Cách nói chuyện logic
|
Cùng viết bởi Annie Lin, MBA Show Tham khảo X Bài viết này đã được cùng viết bởi Annie Lin, MBA. Annie Lin là người sáng lập New York Life Coaching, một công ty cung cấp dịch vụ huấn luyện cuộc sống và nghề nghiệp tại New York. Annie có hơn 10.000 giờ huấn luyện cho khách hàng và công việc của cô đã được đăng trên Tạp chí Elle, NBC News, Tạp chí New York và BBC World News. Cô cung cấp dịch vụ cho từng cá nhân hoặc theo nhóm, tập trung vào nghề nghiệp, mối quan hệ, đời sống tình cảm và phát triển cá nhân. Cố có bằng MBA của Đại học Oxford Brooks. Annie cũng là người sáng lập Học viện New York Life Coaching, nơi cung cấp chứng chỉ khai vấn toàn diện. Thông tin: https://newyorklifecoaching.com Có bao giờ bạn mong ước mình có khả năng giải quyết vấn đề một cách dễ dàng và hiệu quả không? Nếu vậy thì có lẽ bạn cần cải thiện lối suy nghĩ của mình sao cho logic hơn. Duy trì một trí não nhạy bén là điều quan trọng, vì bộ não của chúng ta có khả năng tự sắp xếp lại qua một quá trình gọi là khả biến thần kinh trong suốt cuộc đời. Bạn có nhiều cách rèn luyện để có tư duy logic hơn, từ việc thực hành các bài tập dành cho trí não, nhận biết các ý nghĩ bất hợp lý cho đến thay đổi lối sống. Các bướcPhương pháp 1 của 3:Rèn luyện trí não1Thử thách trí nhớ. Tương tự như mọi bộ phận khác của cơ thể, bộ não có thể được cải thiện nhờ tập luyện. Một cách tuyệt vời để bạn làm điều này là sử dụng các bài tập kiểm tra trí nhớ. Bạn hãy thử xem có bao nhiêu chi tiết trong thời điểm nào đó, một danh sách hoặc các nhiệm vụ trong một ngày mà bạn có thể nhớ được.
2Chơi ô chữ. Lợi ích của trò chơi này đối với trí não đã được ghi nhận rõ ràng. Để giải các ô chữ, bộ não của chúng ta buộc phải vượt ra khỏi khả năng của nó một chút, và điều này giúp tái tạo các nơ ron thần kinh của não. Điều này giúp nâng cao năng lực tổng thể của trí não và hỗ trợ cho tư duy logic. Bạn có thể mua sách in trò chơi ô chữ ở hiệu sách hoặc giải ô chữ trên báo mỗi buổi sáng.[3] X Nguồn tin đáng tin cậy Cleveland Clinic Đi tới nguồn 3Học một năng khiếu mới. Quá trình học các năng khiếu mới đòi hỏi bạn phải thực sự vận dụng tư duy logic. Khi có kế hoạch thực hiện các nhiệm vụ đầy thách thức, bạn sẽ phải sử dụng sự logic và chiến lược để đạt được các kỹ năng mới. Hãy thử tham gia một số hoạt động sau để nâng cao các kỹ năng tư duy logic:[4] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
4Giao tiếp xã hội. Học hỏi người khác cũng là một dạng bài tập cho trí não. Tình bạn và sự kết nối xã hội giúp nuôi dưỡng não bộ và thúc đẩy mọi người phấn đấu để thấu hiếu bản thân và thế giới xung quanh hơn. Bạn hãy dành thời gian thường xuyên ở bên cạnh gia đình và bạn bè thân thiết. Tham dự các sự kiện xã hội và tân dụng các cơ hội này để làm quen với những người mới. Điều này có thể khó khăn nếu bạn có bản tính nhút nhát hoặc sống hướng nội, nhưng việc buộc mình mạo hiểm trong giao tiếp xã hội thực sự có thể giúp bạn tăng khả năng suy nghĩ logic.[5] X Nguồn tin đáng tin cậy Cleveland Clinic Đi tới nguồn 5Thay đổi thông lệ hàng ngày. Sự mới lạ giúp trí não giữ sự nhạy bén và nâng cao khả năng ghi nhớ. Bạn hãy thử tìm con đường khác đến chỗ làm hoặc nấu những món ăn mới trong bữa tối thay cho những món quen thuộc. Những trải nghiệm mới mẻ giúp não duy trì hoạt động, và từ đó có thể giúp bạn trở thành người có suy nghĩ logic hơn.[6] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Phương pháp 2 của 3:Nhận biết sự bất hợp lý1Nhận biết lối suy nghĩ bi kịch hóa của bạn. Có nhiều người hay trầm trọng hóa vấn đề, đặc biệt là trong tình huống căng thẳng. Họ hay đặt ra khả năng xấu nhất cho một sự việc nào đó. Bạn hãy cố gắng nhận biết khi nào mình đang quá bi quan về tình huống.
2Tránh tự đề cao mình. Ý nghĩ huyền hoặc về tầm quan trọng của mình cũng tai hại như ý nghĩ bi kịch hóa. Nếu bạn cho rằng mình là người quan trọng nhất trong văn phòng, hoặc là học sinh xuất sắc nhất trong lớp, có lẽ là bạn không sáng suốt trong suy nghĩ.
3Nhận biết tư duy ma thuật. Tư duy ma thuật không chỉ dành cho trẻ em. Người lớn đôi khi cũng có những lối suy nghĩ mê tín, đặc biệt là để đối phó với một sự kiện gây sang chấn. Người ta tin rằng việc tham gia nghi thức nào đó, chẳng hạn như cầu nguyện hoặc suy nghĩ tích cực, có thể gây tác động lên kết quả của tình huống. Tuy rằng rất khó khăn để thừa nhận, nhưng bạn nên nhớ rằng có nhiều tình huống mà chúng ta không thể kiểm soát hoặc chỉ kiểm soát được rất ít.[11] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
4Cảnh giác với tư duy kết luận vội vàng. Kết luận vội vàng nghĩa là bạn xét đoán về con người hoặc tình huống mà không dựa trên thực tế. Người ta rất thường vội vàng đi đến kết luận mà không nhận ra điều đó.
5Nhận biết tư duy tất cả hoặc không gì cả. Tư duy tất cả hoặc không gì cả là một dạng phổ biến của lối suy nghĩ bất hợp lý. Người ta không thể nhìn thấy màu xám trong các tình huống, họ chỉ nhìn tình huống, con người và kết quả với một màu đen hoặc trắng.[14] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
Phương pháp 3 của 3:Thay đổi lối sống1Ăn thực phẩm tốt cho não. Thực phẩm bạn ăn vào có thể có tác động lớn đến năng lực của não bộ. Bạn nên áp dụng chế độ ăn lành mạnh với các thực phẩm tốt cho trí não. Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể tăng năng lượng não bộ. Đó là chế độ ăn bao gồm chủ yếu là rau quả tươi, các loại đậu, chất béo lành mạnh và cá. Chất béo lành mạnh bao gồm các chất béo không bão hòa đơn có trong các thực phẩm như cá, quả bơ, dầu ô liu và dầu hạt cải. Việc chuyển sang chế độ ăn Địa Trung Hải nhiều hơn có thể giúp bạn nâng cao năng lực tổng thể của não bộ.[15] X Nguồn tin đáng tin cậy Cleveland Clinic Đi tới nguồn
2Cải thiện nếp ngủ. 7-8 tiếng ngủ ngon giấc mỗi đêm có thể giúp nâng cao năng lực của não và hỗ trợ tư duy logic. Để cải thiện nếp ngủ, bạn cần đặt ra giờ đi ngủ cũng như giờ thức dậy và tuân thủ đúng theo đó, ngay cả vào những ngày cuối tuần. Tránh xa các màn hình điện tử khi gần đến giờ ngủ. Không ăn bữa tối thịnh soạn vào đêm muộn và chọn các hoạt động thư giãn như đọc sách trong một tiếng trước khi ngủ.[18] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn 3Hít thở. Hít thở giúp tăng năng lực não bộ nhờ tác dụng tăng dòng ô-xy lên não. Bạn có thể thực hành các bài tập hít thở sâu vào buổi sáng và trước khi ngủ. Tập yoga, thiền, Pilates và các hoạt động tập trung vào các kiểu hít thở có lợi cho sức khỏe.[19] X Nguồn tin đáng tin cậy Cleveland Clinic Đi tới nguồn 4Tập thể dục thường xuyên. Các bài tập thể chất có tác động sâu xa đến khả năng nhận thức. Bên cạnh tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, thói quen tập thể dục thể thao thường xuyên còn giúp nâng cao năng lực tư duy logic cho trí não.
5Dành thời gian sống với thiên nhiên. Thường xuyên ra ngoài trời tận hưởng thiên nhiên cũng là một yếu tố quan trọng. Thời gian ở ngoài trời sẽ giúp bạn thanh lọc tâm trí và tự chủ. Bạn nên cố gắng mỗi tuần dành ra vài tiếng ở ngoài thiên nhiên để đi dạo, đi bộ đường dài, câu cá, khám phá núi rừng, bơi lội trong hồ nước ngọt hoặc ngoài biển, hay chỉ cần ngồi thư giãn dưới gốc cây. 6Nghỉ ngơi. Người ta thường xem thời gian nghỉ như sự nuông chiều, nhưng thực ra không phải vậy. Những khoảng thời gian nghỉ ngơi là vô cùng cần thiết cho khả năng xử lý thông tin của não. Bạn hãy để não thỉnh thoảng được nghỉ ngơi. Đặt ra một thông lệ thư giãn và thực hiện hàng ngày. Dành ra một ngày nghỉ và sử dụng thời gian đó để tận hưởng các hoạt động mà bạn yêu thích.[22] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Hiển thị thêm |
