Cách khắc phục xuât tinh sớm tại nhà

Xuất tinh sớm có thể dẫn đến sự thỏa mãn tình dục thấp hơn cho cả người trải nghiệm và bạn tình của họ. Một số phương pháp điều trị có thể giúp chữa xuất tinh sớm. 

Tuy nhiên, nam giới có thể học cách kiểm soát sự xuất tinh của mình và tìm thấy sự thỏa mãn tình dục hơn bằng cách sử dụng một số biện pháp khắc phục. Một số biện pháp và bài tập tại nhà có thể giúp trì hoãn xuất tinh hoặc giúp nam giới nhận thức rõ hơn về cảm giác của họ và cách kiểm soát chúng.

1. Biện pháp trị xuất tinh sớm

1.1 Khoáng chất giúp chữa xuất tinh sớm

Một số khoáng chất có thể giúp chữa xuất tinh sớm, bao gồm:

Kẽm: Có thể có mối liên hệ giữa các chất bổ sung như kẽm và rối loạn chức năng tình dục. Kẽm dường như cũng đóng một vai trò trong khả năng sinh sản của nam giới. Bổ sung kẽm giúp cải thiện tình trạng rối loạn chức năng tình dục và tăng nồng độ testosterone huyết thanh trong cơ thể. Điều này có thể cải thiện ham muốn tình dục nói chung và giúp cải thiện rối loạn chức năng tình dục, có thể bao gồm xuất tinh sớm.

Bổ sung kẽm có thể thúc đẩy sức khỏe tình dục tổng thể theo nhiều cách, mặc dù không có nghiên cứu trực tiếp nào liên kết kẽm với việc ngăn chặn hoặc cải thiện xuất tinh sớm.

Bổ sung kẽm giúp cải thiện tình trạng rối loạn chức năng tình dục.

Magiê: Là một khoáng chất quan trọng khác để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và sức khỏe sinh sản. Mức magiê thấp là một yếu tố góp phần gây ra xuất tinh sớm, vì chúng có thể làm tăng các cơn co thắt cơ nhất định thường gặp khi đạt cực khoái. Vì lý do này, bổ sung đủ magiê trong chế độ ăn uống có thể giúp chữa xuất tinh sớm.

Các khoáng chất khác: Một số khoáng chất khác cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng của tinh trùng và khả năng sinh sản tổng thể của nam giới. Những người có vấn đề tình dục như rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm có thể xem xét bổ sung một số khoáng chất khác để cải thiện sức khỏe sinh sản của họ nói chung. Chúng có thể bao gồm: canxi, đồng, mangan, selen.

Tuy nhiên, cách đúng đắn nhất mà nam giới nên làm là không tự ý bổ sung các loại khoáng chất mà cần có sự tư vấn của bác sĩ.

1.2 Kem bôi hoặc thuốc xịt

Đối với một cách tiếp cận tạm thời, nhiều nam giới cải thiện tình trạng khi sử dụng các loại kem bôi và thuốc xịt có chứa chất gây tê như lidocain. Những chất này giúp làm tê dương vật để trì hoãn cảm giác đối với dương vật, điều này có thể làm tăng thời gian lên đỉnh.

Thông thường, nam giới nên thoa các loại kem này lên đầu dương vật khoảng 30 phút trước khi quan hệ, và sau đó rửa sạch dương vật khoảng 5 phút trước khi quan hệ.

1.3 Bài tập sàn chậu

Các bài tập sàn chậu khác nhau có thể giúp rèn luyện các cơ liên quan đến quá trình xuất tinh.

Các bài tập sàn chậu khác nhau có thể giúp rèn luyện các cơ liên quan đến quá trình xuất tinh. Bằng cách nhận biết và củng cố các cơ này, bạn có thể tăng khả năng kiểm soát cực khoái.

Một nghiên cứu cho thấy chương trình 12 tuần tập luyện cơ sàn chậu giúp nam giới mắc chứng xuất tinh sớm kiểm soát phản xạ phóng tinh và tăng thời gian lên đỉnh.

Cơ sàn chậu là những cơ tương tự liên quan đến việc cắt dòng chảy của nước tiểu. Để tìm thấy chúng, nam giới nên đi tiểu và sau đó cắt dòng nước tiểu giữa dòng.

Để thực hiện các bài tập sàn chậu, hãy nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái mà không gây áp lực lên đáy chậu, đây là khu vực giữa hậu môn và bộ phận sinh dục.

Thắt các cơ liên quan đến việc cắt dòng chảy của nước tiểu, giữ chúng càng chặt càng tốt trong 5 giây. Các cơ sẽ cảm thấy như thể chúng đang được nâng lên. Cũng có thể có cảm giác áp lực bên trong cơ thể, gần các cơ.

Thả lỏng các cơ và nghỉ trong 5 giây. Lặp lại quá trình này 10 lần cho một phiên. Thực hiện hai hoặc ba phiên mỗi ngày.

1.4 Bao cao su

Mang bao cao su trong khi quan hệ tình dục có thể có tác dụng tương tự như sử dụng các loại kem bôi ngoài da, bằng cách tạm thời làm giảm cảm giác ở dương vật. Trong một số trường hợp, điều này có thể làm tăng thời gian đạt cực khoái.

Một số loại bao cao su dày hơn hoặc bao cao su có chất gây tê ở bên trong để giúp giảm độ nhạy cảm hơn nữa và giúp tăng thời gian đạt cực khoái của nam giới.

1.5 Thủ dâm

Không ít người lo lắng về kiểm soát tình dục và xuất tinh sớm có thể đơn giản là họ chưa thực hành tình dục nhiều. Thanh thiếu niên có xu hướng tìm hiểu về phản ứng tình dục và cảm giác thể chất của họ từ những lần đầu thực hành thủ dâm.

Một số người có thể không có nhiều kinh nghiệm về thủ dâm hoặc hành vi tình dục, có thể do các điều kiện khách quan chi phối hoặc cảm giác xấu hổ cá nhân.

Thủ dâm giúp một người xác định được những cảm giác mà cơ thể họ trải qua để dẫn đến cực khoái. Thực hành thường xuyên cũng có thể giúp ai đó biết được các dấu hiệu sắp đạt cực khoái và tìm cách dừng kích thích trước khi đạt cực khoái.

Bạn nên thủ dâm một hoặc hai giờ trước khi tham gia vào hoạt động tình dục, điều này có thể tận dụng thời kỳ chịu đựng của cơ thể, là khoảng thời gian không thể hoặc khó đạt cực khoái. 

1.6 Kỹ thuật kiểm soát

Có một số kỹ thuật và phương pháp mà nam giới có thể thử trong khi quan hệ tình dục có thể giúp chữa xuất tinh sớm. Bao gồm các kỹ thuật ép, kỹ thuật bóp giúp kiểm soát thể chất một cơn cực khoái. Nó cũng có thể giúp nam giới xác định cảm giác cực khoái và học cách kiểm soát nó.

Trong phương pháp này, nam giới hoặc bạn tình của họ nên kích thích dương vật cho đến khi họ gần xuất tinh. Sau đó, họ phải bóp chặt trục của dương vật để sự cương cứng mất đi một phần và cơn cực khoái sắp xảy ra sẽ giảm xuống.

Thực hiện các bước này có thể giúp nam giới xác định được cảm giác dẫn đến cực khoái. Hiểu được những cảm giác này có thể dẫn đến việc kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

1.7 Phương pháp dừng - bắt đầu

Phương pháp dừng - bắt đầu là một kỹ thuật vật lý khác để thực hành tình dục. Trong phương pháp này, nam giới hoặc bạn tình của họ nên kích thích dương vật cho đến khi cao trào sắp xảy ra. Sau đó, họ nên ngừng mọi kích thích và cho phép cảm giác cực khoái sắp tới biến mất hoàn toàn.

Sau khi khoái cảm giảm xuống, nam giới hoặc bạn tình của họ nên kích thích dương vật trở lại và dừng lại ngay trước khi đạt cực khoái. Tiếp tục chu kỳ lần thứ ba, và cho phép xuất tinh vào lần thứ tư.

Thực hành này có thể giúp nam giới xác định những cảm giác xảy ra ngay trước khi đạt cực khoái. Khám phá chúng theo cách này có thể giúp xác định hoặc kiểm soát xuất tinh dễ dàng hơn.

2. Có cách nào chữa khỏi xuất tinh vĩnh viễn không?

Khi thấy triệu chứng của xuất tinh sớm nên nên đi khám để được chẩn đoán đầy đủ.

Không có cách duy nhất để điều trị hoặc chữa khỏi xuất tinh sớm vĩnh viễn. Phương pháp điều trị tiêu chuẩn thường bao gồm một số cách tiếp cận khác nhau. Ví dụ, liệu pháp tâm lý giúp giải quyết bất kỳ suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực nào có thể dẫn đến các vấn đề tình dục.

Một số ước tính cho thấy khoảng 39% nam giới bị xuất tinh sớm, mặc dù có một số ước tính cao hơn. Một phần lý do mà rất nhiều người gặp phải tình trạng này là do xuất tinh sớm có liên quan đến cả mặt tinh thần và thể chất.

Liệu pháp hành vi, chẳng hạn như phương pháp siết chặt và dừng - bắt đầu giúp tăng khả năng chịu đựng những cảm giác dễ chịu dẫn đến cực khoái.

Một số loại kem và thuốc xịt không kê đơn hoặc kê đơn cũng có thể giúp làm tê đầu dương vật, điều này có thể làm giảm độ nhạy cảm tạm thời. Một số bác sĩ có thể đề xuất các hình thức điều trị thể chất, tâm lý hoặc y tế khác để giúp kiểm soát vấn đề.

Xuất tinh sớm là phổ biến và ảnh hưởng đến nhiều người vào lúc này hay lúc khác. Tuy nhiên, khi xuất tinh sớm trở thành một vấn đề, nam giới thử kiểm soát tình trạng này bằng các biện pháp và kỹ thuật tại nhà khác nhau. 

Nếu tình trạng xuất tinh sớm vẫn tiếp diễn thường xuyên hoặc nặng hơn, tốt nhất bạn nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán và tư vấn điều trị.

Xem thêm video đang được quan tâm:

Dịch Covid-19 căng thẳng, cần chuẩn bị sẵn những loại thuốc nào tại nhà?

Trong đó, rèn luyện thể dục thể thao, sử dụng thực phẩm bổ dương… được xem là cách hỗ trợ chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản, dễ thực hiện, phù hợp với những người bệnh nhẹ.

6 cách hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm tại nhà

Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, Giám đốc chuyên môn Nhà thuốc Nam Đỗ Minh Đường, xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới đạt cực khoái và phóng tinh sớm trong thời gian quan hệ ngắn dưới 3 phút. Thậm chí ở một số trường hợp bệnh nặng, "cậu nhỏ" xuất tinh ngay khi mới có kích thích bên ngoài hoặc vừa chạm vào "cô bé".

Để khắc phục tình trạng "chưa tới chợ đã hết tiền", nam giới có thể tham khảo 6 mẹo hỗ trợ điều trị đơn giản, có thể thực hiện tại nhà dưới đây:

Một số mẹo dân gian hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Từ xa xưa, dân gian đã lưu truyền nhiều "món ăn bài thuốc hay" giúp hỗ trợ cải thiện thời gian quan hệ, hỗ trợ đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Khoa học hiện đại cũng đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc thiếu kẽm, magie và tình trạng suy giảm khả năng tình dục. Vì vậy, những thực phẩm giàu kẽm, magie được khuyên dùng cho nam giới gặp tình trạng "chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền. Nhờ khả năng làm tăng sinh cholesterol, cải thiện sức bền, bổ sung năng lượng hiệu quả, thực phẩm chứa kém, magie giúp cánh mày râu tăng cường ham muốn, sự dẻo dai.

Từ đó, để cải thiện bản lĩnh phái mạnh, quý ông có thể tham khảo một số cách như:

- Sử dụng món ăn, thức uống từ lá hẹ như nước ép lá hẹ, lá hẹ xào tôm, bông hẹ xào thịt bò, canh đậu hũ non với lá hẹ…

- Cải thiện xuất tinh sớm với bài thuốc dân gian, món ăn từ trứng gà như: Salad giá đỗ - trứng gà; trứng gà luộc chín và ăn cùng gừng, mật ong...

- Sử dụng các loại rượu ngâm thảo dược như rượu ba kích, rượu nấm ngọc cẩu, rượu gừng tươi…

- Ngoài ra, nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn hàu, thịt dê, trứng cút, măng tây, quả bơ...

Các bài tập hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm tại nhà

Luyện tập cũng là cách cải thiện tình trạng xuất tinh sớm mà quý ông dễ dàng thực hiện. Phương pháp này giúp lưu thông khí huyết tới thể hang dương vật từ đó "cậu nhỏ" cương cứng bền bỉ, kéo dài thời gian quan hệ. Đặc biệt, lựa chọn bài tập phù hợp còn giúp quý ông kiểm soát được thời gian xuất tinh sớm, làm chủ "cuộc yêu".

Khi bị xuất tinh sớm nam giới có thể thực hiện các bài tập kiểm soát cơ xuất tinh sớm như bài tập kegel, plank, bài tập cơ bụng, bài tập cơ PC,... Quý ông nên duy trì thời gian tập từ 30 - 45 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả như mong muốn.

Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà bằng giải pháp tâm lý

Stress, tâm lý căng thẳng, lo lắng, trầm cảm,... là yếu tố gây ra tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Do vậy, quý ông có thể khắc phục tình trạng bằng cách điều chỉnh lại tâm trạng, công việc:

- Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, dành nhiều thời gian để quan tâm tới bản thân

- Sắp xếp lại công việc hợp lý, giảm bớt áp lực, đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya...

- Khi nhận thấy có quá nhiều áp lực, bạn nên giải tỏa bằng cách đi chơi cùng bạn bè, du lịch để lấy lại tinh thần

Chữa xuất tinh sớm hiệu quả bằng việc thay đổi tư thế "yêu"

Làm mới tư thế quan hệ tình dục được xem là cách tạo hưng phấn rất tốt, từ đó kéo dài thời gian xuất tinh. Do vậy, quý ông nên thường xuyên thay đổi tư thế "yêu" và áp dụng những kỹ thuật giúp giảm áp lực tới "cậu nhỏ", hạn chế cọ xát quá nhiều.

Ngoài ra, quý ông cũng cần chú ý:

- Đầu tư thời gian cho màn dạo đầu để làm "nóng" không khí.

- Chú ý nhịp độ giao hợp không quá nhanh, cũng không quá chậm, làm sao để cả hai cùng thấy hài lòng.

Khắc phục chứng xuất tinh sớm tại nhà có hiệu quả không?

Lương y Đỗ Minh Tuấn cho biết, các mẹo chữa xuất tinh sớm tại nhà dễ thực hiện nhưng chưa thật sự tối ưu. Mặc dù không phủ nhận cách chữa xuất tinh sớm tại nhà có nhiều ưu điểm như đơn giản, chi phí thấp, an toàn. Tuy nhiên chúng chỉ đóng vai trò như biện pháp hỗ trợ chứ không thể giải quyết tận gốc tình trạng bệnh, cũng không thể đẩy lùi triệu chứng xuất tinh sớm trong một sớm, một chiều.

Bệnh xuất tinh sớm nếu không sớm chữa trị sẽ ngày càng tiến triển nặng và gây nhiều hậu quả nghiêm trọng tới tâm lý và sức khỏe. Do vậy, người bệnh cần chủ động thăm khám chuyên khoa, xác định rõ nguyên nhân, lựa chọn phương pháp chữa trị phù hợp. Trong rất nhiều đơn vị khám chữa xuất tinh sớm hiện nay, nhà thuốc Đỗ Minh Đường chính là lựa chọn của đông đảo nam giới.