Cùng viết bởi Paul Chernyak, LPC
Tham khảo X
Bài viết này đã được cùng viết bởi Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak là cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Chicago. Ông tốt nghiệp Trường Tâm lý học Chuyên nghiệp Hoa Kỳ năm 2011.
Có 7 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang. Trong bài viết này: Lắng nghe và phản hồi Thấu cảm với đối phương Tránh những phản ứng không mang tính công nhận Bài viết có liên quan Tham khảo
Công nhận cảm xúc bao gồm nhận biết cảm xúc của ai đó và công nhận tầm quan trọng của chúng. Trong một mối quan hệ lành mạnh, điều quan trọng là bạn phải biết công nhận cảm xúc của đối phương khi họ đau buồn. Hãy bắt đầu bằng cách lắng nghe và đáp lại bằng những câu đơn giản. Từ đó, cố gắng đồng cảm với họ hết sức có thể. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải đồng tình với cảm xúc hay lựa chọn của đối phương mới nhận thức được cảm xúc thật sự của họ.
Các bước
Phương pháp 1 của 3:Lắng nghe và phản hồi
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Son-Talks-to-Dad.png\/460px-Son-Talks-to-Dad.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Son-Talks-to-Dad.png\/728px-Son-Talks-to-Dad.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Teens-Flirt-in-Cafeteria.png\/460px-Teens-Flirt-in-Cafeteria.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Teens-Flirt-in-Cafeteria.png\/728px-Teens-Flirt-in-Cafeteria.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Nếu đang bạn làm gì đó khi người ấy nói [như gấp quần áo hay nấu ăn], bạn có thể thỉnh thoảng nhìn vào đối phương và sử dụng một số dấu hiệu khác thể hiện sự chú ý. Giao tiếp mắt cũng là một cách hay.
- Nếu ngôn ngữ cơ thể bị giới hạn bởi khuyết tật nào đó, vẫn có cách để bạn thể hiện sự lắng nghe. Hãy thử điều chỉnh theo nhu cầu [như nhúc nhích một ngón tay trong khi nhìn vào cằm họ] hoặc giải thích rằng dù ngôn ngữ cơ thể khác biệt, bạn vẫn đang lắng nghe họ.
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Father-Comforts-Crying-Teen.png\/460px-Father-Comforts-Crying-Teen.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Father-Comforts-Crying-Teen.png\/728px-Father-Comforts-Crying-Teen.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Nắm tay họ
- Nhìn trực tiếp vào họ
- Ngồi bên hoặc xoa lưng họ
- Nói rằng "Có tôi đây"
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Excited-Child-Talks-to-Adult.png\/460px-Excited-Child-Talks-to-Adult.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Excited-Child-Talks-to-Adult.png\/728px-Excited-Child-Talks-to-Adult.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Ví dụ, nếu người bạn thân đang hào hứng về buổi hẹn đầu tiên với ai đó, thì cậu ấy sẽ rất cảm kích nếu bạn cũng hứng khởi và thể hiện niềm vui. Mặt khác, nếu cậu ta đang băn khoăn, thì sự hào hứng của bạn sẽ khiến bạn mình bị ngộp. Điều quan trọng là phải biết đọc cảm xúc một người xem mức năng lượng và nhiệt huyết của họ ở mức nào.
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Man-in-Blue-Asks-Question.png\/460px-Man-in-Blue-Asks-Question.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Man-in-Blue-Asks-Question.png\/728px-Man-in-Blue-Asks-Question.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Ví dụ, bạn có thể nói kiểu: "Vậy thì, điều đó khiế cậu thấy thế nào?" hoặc "Cậu nghĩ gì về chuyện đó?"
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Relaxed-Person-in-Pink-Talking.png\/460px-Relaxed-Person-in-Pink-Talking.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Relaxed-Person-in-Pink-Talking.png\/728px-Relaxed-Person-in-Pink-Talking.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- "Vậy là cậu buồn vì bị giáo sư cảnh cáo đúng không?"
- "Wow, trông cậu đang rất hào hứng đấy!"
- "Chắc mọi thứ khó khăn với cậu lắm."
- "Tớ hiểu thế này có đúng không nhé. Cậu cảm thấy tổn thương vì em tớ nhái giọng cậu mà tớ không nhắc nhở nó đúng không?"
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Man-Consoles-Teen-Boy.png\/460px-Man-Consoles-Teen-Boy.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Man-Consoles-Teen-Boy.png\/728px-Man-Consoles-Teen-Boy.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Tránh đưa ra lời khuyên vào thời điểm này, bởi vì nó sẽ khiến đối phương thấy lời khuyên của bạn hời hợt hoặc bạn chưa hiểu cảm xúc của họ. Thay vào đó, hãy tập trung lắng nghe và ở bên họ. Đối phương có thể sẽ tự ngộ ra vấn đề của mình chỉ nhờ có bạn ngồi đó và lắng nghe họ.Quảng cáo
Phương pháp 2 của 3:Thấu cảm với đối phương
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Parent-Asks-Friend-Question.png\/460px-Parent-Asks-Friend-Question.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Parent-Asks-Friend-Question.png\/728px-Parent-Asks-Friend-Question.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Nếu bạn đoán đúng, họ có thể đáp lại "đúng vậy, và" và phân tích kỹ hơn về cảm xúc của họ. Nếu bạn đoán sai, họ có thể trả lời "không phải, thật ra" và giải thích kỹ hơn về cảm xúc của họ. Dù là trường hợp nào, bạn cũng đã cho họ cơ hội phân tích và xử lý tình hình.
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Concerned-Young-Woman-Talks-to-Man.png\/460px-Concerned-Young-Woman-Talks-to-Man.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Concerned-Young-Woman-Talks-to-Man.png\/728px-Concerned-Young-Woman-Talks-to-Man.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Ví dụ, nếu một người bạn không được mời đi nghỉ mát cùng chị mình, bạn có thể nói "Ừ, cô đơn là cảm giác không mấy dễ chịu. Anh chị em họ tớ tổ chức đi cắm trại hằng năm và tớ không bao giờ được mời. Tớ thấy buồn và thất vọng vì bị cho ra rìa. Tớ hoàn toàn hiểu vì sau cậu buồn thế khi không được mời đi tiệc của bà chị. Bị bỏ rơi không vui xíu nào".
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Worried-Adult-with-Upset-Child.png\/460px-Worried-Adult-with-Upset-Child.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Worried-Adult-with-Upset-Child.png\/728px-Worried-Adult-with-Upset-Child.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- "Bạn buồn bực vì muỗi tiêm ngừa cúm cũng phải thôi. Không ai thấy nó dễ chịu cả."
- "Đương nhiên cậu có quyền lo lắng về việc đề nghị thăng chức. Mấy việc này ai cũng sợ cả mà."
- "Chà, chẳng trách cậu không muốn đi chơi hôm nay."
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Big-Sister-Helps-Stressed-Little-Sister.png\/460px-Big-Sister-Helps-Stressed-Little-Sister.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Big-Sister-Helps-Stressed-Little-Sister.png\/728px-Big-Sister-Helps-Stressed-Little-Sister.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- "Qua cách My đối xử với cậu, tớ hoàn toàn hiểu vì sao cậu muốn tạm thời nghỉ yêu đương. Cậu cần phải hồi phục nhiều mà."
- "Sau lần chơi tàu lượn siêu tốc trước, tớ hiểu vì sao cậu lại ngần ngại. Cậu muốn đi chơi đu quay nhẹ nhàng thôi không?"
- "Nhớ lại chuyện cậu bị chó cắn năm ngoái, tớ hiểu vì sao con chó hàng xóm lại khiến cậu lo lắng."Quảng cáo
Phương pháp 3 của 3:Tránh những phản ứng không mang tính công nhận
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Dad-Talks-At-Daughter.png\/460px-Dad-Talks-At-Daughter.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Dad-Talks-At-Daughter.png\/728px-Dad-Talks-At-Daughter.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Ví dụ, đừng nói "Điều đó không đáng để giận đâu". Cũng ổn thôi nếu bạn không đồng tình với phản ứng của ai đó, công nhận cảm xúc không có nghĩa là đồng tình với nó. Đó chỉ đơn giản là nhận thức cảm xúc của người khác. Thay vì phủ nhận, bạn có thể nói: "Tớ hiểu vì sao cậu giận dữ như vậy" hoặc "Trông cậu khá bực bội nhỉ".
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Jewish-Guy-Says-No-2.png\/460px-Jewish-Guy-Says-No-2.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Jewish-Guy-Says-No-2.png\/728px-Jewish-Guy-Says-No-2.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Nếu muốn giúp đỡ, bạn nên biết lắng nghe trước. Sau đó, hỏi xem họ có cần giúp đỡ gì không.
- Nếu chưa chắc, bạn nên hỏi thử "Bạn đến gặp tôi để xin lời khuyên hay chỉ cần người tâm sự thôi?"
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Awkward-Conversation-in-Bathroom.png\/460px-Awkward-Conversation-in-Bathroom.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Awkward-Conversation-in-Bathroom.png\/728px-Awkward-Conversation-in-Bathroom.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Ví dụ, một người bạn đang căng thẳng vì vụ ly dị. Đừng cố đồng cảm với họ nếu bạn chưa từng ly hôn bằng cách nói về cuộc chia tay của bạn. Thay vào đó, hãy dùng cách nói chung chung. Ví dụ, "Cảm giác của cậu là hoàn toàn hiểu được. Ly hôn là chuyện khó khăn đối với đa số con người".
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Sad-Girl-Constantly-Told-No.png\/460px-Sad-Girl-Constantly-Told-No.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Sad-Girl-Constantly-Told-No.png\/728px-Sad-Girl-Constantly-Told-No.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- "Than vãn cũng không khiến mọi chuyện tốt hơn đâu. Mạnh mẽ lên và đối mặt đi".
- "Em đang phải ứng thái quá đấy".
- "Vậy là em quyết định giận dỗi bạn thân mình. Làm vậy có tác dụng gì không?"
- "Ờ, có lẽ anh ta sẽ không đối xử với cậu như vậy nếu cậu không mặc cái váy ngắn đó."
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Crying-Child-Told-to-Stop.png\/460px-Crying-Child-Told-to-Stop.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Crying-Child-Told-to-Stop.png\/728px-Crying-Child-Told-to-Stop.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- "Ôi, chuyện có gì đâu mà".
- "Có gì to tát đâu".
- "Tích cực lên".
- "Mọi chuyện rồi sẽ đâu vào đó. Đừng lo".
- "Mạnh mẽ lên".
- "Nhìn vào mặt tốt của vấn đề đi".
{"smallUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Guy-Speaks-Nicely-to-Autistic-Girl.png\/460px-Guy-Speaks-Nicely-to-Autistic-Girl.png","bigUrl":"\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Guy-Speaks-Nicely-to-Autistic-Girl.png\/728px-Guy-Speaks-Nicely-to-Autistic-Girl.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"
- Nếu muốn giúp đỡ, bạn nên thử lắng nghe toàn bộ câu chuyện và công nhận cảm xúc của họ. Sau đó hỏi họ cần phương cách giúp đỡ nào hoặc cùng nhau suy nghĩ hướng giải quyết.
- Nếu họ mở lòng cho bạn giúp đỡ giải pháp, thì hãy đảm bảo không sai bảo họ. Ví dụ, thay vì nói "Cậu nên quên anh ta đi", thì hãy thử "Nếu là tớ, tớ sẽ cố quên đi người không muốn đồng hành với mình mà tập trung vào những điều quan trọng khác trong đời". Điều này cho phép họ được lựa chọn có muốn làm theo cách của bạn hay không.Quảng cáo
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng giúp đỡ người khác xử lý cảm xúc của họ là chuyện cực kỳ có ích. Cho dù bạn không thể giải quyết vấn đề của họ, bạn cũng đã giúp họ rất nhiều bằng cách lắng nghe và công nhận cảm xúc của họ.
Hiển thị thêmQuảng cáo