Theo các chuyên gia, khoai mỡ là một trong những thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Vậy trong khoai mỡ chiên bao nhiêu calo? Ăn khoai mỡ chiên có béo không? Những thông tin dưới đây giải đáp câu hỏi của bạn.
Có thể bạn muốn xem:
1. Bánh khoai bao nhiêu calo?
Bánh khoai bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để biết được chính xác lượng calo trong chiếc bánh khoai còn phải phụ thuộc vào các nguyên liệu làm ra chúng. Thông thường, các nguyên liệu cần thiết để làm ra một chiếc bánh khoai gồm: bột gạo, bột mì hay vừng đen và khoảng ½ củ khoai thái lát.
Một chiếc bánh khoai rán tương đương với 2 bát cơm trắng có chứa tới 510 calo trong đó có tới 300 calo từ chất béo. Sở dĩ lượng calo từ chất béo nhiều như vậy là trong quá trình rán bánh phải sử dụng rất nhiều dầu ăn.
Theo đó, nếu ăn bánh khoai thường xuyên thì bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh. Bởi trong bánh khoai không có khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể, không nên coi bánh khoai là bữa ăn chính. Nhưng nếu là món quà vặt buổi chiều thì rất hợp lý. Cần bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như: chất đạm, vitamin A, B, C, protein hoặc chất xơ từ các loại rau củ quả thì cơ thể mới cân bằng.
Calo trong bánh khoai là nhiều hay ít?
Calo trong bánh khoai nhiều hay ít?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 chiếc bánh khoai chiên chứa 510 calo và tương đương gần bằng một bữa ăn chính. Thậm chí, trong một lần, nhiều người có thể ăn từ 2 - 3 cái, lượng calo sẽ tương đương lượng ăn của một khẩu phần ăn lớn trong bữa chính.
Lượng calo trong bánh khoai là rất cao nên cần cân nhắc khẩu phần ăn. Đặc biệt với những ai đang trong giai đoạn giảm cân, duy trì vóc dáng thì nên hạn chế tối đa thực phẩm này.
1.2 Để đốt cháy calo trong 1 cái bánh khoai, bạn cần
Số giờ tập luyện để đốt cháy lượng calo trong 1 chiếc bánh khoai
Lượng calo chứa trong một chiếc bánh rất cao, vì vậy để đốt cháy khối calo này bạn cần tập luyện các bài tập thể dục kiên trì trong thời gian dài như:
- 72 phút đạp xe
- 48 phút để chơi quần vợt hoặc đánh cầu lông
- Chạy thể dục từ 50 đến 1 giờ
- 1 giờ tập bơi
Thời gian luyện tập để tiêu hao một chiếc bánh khoai khá dài bởi lượng calo trong bánh cao và rất khó chuyển hoá.
2. Bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo?
Bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo
Bên cạnh bánh khoai thì bánh khoai mỡ cũng trở thành món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích. Vậy lượng calo trong khoai mỡ có nhiều hơn khoai lang không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoai mỡ có tới 177 calo trong 125g củ. Do đó 100g khoai mỡ sẽ chứa 141,6 calo. Trong khi đó lượng calo trong 100g khoai lang chỉ có 85.8.
Khoai mỡ khi sử dụng làm bánh thì gồm các nguyên liệu cơ bản sau: bột bắp, sữa đặc, bột năng, đường, sữa tươi không đường,... Do đó, sau khi chế biến, hàm lượng calo có trong bánh khoai mỡ không hề nhỏ.
Hàm lượng calo trong 1 chiếc bánh khoai mỡ có thể lên tới 500 - 700 calo tương đương với 4 - 5 viên khoai lang kén. Do vậy, nếu muốn giảm lượng calo bạn có thể làm khoai lang kén thay vì làm bánh khoai mỡ.
3. Bánh khoai mỡ chiên có béo không?
Việc ăn quá nhiều bánh khoai mỡ chiên có thể là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cơ thể cần phải nạp 667 calo từ thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Như vậy, một ngày có 3 bữa ăn bạn có thể nạp tới 2000 calo. Nếu như bạn ăn 2 - 3 chiếc bánh khoai mỡ trong buổi chiều thì lượng calo sẽ vượt khỏi mức cho phép và dễ dẫn tới tình trạng béo phì. Do đó, để hạn chế tình trạng tăng cân bạn chỉ nên ăn từ 1- 2 chiếc bánh trong một tuần.
Việc ăn bánh khoai mỡ chiên liên tục, thường xuyên có nguy cơ gây béo rất cao. Vì lượng calo trong khoai mỡ và dầu ăn gây dư thừa calo, dễ chuyển hóa thành mỡ thừa.
Để thay thế bánh khoai, bạn có thể ăn các món ăn vặt giàu chất dinh dưỡng và thanh mát khác như: sữa chua, hoa quả, nước ép,...Đây đề là những thực phẩm giàu vitamin giúp duy trì vóc dáng và thanh lọc cho cơ thể.
Nếu muốn giảm cân thì ngoài việc tập luyện bạn cũng cần có một chế độ ăn khoa học. Kiêng ăn khoai mỡ, bánh khoai trong quá trình giảm cân, tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên đây bạn đã biết được 1 chiếc bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo? và ăn bánh khoai có béo không? Hãy cân nhắc kỹ trước khi ăn bánh nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhé. Ngoài ra, hãy theo dõi các bài viết của Medigo để xây dựng một chế độ ăn phù hợp.