Chỉ số Bwh là gì

WHR là gì ?WHR và vóc dángCách tính chỉ số WHRCông cụ tính WHRMức WHR chuẩnƯu điểm của WHR ?Nhược điểm của WHR ?WHR và sức hấp dẫn
Để đánh giá tình trạng sức khỏe cũng như vẻ đẹp hình thể, người ta thường sử dụng chỉ số BMI. Tuy nhiên chỉ số BMI lại có một số nhược điểm và không chính xác với nhiều đối tượng.Vậy liệu có cách nào đáng tin cậy hơn hay không? Câu trả lời là có và một trong số đó chính là việc sử dụng chỉ số WHR. Thế nhưng chỉ số WHR là gì ? Cách tính chúng ra sao? Và chỉ số WHR như thế nào là chuẩn?

WHR là gì ?WHR là chữ viết tắt của cụm từ waist-hip ratio, hoặc còn được gọi là Waist-to-hip ratio. Những cụm từ này dịch ra có nghĩa là tỷ lệ eo - hông. Cụ thể hơn thì WHR là tỷ lệ giữa chu vi vòng eo và chu vi vòng hông.

Bạn đang xem: Bwh là gì

Xác định chỉ số WHR là một phương pháp dùng để đo lường sự phân bố của lượng mỡ trên cơ thể (eo, hông, mông). Rồi từ đó đưa ra đánh giá về tình trạng thừa cân và sức khỏe tổng quan của một người.Xét ở khía cạnh khác, không phải trường hợp thừa cân nào cũng có sự ảnh hưởng giống nhau. Theo tài liệu của trường Harvard T.H. Chan School of Public Health (USA), những người tích mỡ ở phần eo (thân hình quả táo)...Thường có nguy cơ chết sớm, mắc bệnh tim hoặc tiểu đường loại 2 cao hơn so với những người tích mỡ ở hông và đùi (thân hình quả lê). Cho dù chỉ số BMI nằm trong ngưỡng bình thường thì nguy cơ mắc bệnh vẫn tăng lên.

Xem thêm: Mfd Là Gì - Exp Vã Mfg Lã Gã¬

WHR và vóc dángỞ bên trên, chúng ta đã vừa đề cập đến một số khái niệm như thân hình quả táo (apple-shaped body) và thân hình quả lên (pear-shaped body). Vậy làm thế nào để chúng ta biết được...Body của bản thân đang là quả táo hay quả lê? Để xác định được điều này, đầu tiên bạn hãy tính chỉ số WHR. Sau đó so sánh chỉ số này với 1. Nếu chỉ số WHR của bạn nhỏ hơn 1 thì xin chúc mừng.Vì bạn đang sở hữu thân hình quả lê, với vòng eo nhỏ cùng nguy cơ bệnh tật thấp hơn. Ngược lại, nếu chỉ số WHR của bạn lớn hơn 1 thì điều này có nghĩa là bạn có một vòng eo quá lớn và sở hữu thân hình quả táo.

Cách tính chỉ số WHRĐể xác định chỉ số WHR, trước tiên chúng ta cần phải đo chu vi vòng eo và vòng hông. Để đo chu vi vòng eo, bạn nên đứng thẳng và thở hết không khí ra ngoài. Bước tiếp theo, dùng thước dây để đo 1 vòng xung quanh eo.Vị trí đặt thước nên nằm trên rốn một chút, sao cho vị trí đó là nơi mà vòng eo có giá trị nhỏ nhất. Bên cạnh đó, để đảm bảo tính chính xác, chúng ta không nên kéo thước dây quá chặt.Đối với vòng hông thì bạn cũng nên đứng thẳng khi đo. Bước tiếp theo, quấn thước dây quanh phần rộng nhất của vòng hông và ghi số liệu. Sau khi có đủ các thông số cần thiết...WHR sẽ được tính bằng cách chia số đo vòng eo cho số đo vòng hông. Bên cạnh đó, bởi vì chúng ta chỉ lấy tỷ lệ của 2 số đo nên bạn có thể dùng đơn vị centimeters (cm) hay inches (in) đều được.WHR = số đo vòng eo / số đo vòng hôngVí dụ: WHR = 75 / 100 = 0,75Ví dụ, một người đàn ông có vòng eo là 75 cm (29,5 in) và chu vi vòng hông của họ là 100 cm (39,4 in) thì tỷ lệ WHR của họ là: 75 ÷ 100 = 0,75 (tương đương với 29,5 ÷ 39,4 = 0,75).

Công cụ tính WHR

Video liên quan