Món mặn cho trẻ mẫu giáo

Ở giai đoạn từ 3 – 5 tuổi bé phát triển rất mạnh về thể chất và trí tuệ nên trẻ sẽ cần cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt dồi dào. Thêm vào đó, thời gian này trẻ thường được nuôi dạy ở trường mầm non nên các trường và phụ huynh thường lên thực đơn cho trẻ mầm non thật hợp lý.

20 thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non cực kỳ hiệu quả

Những bé đang học mẫu giáo thường được ăn khoảng 5 bữa/ngày bao gồm 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và 2 bữa phụ (giữa sáng, xế chiều). Theo đó, mẹ và nhà trường cần xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non theo 4 nhóm thực phẩm: đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất & bột đường.

Nếu mẹ vẫn đang băn khoăn lên thực đơn cho bé từ 3 – 5 tuổi thì những gợi ý sau bạn có thể tham khảo để nấu ăn cho trẻ ăn ngon chóng lớn

5 thực đơn buổi sáng cho trẻ mầm non

Bữa sáng có tầm quan trọng rất lớn đối với giai đoạn nuôi trẻ, các mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng thật đầy đủ cho trẻ vào buổi sáng. Đây là điều nhiều chuyên gia thường chia sẻ về cách làm tăng cân cho bé nhanh chóng. Đồng thời, mẹ nên chú ý làm cho bé những loại thức ăn buổi sáng dễ ăn giúp dạ dạy của bé dễ tiêu hóa hơn. Dưới đây là 5 thực đơn cho bé 3 4 tuổi bữa sáng cực hay:

• Cháo sườn nấu củ dền
• Bún mọc
• Cháo tôm thịt với rau cải
• Phở bỏ
• Cháo cá hồi rau ngót

Cháo củ dền là thực đơn tuyệt vời dành cho trẻ vào buổi sáng

5 thực đơn bữa trưa cho trẻ mầm non ăn ngon hiệu quả

Bữa trưa cũng rất quan trọng cho trẻ mầm non và chất dinh dưỡng trong ngày thường tập trung vào bữa trưa. Bữa trưa bé nên dùng nên dùng những món chắc bụng thay vì những món dễ tiêu như buổi sáng. Phụ huynh nên xây dựng thực đơn cho trẻ bữa trưa như sau:

• Cơm + Cá phi lê kho tộ + cạnh thịt nấu rau ngót
• Cơm + Thịt bò xào với rau củ + canh cua rau dền, mồng tơi
• Cơm + Thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh
• Cơm + Thịt trứng xào cà chua + canh thịt xà lách xoong
• Cơm + Thịt đậu phụ xốt cà chua + canh tôm bí xanh

Món Cá phi lê kho tộ

5 thực đơn bữa tối cho trẻ mầm non 3 – 5 tuổi biếng ăn

Buổi tối cũng góp phần rất lớn trong sự phát triển của trẻ, vì thế mẹ hãy đầu tư cho bé 1 bữa ăn thật bổ dưỡng và ngon miệng. Thực đơn bữa tối cho trẻ mẫu giáo mẹ nên nấu 1 món cơm + món mặn + canh nhằm cung cấp cho trẻ những chất dinh dưỡng cần thiết nhất.

Thực đơn dinh dưỡng dành cho trẻ 3 – 5 tuổi vào buổi tối như sau:

• Cơm + Thịt gà hầm củ quả + canh tôm rau dền
• Cơm + Thịt bò xào nấm + canh cá nấu ngót + cơm
• Cơm + Tôm thịt rim dứa + canh xương hầm đu đủ + cơm
• Cơm + Cá phi lê rán sốt cà chua + canh mọc rau ngót + cơm
• Cơm + Sườn rim mè + canh nấm đậu phụ + cơm

Thịt gà hầm củ quả

5 thực đơn bữa phụ cho trẻ mầm non ăn ngon nhất

Ngoài 3 bữa ăn chính, mẹ nên làm cho các bé thêm những món ăn phụ giữa buổi nữa, nên nhớ ăn phụ chứ không phải ăn vặt nên mẹ cũng phải đầu tư cho bé những món ăn thật bổ dưỡng. Ngoài ra, cần cho trẻ ăn với mức độ vừa phải, không nên quá no để ảnh hưởng tới bữa chính của bé.

Dưới đây là một số tham khảo thực đơn cho trẻ mầm non bữa tốt nhất:

• Bánh quy trộn với nước táo, lê hấp, cam, váng sữa
• Sữa chua trộn với trái cây
• Bánh cơm kiểu Nhật
• Khoai lang nấu với táo
• Súp gà trứng

Với 20 thực đơn cho trẻ mầm non được chia làm 5 buổi trong ngày bao gồm: sáng, trưa tối và 2 bữa phụ trong ngày, bạn sẽ có thực đơn phong phú cho trẻ để bé mau ăn chóng lớn, sức khỏe ngày càng hoàn thiện.

Bé ở độ tuổi mầm non cần được ăn 5 bữa/ngày với thực đơn hợp lý. Vì vậy, bạn cần có sự tính toán kỹ lưỡng lượng calo, dưỡng chất khi xây dựng thực đơn cho bé. Sau đây là một số các món ăn cho trẻ ở trường mầm non bạn có thể tham khảo.

1. Thực đơn 1

• Bữa sáng: cháo yến mạch + 1 cốc nước chanh
• Bữa phụ 1: bánh bèo nhân đỗ xanh
• Bữa trưa: bánh mì ragu (bò hoặc thịt heo hầm đậu trắng) + canh bí xanh nấu tôm hoặc thịt heo băm + vài miếng thanh long
• Bữa phụ 2: ngô xào hành lá
• Bữa tối: cơm + thịt kho trứng cút + nấm xào hành lá + canh rau mồng tơi + vài miếng thơm
• Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố rau củ hoặc hoa quả

Bé ở độ tuổi mầm non cần được ăn 5 bữa/ngày với thực đơn hợp lý

2. Thực đơn 2

• Bữa sáng: súp nui thịt heo
• Bữa phụ 1: há cảo hấp
• Bữa trưa: cơm + tôm kho + canh khoai sọ + vài múi quýt
• Bữa phụ 2: bánh su kem
• Bữa tối: bánh canh nấu nấm và thịt heo + 1 cốc trái cây (cocktail) dằm
• Bữa phụ 3: 1 cốc sữa đậu nành

3. Thực đơn 3

• Bữa sáng: bánh mì pate + giò lụa hoặc với trứng rán + vài miếng lê
• Bữa phụ 1: 1 chén chè tàu hũ (đậu hũ + nước đường)
• Bữa trưa: cơm + sườn xào chua ngọt + đậu bắp luộc + canh khoai mỡ thịt bằm + vài miếng dưa hấu
• Bữa phụ 2: bánh bông lan
• Bữa tối: bún bò Huế + bông cải xanh xào với cà rốt + vài miếng hồng xiêm
• Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố bơ hoặc bơ dầm đường

Các món ăn cho trẻ ở trường mầm non cần thay đổi thường xuyên

4. Thực đơn 4

• Bữa sáng: cháo gà + vài miếng xoài
• Bữa phụ 1: bánh giò
• Bữa trưa: miến gà + đậu cove luộc + vài miếng đu đủ chín
• Bữa phụ 2: chè long nhãn hạt sen
• Bữa tối: cơm + thịt viên sốt cà chua + mướp đắng xào trứng + vài quả vải
• Bữa phụ 3: 1 cốc sữa tươi

5. Thực đơn 5

• Bữa sáng: cháo sườn củ dền + 1 quả chuối
• Bữa phụ 1: 1 cốc sữa tươi
• Bữa trưa: cơm + thịt bò xào + đỗ xào + canh bắp cải + nho
• Bữa phụ 2: 1 chén chè đỗ xanh
• Bữa tối: cơm + đậu hũ dồn thịt sốt cà chua + canh rau cải nấu cá viên + măng cụt
• Bữa phụ 3: 1 hũ sữa chua

Trang trí bữa ăn đẹp mắt, thực đơn đa dạng là cách kích thích bé ngon miệng

6. Thực đơn 6

• Bữa sáng: 1 bát phở gà + nửa quả táo đỏ
• Bữa phụ 1: 1 cốc trà lúa mạch
• Bữa trưa: cơm + trứng hấp thịt bằm và nấm mèo + canh bầu cá thác lác
• Bữa phụ 2: ngô xào hành lá
• Bữa tối: cơm + thịt kho trứng cút + nấm xào hành lá + canh rau mồng tơi + vài miếng thơm
• Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố rau củ hoặc hoa quả

7. Thực đơn 7

• Bữa sáng: 1 tô bún mộc
• Bữa phụ 1: Trái cây trộn sữa chua
• Bữa trưa: cơm + – cá phi-lê kho tộ + canh thịt rau ngót
• Bữa phụ 2: Súp gà trứng
• Bữa tối: Cơm + tôm thịt rim dứa + canh xương hầm đu đủ

Dù là bữa ăn ở trường hay bữa ăn ở nhà cũng cần đảm bảo dinh dưỡng cho bé

8. Thực đơn 8

• Bữa sáng: Cháo tôm thịt rau cải
• Bữa phụ 1: Bánh quy trộn nước cam, táo, lê hấp, váng sữa
• Bữa trưa: Thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh + cơm
• Bữa phụ 2: Khoai lang nấu táo
• Bữa tối: Cơm + thịt bò xào nấm + canh cá nấu ngót

Việc xây dựng thực đơn các món ăn cho trẻ ở trường mầm non hoàn toàn không khó. Bố mẹ cũng có thể tham khảo thêm về bài viết Tìm hiểu nhu cầu năng lượng của trẻ mầm non và Cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non khoa học chúng tôi đã cập nhật trước đây để hiểu rõ hơn về cách xây dựng thực đơn cho bé. Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích để bất cứ bậc phụ huynh nào cũng có kiến thức về dinh dưỡng để chăm sóc bé tốt nhất.