Bạn nên sử dụng dụng cụ bảo vệ mắt khi làm việc với thiệt bị phóng tia lửa. Ngoài ra, bạn cần đeo kính râm trước khi ra ngoài cũng là cách bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UVA và tia UVB.
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách bảo vệ mắt và nâng cao thị lực tốt nhất. Bạn nên ăn đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể. Vitamin A thường có trong các loại rau củ, trái cây và các món ăn lành mạnh hàng ngày. Ăn uống đầy đủ sẽ loại bỏ những nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, quáng gà và các vấn đề mắt khác.
Một số thực phẩm lành mạnh giúp cải thiện thị lực bạn nên cân nhắc lựa chọn như sau:
- Cá chứa nhiều omega-3 như cá hồi và cá ngừ.
- Rau xanh như cải xanh, cải bó xôi và cải rổ chứa nhiều lutein.
- Trứng chứa nhiều đạm và các loại thực phẩm thuộc nhóm dinh dưỡng vi lượng.
- Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Ớt chuông và chi cam chanh giàu vitamin C.
- Các loại đậu và hạt chứa omega-3, đạm và các dinh dưỡng có lợi cho mắt.
6. Tập thể dục
Thói quen tập thể dục hàng ngày mang lại vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Những lợi ích trên đều giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
Bạn nên duy trì thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày để rèn luyện cơ thể và cải thiện thị lực nhé.
7. Bảo vệ mắt bằng cách kiểm soát đường trong máu
Lượng đường và cholesterol trong máu và huyết áp cao có thể làm giảm khả năng lưu thông máu trong cơ thể. Sự lưu thông máu giảm sẽ ảnh hưởng đến thị lực. Từ đó làm xuất hiện các bệnh như bệnh lý võng mạc do đường huyết cao, tổn thương thần kinh thị giác hay mờ mắt.
Để cải thiện tình trạng thị lực kém và bảo vệ đôi mắt, bạn nên có chế độ ăn phù hợp, chăm rèn luyện thể thao kết hợp với khám mắt định kỳ.
8. Cách bảo vệ mắt: Thư giãn cho mắt
Nếu bạn có thói quen sử dụng điện thoại hay máy tính liên tục cả ngày, bạn nên thay đổi để bảo vệ mắt và thị lực của mình. Mắt tiếp xúc quá lâu với màn hình điện tử có thể gây tật cận thị, giãn tròng mắt và dễ mỏi mắt. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc sinh học trong cơ thể bạn.
Nếu buộc phải làm việc quá lâu với máy tính, bạn nên thư giãn mắt một vài phút hoặc tập các bài tập cho mắt ở giữa buổi làm việc. Bạn cũng nên đi lại hay tập vài động tác thể dục để cải thiện sự lưu thông máu huyết.
9. Cách bảo vệ mắt: Không hút thuốc lá
Hút thuốc là nguyên nhân gia tăng nguy cơ giảm thị lực trước tuổi. Bạn có thể không nhận ra. Nhưng khói thuốc sau thời gian dài sẽ kích thích và gây viêm cho đôi mắt. Vì vậy, bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen không tốt này để đảm bảo cho cả sức khỏe tổng thể và thị lực nhé!
10. Biện pháp bảo vệ mắt: Kiểm tra mắt định kỳ
Hãy thăm khám bác sĩ thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt để có thể chữa trị kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa ra nhiều lời khuyên giúp bạn cải thiện thị lực và cũng gợi ý thêm cho bạn nhiều cách bảo vệ mắt một cách hiệu quả. Bạn nên thực hiện kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng một lần và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ.
Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng ảnh hưởng rất nhiều mặt trong cuộc sống của bạn từ sức khỏe đến gia đình, công việc, các mối quan hệ… Bạn nên giữ thói quen tốt và áp dụng các biện pháp bảo vệ mắt được đề cập ở trên để luôn có đôi mắt sáng khỏe, đẹp long lanh nhé!
Đôi mắt là cơ quan nhỏ bé nhưng vô cùng quan trọng trong đời sống con người và có ảnh hưởng lên hầu hết mọi hoạt động thường ngày. Đôi mắt rất cần được chăm sóc và bảo vệ đúng cách để thực hiện và duy trì tốt chức năng quan trọng là nhìn.
Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn [nguồn interrnet]
Theo tuổi tác, quá trình suy giảm thị lực sẽ diễn ra với mắt như mọi sự suy yếu tự nhiên ở các cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, phải làm việc liên tục, chịu sự tấn công từ khói bụi, ô nhiễm, hóa chất… sự lão hóa của mắt có thể đến nhanh hơn. Nếu không có cách bảo vệ mắt tốt, các triệu chứng như: mờ, mỏi, khô, đau nhức mắt... sẽ xuất hiện gây trở ngại cho sinh hoạt. Cùng với đó, cách làm việc học tập không khoa học là những nguyên nhân khiến các tật khúc xạ đặc biệt là cận thị ngày càng gia tăng. Một điều đáng báo động là tình trạng lão hóa mắt sớm đang ngày càng phổ biến, người trẻ mắc các bệnh mắt nguy hiểm của người lớn tuổi như bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa.
Áp dụng các biện pháp tốt nhất để bảo vệ chăm sóc 2 bộ phận quan trọng nhất của đôi mắt gồm thủy tinh thể và võng mạc là việc làm cần thiết, quan trọng nếu muốn duy trì chất lượng cuộc sống, phòng ngừa bệnh mắt nguy hiểm và nguy cơ mù lòa.
Chăm sóc mắt hàng ngày là yếu tố cần thiết để có đôi mắt sáng khỏe. Tuần lễ Glôcôm thế giới năm nay diễn ra từ ngày 07-13/3/2021 với chủ đề “Thế giới tươi sáng, hãy bảo vệ đôi mắt của bạn”, mỗi người dân chủ động áp dụng các biện pháp chăm sóc đôi mắt hàng ngày như sau:
Hạn chế ánh sáng xanh nguy hại từ các thiết bị điện tử phát ra từ màn hình smartphone, laptop, tivi… tác động lên mắt. Đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt trước tia UV từ ánh nắng mặt trời
Thay đổi thói quen sinh hoạt để bảo vệ mắt, mắt cần được nghỉ ngơi, không thức khuya, không sử dụng điện thoại trong bóng tối khi đã lên giường, nên ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng/ngày, đây là một trong những cách chăm sóc mắt đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm. Đối với các nghề nghiệp tiếp xúc với khói bụi, cường độ ánh sáng mạnh như hàn, cơ khí… cần có kính mắt bảo hộ chuyên dụng khi làm việc.
Duy trì các hoạt động thể chất hàng ngày với các bài tập vừa sức theo độ tuổi trong thời gian và cường độ phù hợp với cơ thể sẽ làm giảm nhãn áp và giúp bảo vệ các tế bào võng mạc.
Chế độ ăn uống hợp lý với đôi mắt cần được bổ sung các loại vitamin thiết yếu như: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E… có trong các loại rau củ quả như cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, cam… Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia và nên từ bỏ thuốc lá.
Sử dụng đúng cách không nên lạm dụng nước mắt nhân tạo vì thường được chỉ định cho bệnh nhân bị khô mắt như một giải pháp tình thế, tạm thời làm dịu cảm giác khó chịu, kích ứng mắt. Không thể thay thế nước mắt do cơ thể tiết ra, về lâu dài giải pháp hiệu quả là cần phải cung cấp dưỡng chất chuyên biệt nuôi dưỡng mắt từ bên trong để mắt tự sản sinh được nước mắt tự nhiên, đó mới là cách bảo vệ mắt tốt nhất.
Kiểm soát lượng đường trong máu. Đái tháo đường là bệnh lý nguy hiểm có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho cơ thể như bệnh võng mạc tiểu đường. Bệnh gây khó khăn trong việc điều trị cho các bệnh nhân mắt đục thủy tinh thể, tăng rủi ro biến chứng trong và sau phẫu thuật mắt, chậm hồi phục khó lấy lại thị lực.
Thăm khám mắt định kỳ 6 tháng một lần tại các cơ sở y tế chuyên khoa mắt để được thăm khám và can thiệp sớm. Kể cả với người có sức khỏe tốt, khi có những biểu hiện bất thường như đau nhức, nhìn thấy chấm đen, nhìn lóa sáng…
Nông Thị Nhung – TTYT Hữu Lũng