Điều gì xảy ra sau khi bạn bỏ thuốc lá?

Chia sẻ trên Pinterest.Ali roshanzamir / eyeem / getty hình ảnh

Nhiều người sợ hãi sẽ mất nhiều thời gian để thấy những cải thiện về sức khỏe và hạnh phúc, nhưng dòng thời gian để thấy những lợi ích thực sự nhanh hơn hầu hết mọi người nhận ra.

Lợi ích sức khỏe bắt đầu trong ít nhất một giờ sau điếu thuốc cuối cùng và tiếp tục cải thiện.

Sự thật nhanh về việc bỏ thuốc lá:

Dưới đây là một số điểm chính về việc cai thuốc lá. Thông tin chi tiết và hỗ trợ nhiều chi tiết là trong bài viết chính.

• Bỏ thuốc lá có nghĩa là phá vỡ chu kỳ nghiện và về cơ bản là tua lại não để ngừng thèm nicotine.
• Để thành công, những người hút thuốc muốn bỏ thuốc cần phải có kế hoạch để đánh bại sự thèm muốn và kích hoạt.
• Những lợi ích của việc bỏ thuốc lá bắt đầu trong ít nhất 1 giờ sau điếu thuốc cuối cùng.
• Người hút thuốc càng sớm, họ càng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim và phổi, và các tình trạng khác liên quan đến hút thuốc.

Mốc thời gian

Những lợi ích gần như ngay lập tức. Ngay khi một người ngừng hút thuốc bắt đầu phục hồi theo những cách sau:

Sau 1 giờ

Chỉ trong 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng được hút thuốc, nhịp tim giảm và trở về bình thường. Huyết áp bắt đầu giảm, và lưu thông có thể bắt đầu cải thiện.

Sau 12 giờ

Thuốc lá chứa rất nhiều độc tố đã biết bao gồm carbon monoxide, một loại khí có trong khói thuốc lá.

Khí này có thể gây hại hoặc gây tử vong ở liều cao và ngăn oxy xâm nhập vào phổi và máu. Khi hít phải liều lớn trong một thời gian ngắn, sự nghẹt thở có thể xảy ra do thiếu oxy.

Chỉ sau 12 giờ không có điếu thuốc, cơ thể làm sạch mình về carbon monoxide dư thừa từ thuốc lá. Mức carbon monoxide trở lại bình thường, tăng nồng độ oxy của cơ thể.

Sau 1 ngày

Chỉ 1 ngày sau khi bỏ thuốc lá, nguy cơ đau tim bắt đầu giảm.

Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành bằng cách hạ thấp cholesterol tốt, làm cho việc tập thể dục tim khỏe mạnh hơn để làm. Hút thuốc cũng làm tăng huyết áp và tăng cục máu đông, tăng nguy cơ đột quỵ.

Chỉ trong 1 ngày sau khi bỏ thuốc lá, huyết áp của một người bắt đầu giảm, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim do huyết áp cao do hút thuốc. Trong thời gian ngắn này, mức oxy của một người sẽ tăng lên, thực hiện hoạt động thể chất và tập thể dục dễ dàng hơn, thúc đẩy thói quen khỏe mạnh.

Sau 2 ngày

Hút thuốc gây thiệt hại cho các kết thúc thần kinh chịu trách nhiệm cho các giác quan của mùi và vị giác. Chỉ trong 2 ngày sau khi bỏ thuốc lá, một người có thể nhận thấy khứu giác cao và thị hiếu sống động hơn khi những dây thần kinh này chữa lành.

Sau 3 ngày

3 ngày sau khi bỏ thuốc lá, nồng độ nicotine trong cơ thể của một người bị cạn kiệt. Mặc dù khỏe mạnh hơn để không có nicotine trong cơ thể, sự cạn kiệt ban đầu này có thể gây ra rút tiền nicotine. Khoảng 3 ngày sau khi bỏ thuốc lá, hầu hết mọi người sẽ trải qua tâm trạng và khó chịu, đau đầu dữ dội và thèm muốn khi cơ thể điều chỉnh lại.

Sau 1 tháng

Chỉ trong 1 tháng, chức năng phổi của một người bắt đầu cải thiện. Khi phổi lành và năng lực phổi được cải thiện, cựu người hút thuốc có thể nhận thấy ít ho và khó thở. Độ bền thể thao tăng lên và cựu người hút thuốc có thể nhận thấy khả năng đổi mới cho các hoạt động tim mạch, chẳng hạn như chạy và nhảy.

Sau 1-3 tháng

Trong vài tháng tới sau khi thoát, lưu thông tiếp tục cải thiện.

Sau 9 tháng

Chín tháng sau khi bỏ thuốc lá, phổi đã tự chữa lành đáng kể. Các cấu trúc tinh tế, giống như tóc bên trong phổi được gọi là cilia đã thu hồi từ khói thuốc lá thu phí lấy chúng lên. Những cấu trúc này giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi và giúp chống lại nhiễm trùng.

Trong khoảng thời gian này, nhiều người hút thuốc trước đây nhận thấy sự giảm tần suất nhiễm trùng phổi vì cây mửng được chữa lành có thể làm công việc của họ dễ dàng hơn.

Sau 1 năm

Một năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành giảm một nửa. Rủi ro này sẽ tiếp tục giảm qua Mark 1 năm.

Sau 5 năm

Thuốc lá chứa nhiều độc tố được biết gây ra động mạch và mạch máu để thu hẹp. Những độc tố tương tự cũng làm tăng khả năng phát triển cục máu đông.

Sau 5 năm không hút thuốc, cơ thể đã chữa lành đủ cho các động mạch và mạch máu để bắt đầu mở rộng lại. Sự mở rộng này có nghĩa là máu ít có khả năng đông máu, giảm nguy cơ đột quỵ.

Nguy cơ đột quỵ sẽ tiếp tục giảm trong 10 năm tới khi cơ thể lành lại ngày càng nhiều.

Sau 10 năm

Sau 10 năm, cơ hội phát triển ung thư phổi và chết vì nó gần một nửa so với người tiếp tục hút thuốc. Khả năng phát triển miệng, họng hoặc ung thư tuyến tụy đã giảm đáng kể.

Sau 15 năm

Sau 15 năm bị bỏ hút thuốc, khả năng phát triển bệnh tim mạch vành là tương đương với người không hút thuốc. Tương tự, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống mức giống như không hút thuốc.

Sau 20 năm

Sau 20 năm, nguy cơ tử vong do các nguyên nhân liên quan đến hút thuốc, bao gồm cả bệnh phổi và ung thư, giảm xuống mức độ của một người chưa bao giờ hút thuốc trong cuộc sống của họ. Ngoài ra, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống đó của một người chưa bao giờ hút thuốc.

Những lợi ích

Hút thuốc là một thói quen có hại có thể dẫn đến các biến chứng và tử vong về sức khỏe nghiêm trọng. Khi một người bỏ thuốc lá, cơ thể sẽ bắt đầu lành một cách tự nhiên và lấy lại sức sống của một người không hút thuốc theo thời gian.

Một số hiệu ứng, chẳng hạn như huyết áp hạ thấp, được nhìn thấy gần như ngay lập tức. Các hiệu ứng khác, chẳng hạn như rủi ro phát triển ung thư phổi, bệnh tim và bệnh phổi, mất nhiều năm để giảm xuống mức độ không hút thuốc.

Tuy nhiên, mỗi năm không hút thuốc giảm rủi ro và cải thiện sức khỏe tổng thể, khiến việc bỏ hút một sự lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai bắt đầu thói quen.