Nhiều người “nghiện bơ” cho rằng có thể ăn bơ bất cứ lúc nào nhưng ăn bơ vào buổi sáng mới là tốt nhất cho sức khỏe. Nếu bạn đang băn khoăn câu hỏi ăn bơ buổi sáng có tốt không? Ăn bơ buổi sáng có giảm cân không? Cùng NgonAZ tìm hiểu, giải đáp sự thật phía sau vấn đề này là gì trong bài viết hôm nay nhé.
Bơ là loại quả được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy và những dưỡng chất dồi dào của nó. Không ít người thích ăn bơ đến mức họ có thể ăn bất cứ lúc nào và ăn bao nhiêu cũng vẫn thấy rất ngon. Tuy nhiên, tác dụng của quả bơ chỉ được phát huy tối đa khi bạn ăn bơ đúng cách, đúng thời điểm. Một số quan điểm cho rằng ăn bơ vào buổi sáng là tốt nhất cho sức khỏe.
NỘI DUNG CHÍNH
Tại sao bơ lại tốt cho sức khỏe?
Trong rất nhiều các loại trái cây dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thì bơ luôn được xếp vào hạng “siêu thực phẩm” với rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời, tốt và lành tính cho hầu hết tất cả mọi người.
Đặc biệt là với chị em phụ nữ, quả bơ thường không bao giờ thiếu được trong thực đơn ăn uống hằng ngày, bởi đây là “vũ khí” hoàn hảo cho quá trình làm đẹp, dưỡng da, gìn giữ vóc dáng vô cùng “lợi hại”.
Ăn bơ buổi tối có tốt không? Trước khi tìm hiểu việc ăn bơ buổi sáng có tốt không thì chúng ta cần tìm hiểu chi tiết các thành phần dưỡng chất của loại quả này. Theo các nghiên cứu khoa học thì trong thịt bơ có chứa rất nhiều protein, chất béo, các loại axit amin [như axit folic], chất chống oxy hóa… và đặc biệt nhất là loại quả này có chứa đến 25 loại vitamin và các khoáng chất tự nhiên không thể thiếu cho cơ thể.
Trong 100g thịt bơ được chứng minh có khả năng cung cấp tới 26% vitamin K, 20% folate, 17% vitamin C, 14% vitamin B5, 14% kali, 13% vitamin B6, 10% vitamin E so với nhu cầu của cơ thể con người.
Chính nhờ những dưỡng chất tuyệt vời như thế nên quả bơ mới được xem là một loại quả cực tốt cho sức khỏe với những công dụng “thần kỳ” giúp ngăn ngừa ung thư, ổn định huyết áp, hệ tim mạch, kiểm soát trọng lượng cơ thể, bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và rất tốt cho đường ruột.
Ngoài ra, bơ còn có khả năng giúp chị em phụ nữ giảm cân, gìn giữ vóc dáng và làm đẹp da nữa đấy nhé.
Ăn bơ vào buổi sáng có tốt không luôn là thắc mắc của nhiều người, bởi để có thể hấp thu hết các dưỡng chất của loại quả này thì con người cần phải ăn bơ đúng cách và đúng thời điểm trong ngày.
Xem thêm -> Bơ bao nhiêu calo? 1 trái bơ, sinh tố bơ, 100g quả bơ bao nhiêu calo?
Bữa sáng nên ăn gì?
Để biết được ăn bơ buổi sáng có tốt không thì trước hết, chúng cần biết lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe về phương pháp ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe nhé.
Bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng đối với bất cứ ai. Bởi sau khi trải qua một giấc ngủ dài cả đêm, cơ thể chúng ta cần được cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào để khởi đầu một ngày mới hiệu quả.
Tuy bữa ăn sáng cần có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh, sảng khoái nhưng điều đó không có nghĩa là bạn ăn thật nhiều đâu nhé. Theo các chuyên gia, con người chỉ nên ăn nhẹ vào buổi sáng để “lót dạ”. Nếu ăn quá nhiều vào bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, ậm ạch, khó chịu và ảnh hưởng lớn đến hiệu quả sống và làm việc của cả buổi sáng đấy.
Ăn bơ vào buổi sáng có tốt không?
Vì bữa ăn sáng chỉ nên ăn nhẹ nên vào giữa buổi, cơ thể vẫn cần bổ sung thêm dưỡng chất để hoạt động. Lúc này, bơ được xem là một sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo cho bữa ăn phụ buổi sáng.
Ăn bơ buổi sáng có tốt không? Các chuyên gia khẳng định rằng buổi sáng chính là “thời điểm vàng” để ăn bơ, giúp cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất tuyệt vời của loại quả này mà không lo tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Như vậy, chỉ cần 1 – 1.5 quả bơ ăn trực tiếp hoặc một cốc bơ sinh tố cho bữa phụ buổi sáng sẽ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động một cách tốt nhất rồi đấy nhé.
Đến đây, nhiều người lại thắc mắc tại sao không dùng luôn bơ thay cho bữa ăn sáng, vừa bổ dưỡng lại vừa “nhẹ nhàng” cho dạ dày. Đó là bởi vì không nên ăn bơ vào lúc đói sẽ làm giảm tác dụng và gây hại cho sức khỏe.
Tốt nhất là bạn nên ăn bơ vào bữa phụ buổi sáng, sau bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng nhé.
Giờ thì bạn đã biết ăn bơ vào buổi sáng có tốt không rồi, nhưng nhiều chị em “tham lam” lại muốn biết thêm về việc ăn bơ buổi sáng có giảm cân không?
Ăn bơ buổi sáng có giảm cân không?
Ăn bơ buổi sáng có tốt không? Ăn bơ buổi sáng cho giảm cân không? Đó là những câu hỏi thường trực của chị em phụ nữ với mong muốn tìm kiếm một loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân hiệu quả để làm đẹp và gìn giữ vóc dáng tuổi thanh xuân.
Xem thêm ->>> Cách làm sinh tố bơ ngon chuẩn
Có nên ăn bơ vào buổi sáng để giảm cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bơ là một lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân của chị em phụ nữ. Mỗi quả bơ có chứa đến 322 calo và 29,5g chất béo tốt, cao gấp nhiều lần [khoảng 10 – 20 lần] so với các loại trái cây giúp giảm cân khác.
Tại sao bơ giúp bạn giảm cân?
Thứ nhất, bơ chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn ở dạ dày, từ đó tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn và làm giảm sự thèm ăn. Một quả bơ mỗi ngày có thể ức chế cảm giác thèm ăn tới 5 tiếng đồng hồ, vì vậy bạn không còn thấy đói mà ăn nhiều, ăn liên tục như bình thường nữa.
Thứ hai, chất béo axit oleic có nhiều trong quả bơ có hiệu quả tích cực trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp tiêu thụ lượng calo tồn tại trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.
Thứ ba, các loại vitamin dồi dào trong loại quả này như vitamin A, vitamin E… cùng các loại khoáng chất như Kali, Canxi, Magie… được chứng minh có tác dụng giúp tiêu mỡ vùng eo cực kỳ hiệu quả đấy nhé.
Qua nội dung phân tích trên, bạn không chỉ trả lời được câu hỏi ăn bơ buổi sáng có tốt không mà còn trả lời thêm được câu hỏi ăn bơ buổi sáng có giảm cân không? Chắc chắn rằng kể từ giờ, chị em hoàn toàn tin tưởng mỗi khi muốn bổ sung bơ trong thực đơn ăn uống hằng ngày.
Đừng bỏ qua ->>>>> Ăn quả bơ kỵ với gì?
Cách chế biến quả bơ tốt cho sức khỏe
Như đã nói, ăn bơ buổi sáng có tốt không hay ăn bơ buổi sáng có giảm cân không còn phụ thuộc cả vào cách chế biến và thưởng thức các món ăn từ bơ của bạn. Ngay sau đây, mình sẽ mách bạn một số cách chế biến bơ tốt cho sức khỏe và công cuộc giảm cân của chị em phụ nữ nhé.
Sinh tố bơ mật ong
Chuẩn bị: 200g thịt bơ, 1 thìa mật ong, đá viên.
Cách làm: Bạn cho thịt bơ cùng mật ong vào cối xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Sau đó, bạn thêm đổ hỗn hợp ra cốc, thêm đá vào và thưởng thức.
Sinh tố bơ chuối
Chuẩn bị: 1 quả bơ chín, 1 nửa quả chuối, 1 hộp sữa chua loại không đường và 50ml nước đun sôi để nguội.
Cách làm: Bạn lấy phần thịt bơ rồi cho vào cối xay cùng chuối, sữa chua và nước đã chuẩn bị để xay nhuyễn. Sau khi xay xong, bạn đổ hỗn hợp ra cốc rồi thêm đá vào để thưởng thức.
Salad bơ cá hồi
Chuẩn bị: 900g cá hồi cắt miếng [khoảng 4 miếng], 1 quả bơ, 3 quả ớt, 1 củ hành tím, 1 chén nhỏ nước cốt chanh, dầu oliu, muối, gia vị các loại và rau mùi.
Cách làm:
Trước tiên, bạn ướp cá hồi cùng với muối, gia vị và một chút dầu oliu. Sau khi ướp thì cho thịt lên vỉ nướng.
Tiếp đến, bạn sơ chế bơ bằng cách lấy phần thịt và thái nhỏ. Sau đó, bạn cho bơ vào bát tô, thêm ớt, hành tím, rau mùi, dầu oliu, nước cốt chanh và muối vào trộn đều tất cả lên. Như vậy là bạn đã có một bát salad đẹp mắt rồi.
Sau khi cá hồi chín, bạn ăn cá hồi kèm với salad bơ để giảm cân nhé.
Lời kết
Vậy là chúng mình đã giải đáp đến các bạn 2 câu hỏi: Ăn bơ buổi sáng có tốt không? Ăn bơ buổi sáng có giảm cân không? Điều quan trọng nhất là bạn phải biết ăn bơ đúng cách, đúng thời điểm, đúng thực đơn để đạt được những tác dụng và hiệu quả như mong muốn nhé. Chúc các bạn thành công và có chế độ giảm cân bằng quả bơ hợp lý.