Ăn bánh tráng chấm muối có gây tăng cân không? Món ăn nhẹ này không làm bạn béo, không gây tăng cân, nhưng cũng không giúp giảm cân. Vì vậy, nên dùng bánh tráng thay cho các món ăn vặt gây béo, thay vì đưa vào chế độ giảm cân hay duy trì dáng.
Để biếtăn bánh tráng có mập không? Tăng cân không? Trước tiên cần phải xác định thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calories trong 1 chiếc bánh tráng.
Theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bánh tráng chứa 295,6kcal và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng: Protein, tinh bột, lipid,
Đối với bánh tráng trộn có thêm các nguyện liệu khách như: Trứng cút, lạc, bò khô, xoài, thành phần dinh dưỡng cũng được bổ sung thêm chất xơ, vitamin, chất khoáng, nước.
Dựa trên đó, 100g bánh tráng trộn cung cấp khoảng 329,8 kcal cho cơ thể.
1|Ăn bánh tráng có mập không?
Như đã đề cập ở trên, với hàm lượng calo bánh tráng cung cấp được đánh giá ở ngưỡng trung bình. Tuy nhiên, lượng tinh bột có trong bánh tráng lại khá cao và có chứa cả chất béo, nếu ăn quá nhiều bánh tráng khó tránh khỏi tình trạng tăng cân
Có thể bạn quan tâm
- Hến xúc bánh đa bao nhiêu calo?
- Kỷ niệm kim cương là bao nhiêu năm?
- Bia Hà Nội xanh giá bao nhiêu
- Côn Đảo cách đất liền bao nhiêu hải lý?
- Nên ăn bao nhiêu hạt dẻ?
Như vậy, việc lo lắng ăn bánh tráng có béo không hoàn toàn là có cơ sở. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu, nếu biết ăn bánh tráng đúng cách và đúng thời điểm sẽ không gây tăng cân.
Ngược lại hỗ trợ ổn định cân nặng, duy trì vóc dáng mà vẫn cung cấp đủ năng lượng.
Tổng kết lại, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì nên cân đối lại liều lượng ăn bánh tráng để không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm béo của bản thân.
2|Thực đơn ăn vặt bánh tráng không lo tăng cân
Từ một miếng bánh tráng trắng mỏng phơi sương sẽ chế biến thành rất nhiều các ăn khác nhau như: Bánh tráng cay, bánh tráng sate, bánh tráng bơ, bánh tráng mì, bánh tráng mè giòn. Tuy nhiên, bạn cần chọn ăn loại bánh tráng phù hợp để không gây béo phì. Dựa vào thành phần dinh dưỡng, bạn có thể tham khảo các cách ăn bánh tráng dưới đây vừa ăn toàn vừa không lo tăng cân:
- Bánh tráng nướng: Để có thể giảm chất béo và hàm lượng calo, bạn nên tự mình làm bánh tráng nướng để ăn vừa đảm bảo vệ sinh vừa thơm ngon.
- Bánh tráng muối tắc: Bánh tráng muối là món ăn khoái khẩu của nhiều người, bởi đơn giản, dễ làm, không cần chế biến mất thời gian. Thành phần chủ yếu là muối và bánh tráng.
- Bánh tráng mắm ruốc: Bánh tráng được nướng giòn với mắm ruốc ở trên, có nhiều chất dinh dưỡng và cả chất xơ không gây tăng cân. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì dễ gây nóng trong người.
- Bánh tráng gạo nướng ở Nông Lâm Store: Với gạo, tinh bột sắn, hạt mè là nguyên liệu chủ yếu. Đặc biệt những hạt mè đen có chứa chất xơ và vitamin nên làm giảm khả năng gây béo, tăng cân. Nên người dùng không sợ bị tăng cân khi sử dụng sản phẩm. Đặc biệt bánh tráng gạo nướng còn có nhiều loại hương vị đa dạng từ cay đến không cay. Phù hợp mọi lứa tuổi.
Hiện tại, Nông Lâm Store đang cung cấp một số sản phẩm bánh tráng gạo nướng. Bạn đọc có thể tham khảo thêm các dòng sản phẩm bánh tráng gạo nướng tại đây nhé
Nhắc tới bánh tráng trộn, bánh tráng nướng, bánh tráng cuốn, bánh tráng bơ… thì chắc hẳn sẽ có rất nhiều người “chẹp chẹp” miệng vì thèm thuồng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết bánh tráng bao nhiêu calo và việc ăn bánh tráng có gây béo mập không. Để tìm hiểu điều này, bạn có thể xem ngay bài viết dưới đây.
1/ Bánh tráng bao nhiêu calo?
+ Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
Bánh tráng trộn là món ăn vặt yêu thích của nhiều người bởi hương vị thơm ngon, được tạo ra bằng cách trộn bánh tráng cùng với trứng cút, ruốc thịt heo, thịt bò khô xé sợi, mực khô xé sợi, hành lá, hành tím, rau răm, đậu phộng rang, sa tế, muối tôm. Bạn có thể tăng giảm, thêm bớt nguyên liệu tùy thuộc sở thích của mình.
Với 100g bánh tráng trộn được bày bán trên thị trường nói chung thì sẽ chứa khoảng 300 calo, 16g chất béo, 33g carbs, 5g protein, 94,5% chất bột đường.
+ Bánh tráng nướng Đà Lạt bao nhiêu calo?
Bánh tráng nướng Đà Lạt được tạo ra bằng cách đặt bánh tráng lên bếp than hoặc chảo rồi cho dần dần các nguyên liệu lên trên. Nguyên liệu cho lên trên bánh tráng nướng thường sẽ có trứng gà, tép khô loại nhỏ, tỏi, xúc xích ăn liền, ruốc thịt theo, bò khô, hành lá, tương ớt, sốt mayonnaise, phomai…
Chính vì vậy, 100g bánh tráng nướng sẽ có chứa khoảng 300 – 360 calo, nhiều hơn so với bánh tráng trộn.
+ Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo?
Bánh tráng cuốn được cũng có nguyên liệu tương tự như bánh tráng trộn,
Cứ 100g bánh tráng cuốn sẽ chứa khoảng 300 – 330 calo.
+ Bánh tráng bơ bao nhiêu calo?
Bánh tráng bơ chính là bánh tráng cuốn được phủ thêm lớp bơ vàng óng bên ngoài. Do đó, với 100g bánh tráng bơ sẽ chứa khoảng 330 – 350 calo tùy thuộc liều lượng bơ mà bạn cho thêm vào.
+ Bánh tráng mè nướng bao nhiêu calo?
Bánh tráng mè nướng là bánh tráng chứa ít calo nhất trong tất cả các loại bánh tráng, khoảng 220 – 240 calo/ 100g.
+ Bánh tráng gạo lứt bao nhiêu calo?
Cứ 100g bánh tráng gạo lứt sẽ chứa khoảng 250 – 340 calo tùy thuộc vào nguyên liệu mà bạn sử dụng: nguyên liệu chay [nấm, rau, cà rốt…] hay đồ thịt [bò khô, ruốc thịt heo, chả…].
+ Bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo?
Phơi sương cũng là một trong những cách chế biến bánh tráng được nhiều người yêu thích. Cứ 100g bánh tráng phơi sương sẽ cung cấp khoảng 280 – 300 calo.
+ Bánh tráng sữa bao nhiêu calo?
Bánh tráng sữa là một trong những đặc sản của miền Tây với hương vị ngọt béo từ dừa, sắn, nước, đường, mè trắng, đậu xanh… Mỗi loại bánh tráng này sẽ chứa khoảng 290 – 300 calo.
2/ Ăn bánh tráng có mập không?
+ Ăn bánh tráng trộn có béo không?
Bánh tráng trộn chứa 300 calo/ 100g mà mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2500 calo để có thể học tập và làm việc hiệu quả. Nếu ăn 1 bịch bánh tráng trộng khoảng 100g thì bạn cũng không cần quá lo lắng về chuyện tăng cân. Tuy nhiên, hãy nhớ bổ sung thêm các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống hàng ngày để cân bằng dinh dưỡng.
Trường hợp ăn quá nhiều bánh tráng trộn rất dễ bị tăng cân. Chưa kể, loại sa tế dùng trong món ăn này là một loại dầu chứa nhiều axit béo no [chất béo bão hòa] không có lợi cho việc giữ gìn vóc dáng.
+ Ăn bánh tráng nướng có mập không?
Bánh tráng nướng còn có nhiều calo hơn bánh tráng trộn. Do đó, bạn cũng không nên ăn quá nhiều nếu không muốn bị tăng cân.
+ Ăn bánh tráng trắng có mập không?
Bánh tráng trắng hay bánh đa là thực phẩm không cân bằng về dinh dưỡng với tỷ lệ bột đường chiếm đến 94,6%. Chính vì vậy mà người ta hay cuộn với các thực phẩm khác như thịt, cá, trứng, rau để dễ ăn hơn. Một số khác làm bánh đa nem để rán ăn cùng cơm hoặc bún. Bạn nên ăn ít những món này nếu không sẽ rất dễ bị mập.
+ Ăn bánh tráng gạo lứt có mập không?
Nếu bạn chỉ ăn bánh tráng gạo lứt cùng với thực phẩm chay thì không cần lo lắng quá nhiều về cân nặng. Thậm chí, bánh tráng gạo lứt còn có thể thay cơm gạo lứt giúp cơ thể giảm bớt tinh bột, tăng chất xơ, tăng các loại vitamin, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
+ Ăn bánh tráng cuốn có mập không?
Bánh tráng cuốn chứa lượng calo gần như tương đương với bánh tráng nướng, hoàn toàn có thể gây mập nếu ăn nhiều.
+ Ăn bánh tráng nhúng có mập không?
Đối với bánh tráng này, bạn cần nhúng vào nước, chờ mềm rồi cuốn với trứng chiên, chả cá, rau sống, dưa leo hay thịt nướng… Tùy từng món ăn kèm mà sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau cùng mức độ gây béo khác nhau. Nếu cuốn với thịt thì bạn nên tránh ăn quá nhiều.
+ Ăn bánh tráng mắm ruốc có mập không?
Với mỗi một chiếc bánh tráng mắm ruốc sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 175 calo. Nếu ăn khoảng 10 – 15 cái bánh tráng mắm ruốc là đã có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo mỗi ngày. Chính vì vậy, bạn có thể ăn 1-2 cái đồng thời cân bằng lại bữa ăn hàng ngày bằng các món khác để tránh dư thừa calo, tích tục mỡ thừa trong cơ thể.
+ Ăn bánh tráng dừa có mập không?
Bạn có thể ăn bánh tráng dừa để ăn vặt mỗi ngày mà không sợ tăng cân.
+ Ăn bánh tráng mè có mập không?
Bản chất bánh tráng mè không chứa nhiều calo nhưng nếu ăn kèm với những món khác sẽ rẩ dễ gây tăng cân.
+ Ăn bánh tráng cuốn rau sống có mập không?
Bạn có thể ăn bánh tráng cuốn rau sống mà không sợ mập nhưng nếu chỉ ăn như vậy thì sẽ không đủ để cung cấp năng lượng hoạt động trong ngày cho cơ thể. Hãy điều chỉnh cho hợp lý nhé.
+ Ăn bánh tráng phơi sương có mập không?
Cũng tương tự như các loại bánh tráng khác, bánh tráng phơi sương có thể gây tăng cân nếu ăn kèm các món khác với số lượng nhiều.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về nhiều loại bánh khác:
3/ Kết luận
Tóm lại, hiện nay có rất nhiều loại bánh tráng được bày bán trên thị trường. Mỗi loại lại có lượng calo khác nhau cùng khả năng gây béo khác nhau. Hãy tìm hiểu kỹ trước khi lựa chọn.