Cao huyết áp có nên tập gym không ? Câu hỏi này chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều người, vậy thì chúng ta hãy thử xem các nhà khoa học đã nghiên cứu vấn đề này như thế nào nha.
Cao huyết áp có nên tập gym không ?
Rất nhiều người bị cao huyết áp từng nghĩ rằng, việc tập gym sẽ không mang lại kết quả tốt cho sức khỏe và cho rằng việc chạy bộ hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ tốt hơn.
Tuy nhiên, bạn có thể sẽ phải suy nghĩ lại sau khi xem xét bài nghiên cứu dưới đây
Nghiên cứu giải đáp câu hỏi cao huyết áp có nên tập gym không.
Cao huyết áp là gì ?
Huyết áp giống như là áp lực nước chảy trong các đường ống vậy, nó là kết quả của kích thước/đường kính của ống và lượng nước chảy trong ống đó. Áp lực nước trong ống càng cao thì nước chảy càng mạnh.
Áp lực nước cao là tốt cho người sử dụng, tuy nhiên khi nói về máu thì huyết áp cao không hề tốt 1 chút nào. Nó có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và tử vong.
Vậy khi nào được gọi là huyết áp cao ?
Khi đi khám bác sĩ sẽ đo huyết áp của bạn và cung cấp cho bạn 2 con số ví dụ như “110/80”.
- 110 là chỉ số áp lực của tâm thu – lực của trái tim khi co bóp đẩy máu ra khỏi tim.
- 80 là áp lực tâm trương khi tim được thả lỏng và máu chảy vào tim trở lại.
2 con số này được tính bằng đơn vị milimet thủy ngân [mmHg] và tương tự như cách mà chúng ta đo lượng các loại áp suất khác.
Cả 2 con số này đều cần phải cân bằng nhau, nếu 1 chỉ số cao hơn chỉ số còn lại thì đó cũng là 1 vấn đề không bình thường đang xảy ra, ví dụ tâm thu là 130 [cao] mà tập trương là 79 [thấp] thì được xem là tiền sản giật.
Bạn có thể xem bảng dưới đây để biết mình có thuộc huyết áp cao hay không.
Phân loại Tâm thu Tâm trương Bình thường