Bánh gối miền trung bao nhiêu calo?
|
Bánh gối là một loại bánh có xuất xứ từ há cảo chiên của Trung Quốc. Khi ăn cho cảm giác giòn tan bên ngoài và hương vị đậm đà bên trong. Nguyên liệu khá đơn giản và thông dụng, bạn chỉ cần chuẩn bị bột mì, bột nở, trứng gà, bơ, sữa tươi, mộc nhĩ, miến… Để biết bánh gối bao nhiêu calo và ăn bánh gối có mập không, bạn hãy xem ngay bài viết sau. Show
Bánh gối từ lâu đã được biết đến như một thứa quà quen thuộc làm say mê biết bao tâm hồn ẩm thực. Đặc biệt vào những ngày cuối năm ở miền Bắc, khi gió mùa kéo đến mang theo cái giá lạnh mùa đông thì người ta chỉ muốn rủ nhau đến ngay những quán vỉa hè để thưởng thức vài chiếc bánh gối nóng hổi ăn kèm bát nước chấm chua ngọt. Để biết bánh gối bao nhiêu calo, bạn cần biết bánh gối được tạo ra bởi những nguyên liệu gì với cách làm ra sao. Nguyên liệu:
Cách làm:
Với lượng nguyên liệu như trên có thể tạo ra khoảng 1kg bánh gối (12 cái) chứa 3.700 calo. Tương ứng 1 cái bánh gối chứa khoảng 308 calo. 100g bánh gối chứa khoảng 370 calo. Lượng calo trong bánh gối có thể thay đổi tùy vào cách làm cùng lượng nhân bên trong. Xem thêm: Bánh mì gối bao nhiêu calo? Do bánh gối được làm từ bột mì, thịt lợn xay cùng nhiều nguyên liệu khác nên có lượng calo khá cao, khoảng 308 calo/ cái. Trong khi 1 ngày chúng ta cần khoảng 2.000 calo tương ứng mỗi bữa cần khoảng 667 calo. Chỉ cần ăn 2 cái bánh gối là cũng đủ để đáp ứng khẩu phần ăn cho một bữa. Nếu ăn nhiều hơn (trên 3 cái bánh gối trong 1 bữa) thì bạn hoàn toàn có thể bị mập. Để tránh tăng cân khi ăn bánh gối, bạn nên ăn ăn bánh gối kèm nhiều rau sống. Khi ăn có thể uống cùng nước lọc để nhanh no hơn. Tránh ăn bánh gối vào buổi tối và nên điều chỉnh lượng ăn trong ngày cho phù hợp. Ví dụ, nếu hôm nay bạn ăn 2 cái bánh gối thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.384 calo từ các món ăn khác. Nếu hôm nay bạn ăn 3 cái bánh gối thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.076 calo từ các món ăn khác. Còn nếu hôm nay bạn ăn 4 cái bánh gối thì chỉ được nạp thêm tối đa 768 calo từ các món ăn khác. Nếu lỡ ăn bánh gối quá nhiều khiến lượng calo hấp thụ trong ngày vượt quá 2.000 calo thì nên tranh thủ đi bộ, chạy bộ, tập yoga, đá bóng, nhảy dây hay đánh cầu lông… Những phương pháp tập luyện này vừa giúp bạn khỏe mạnh, cải thiện tinh thần, ngăn ngừa nhiều bệnh tật vừa hỗ trợ giảm cân và săn chắc cơ bắp hiệu quả. Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết bánh gối bao nhiêu calo, ăn bánh gối có mập không. Nếu còn điều gì thắc mắc liên quan tới loại bánh này, bạn có thể chia sẻ [tại đây] để được giải đáp miễn phí. Bánh gối bao nhiêu calo? Ăn bánh gối có khiến cho chúng ta mập lên không? Bánh gối là một đặc sản xuất hiện ở Hà Nội và Hải Phòng từ những năm 1950. Nhờ sức hấp dẫn khó cưỡng đến từ hương vị, bánh gối vẫn luôn để lại ấn tượng cho người thưởng thức đến tận hôm nay. Vì được làm từ nhân của hỗn hợp nhiều nguyên liệu, cùng lớp vỏ chiên vàng giòn, bánh gối vẫn luôn là dấu chấm hỏi cho nhiều bộ phận người đang giảm cân, giữ dáng. Vậy, hôm nay hãy cùng FITI tìm hiểu bánh gối bao nhiêu calo và cách làm bánh gối ít calo đơn giản tại nhà bằng công thức đặc biệt của FITI nha.Mục lục Bánh gối là gì?Trước khi tìm hiểu bánh gối bao nhiêu calo hãy cùng xem loại bánh này vì sao được yêu thích nhé. Bánh gối được biết đến như một món vặt đặc sản vô cùng hấp dẫn được lấy cảm hứng từ há cảo chiên của người Trung Hoa. Bánh gối có lớp vỏ vàng giòn được chiên ngập trong chảo dầu lớn. Khi đưa ra, bánh sẽ giữ được lớp vỏ vàng óng giòn rụm nhưng bên trong lại không hề bị khô mà mềm ẩm thơm phức. Nguyên nhân bởi những nguyên liệu được tuyển chọn kỹ càng và cùng nhau kết hợp một cách hài hoà.Tất cả đã tạo nên một món ăn thơm ngon tròn vị, để lại ấn tượng khó quên cho chúng ta. Bánh gối được làm từ nguyên liệu gì?Để làm ra được chiếc bánh gối với hương vị tinh tế, những đầu bếp đã phải dày công suy nghĩ. Vỏ bánh được làm từ bột mì, miến, mộc nhĩ, thịt bằm hoặc tôm. Bên cạnh đó,gia vị được nêm vào nước chấm có thể là đường, nước mắm ngon, tiêu sọ, tỏi ớt băm nhỏ…. Không những vậy, có những quán cầu kì hơn, bánh gối còn có thể được ăn kèm với củ quả muối chua để giải ngấy vô cùng hữu hiệu. Bên cạnh đó, bánh gối còn có phiên bản ngọt được làm từ đậu xanh ngào đường, dừa nạo hay vừng mè,…dễ dàng làm thỏa mãn những tín đồ nghiện ngọt. Có thể nói, bánh gối là một món quà chiều ăn chơi, là một đặc sản từ lâu đã đi vào tiềm thức của những con người đã từng một lần có cơ hội trải nghiệm. Bánh gối bao nhiêu calo?Đối với những người theo chế độ ăn khỏe;sống khỏe,chỉ số calo chính là thước đo chính xác nhất. Bởi calo sẽ giúp chúng ta hiểu để dễ dàng điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cho phù hợp với cơ thể nhất. Vậy câu hỏi đặt ra là một cái bánh gối bao nhiêu calo? Theo ước tính, trong một chiếc bánh gối, sẽ chứa khoảng 196 calo. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải đi bộ 5km mới có thể tiêu tan gần hết số lượng calo mới nạp vào từ bánh gối. Vì vậy, có thể thấy, bánh gối tuy ngon nhưng số calo cũng rất đáng báo động đó nha. Ăn bánh gối có mập không?Dựa vào số calo đã được thống kê ở trên, có thể hiểu rằng, ăn bánh gối nhiều có thể tăng nguy cơ bị thừa cân. Bởi không có ai chỉ ăn duy nhất một bánh gối, và cũng không có ai ăn xong có thể tập cho tiêu tan hết đi hết lượng calo. Bên cạnh đó, khi chúng ta hấp thụ một số lượng lớn thực phẩm dầu mỡ, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, chỉ muốn nằm nghỉ. Điều này là một trong những nguyên nhân gây ra nguyên nhân béo bụng. Tóm lại, nếu không điều chỉnh công thức trong bánh gối hoặc thưởng thức món bánh gối một cách ngon lành hằng ngày, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân đó! Cách ăn bánh gối không béoVậy, với những người yêu thích món bánh hấp dẫn này, làm thế nào để không béo nếu ăn hằng ngày nhỉ? Cách để biết bánh gối có bao nhiêu calo để điều chỉnh khẩu phần ăn là gì? Bạn có thể ăn bánh gối trong một số cách khác nhau dưới đây để giảm được lượng ít calo mà bạn đối mặt. Tần suất và số lượng ăn phù hợpBánh gối thực sự là một món ăn thơm ngon và là món khoái khẩu của nhiều người. Bánh gối có mùi thơm từ các nguyên liệu hoà quyện được bọc ngoài bởi lớp vỏ vàng óng, giòn tan. Thế nên, dĩ nhiên nhiều người sẽ không thể cưỡng lại sức hút này. Thế nhưng, để giữ dáng và duy trì thói quen sống lành mạnh, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều. Việc này sẽ tránh cho cơ thể bạn phải hấp thụ một lượng calo thừa, hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Giảm ít thịt trong nhân bánhThịt được sử dụng trong nhân bánh gối thường là thịt lợn băm nhỏ. Chúng chứa một lượng lớn protein và mỡ. Điều này dẫn đến việc chúng ta ăn liên tục sẽ gây ra tình trạng dư mỡ. Bên cạnh đó, thịt lợn là một trong những loại thịt đỏ có chứa hàm lượng chất kích thích tăng trưởng được chứng hấp thu qua cám tăng trọng, thuốc kháng sinh,… Nếu chúng ta hấp thụ thường xuyên sẽ bị ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, gây ra các bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ,… Vì vậy để có một bữa ăn thật “healthy”, hãy giảm lượng thịt có trong bánh gối. Nếu có thể, hãy thay sang nhân thịt gà hoặc tôm, sẽ bớt lượng calo, đỡ sinh ra áp lực cho bạn trong quá trình giảm cân. Từ đó nỗi lo “bánh gối bao nhiêu calo” sẽ không phải suy nghĩ nữa.
Không chiên dầu mỡ nhiều lầnBánh gối có cách chế biến là sau khi nặn nhân bánh sẽ thả vào chảo dầu đang sôi. Vì lợi nhuận, nhiều cửa hàng tiếc dầu cũ không đổi mà sử dụng đi sử dụng lại nhiều lần. Điều này sẽ khiến chảo dầu chuyển màu đen đục, các vụn bánh sẽ biến thành than nổi lên. Nếu bánh được chiên qua loại dầu này sẽ có thể rất có hại cho sức khỏe. Bởi khi dầu khi được chiên đi chiên lại nhiều lần ở nhiệt độ cao sẽ khiến dầu ăn biến đổi thành phần, chuyển hoá thành độc tố. Nếu hấp thụ nhiều bánh gối, không những bạn sẽ tăng cân trông thấy, mà còn có nguy cơ tiềm ẩn của bệnh ung thư. Vì vậy, hay thay dầu thường xuyên trong khi chiên bánh gối nói riêng cũng như trong khi chế biến thực phẩm nói chung.
Kết hợp thực phẩm lành mạnhNgoài việc giảm thiểu số lượng đạm từ thịt,tránh sử dụng lại dầu đã chiên, chúng ta nên dùng thay thế các loại thực phẩm lành mạnh. Điều này sẽ càng làm giảm tối thiểu mức calo mà cơ thể phải hấp thụ. Các loại thực phẩm có thể kể đến như cà rốt, mộc nhĩ, bắp cải, củ cải,…Các thực phẩm này không những bổ sung chất xơ mà còn nạp cho cơ thể một lượng vitamin nhất định giúp cho cơ thể khoẻ mạnh hơn. Tập thể dục thường xuyênNếu kết hợp tất cả các mẹo trên rồi nhưng mình vẫn không thể hạn chế được cơn thèm ăn món bánh khoái khẩu, hãy thử kết hợp cách tập luyện xen kẽ sau bữa ăn để nhanh chóng đốt cháy lượng calo. Thế nhưng, đừng ép mình lao vào luyện tập rồi lại mệt mỏi gây ra cảm giác muốn nạp thêm năng lượng. Thay vào đó, cần xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý cùng với một lộ trình tập luyện hiệu quả. Bạn có thể tham khảo tập gym, đi bộ, chạy bộ, bơi lội,…Tất cả sẽ giúp nhanh chóng tiêu hao lượng calo thừa đó. Từ đó dù bánh gối bao nhiêu calo đi nữa thì bạn cũng không cần phải lo lắng. Hướng dẫn chi tiết cách làm bánh gối bằng bột mìHôm nay, FITI sẽ đưa cho bạn một cách làm bánh gối ngon, đơn giản tại nhà mà không kém phần dinh dưỡng, lành mạnh nhé! Nguyên liệu làm bánh gốiBánh gối là một món ăn ngon, hương vị hấp dẫn những nguyên liệu lại vô cùng dễ kiếm. Dưới đây là những nguyên liệu bạn có thể tham khảo để làm được món bánh gối hoàn hảo cho riêng mình nhé. 1.Vỏ bánh
Các bước làm bánh gối
Trên đây là câu trả lời hoàn chỉnh nhất cho câu hỏi bánh gối bao nhiêu calo. Bên cạnh đó, FITI đã chỉ ra một số phương pháp giảm cân lành mạnh sau khi thưởng thức món bánh khoái khẩu. Thêm vào đó, FITI hướng dẫn thêm công thức làm món bánh gối vừa ngon, vừa healthy cho cả nhà tham khảo đó nha. Phạm Mạnh Di Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle. 4 cái bánh gối bao nhiêu calo?Nếu như bạn ăn 4-5 cái bánh gối- mức năng lượng lúc này khoảng 980 calo. Đây là mức năng lượng rất cao trong một bữa ăn. Do vậy, nó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng cho dù bạn có giảm thực phẩm trong các món ăn khác.
100g bánh gối bao nhiêu calo?Đối với bánh mì gối trắng có 304 calo, tuy nhiên nếu trong bữa ăn chính bạn ăn 100g bánh mì trắng mà không kèm các thức ăn khác thì bạn sẽ không bị béo với mức năng lượng này. Bánh mì nho khô cũng vậy. Nếu trong bữa chính bạn chỉ ăn khoảng 100g bánh mì và không ăn thêm các thực phẩm khác thì sẽ không gây béo.
Bánh gói bột gạo bao nhiêu calo?Theo các kết quả nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Việt Nam, lượng calo cơ thể cần nạp trung bình mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo. Như đã đề cập ở phần trước, 100g bánh ống gạo cung cấp khoảng 242 calo. So sánh với mức calo trung bình mỗi bữa (667 calo) thì con số này tương đối ít.
1 cái bánh tôm bao nhiêu calo?2 100g bánh phồng tôm có bao nhiêu calo? Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể thấy trong 100g bánh phồng tôm chưa chiên sẽ có đến 326 Kcal, nếu đem đi chiên qua dầu sẽ có hàm lượng calo cao dao động từ 500 - 600 Kcal.
|
