Cách chống ánh sáng xanh

  • Kinh nghiệm hay
  • Điện thoại - Máy tính
  • Tư vấn mua Laptop
  • Hướng dẫn sử dụng Laptop

Cách hạn chế ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử giúp ngủ ngon hơn              Biên tập bởi Ngọc Xuân                    Đăng 1 năm trước                    22.966

1. Ánh sáng xanh là gì? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe2. Cách hạn chế ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tửTrên iPhone/iPadTrên điện thoại AndroidTrên máy tính Trên tiviXem thêmThu gọnÁnh sáng xanh trên thiết bị điện tử thường được khuyến cáo không tốt cho mắt và sức khỏe của người tiếp xúc lâu. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn đến bạn cách hạn chế ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử giúp ngủ ngon hơn.

1Ánh sáng xanh là gì? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là ánh sáng năng lượng cao có thể nhìn thấy đượccó bước sóng ngắn ​​từ 380 đến 500 nm. Ánh sáng xanh đôi khi được chia nhỏ thành ánh sáng xanh tím (khoảng 380 đến 450 nm) và ánh sáng xanh lam (khoảng 450 đến 500 nm).

Có 2 loại ánh sáng xanh:

  • Ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời, cơ thể con người được cấu tạo để thích nghi với ánh sáng đó.
  • Ánh sáng xanh nhân tạo là loại ánh sáng được phát ra liên tục từ những thiết bị như màn hình máy tính, tivi, smartphone, tablet hay đèn LED. Lượng ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra chỉ là một phần nhỏ so với ánh sáng từ mặt trời, nhưnglượng thời gianmọi người sử dụng các thiết bị này vàkhoảng cách giữa màn hình với mắtcủa người dùng khiến nhiều bác sỹ lo ngại về những ảnh hưởng lâu dài với sức khỏe.
Ánh sáng xanh là gì

Tác hại của ánh sáng xanh:

Làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng: Ánh sáng xanh có thể xuyên qua võng mạc (lớp lót bên trong phía sau mắt) do vậy tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng ở võng mạc. Điều này có thể gây thoái hóa điểm vàng và khiến người bệnh mất thị lực vĩnh viễn.

Làm tăng nguy cơ mắc hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số: Bởi vì bước sóng ngắn nên ánh sáng xanh dễ bị tán xạ (phân tán) hơn so với các loại ánh sáng khả kiến khác (ánh sáng mà mắt người có thể nhìn thấy được).

Do vậy, khi bạn nhìn vào màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra ánh sáng xanh thì ánh sáng sẽ không tập trung, sự không tập trung này có thể làm giảm độ tương phản ánh sáng và có thể gây mỏi mắt kỹ thuật số.

Tác hại của ánh sáng xanh

Tuy vậy, theo các nhà khoa học, tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng có một số lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng nhận thức và cải thiện tâm trạng.

Thực tế, màn hình của thiết bị di động của bạn phát ra ánh sáng màu xanh rất tốt khi sử dụng vào ban ngày nhưng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Ánh sáng xanh đó kích thích não bộ của bạn và đánh lừa nó nghĩ rằng đó là ban ngày, có khả năng giúp bạn tỉnh táo nếu bạn sử dụng thiết bị của mình trước khi đi ngủ.

2Cách hạn chế ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử

Trên iPhone/iPad

Cách 1:

Trước tiên, iPhone hoặc iPad của bạn phải đang chạy iOS 9.3 trở lên. Sau đó nhấn vào Settings > Display & Brightness.

Trong màn hình Display & Brightness, chạm vào cài đặt Night Shift. Tính năng này làm thay đổi màn hình của thiết bị của bạn sang màu ấm hơn, từ đó lọc ra ánh sáng xanh.

nhấn vào Settings > Display & Brightness.  Trong màn hình Display & Brightness, chạm vào cài đặt Night Shift.

Màn hình Night Shift cung cấp cho bạn một vài tùy chọn:

Các tùy chọn trên Night Shift

Chạm vào nútScheduledvà sau đó nhấn vào trường hiển thị thời gian đặt lịch từ khoảng thời gian. Tại đây, bạn có thể đặt thời gian bắt đầuthời gian kết thúc chế độ Night Shift. Vì vậy, bạn có thể cài đặt bật chế độ này khi đi ngủ hoặc khoảng một giờ trước khi bạn đi ngủ và tắt khi bạn thường thức dậy.

Chạm vào nút Scheduled, đặt thời gian bắt đầu và kết thúc

Bạn cũng có thể thiết lập Night Shift để đi vào hoạt động từ Sunset to Sunrise (bắt đầu ngày cho đến hết ngày).

Nếu bạn không thấy tùy chọn này, hãy quay lại màn hình General. Nhấn vào Privacy > Location Services. Cuộn xuống dưới cùng của màn hìnhLocation Services và chạm vào System Services. Bật tùy chọn cho Setting Time Zone. Quay trở lại màn hình cài đặt Night Shift và chạm vào thời gian đã lên lịch. Bây giờ bạn sẽ thấy tùy chọn cho Sunset to Sunrise.

Thiết lập Night Shift hoạt động từ Sunset to Sunrise

Quay trở lại màn hình Night Shift chính. Chạm vào cài đặt choManually Enable Until Tomorrow. Bộ lọc màn hình xanh ngay lập tức có hiệu lực và duy trì từ khi bắt đầu chế độ cho đến ngày hôm sau.

Chạm vào cài đặt cho Manually Enable Until Tomorrow

Thêm vào đó, bạn còn có thể kiểm soát màu của màn hình Night Shift bằng cách di chuyển thanh trượt sangMore Warm hoặc Less Warm. Kéo thanh trượt về phíaMore Warm nếu bạn muốngiấc ngủ ngon hơn, nhưng bạn vẫn cần giữ độ cân bằng ánh sáng trên hiển thị màn hình, vì vậy cần điều chỉnh sao cho hợp lý.

 Di chuyển thanh trượt sang More Warm hoặc Less Warm

Cách 2:

Ngoài ra, bạn cũng có thể bật chế độ Night Shift từ Trung tâm điều khiển trên thiết bị iOS của mình. Vuốt ngón tay của bạn từ dưới cùng của màn hình để kích hoạt Trung tâm điều khiển và sau đó nhấn vào nút Night Shift để vật chế độ này.

Bật chế độ Night Shift từ trung tâm điều khiển của thiết bị

Trên điện thoại Android

Có rất nhiều ứng dụng bên thứ ba trên Android có thể hỗ trợ chuyển lọc ánh sáng xanh, dưới đây là một vài ứng dụng bạn có thể tham khảo:

Blue Light Filter

Blue Light Filter hỗ trợ người dùngdễ dàng điều chỉnh nhiệt độ màu cho màn hình theo tùy chọn, tuy vậy ứng dụng cũng đưa ra các cảnh báo cần thiết nếu người dùng đang điều chỉnh các mức ánh sáng không phù hợp cho sức khỏe.

Blue Light Filter

Ngoài ra, ứng dụng cũng cho phép người dùng điều chỉnh cường độ và độ sáng của bộ lọc cũng như thời gian biểu khi bộ lọc bật và tắt tự động.

  • Tải ứng dụngBlue Light Filter tại đây.

sFilter

Ứng dụng này cho phép người dùng bật thủ công bộ lọc ánh sáng màu xanh hoặc lên lịch để bật và tắt vào những thời điểm cụ thể trong ngày hoặc đêm.

sFilter

Bạn còn có thể thay đổi màu của bộ lọc cũng như điều chỉnh độ mờ và độ sáng. Ngoài ra, để tiện ích hơn, người dùng có thể tạo biểu tượng phím tắt hoặc tiện ích để không phải mở ứng dụng nếu muốn bật bộ lọc.

  • Tải ứng dụng sFiltertại đây.

Twilight

Nếu bạn cần một ứng dụng tư vấn cho bạn về nhiệt độ màu phù hợp cho màn hình thiết bị của mình,Twilight sẽ là một lựa chọn hợp lý.

Twilight

Bạn chỉ cần di chuyển một thanh trượt để bật bộ lọc ánh sáng màu xanh theo gợi ý của ứng dụng. Bên cạnh đó, ứng dụng còn cho phép bạn cài đặt bộ lọc luôn được bật, hoặc tắt vào những thời điểm cụ thể.

  • Tải ứng dụngTwilighttại đây.

Trên máy tính

Máy tính Windows 10

Trước tiên, hãy đảm bảo bạn đang chạy bản cập nhật Creators Update trên hệ điều hành của mình. Để kiểm tra, nhấp chuột phải vào nút Start để hiển thị menu Power. Nếu bạn thấyControl Panel được liệt kêtrong menu, bạn cần phải cập nhật Creators Update.

Trong trường hợp bạn không có bản cập nhật mới nhất từ danh sách của Control Panel, hãytự tải xuống bản cập nhật này cho hệ điều hành. Hãy truy cập vào trang web của Microsoft tại đây. Tiếp tục chọn Update nowtrong dòngWindows 10 Creators Update now available.

Sau khi cập nhật xong, nhấn chọn nút Start ngoài màn hình > Settings > System. Tại trang System, đảm bảo cài đặt đầu tiên cho Display được hoạt động. Để thiết lập tính năng ánh sáng ban đêm, nhấp vào liên kết của Night light settings.

Để thiết lập tính năng ánh sáng ban đêm, nhấp vào liên kết của Night light settings

Nhấp vào nútTurn on now để bật chế độ ánh sáng ban đêm, sau cài đặt này, nhiệt độ màu màn hình của bạn sẽ có tông màu ấm hơn.

Nhấp vào nút Turn on now để bật chế độ ánh sáng ban đêm

Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ màu bằng cách di chuyển thanh trượt theo thang đo Color temperature at night. Di chuyển thanh trượt sang trái làm cho nhiệt độ ấm hơn trong khi di chuyển sang phải làm cho nhiệt độ lạnh hơn.

Tiếp theo, bạn có thể thiết lậpNight light để nó tự động có hiệu lực vào đúng giờ. Bật nút Schedule night light để lên lịch cho cho cài đặt chế độ ánh sáng ban đêm.

Bạn có hai lựa chọn: đặt chế độ từ Sunset to sunrise hoặc đặt chế độ với giờ bắt đầu và giờ dừng cụ thể.

Bật chế độ Sunset to sunrise

Nếu bạn muốn đặt giờ cụ thể cho chế độ ánh sáng ban đêm, hãy nhấp vào nút Set hours. Nhấp vào thời gian dưới dòngTurn on để đặt thời gian chế độ ánh sáng ban đêm được kích hoạt. Sau đó bấm vào thời gian dưới dòng Turn off để đặt thời gian tắt chế độ.

Đặt giờ cụ thể cho chế độ ánh sáng ban đêm

Trên MacBook

Được ra mắt lần đầu tiên vào tháng 3.2017 MacOS Sierra,Night Shiftlà tính năng hạn chế ánh sáng xanh được Apple trang bị cho máy tínhMacOS.

Cũng giống như trên Windows 10, tính năngNight Shift cũng rất dễ cài đặt và tùy chỉnh. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

Bước 1:MởSystem Preferences.

Bước 2: ChọnDisplayssau đó nhấp vàoNight Shift.

Bước 3:Trên trangsettingsbạn có thể cài đặt màu, hẹn giờ tự động hoặc thủ công theo sở thích.

Cài đặt Night Shift

Cũng giống như với tính năng Night light của Windows 10, Night Shift sẽ làm cho màn hình máy tính có màu sắc ấm hơn và giảm lượng ánh sáng xanh phát ra, giúp bảo vệ mắt, cải thiện giấc ngủ cho bạn.

Trên tivi

Để hạn chế những tác hại cho người dùng, một số hãng điện tử, đặc biệt là các hãng sản xuất tivi đã có rấtnhiều công nghệ làm giảm cường độ của ánh sáng xanhđến mắt người.

Trong đó,màn hình IPSlà một công nghệ mới giúp giảm cường độ ánh sáng xanh từ 100% xuống còn 70%, phần nào bảo vệ cơ thể người sử dụng nhờ được phủ một lớp phốt pho.

Màn hình IPS trên tivi Panasonic giúp hạn chế ánh sáng xanh

Màn hình này còn giúp hình ảnh cómàu sắc gần giống với tự nhiênhơn màn hình LED thông thường, còn có khả năng giúp màn hình tivi mát hơn, tăng tuổi thọ màn hình, cho khả năng xem giống nhau kể cả khi không đứng ở góc nhìn chính diện.

Còn hàng9.990.000Online giảm 22%  còn 7.790.000 Quà 300.000Xem chi tiết

Còn hàng6.990.000Online giảm 20%  còn 5.590.000 Quà 300.0002.8/57 đánh giáXem chi tiết

Còn hàng7.990.000Online giảm 25%  còn 5.990.000 Quà 300.0004.3/513 đánh giáXem chi tiết

Còn hàng15.990.000Online giảm 27%  còn 11.590.000 Quà 300.0004.2/54 đánh giáXem chi tiết

Còn hàng10.990.000Online giảm 18%  còn 8.990.000 Quà 300.000Xem chi tiết

HÀNG PHẢI CHUYỂN VỀ17.660.000Quà 300.000Xem chi tiết

Đặt trước17.990.000Online giảm 18%  còn 14.590.000 Quà 300.000Xem chi tiết

Đặt trước21.990.00025.990.000(-15%)Quà 300.000Xem chi tiết

Trên đây là bài viết hướng dẫn cách hạn chế ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử giúp ngủ ngon hơn. Mong rằng từ những thông tin trên, bạn có thể hạn chế tác động ánh sáng xanh từ màn hình để bảo vệ sức khỏe nhé!

Ngọc Xuân . đăng 1 năm trước . 22.966 lượt xem

Bài viết liên quan

5 ứng dụng giúp bảo vệ mắt cho con bạn khi dùng điện thoại Android

5 ứng dụng giúp bảo vệ mắt cho con bạn khi dùng điện thoại Android

399

11 ảnh hưởng không ngờ của smartphone đối với sức khỏe, hãy cẩn thận!

11 ảnh hưởng không ngờ của smartphone đối với sức khỏe, hãy cẩn thận!

21.632

Chống ánh sáng xanh trên mắt kính là gì?

Chống ánh sáng xanh trên mắt kính là gì?

14.493                                              Từ khóa:                        hạn chế ánh sáng xanh ,                         ánh sáng xanh là gì ,                         tác hại ánh sáng xanh ,                         cách loại bỏ ánh sáng xanh ,                         ánh sáng xanh

  • Tư vấn Tivi Tư vấn Tủ lạnh
  • Tư vấn Máy lạnh Tư vấn Máy giặt
  • Tư vấn Điện thoại - Máy tính Tư vấn Gia dụng
  • Sức khỏe - Thể thao Hỏi đáp điện máy
  • Tư vấn Đồng hồ                    Tư vấn Thiết bị thông minh