng trong việc ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời khỏi bỏng và ung thư da. Đừng quên bôi kem chống nắng ở vùng cổ, ngực, vùng sau tai hoặc chân tóc. Những khu vực này thường bị bỏ sót và các bác sĩ da liễu nhận thấy chúng là vị trí chính của các tế bào ung thư và lão hóa sớm. Các cách khác để giảm tác hại của ánh nắng mặt trời bao gồm mặc quần áo chống nắng, như mũ hoặc khăn choàng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 lầm tưởng nguy hiểm về kem chống nắng mà chúng ta thường ngộ nhận
BS Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam [theo Healthline] -
Kem chống nắng đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời. Ngoài các chỉ số chống nắng SPF, PA, PPD thì lượng kem đủ cũng là yếu tố tiên quyết quyết định hiệu quả của kem chống nắng. Hãy để BlogAnChoi mách bạn mẹo xác định lượng kem chống nắng đủ cho da nhé!
Vì sao bôi kem chống nắng thường xuyên với lượng phù hợp lại quan trọng đến vậy?
Trong cuộc sống ngày nay, môi trường trở nên ô nhiễm, bụi bẩn, các khí độc,…và hiện tượng mỏng dần tầng ozon đã gây ra không ít tác hại lên toàn bộ các loài sinh vật trên Trái Đất. Tỉ lệ ung thư da ở người ngày càng cao, kèm theo đó là nhu cầu sử dụng kem chống nắng cũng lớn dần. Ta thấy được vai trò vô cùng quan trọng của kem chống nắng, không chỉ góp phần làm đẹp mà còn bảo vệ sức khoẻ khỏi các tia cực tím độc hại.
Hầu hết mọi người khi quyết định mua kem chống nắng thường chỉ chăm chăm vào các chỉ số chống nắng của sản phẩm. Hiệu quả chống nắng càng cao khi chỉ số SPF càng cao. Vậy mà ít ai để ý rằng những chỉ số chống nắng SPF, PPD, PA chỉ hoạt động tối đa khi được sử dụng với liều lượng hợp lí. Nghĩa là sử dụng quá ít hoặc quá nhiều kem chống nắng đều đưa lại ít hiệu quả.
Theo các chuyên gia da liễu, trung bình để chống nắng tốt thì lượng kem là 2 miligram/1 centimet vuông da. Tương tự vậy, bạn đã nằm vùng an toàn để ra nắng khoảng 1-2h khi trên mặt đã phủ bởi từ 1-2gram kem chống nắng và trên cơ thể là 25-30 gram.
Lượng kem chống nắng hợp lý cho mỗi vùng của cơ thể
1. Cho vùng mặt, vùng cổ
Mặt và cổ cần trung bình khoảng 1-2 gram kem chống nắng. Con số không dễ để ta có thể ước lượng phải không? Bạn có thể dùng quy tắc 2 ngón tay để ước lượng. Đốt ngón tay của mỗi người sẽ có độ dài và độ rộng khác nhau nên nếu thuộc tuýp bàn tay nhỏ thì bạn có thể ước lượng khoảng 2,5 ngón tay. Còn nếu thuộc tuýp bàn tay dài, đốt ngón tay to thì bạn có thể giảm lại một ít khoảng xấp xỉ 2 ngón tay.
2 ngón tay cho mặt và 2 ngón tay cho vùng cổ và gáy. Nếu kem chống nắng của bạn có kết cấu đặc, dễ bị vón thì bạn nên lấy đủ 1 ngón tay để thoa cho hai bên má trước, rồi mới đến 1 ngón tay cho trán và cằm. Như vậy kem chống nắng sẽ không bị khô do tiếp xúc với không khí lâu.
2. Cho vùng lưng
Có nhiều người bôi kem chống nắng vùng mặt mà quên đi vùng lưng cũng cần đó, nhất là với các nàng thích diện váy hở lưng. Vùng lưng khá rộng nên cần khoảng 4 gram kem, tức bằng 4 ngón tay.
3. Cho vùng vai
Các nàng thích mặc áo hở vai, áo hai dây thì cần chăm chỉ bôi khoảng 2 gram [ 2 ngón tay] cho mỗi bên vai. Lượng kem chống nắng này có thể gia giảm tùy vào độ hở của vai bạn. Nếu không hở quá nhiều thì bạn có thể sử dụng 1 ngón tay cho mỗi bên thôi và kết hợp với các biện pháp che chắn vật lý cũng đủ rồi.
4. Cho vùng bàn tay, cánh tay
Bàn tay và cánh tay là nơi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời nhất. Dù bạn có sử dụng các biện pháp che chắn như mặc áo dài tay, đeo găng để chống nắng nhưng không phải như thế là được miễn bôi kem chống nắng đâu. Bàn tay và cổ thường là nơi dễ tiết lộ tuổi thật nhất của phụ nữ. 4 gram cho mỗi bên cánh tay để chăm sóc vùng da này không bị lão hóa nhé!
5. Cho vùng chân
Nàng nào thích diện váy thì cũng nên sử dụng kem chống nắng cho chân, đặc biệt là vùng bắp chân nhé vì thường thì bàn chân sẽ được che chắn bởi giày và vớ rồi. 4 gram cho mỗi bên chân, đặc biệt là vùng đầu gối và thêm 2 gram cho vùng đùi nếu váy chỉ che được đến nửa đùi nhé!
Cách thoa kem chống nắng hiệu quả
Dưỡng ẩm cho da
Nhiều bạn hay gặp tình trạng cakey khi sử dụng kem chống nắng nên dẫn đến việc sử dụng ít kem chống nắng, gây ra hậu quả là kem chống nắng không có hiệu quả tuyệt đối. Có nhiều bạn hay chia sẻ mẹo rằng nên dưỡng da trước khi thoa kem chống nắng bằng toner, serum, kem dưỡng thì tình trạng cakey sẽ được khắc phục. Nhưng vẫn có bạn, đặc biệt là các bạn da khô, vẫn bị cakey như thường.
Vấn đề nằm ở chỗ da bạn phải có độ ẩm thật sự, được dưỡng ẩm thường xuyên từ những ngày trước đó chứ không phải ẩm “giả” do toner và kem dưỡng. Ngoài ra tẩy da chết thường xuyên cũng sẽ giúp hạn chế tình trạng vẩy da chết bị lộ khi thoa kem chống nắng.
Nên sử dụng thêm serum chống oxy hóa
Việc sử dụng thêm các serum chống oxy hóa trước đó chứa các thành phần như vitamin C, vitamin E,…sẽ giúp tăng hiệu quả của kem chống nắng. Lúc này da bạn sẽ được bảo vệ tuyệt đối, đặc biệt là trong trường hợp nếu lỡ quên apply lại kem chống nắng hoặc thoa không đủ lượng thì serum chống oxy hóa sẽ phát huy tác dụng.
Nên vỗ thay vì miết
Động tác tán nhẹ và vỗ sẽ giúp kem chống nắng thẩm thấu đều và hạn chế để lại vệt trắng thay vì miết và massage. Ngoài ra trên cộng đồng làm đẹp cũng có chia sẻ các mẹo như là dùng bông mút, nhưng như vậy thì bạn nên dùng lượng kem chống nắng gấp đôi so với thường để trừ hao lượng kem thẩm thấu vào bông mút.
Dùng phấn phủ
Nếu kem chống nắng quá bóng hoặc quá nhờn dính, bạn có thể đợi 5-10 phút cho kem chống nắng thẩm thấu vào da rồi phủ thêm phấn phủ. Như vậy da sẽ trở nên bớt bóng nhẫy hơn và khô thoáng hơn.
Apply lại kem chống nắng sau 3-4 tiếng
Sau khi 2-4h trôi qua, lượng kem chống nắng trên da chúng ta đã bị phai đi bởi lượng mồ hôi và dầu tiết ra sẽ làm trôi lớp kem này. Vì vậy để hiệu quả chống nắng tối ưu cần bôi kem chống nắng lại lần nữa. Các apply lại như sau:
- Tẩy trang và làm sạch da mặt [đặc biệt là nếu bạn có trang điểm].
- Sử dụng xịt khoáng hoặc toner để cấp ẩm cho da.
- Thoa kem chống nắng.
- Tiếp tục các bước trang điểm.
Chúng ta không được chủ quan và ỷ lại kem chống nắng vì kem chống nắng không thôi có khi vẫn chưa đủ. Mọi người nên dùng các biện pháp đi kèm như đeo găng, che ô và đeo khẩu trang,… khi tiếp xúc trực tiếp ánh nắng đặc biệt khi đến trưa để có hiệu quả chống nắng tốt nhất.
Bạn có thể xem thêm các bài viết khác trên BlogAnChoi tại đây:
Hãy bôi kem chống nắng mỗi ngày với lượng hợp lí để bảo vệ da cũng như chăm sóc cơ thể trước tia cực tím độc hại. Cuối cùng chúc mọi người có làn da khoẻ, đẹp.