Cách tắm nắng tại nhà

Tắm nắng đúng cách để tổng hợp Vitamin D hiệu quả

Tắm nắng là một cách làm tự nhiên giúp trẻ tổng hợp được lượng Vitamin D cần thiết để hấp thụ Canxi. Tuy nhiên mẹ đã biết cách tắm nắng đúng cách chưa? Hãy để META.vn mách mẹ một vài điểm lưu ý dưới đây nhé.Xem nhanh nội dungLợi ích của việc tắm nắng
Lưu ý để tắm nắng thế nào để an toàn và hiệu quả?
Giới thiệu 1 số sản phẩm cung cấp Vitamin D

Lợi ích của việc tắm nắng

• Ánh nắng mặt trời giúp duy trì sự dẻo dai của cơ bắp. Nếu cơ thể ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các cơ sẽ trở nên yếu đi và kém săn chăn hơn.
• Ánh nắng mặt trời giúp xương, răng và tóc phát triển tốt hơn.
• Giúp hạ huyết áp và tăng cường chức năng thận hiệu quả hơn.
• Ánh nắng mặt trời duy trì và kiểm soát tốt lượng kiềm trong máu.
• Tắm nắng đúng cách giúp phụ nữ mang thai giảm bớt sự khó chịu trong quá trình mang thai như mệt mỏi, đau lưng và ốm nghén.
• Tắm nắng giúp tổng hợp Vitamin D. Từ đó giúp cho việc hấp thụ Canxi tốt hơn, giữ cho xương và răng chắc khỏe.Vitamin D còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, vì nó có tác dụng kích hoạt các tế bào T. Tế bào T là tế bào miễn dịch, có chức năng tìm kiếm và tiêu diệt tất cả các loại vi trùng và vi khuẩn độc hại gây bệnh. Xem chi tiết:Vitamin D có tác dụng gì?
• Ngoài ra, tắm nắng còn được sử dụng như phương pháp để ngăn ngừa và điều trị các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, lao phổi,...
• Tắm nắng giúp ngủ ngon hơn:Khi ánh nắng tiếp xúc với mắt, dây thần kinh thị giác của bạn truyền tín hiệu cho não tạo ra Melatonin - một loại hormone tạo giấc ngủ.
• Ánh sáng mặt trời cũng đã được xác nhận là giúp da khỏe mạnh. Trong một môi trường thiếu ánh sáng sẽ sản sinh ra rất nhiều bào tử nấm mốc, các vi khuẩn gây bệnh. Ánh nắng có tác dụng sát khuẩn có thể giết chết hoặc ngăn chặn vi khuẩn và nấm trên da từ đó ngăn ngừa các bệnh về da như bệnh chàm, vảy nến và đặc biệt là mụn trứng cá.

Tắm nắng thế nào để an toàn và hiệu quả?

1. Đối với người lớn

• Nên thực hiện tối đa trong khoảng thời gian 30 phút vào thời điểm trước 10h sáng và sau 4h chiều. Nếu khi tắm nắng bạn cảm thấy nóng rát da, hãy dừng lại ngay vì đây là dấu hiệu da đang bị bỏng nắng do tiếp xúc quá mức với tia cực tím.
• Ngay sau khi tắm nắng xong, bạn nên tắm ngay với nước mát hoặc lau cơ thể bằng khăn lạnh.
• Nên uống nước khi tắm nắng để tránh mất nước.
• Đừng quên thoa kem chống nắng trước khi tắm nắng.

2. Đối với trẻ nhỏ

• Khi bé yêu khoảng 7 - 10 ngày tuổi, bạn đã có thể cho bé tắm nắng.
• Thời gian tắm nắng cho trẻ không quá 20 phút/lần.
• Khi cho trẻ tắm nắng, bạn cởi hết quần áo, lấy mũ che gáy, mắt và bộ phận sinh dục của bé nhằm tránh tác động của tia UV đến các bộ phận này.
• Trong khi bé tắm nắng, bạn hãy trò chuyện với bé, massage, vuốt ve để bé cảm thấy thoải mái.
• Tăng dần thời gian tắm nắng: Lúc đầu, bạn có thể cho bé tắm nắng chỉ vài ba phút, sau tăng dần lên 5 - 10 phút. Mục đích là để cho bé làm quen với việc này và không quấy khóc.
• Không tắm nắng cho trẻ qua cửa kính, vì kính đã cản ánh nắng mặt trời nên trẻ không hấp thu được Vitamin D.
• Không nên tắm nắng cho trẻ ở những nơi gió lộng, nên chọn nơi thoáng đãng, có nhiều nắng.
• Không nên cho bé tắm nắng vào những giai đoạn thời tiết bất thường hoặc những lúc giao mùa.
• Trẻ có làn da sậm màu cần tắm nắng lâu hơn trẻ có làn da sáng.
• Sau khi tắm nắng, mẹ nên cho bé bú (uống nước, sữa) để bù lại lượng nước đã mất vì có thể bé bị đổ mồ hôi khi tắm nắng.
• Nếu sau khi tắm nắng, da bé nổi mẩn đỏ hoặc có bất kỳ dấu hiệu khác thường nào, bạn nên dừng việc tắm nắng lại để theo dõi. Đưa bé đến bác sĩ để khám nếu sau một vài ngày tình trạng da bé không thuyên giảm.

Vẫn biết tắm nắng là cách hiệu quả để tổng hợp Vitamin D, tuy nhiên không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được công việc này. Chính vì vậy để đảm bảo Vitamin D không bị thiếu hụt, các mẹ nên tham khảo các thực phẩm chức năng, viên uống bổ sung Vitamin D.

Dưới đây là một vài sản phẩm cung cấp Vitamin D bạn có thể tham khảo:

1.Thực phẩm bảo vệ sức khỏe U- Cubes Solgar (60 viên) - Giá tham khảo: 450.000vnđ

U- Cubes Solgar là dòng thực phẩm chức năng sử dụng được cho các bé từ 2 tuổi và người lớn. Sản phẩm được thiết kế hình viên kẹo mềm rất tiện dụng để sử dụng.

Sản phẩm gồm 60 viên. Trong đó mỗi viên chứa:

• Vitamin D3 (cholecalciferol) 150 IU, Calcium 125 mg, Natri 5mg.
• Phụ liệu: Siro bột năng hữu cơ, đường hữu cơ, pectin, Citric Acid, màu nước củ quả thực vật, hương liệu tự nhiên.

2.Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin D3 1000 IU Solgar (90 viên) - Giá tham khảo: 415.000vnđ

Thực phẩm chức năng Vitamin D3 1000 IU Solgar không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đây là dòng sản phẩm giúp bổ sung Vitamin D3 cho cơ thể.

Sản phẩm bao gồm 90 viên, được sử dụng cho người có độ tuổi từ 19 trở lên.

Một viên Vitamin D3 1000 IU có chứa:

• Vitamin D3 (Cholecalciferol) 1000 IU.
• Phụ liệu: Microcrystalline Cellulose, Cellulose thực vật, Stearic Acid thực vật, Silica, Magnesium Stearate thực vật, Glycerin thực vật, Riboflavin.

Nếu đã biết cách tắm nắng hiệu quả. Hãy thực hiện ngay từ hôm nay để luôn có 1 sức khỏe tốt. Nếu có nhu cầu sử dụng các sản phẩm chức năng trên, Quý khách có thể gọi tới số hotline của META để được tư vấn thêm:

Tại Hà Nội:56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu GiấyĐiện thoại: 024.3568.6969Tại TP. HCM:716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10Điện thoại: 028.3833.6666303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5Điện thoại: 028.3833.6666

>> Xem thêm:

• Vitamin D có trong thực phẩm nào? Thực phẩm giàu vitamin D
• Vitamin D có trong trái cây nào? Trái cây giàu vitamin D
• Vitamin C có vai trò ra sao đối với sức khỏe?Xem thêm: Tắm nắng, cách tắm nắng, tắm nắng thế nào cho hiệu quả, hướng dẫn tắm nắng cho trẻ sơ sinh, lưu ý khi tắm nắng

Video liên quan